@水煮宝贝鱼 89楼
10:17:45　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一小碗，小咸鱼咸菜；　　2.加餐：蒙牛优益C酸奶一小瓶，新疆大枣5个；　　3.午餐：打卤面一小碗，小咸菜；　　4.加餐：鱿鱼条5根，苹果一个，蒙牛优益C酸奶一小瓶；　　5.晚餐：蘑菇韭菜饺子十个；　　运动情况：　　1.上下班骑车，爬五楼上下三次；　　2.散步三十分钟，跑步十五分钟；　　3.下午跳了十五分钟郑多燕；　　-----------------------------　　不错。
　　@水煮宝贝鱼
17:31:55　　　　曾经的自己，那是自己最瘦的时候，那时候大学刚毕业，那时候觉得努力工作而得来的好评是自己最大的鼓舞，那时候可以一天吃一顿饭都觉得不饿，因为好像总有干不完的事情，那时候经常胃疼，胃疼更不想吃饭，现在的自己超重的超出了我的想象，我尝试了很多方法，但是总会坚持不到最后，没人监督，甚至亲人朋友都会说节食减肥容易对身体不好，爱人说胖点也可爱，于是纵容了我......　　-----------------------------　　@魔都倦客
21:58:54　　感谢cctv，感谢mtv。。。嗯，很好的一篇获奖感言。。。想跳舞就进入跳吧，其实你是一群鸭子里的白天鹅。。。嗯，还有，很耐看，很有魅力的妹子。。。　　-----------------------------　　@水煮宝贝鱼 91楼
10:18:56　　嘻嘻嘻~真的不好意思别人夸我~因为我有隐形的翅膀呀，一夸就飘了~！~哈哈啊哈　　-----------------------------　　想要飘还得有轻盈的身段，继续努力~~~
　　@水煮宝贝鱼
10:17:45　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一小碗，小咸鱼咸菜；　　2.加餐：蒙牛优益C酸奶一小瓶，新疆大枣5个；　　3.午餐：打卤面一小碗，小咸菜；　　4.加餐：鱿鱼条5根，苹果一个，蒙牛优益C酸奶一小瓶；　　5.晚餐：蘑菇韭菜饺子十个；　　运动情况：　　1.上下班骑车，爬五楼上下三次；　　2.散步三十分钟，跑步十五分钟；　　3.下午跳了十五分钟郑多燕；　　-----------------------------　　@魔都倦客 101楼
13:55:00　　不错。　　-----------------------------　　魔哥，竟然翻页了，你还是第一楼，呵呵
　　刚才看到一个十岁女孩摔打一岁半的男婴，好像还从20多层的楼顶扔了下去，这个社会怎么了？？？都是孩子~一个那么点的孩子，真的不敢看这样的新闻，觉得心都碎了，作为一个孩子的妈妈，新闻里不管是哪个孩子的妈妈都改多难过呀。尤其是女孩的妈妈，教育肯定有问题！
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：打卤面半碗，胡萝卜咸菜；　　2.加餐：香蕉一个，咸味面包一片；　　3.午餐：馒头一小块，炒花生米，凉拌洋葱；　　4.加餐：李子园牛奶一个；　　5.晚餐：馒头一块，玉米韭菜粥一碗，小咸鱼，；　　　运动情况：　　1.上下班骑车，爬五楼上下三次；　　2.散步二十分钟，陪孩子一起下楼玩；
　　@水煮宝贝鱼 104楼
09:35:29　　刚才看到一个十岁女孩摔打一岁半的男婴，好像还从20多层的楼顶扔了下去，这个社会怎么了？？？都是孩子~一个那么点的孩子，真的不敢看这样的新闻，觉得心都碎了，作为一个孩子的妈妈，新闻里不管是哪个孩子的妈妈都改多难过呀。尤其是女孩的妈妈，教育肯定有问题！　　-----------------------------　　十岁女孩还没有成型的世界观，基本都是父母教育出了问题。能教育好孩子的父母太少了。
　　@水煮宝贝鱼
09:35:29　　刚才看到一个十岁女孩摔打一岁半的男婴，好像还从20多层的楼顶扔了下去，这个社会怎么了？？？都是孩子~一个那么点的孩子，真的不敢看这样的新闻，觉得心都碎了，作为一个孩子的妈妈，新闻里不管是哪个孩子的妈妈都改多难过呀。尤其是女孩的妈妈，教育肯定有问题！　　-----------------------------　　@魔都倦客 106楼
12:09:19　　十岁女孩还没有成型的世界观，基本都是父母教育出了问题。能教育好孩子的父母太少了。　　-----------------------------　　我觉得还是父母的影响，比如在家里经常吵架厮打或者对孩子有虐待，所以造成了孩子的这种几乎变态的思想和行为，希望出事的小宝宝可以勇敢的活下来~祈祷
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：蛋糕一块，酸奶一杯；　　2.加餐：香蕉一个，大枣四个；　　3.午餐：馒头一小块，凉拌土豆丝，大米粥一碗；　　4.加餐：大枣五个；　　5.晚餐：大米粥一碗，馒头一小块，凉拌土豆丝；　　　运动情况：　　1.上下班骑车，爬五楼上下三次；　　2.陪孩子在家做游戏玩；
　　@水煮宝贝鱼 108楼
11:52:00　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：蛋糕一块，酸奶一杯；　　2.加餐：香蕉一个，大枣四个；　　3.午餐：馒头一小块，凉拌土豆丝，大米粥一碗；　　4.加餐：大枣五个；　　5.晚餐：大米粥一碗，馒头一小块，凉拌土豆丝；　　运动情况：　　1.上下班骑车，爬五楼上下三次；　　2.陪孩子在家做游戏玩；　　-----------------------------　　自己做的蛋糕？蛋糕油多热量高，仅能偶尔。大米粥换成杂粮粥吧。
　　@水煮宝贝鱼
11:52:00　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：蛋糕一块，酸奶一杯；　　2.加餐：香蕉一个，大枣四个；　　3.午餐：馒头一小块，凉拌土豆丝，大米粥一碗；　　4.加餐：大枣五个；　　5.晚餐：大米粥一碗，馒头一小块，凉拌土豆丝；　　运动情况：　　1.上下班骑车，爬五楼上下三次；　　2.陪孩子在家做游戏玩；　　-----------------------------　　@魔都倦客 109楼
13:13:54　　自己做的蛋糕？蛋糕油多热量高，仅能偶尔。大米粥换成杂粮粥吧。　　-----------------------------　　不是，就是蛋糕店的生日蛋糕的胚子，6寸的，我吃了三分之一，大米粥的话我就尽量少吃吧，因为工作的原因是家里老人做饭~
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：小米粥一碗，清炒藕片；　　2.加餐：酸奶一小杯；　　3.午餐：玉米粥一碗，新鲜鲅鱼红烧，牛肚炒芹菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：芋头三个，地瓜一个，白菜豆腐炖比管；　　　运动情况：　　1.爬五楼上下三次；　　2.跑步二十分钟，散步二十分钟，在健身器材广场锻炼十五分钟；
