男士如何减肥？高热量的饮食，加上运动量的不足，很多男士年纪轻轻就有了大肚腩，不仅影响形象，更影响着健康！男士们为健康、为家庭、为爱情、为事业，减肥势在必行！男士们该如何减肥呢？ （）
男士减肥列表怎样减肥最快最有效 5种方法2种运动快速减肥
核心提示：怎样减肥最快最有效？很简单，下面小编教你5种方法10分钟快速减肥，2种运动快速减肥，赶快试试吧！
　　怎样最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥
　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌平放到地面。
　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，挺，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
　　5.腿提起、放下现在把臀部朝向板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
　　怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥
　　1.经常转呼啦圈
　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
　　2.随时随地抬首挺胸
　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
　　快速减瘦身需谨慎
　　每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：
　　第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致等症状。　
　　第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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发布日期：快速运动减肥方法
快速运动减肥方法
基本信息：女&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：快速运动减肥方法？咨询一下快速运动减肥方法。我的全身好多赘肉压得好不舒服，都怪自己冬天的时候吃太多，所以把自己吃胖了。现在想知道有哪些运动减肥方法能帮助减肥的，或者能不能吃点每客可轻，听说这东东挺好的！医生你了解吗？
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副主任技师
擅长：中医治疗
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江西西和人民医院,江西省九江市&&&全科
建议：对于快速运动减肥方法一定要重视，你提到的快速运动减肥方法为你解答如下.病情分析：你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。指导意见：建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
建议：对于快速运动减肥方法一定要重视，你提到的快速运动减肥方法为你解答如下.病情分析：你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多指导意见：平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。抑制食欲的药物可用苯丁胺等。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
建议：对于快速运动减肥方法这个问题你一定要认真对待，固定锻炼:每周进行3?5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.另外附上一个减肥的中药方您可以试一试.决明子100克,炒山楂15克（药房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克.每日一剂,连服一个月也有不错的效果的关于你请问的快速运动减肥方法这个问题我已作答，希望你满意。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生快速运动减肥方法
很多正在减肥的还有那些打算减肥的女性们，
一套适合于他们自己的都是他们最想拥有的，但是怎么能够如愿呢，我们也知道现在的减肥方法真的是一大堆，瘦身效果很多都是不明显的，那么究竟什么样的方法才是最好的呢，下面为大家介绍快速运动减肥方法，我们一起来体验吧!
今天我们提供了一些锻炼计划。不论你是初次的进行锻炼，还是已经在执行这一整套定期的运动计划，或是你的健身的已经达到了高级阶段，你都会发现下面的快速运动减肥方法很适合你。
快速运动减肥方法
快速减肥方法一：篮球运动减肥。打篮球不仅锻炼了身体，使其更加健康，并且它所带给你的运动是全身性，能够打造完美身材，尤其是手臂和臀部。
快速减肥方法二：划船运动减肥。划船有很好的瘦身功效，使得腰部，还有手臂，都能够最大限度的减掉多余脂肪，也可以放松身心，缓解我们的不快。
快速减肥方法三：骑马运动减肥。骑马不但有效地锻炼了腿部肌肉，对于女性朋友来说，更是一项有趣的减肥运动，它可以拉伸我们腿部和胯部的柔韧度，使其臀部更翘，而且能够在过程中抖掉腹部的赘肉。
快速减肥方法四：羽毛球运动减肥。打羽毛球，让我们的手臂更加纤细，肌肉更急紧实，也可以最有效的锻炼女性的胸部，使其更加丰满挺拔，让全身的脂肪燃烧!
上述四个快速减肥方法，简单且效果明显，是不错的运动减肥方法，希望正在减肥和继续保持身材的朋友的体验体验，相信你会和赘肉说拜拜。
运动减肥方法小妙招一：尽情的手舞足蹈
既然在外面不敢或者害羞，怕扭动身体的动作太夸张，而被他人笑话，那就在家尽情的跳吧，不要总在家里一动不动，身体是需要运动的，只有常常动起来，身体的血液才会循环，脂肪才会燃烧，也会减少脂肪的增生和堆积，所以在家利用好时间让自己动起来。
运动减肥方法小妙招二：经常踮起脚，
不管是在家跳舞、写作、修养、晒衣服、还是平常站着或者取东西，多踮踮脚，虽然这个动作简单，但却很有效果，它可以使我们的腿更直，还可以分解腿部多余的脂肪，会给你有不一样的惊喜。
运动减肥方法小妙招三：多收拾房间
家里的卫生虽然只有那么一点点，但是我相信做过家务的mm知道，真正收拾起来一点都不简单，有时候回事一两个小时，也可能会是一天的功夫，不要认为手势房间很轻松，这样做，效果非常好，脂肪分解的快，热量也消耗的快，想不瘦都难。
很多想要减肥的女性都是很宅的，她们都懒的去锻炼，更不用说有什么减肥的动力了，那么大家就看看自己的身材吧，当你自己想买衣服的时候，是不是有一个好的身材呢，如果准备减肥的话，那就去多了解今天我们介绍的快速运动减肥方法吧。
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