　　@水煮宝贝鱼 111楼
14:39:36　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：小米粥一碗，清炒藕片；　　2.加餐：酸奶一小杯；　　3.午餐：玉米粥一碗，新鲜鲅鱼红烧，牛肚炒芹菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：芋头三个，地瓜一个，白菜豆腐炖比管；　　运动情况：　　1.爬五楼上下三次；　　2.跑步二十分钟，散步二十分钟，在健身器材广场锻炼十五分钟；　　-----------------------------　　运动不错，继续保持。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：大枣3个；　　3.午餐：玉米粥一碗，香菇饺子3个，凉拌洋葱辣椒，鲅鱼；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：米饭半碗，白菜炖肉，海蜇拌白菜心，酱汁豆腐干，小海螺，蛤蜊全部适量，饭后吃了一把栗子；　　　运动情况：　　1.爬五楼上下2次；　　2.回娘家了，没有运动，就做了一些家务活；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：西红柿炒鸡蛋，蛋炒饭一碗；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：家庭聚餐去饭店吃的，有少量油腻的菜品，但是吃的有限，尽量保持8分饱，多喝水；　　　运动情况：　　1.大姨妈早上来了，今天没有运动~~~~~(&_&)~~~~
　　@水煮宝贝鱼
14:39:36　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：小米粥一碗，清炒藕片；　　2.加餐：酸奶一小杯；　　3.午餐：玉米粥一碗，新鲜鲅鱼红烧，牛肚炒芹菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：芋头三个，地瓜一个，白菜豆腐炖比管；　　运动情况：　　1.爬五楼上下三次；　　2.跑步二十分钟，散步二十分钟，在健身器材广场锻炼十五分钟；　　-----------------------------　　@魔都倦客 112楼
17:23:38　　运动不错，继续保持。　　-----------------------------　　主要是今天老公回来了，有人陪我锻炼~不然晚上跑广场锻炼的只有大爷大妈们~嘿嘿
　　@水煮宝贝鱼
14:39:36　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：小米粥一碗，清炒藕片；　　2.加餐：酸奶一小杯；　　3.午餐：玉米粥一碗，新鲜鲅鱼红烧，牛肚炒芹菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：芋头三个，地瓜一个，白菜豆腐炖比管；　　运动情况：　　1.爬五楼上下三次；　　2.跑步二十分钟，散步二十分钟，在健身器材广场锻炼十五分钟；　　-----------------------------　　@魔都倦客
17:23:38　　运动不错，继续保持。　　-----------------------------　　@水煮宝贝鱼 115楼
09:50:58　　主要是今天老公回来了，有人陪我锻炼~不然晚上跑广场锻炼的只有大爷大妈们~嘿嘿　　-----------------------------　　嗯，这几天还行。晚上尽量少吃肉，要吃也要选瘦肉。
　　有人天天监督指导楼主的饮食和运动，长期坚持一定会有成效的
　　@seasand楼
18:06:45　　有人天天监督指导楼主的饮食和运动，长期坚持一定会有成效的　　-----------------------------　　嗯，是的，所以要由衷的感谢一直支持我的魔哥。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯小米粥，一个茶蛋；　　2.加餐：无；　　3.午餐：康师傅鲜虾鱼板面一个，玉米肠两根，煎饼一块；　　4.加餐：一个核桃；　　5.晚餐：十个素三鲜的饺子；　　　运动情况：　　1. 大姨妈来了，今天没有运动~~~~~(&_&)~~~~
　　@水煮宝贝鱼 119楼
09:24:07　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯小米粥，一个茶蛋；　　2.加餐：无；　　3.午餐：康师傅鲜虾鱼板面一个，玉米肠两根，煎饼一块；　　4.加餐：一个核桃；　　5.晚餐：十个素三鲜的饺子；　　运动情况：　　1. 大姨妈来了，今天没有运动~~~~~(&_&)~~~~　　-----------------------------　　中午吃超了。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯小米粥；　　2.加餐：无；　　3.午餐：小饼一个，白菜拌海蜇皮，芹菜炒肚；　　4.加餐：花生仁一把；　　5.晚餐：自制火锅，肉吃的少，多数为青菜和素丸子；　　　运动情况：　　1. 只做了家务，洗衣服扫地；
　　@水煮宝贝鱼
09:24:07　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯小米粥，一个茶蛋；　　2.加餐：无；　　3.午餐：康师傅鲜虾鱼板面一个，玉米肠两根，煎饼一块；　　4.加餐：一个核桃；　　5.晚餐：十个素三鲜的饺子；　　运动情况：　　1. 大姨妈来了，今天没有运动~~~~~(&_&)~~~~　　-----------------------------　　@魔都倦客 120楼
16:02:32　　中午吃超了。　　-----------------------------　　嗯，是的，我自己当时就感觉出来了，罪过哈。
　　@水煮宝贝鱼 121楼
08:22:17　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯小米粥；　　2.加餐：无；　　3.午餐：小饼一个，白菜拌海蜇皮，芹菜炒肚；　　4.加餐：花生仁一把；　　5.晚餐：自制火锅，肉吃的少，多数为青菜和素丸子；　　运动情况：　　1. 只做了家务，洗衣服扫地；　　-----------------------------　　很好。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：两包麦片；　　2.加餐：无；　　3.午餐：白菜炒肉，茼蒿炖豆腐，半碗米饭；　　4.加餐：花生仁一把；　　5.晚餐：清炖鳕鱼汤，小饼两块；　　　运动情况：　　1. 爬五楼三个来回；　　2. 收拾家务；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：两包麦片；　　2.加餐：无；　　3.午餐：白菜炒肉，茼蒿炖豆腐，半碗米饭；　　4.加餐：花生仁一把；　　5.晚餐：清炖鳕鱼汤，小饼两块；　　　运动情况：　　1. 爬五楼三个来回；　　2. 收拾家务；
　　@水煮宝贝鱼 125楼
08:43:08　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：两包麦片；　　2.加餐：无；　　3.午餐：白菜炒肉，茼蒿炖豆腐，半碗米饭；　　4.加餐：花生仁一把；　　5.晚餐：清炖鳕鱼汤，小饼两块；　　运动情况：　　1. 爬五楼三个来回；　　2. 收拾家务；　　-----------------------------　　没有大问题。
　　不好意思啊魔哥，昨天请假在家，爸爸身体不太舒服去医院了，今天补上前两天的~爸爸没事，心情很好~
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一根油条，一杯小米粥，一个茶叶蛋；　　2.加餐：鱿鱼条五根；　　3.午餐：馒头一个，乌江咸菜半包，带鱼三块；　　4.加餐：五；　　5.晚餐：饼一块，小米粥一碗，芹菜炒肚；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 收拾家务；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：自制大饼一块，自熬羊头汤一碗，海蜇拌胶州大白菜，芹菜炒肉；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：白菜肉馅的饺子8个，凉拌皮冻；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 步行三十分钟；
　　@水煮宝贝鱼 127楼
11:10:08　　不好意思啊魔哥，昨天请假在家，
身体不太舒服去医院了，今天补上前两天的~
没事，心情很好~　　-----------------------------　　你爸爸没事就好~~~不要因为打卡影响你的正常生活。
　　@水煮宝贝鱼 128楼
11:12:32　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一根油条，一杯小米粥，一个茶叶蛋；　　2.加餐：鱿鱼条五根；　　3.午餐：馒头一个，乌江咸菜半包，带鱼三块；　　4.加餐：五；　　5.晚餐：饼一块，小米粥一碗，芹菜炒肚；　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 收拾家务；　　-----------------------------　　油条只能偶尔。
　　@水煮宝贝鱼 129楼
11:13:40　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：自制大饼一块，自熬羊头汤一碗，海蜇拌胶州大白菜，芹菜炒肉；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：白菜肉馅的饺子8个，凉拌皮冻；　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 步行三十分钟；　　-----------------------------　　猪肉馅儿饺子晚上要少吃。
　　@水煮宝贝鱼
11:10:08　　不好意思啊魔哥，昨天请假在家，
身体不太舒服去医院了，今天补上前两天的~
没事，心情很好~　　-----------------------------　　@魔都倦客 130楼
11:58:52　　你
没事就好~~~不要因为打卡影响你的正常生活。　　-----------------------------　　不会，我有列word文档，每天定时保存，然后再复制到网页中，我就是不要让魔哥以为我中途退出了~
　　@水煮宝贝鱼
11:13:40　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：自制大饼一块，自熬羊头汤一碗，海蜇拌胶州大白菜，芹菜炒肉；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：白菜肉馅的饺子8个，凉拌皮冻；　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 步行三十分钟；　　-----------------------------　　@魔都倦客 132楼
11:59:56　　猪肉馅儿饺子晚上要少吃。　　-----------------------------　　嗯记住了~
　　@水煮宝贝鱼
11:12:32　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一根油条，一杯小米粥，一个茶叶蛋；　　2.加餐：鱿鱼条五根；　　3.午餐：馒头一个，乌江咸菜半包，带鱼三块；　　4.加餐：五；　　5.晚餐：饼一块，小米粥一碗，芹菜炒肚；　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 收拾家务；　　-----------------------------　　@魔都倦客 131楼
11:59:31　　油条只能偶尔。　　-----------------------------　　嗯，好的，上次说我就记住了，所以就吃了一根，嘿嘿
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：小米粥一碗；　　2.加餐：无；　　3.午餐：馒头一个，咸菜一包；　　4.加餐：猕猴桃一个，橘子两个；　　5.晚餐：米饭半碗，白萝卜咸菜，；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四个来回；　　2. 逛街；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：米饭一碗，白菜肉炖粉条；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：面条一碗，鸡柳一个，洋葱拌木耳，小薄饼一块；　　　运动情况：　　1. 打扫卫生；　　2. 步行逛街三十分钟；
　　@水煮宝贝鱼 137楼
09:56:37　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：米饭一碗，白菜肉炖粉条；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：面条一碗，鸡柳一个，洋葱拌木耳，小薄饼一块；　　运动情况：　　1. 打扫卫生；　　2. 步行逛街三十分钟；　　-----------------------------　　这两天没有大问题。运动还是要加强。
　　@水煮宝贝鱼 3楼
08:48:05　　日的饮食运动情况：　　饮食情况：　　1.早餐：起来晚了没有吃　　2.加餐：一杯咖啡，一包上好佳的栗米条，一把大枣；　　3.午餐：馒头片3片，地瓜片2片，炒菜一个是菠菜炒鸡蛋；　　4.加餐：一把大枣；　　5.晚餐：小菜包子三个，炝拌金针菇，自制萝卜咸菜，玉米粥一碗半；　　运动情况：　　1.上下班骑车；　　2.上下五楼五趟，　　3.晚饭后散步一小时；　　-----------------------------　　上好佳那个要是换成一个苹果，或者一个香蕉就更好了。晚上小菜包子换成一根黄瓜或者一个西红柿
　　@水煮宝贝鱼
08:48:05　　日的饮食运动情况：　　饮食情况：　　1.早餐：起来晚了没有吃　　2.加餐：一杯咖啡，一包上好佳的栗米条，一把大枣；　　3.午餐：馒头片3片，地瓜片2片，炒菜一个是菠菜炒鸡蛋；　　4.加餐：一把大枣；　　5.晚餐：小菜包子三个，炝拌金针菇，自制萝卜咸菜，玉米粥一碗半；　　运动情况：　　1.上下班骑车；　　2.上下五楼五趟，　　3.晚饭后散步一小时；　　-----------------------------　　@haimenglove 139楼
11:07:05　　上好佳那个要是换成一个苹果，或者一个香蕉就更好了。晚上小菜包子换成一根黄瓜或者一个西红柿　　-----------------------------　　我属于怕饿的那种，一饿胃就疼，呵呵，所以选择了魔哥@魔都倦客 的减肥方法，我现在追求的就是吃饭吃到7分饱，减少油腻和高糖食品，努力减肥成功，不过还是谢谢你的建议，我在不饿的时候会选择吃个水果当饭。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：半碗链子红枣小米粥，一个鸡柳；　　2.加餐：两个猕猴桃，一个橘子；　　3.午餐：萝卜小包子三个，芹菜炒肉；　　4.加餐：两个猕猴桃；　　5.晚餐：萝卜豆腐包子两个，豆腐干三块，酸奶一杯；　　　运动情况：　　1. 爬五楼三趟；　　2. 步行十五分钟；
　　@水煮宝贝鱼 141楼
08:01:42　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：半碗链子红枣小米粥，一个鸡柳；　　2.加餐：两个猕猴桃，一个橘子；　　3.午餐：萝卜小包子三个，芹菜炒肉；　　4.加餐：两个猕猴桃；　　5.晚餐：萝卜豆腐包子两个，豆腐干三块，酸奶一杯；　　运动情况：　　1. 爬五楼三趟；　　2. 步行十五分钟；　　-----------------------------　　加餐水果稍多。运动不足。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：咸面包两个；　　2.加餐：两个沙田橘；　　3.午餐：白菜豆腐，大饼一块；　　4.加餐：两根小麻花；　　5.晚餐：蘑菇韭菜饺子十二个；　　　运动情况：　　1. 爬五楼三趟；　　2. 步行加跑步二十分钟；
　　今天体重是65公斤
　　@水煮宝贝鱼 143楼
09:13:01　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：咸面包两个；　　2.加餐：两个沙田橘；　　3.午餐：白菜豆腐，大饼一块；　　4.加餐：两根小麻花；　　5.晚餐：蘑菇韭菜饺子十二个；　　运动情况：　　1. 爬五楼三趟；　　2. 步行加跑步二十分钟；　　-----------------------------　　终于开始有运动的模样了，继续加油~~~
　　@水煮宝贝鱼 144楼
09:13:48　　今天体重是65公斤　　-----------------------------　　减了不少啊~~~
　　@水煮宝贝鱼
09:13:48　　今天体重是65公斤　　-----------------------------　　@魔都倦客 147楼
21:39:07　　减了不少啊~~~　　-----------------------------　　还好吧，我以前是68公斤~希望继续保持下去。　　上传一下我刚照的照片（拍的比例失调了，身子长腿巨短，哈哈）条纹小西服的是上周的照片。　　　　
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：酸奶一杯；　　2.加餐：香蕉一根；　　3.午餐：康师傅泡面一碗，火腿肠一根，咸菜一袋；　　4.加餐：猕猴桃两个，橘子两个；　　5.晚餐：蛋炒饭半碗，清炒菜花，芹菜炒肉；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；　　2. 散步二十分钟；
　　想我一个月瘦30斤的时候　　早餐正常吃 饺子 包子 　　午餐啃黄瓜 玉米 西红柿 桃子 苹果 反正全都是粗粮和水果　　晚餐零 过了下午5点不进食　　周六周日要吃蔬菜和鱼肉 以及清淡的汤　　然后下班之后要游泳1-2小时　　如果来不及游泳就要跳绳半小时或者1000个　　最后睡觉前会有50个仰卧起坐 和瘦腿运动　　不光减肥很成功 对塑性和健康都有帮助　　我觉得楼主的减肥力度不够 不该吃的还吃 而且运动量远远不够
　　@水煮宝贝鱼 149楼
09:18:20　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：酸奶一杯；　　2.加餐：香蕉一根；　　3.午餐：康师傅泡面一碗，火腿肠一根，咸菜一袋；　　4.加餐：猕猴桃两个，橘子两个；　　5.晚餐：蛋炒饭半碗，清炒菜花，芹菜炒肉；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；　　2. 散步二十分钟；　　-----------------------------　　今天吃太多了。
　　@狸狸狸不开y 150楼
16:51:52　　想我一个月瘦30斤的时候　　早餐正常吃 饺子 包子　　午餐啃黄瓜 玉米 西红柿 桃子 苹果 反正全都是粗粮和水果　　晚餐零 过了下午5点不进食　　周六周日要吃蔬菜和鱼肉 以及清淡的汤　　然后下班之后要游泳1-2小时　　如果来不及游泳就要跳绳半小时或者1000个　　最后睡觉前会有50个仰卧起坐 和瘦腿运动　　不光减肥很成功 对塑性和健康都有帮助　　我觉得楼主的减肥力......　　-----------------------------　　可能我是打算持久的减肥方法，不过有时候确实是有超出标准的时候，谢谢亲的建议~我会借鉴一下的，欢迎再来监督~
　　@水煮宝贝鱼
09:18:20　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：酸奶一杯；　　2.加餐：香蕉一根；　　3.午餐：康师傅泡面一碗，火腿肠一根，咸菜一袋；　　4.加餐：猕猴桃两个，橘子两个；　　5.晚餐：蛋炒饭半碗，清炒菜花，芹菜炒肉；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；　　2. 散步二十分钟；　　-----------------------------　　@魔都倦客 151楼
17:36:00　　今天吃太多了。　　-----------------------------　　恩，现在努力做到中午不在家吃饭的话就不吃泡面或者直接不吃。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：白菜炒墨鱼，小半碗面条，一个荷包蛋；　　2.加餐：酸奶一杯；　　3.午餐：一杯麦片；　　4.加餐：橘子两个；　　5.晚餐：豆腐干，馒头一小块，红烧金枪鱼；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；　　2. 跑步十分钟；
　　@狸狸狸不开y
16:51:52　　想我一个月瘦30斤的时候　　早餐正常吃 饺子 包子　　午餐啃黄瓜 玉米 西红柿 桃子 苹果 反正全都是粗粮和水果　　晚餐零 过了下午5点不进食　　周六周日要吃蔬菜和鱼肉 以及清淡的汤　　然后下班之后要游泳1-2小时　　如果来不及游泳就要跳绳半小时或者1000个　　最后睡觉前会有50个仰卧起坐 和瘦腿运动　　不光减肥很成功 对塑性和健康都有帮助　　我觉得楼主的减肥力......　　-----------------------------　　@水煮宝贝鱼 152楼
20:42:53　　可能我是打算持久的减肥方法，不过有时候确实是有超出标准的时候，谢谢亲的建议~我会借鉴一下的，欢迎再来监督~　　-----------------------------　　这个方法很持久的呀 也不会反弹 最重要的一点 减肥一定要健康　　即使楼主不为了减肥
一些垃圾食品还是应该趁早戒掉　　泡面 麻辣烫 烧烤 火腿肠 咸菜 这一类的食品没有营养不说 反而会加重身体的负担　　说白了你辛苦做那么多家务活 出那么多力气 一包泡面的热量就给你补充回来了　　到时候肉减不掉还会影响健康　　真的 要多吃蔬菜和水果 鱼肉虾肉蛋白质 少吃高热量 高油脂 高糖分的东西~　　最后祝楼主减肥成功 变成大美女
　　@狸狸狸不开y
16:51:52　　想我一个月瘦30斤的时候　　早餐正常吃 饺子 包子　　午餐啃黄瓜 玉米 西红柿 桃子 苹果 反正全都是粗粮和水果　　晚餐零 过了下午5点不进食　　周六周日要吃蔬菜和鱼肉 以及清淡的汤　　然后下班之后要游泳1-2小时　　如果来不及游泳就要跳绳半小时或者1000个　　最后睡觉前会有50个仰卧起坐 和瘦腿运动　　不光减肥很成功 对塑性和健康都有帮助　　我觉得楼主的减肥力......　　-----------------------------　　@水煮宝贝鱼
20:42:53　　可能我是打算持久的减肥方法，不过有时候确实是有超出标准的时候，谢谢亲的建议~我会借鉴一下的，欢迎再来监督~　　-----------------------------　　@狸狸狸不开y 155楼
16:07:37　　这个方法很持久的呀 也不会反弹 最重要的一点 减肥一定要健康　　即使楼主不为了减肥
一些垃圾食品还是应该趁早戒掉　　泡面 麻辣烫 烧烤 火腿肠 咸菜 这一类的食品没有营养不说 反而会加重身体的负担　　说白了你辛苦做那么多家务活 出那么多力气 一包泡面的热量就给你补充回来了　　到时候肉减不掉还会影响健康　　真的 要多吃蔬菜和水果 鱼肉虾肉蛋白质 少吃高热量 高油脂 高糖分的东西~　　最后祝楼主减肥成功 ......　　-----------------------------　　我是零食控，可是为了减肥已经控制了好多，一定听取您的建议，健康食品取代垃圾食品，谢谢您的监督，希望您经常来看看~O(∩_∩)O~
　　共勉 我也是一个嘴馋的胖纸 木有办法 只能靠毅力控制 冬天容易囤脂肪 要加油哦
　　@水煮宝贝鱼 154楼
20:49:12　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：白菜炒墨鱼，小半碗面条，一个荷包蛋；　　2.加餐：酸奶一杯；　　3.午餐：一杯麦片；　　4.加餐：橘子两个；　　5.晚餐：豆腐干，馒头一小块，红烧金枪鱼；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；　　2. 跑步十分钟；　　-----------------------------　　减肥期荤菜晚上少吃哦~~~
　　@狸狸狸不开y 157楼
16:42:03　　共勉 我也是一个嘴馋的胖纸 木有办法 只能靠毅力控制 冬天容易囤脂肪 要加油哦　　-----------------------------　　嗯，咱们一起加油~瘦子才能穿漂亮的衣衣呀~
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：馒头片半块，清炒菜花，鸡蛋酱；　　2.加餐：无；　　3.午餐：馒头片一块，鸡蛋酱一小杯，酱驴肉三块；　　4.加餐：沙田橘两个，苹果一个；　　5.晚餐：小煎饺一个；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；跳Pump It Up2005十分钟；
　　@水煮宝贝鱼
20:49:12　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：白菜炒墨鱼，小半碗面条，一个荷包蛋；　　2.加餐：酸奶一杯；　　3.午餐：一杯麦片；　　4.加餐：橘子两个；　　5.晚餐：豆腐干，馒头一小块，红烧金枪鱼；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；　　2. 跑步十分钟；　　-----------------------------　　@魔都倦客 158楼
22:40:56　　减肥期荤菜晚上少吃哦~~~　　-----------------------------　　嗯，好滴，我会控制的，魔哥
　　@水煮宝贝鱼 160楼
11:01:24　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：馒头片半块，清炒菜花，鸡蛋酱；　　2.加餐：无；　　3.午餐：馒头片一块，鸡蛋酱一小杯，酱驴肉三块；　　4.加餐：沙田橘两个，苹果一个；　　5.晚餐：小煎饺一个；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；跳Pump It Up2005十分钟；　　-----------------------------　　鸡蛋酱是什么？
　　@水煮宝贝鱼
11:01:24　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：馒头片半块，清炒菜花，鸡蛋酱；　　2.加餐：无；　　3.午餐：馒头片一块，鸡蛋酱一小杯，酱驴肉三块；　　4.加餐：沙田橘两个，苹果一个；　　5.晚餐：小煎饺一个；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；跳Pump It Up2005十分钟；　　-----------------------------　　@魔都倦客 162楼
16:47:20　　鸡蛋酱是什么？　　-----------------------------　　婆婆的手艺，就是鸡蛋打匀，然后和甜面酱或者豆瓣酱一起炒的。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：馒头一口，清炒大头菜，腌白菜；　　2.加餐：荞麦粗粮面包两片；　　3.午餐：鱿鱼馅饼一个，小烤肠一根；　　4.加餐：苹果一个；　　5.晚餐：妈妈的爱心水饺12个；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；散步十五分钟；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：米饭一小碗，西红柿炒鸡蛋，乌江榨菜；　　3.午餐：无；　　4.加餐：香蕉三个；　　5.晚餐：水饺10个；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；大扫除（洗衣服，扫地，拖地，浇花~N多家务）；逛街半小时；
　　@水煮宝贝鱼 165楼
08:34:32　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：米饭一小碗，西红柿炒鸡蛋，乌江榨菜；　　3.午餐：无；　　4.加餐：香蕉三个；　　5.晚餐：水饺10个；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；大扫除（洗衣服，扫地，拖地，浇花~N多家务）；逛街半小时；　　-----------------------------　　这两天马马虎虎。
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一碗，大头菜炒肉；　　2.加餐：无；　　3.午餐：西红柿鸡蛋，清炒大头菜，米饭半碗；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：小米混合大米粥一碗，豆腐炖白菜；　　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；逛街半小时；
　　@水煮宝贝鱼 167楼
08:43:25　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一碗，大头菜炒肉；　　2.加餐：无；　　3.午餐：西红柿鸡蛋，清炒大头菜，米饭半碗；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：小米混合大米粥一碗，豆腐炖白菜；　　运动情况：　　1. 爬五楼四趟；逛街半小时；　　-----------------------------　　还行。
　　大家圣诞快乐~~~　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米饭小半碗，茼蒿炒豆腐；　　2.加餐：无；　　3.午餐：米饭半碗，茼蒿炖豆腐；　　4.加餐：杂粮面包片两片；　　5.晚餐：红烧刀鱼，土豆炖排骨，米饭小半碗；　　　运动情况：　　爬五楼四趟；跳Pump It Up2005二十分钟，逛街半小时；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一碗，3片切片烤肠；　　2.加餐：无；　　3.午餐：粗粮面包片四片，豆腐皮清炒油菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：炝拌菠菜，炝拌土豆丝，米饭小半碗；　　　运动情况：　　爬五楼三趟；跳Pump It Up2005十五分钟，逛街半小时；
　　@水煮宝贝鱼 168楼
10:59:44　　大家圣诞快乐~~~　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米饭小半碗，茼蒿炒豆腐；　　2.加餐：无；　　3.午餐：米饭半碗，茼蒿炖豆腐；　　4.加餐：杂粮面包片两片；　　5.晚餐：红烧刀鱼，土豆炖排骨，米饭小半碗；　　运动情况：　　爬五楼四趟；跳Pump It Up2005二十分钟，逛街半小时；　　-----------------------------　　看来你也是过洋节的哈~~~第二天要清清肠了。
　　@水煮宝贝鱼 169楼
09:37:35　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一碗，3片切片烤肠；　　2.加餐：无；　　3.午餐：粗粮面包片四片，豆腐皮清炒油菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：炝拌菠菜，炝拌土豆丝，米饭小半碗；　　运动情况：　　爬五楼三趟；跳Pump It Up2005十五分钟，逛街半小时；　　-----------------------------　　没有大问题。跳操时间再延长点。
　　@水煮宝贝鱼
10:59:44　　大家圣诞快乐~~~　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米饭小半碗，茼蒿炒豆腐；　　2.加餐：无；　　3.午餐：米饭半碗，茼蒿炖豆腐；　　4.加餐：杂粮面包片两片；　　5.晚餐：红烧刀鱼，土豆炖排骨，米饭小半碗；　　运动情况：　　爬五楼四趟；跳Pump It Up2005二十分钟，逛街半小时；　　-----------------------------　　@魔都倦客 170楼
11:17:04　　看来你也是过洋节的哈~~~第二天要清清肠了。　　-----------------------------　　我没有过圣诞~~~~~~~(&_&)~~~~
　　@水煮宝贝鱼
09:37:35　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：大米粥一碗，3片切片烤肠；　　2.加餐：无；　　3.午餐：粗粮面包片四片，豆腐皮清炒油菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：炝拌菠菜，炝拌土豆丝，米饭小半碗；　　运动情况：　　爬五楼三趟；跳Pump It Up2005十五分钟，逛街半小时；　　-----------------------------　　@魔都倦客 171楼
11:17:39　　没有大问题。跳操时间再延长点。　　-----------------------------　　好的，我下载在手机上了，可以随时有时间随时跳
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：椰蓉面包一个，每益添酸奶半杯；　　2.加餐：无；　　3.午餐：清炒蒜黄，芹菜土豆炒鱿鱼，一碗米饭；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：萝卜包子三个，洋葱拌大蛸；　　　运动情况：　　爬五楼四趟；跳Pump It Up2005二十分钟，逛街半小时；
　　回复第34楼(作者:@水煮宝贝鱼 于
17:35)　　这两天来验厂的，都没有准时打卡，现在记录一下我昨天的食谱的运动吧！　　日的……　　==========　　晚饭可以不吃淀粉类主食该吃银耳羹啊什么的羹类 还美容 不会胖 其实冬天不好减肥 我是夏天那会轻运动出汗瘦了的 但是注意 不要过量运动 会体质变差 总之夏天只要出汗多就容易瘦 你不妨大热天晚上运动完毕再泡泡脚 冬天也泡泡脚　　
　　@封你奶奶腿 175楼
09:02:26　　回复第34楼(作者:
@水煮宝贝鱼
17:35)　　这两天来验厂的，都没有准时打卡，现在记录一下我昨天的食谱的运动吧！　　日的……　　==========　　晚饭可以不吃淀粉类主食该吃银耳羹啊什么的羹类 还美容 不会胖 其实冬天不好减肥 我是夏天那会轻运动出汗瘦了的 但是注意 不要过量运动 会体质变差 总之夏天只要出汗多就容易瘦 你不妨大热天晚上运动完毕再泡泡脚 冬天也泡泡脚　　-----------------------------　　谢谢您的建议，我一定会酌情参考实施的，十分感谢
　　追追追，八个月的宝妈也强烈想减肥，肚子一吸气四个月的，一松气七个月的呀！！！！！呜呜
　　@水煮宝贝鱼 174楼
08:47:24　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：椰蓉面包一个，每益添酸奶半杯；　　2.加餐：无；　　3.午餐：清炒蒜黄，芹菜土豆炒鱿鱼，一碗米饭；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：萝卜包子三个，洋葱拌大蛸；　　运动情况：　　爬五楼四趟；跳Pump It Up2005二十分钟，逛街半小时；　　-----------------------------　　椰蓉面包偶尔。
　　回复第176楼(作者:@水煮宝贝鱼 于
14:22)　　@封你奶奶腿 175楼
09:02:26　　回复第34楼(作者:
……　　==========　　我是这样子一个月不到瘦了十多斤的 我本身不算胖 176cm122斤左右 现在107斤 我是轻运动 没跑步 你可以试试看　　
　　@封你奶奶腿 179楼
08:31:53　　回复第176楼(作者:
@水煮宝贝鱼
14:22)　　@封你奶奶腿
09:02:26　　回复第34楼(作者:
……　　==========　　我是这样子一个月不到瘦了十多斤的 我本身不算胖 176cm122斤左右 现在107斤 我是轻运动 没跑步 你可以试试看　　-----------------------------　　嗯，我觉得我可以尝试晚上喝银耳羹之类的，然后睡觉前热水泡脚。谢谢。
　　@水煮宝贝鱼
08:47:24　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：椰蓉面包一个，每益添酸奶半杯；　　2.加餐：无；　　3.午餐：清炒蒜黄，芹菜土豆炒鱿鱼，一碗米饭；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：萝卜包子三个，洋葱拌大蛸；　　运动情况：　　爬五楼四趟；跳Pump It Up2005二十分钟，逛街半小时；　　-----------------------------　　@魔都倦客 178楼
20:05:21　　椰蓉面包偶尔。　　-----------------------------　　嗯，每次要去面包店我都会纠结很久，所以尽量控制一周最多去一次
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一个萝卜馅包子；　　2.加餐：无；　　3.午餐：家庭聚餐；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：聚餐后剩下的饭菜；　　　运动情况：　　爬五楼2趟；做家务，家庭聚餐做了16个菜，然后还有步行20分钟；
　　@水煮宝贝鱼 182楼
16:30:58　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一个萝卜馅包子；　　2.加餐：无；　　3.午餐：家庭聚餐；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：聚餐后剩下的饭菜；　　运动情况：　　爬五楼2趟；做家务，家庭聚餐做了16个菜，然后还有步行20分钟；　　-----------------------------　　16个菜，真能干~~~
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯芝麻麦片；　　2.加餐：两个猕猴桃；　　3.午餐：公司盒饭，米饭一份，炸刀鱼，炝炒大头菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：公司聚餐；　　　运动情况：　　爬五楼3趟；步行20分钟，回家打扫卫生；
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：爸爸生日，回家吃的饺子，还有牛腱子肉，吃了一小块鸡叉，吃了一大块生日蛋糕；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：三星肥羊府吃的火锅~~~~(&_&)~~~~ ；　　　运动情况：　　爬五楼4趟；回家和老公整理货物，做了十分钟的仰卧起坐；
　　@水煮宝贝鱼 184楼
08:46:06　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯芝麻麦片；　　2.加餐：两个猕猴桃；　　3.午餐：公司盒饭，米饭一份，炸刀鱼，炝炒大头菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：公司聚餐；　　运动情况：　　爬五楼3趟；步行20分钟，回家打扫卫生；　　-----------------------------　　炸鱼不好，少吃。
　　@水煮宝贝鱼 185楼
08:53:07　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：
生日，回家吃的饺子，还有牛腱子肉，吃了一小块鸡叉，吃了一大块生日蛋糕；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：三星肥羊府吃的火锅~~~~(&_&)~~~~ ；　　运动情况：　　爬五楼4趟；回家和老公整理货物，做了十分钟的仰卧起坐；　　-----------------------------　　今天也吃多啦。明天清清肠。
　　@水煮宝贝鱼
08:46:06　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：一杯芝麻麦片；　　2.加餐：两个猕猴桃；　　3.午餐：公司盒饭，米饭一份，炸刀鱼，炝炒大头菜；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：公司聚餐；　　运动情况：　　爬五楼3趟；步行20分钟，回家打扫卫生；　　-----------------------------　　@魔都倦客 186楼
15:25:22　　炸鱼不好，少吃。　　-----------------------------　　公司一起订的餐，炸鱼一共就四小块。呵呵油不是太多
　　@水煮宝贝鱼
08:53:07　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：
生日，回家吃的饺子，还有牛腱子肉，吃了一小块鸡叉，吃了一大块生日蛋糕；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：三星肥羊府吃的火锅~~~~(&_&)~~~~ ；　　运动情况：　　爬五楼4趟；回家和老公整理货物，做了十分钟的仰卧起坐；　　-----------------------------　　@魔都倦客 187楼
15:26:18　　今天也吃多啦。明天清清肠。　　-----------------------------　　公司一起订的餐，炸鱼一共就四小块。呵呵油不是太多
　　@水煮宝贝鱼
08:53:07　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：
生日，回家吃的饺子，还有牛腱子肉，吃了一小块鸡叉，吃了一大块生日蛋糕；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：三星肥羊府吃的火锅~~~~(&_&)~~~~ ；　　运动情况：　　爬五楼4趟；回家和老公整理货物，做了十分钟的仰卧起坐；　　-----------------------------　　@魔都倦客 187楼
15:26:18　　今天也吃多啦。明天清清肠。　　-----------------------------　　嗯，今天验厂的又来了，我中午吃的饭店，四个菜，荤素都有。注意了食量，呵呵，今晚多做点运动吧
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：芝麻麦片一杯；　　3.午餐：验厂吃的工作餐，四个菜，一碗水煮面；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：玉米粥一碗，自制小饼一块，芹菜拌花生米蒜，红烧刀鱼 ；　　　运动情况：　　爬五楼4趟；整理货物和老公到很晚；
　　@水煮宝贝鱼 191楼
14:42:04　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：芝麻麦片一杯；　　3.午餐：验厂吃的工作餐，四个菜，一碗水煮面；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：玉米粥一碗，自制小饼一块，芹菜拌花生米蒜，红烧刀鱼 ；　　运动情况：　　爬五楼4趟；整理货物和老公到很晚；　　-----------------------------　　还行。你好像每天晚上事情都挺多，是不是挺累哈，这也能减脂的~~~
　　@水煮宝贝鱼
14:42:04　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：芝麻麦片一杯；　　3.午餐：验厂吃的工作餐，四个菜，一碗水煮面；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：玉米粥一碗，自制小饼一块，芹菜拌花生米蒜，红烧刀鱼 ；　　运动情况：　　爬五楼4趟；整理货物和老公到很晚；　　-----------------------------　　@魔都倦客 192楼
14:56:53　　还行。你好像每天晚上事情都挺多，是不是挺累哈，这也能减脂的~~~　　-----------------------------　　昨晚一直坐在地上整理货物，等着站起来的时候感觉腰都要断了。做淘宝真不容易呀。
　　@水煮宝贝鱼
14:42:04　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：芝麻麦片一杯；　　3.午餐：验厂吃的工作餐，四个菜，一碗水煮面；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：玉米粥一碗，自制小饼一块，芹菜拌花生米蒜，红烧刀鱼 ；　　运动情况：　　爬五楼4趟；整理货物和老公到很晚；　　-----------------------------　　@魔都倦客
14:56:53　　还行。你好像每天晚上事情都挺多，是不是挺累哈，这也能减脂的~~~　　-----------------------------　　@水煮宝贝鱼 193楼
15:49:28　　昨晚一直坐在地上整理货物，等着站起来的时候感觉腰都要断了。做淘宝真不容易呀。　　-----------------------------　　发财辛苦~~~
　　日的饮食和运动情况　　饮食情况：　　1.早餐：无；　　2.加餐：无；　　3.午餐：一碗小米粥；　　4.加餐：无；　　5.晚餐：海波螺，一碗西红柿打卤面，芹菜拌花生米 ；　　　运动情况：　　爬五楼4趟，白天步行加快走1个半多小时，昨晚熬夜太困了直接睡觉了；
　　露珠我真的要说你一下了诶…晚上少吃面饭类，吃点蒸地瓜土豆倒是没问题…你都减了这么久还不轻多少，太匪夷所思了！我以前也很胖的，也是饿瘦的，已经三年了，没有反弹，平时一定要控制自己的嘴，要告诉自己胖子没人喜欢！有丈夫了也不要放松对自己的要求，而且胖对身体也不好　　
　　@水煮宝贝鱼
14:10:05　　日的饮食和运动情况 　　饮食情况： 　　1.早餐：无； 　　2.加餐：一片黑米面包；一个香蕉； 　　3.午餐：一块馒头，清炖鳕鱼，凉拌芹菜； 　　4.加餐：无； 　　5.晚餐：面条一小碗，炸串（一根香肠，一根蘑菇，一串鸡肝，一串鱼卷）； 　　运动情况： 　　1.上下班骑车； 　　2.晚饭以后快走15分钟-20分钟，散步半小时；　　—————————————————　　推荐你吃GNC咀嚼减肥软糖！富含粗纤维增加饱腹感，还有咖啡因促进新陈代谢！自己吃了没有副反应，吃饭前吃，肚子饱很多，少吃很多饭哦！健康减肥！GNC是美国最大的保健品公司，东西绝对比国内的三无产品好很多！　　
　　@普洱茶很好喝 196楼
15:51:37　　露珠我真的要说你一下了诶…晚上少吃面饭类，吃点蒸地瓜土豆倒是没问题…你都减了这么久还不轻多少，太匪夷所思了！我以前也很胖的，也是饿瘦的，已经三年了，没有反弹，平时一定要控制自己的嘴，要告诉自己胖子没人喜欢！有丈夫了也不要放松对自己的要求，而且胖对身体也不好　　-----------------------------　　谢谢您的建议，我属于控制力差的那类人，所以尽量养成一个好的饮食习惯，不暴饮暴食，不吃得过饱，还有一个情况就是不是自己做饭，孩子是婆婆带的，晚上回去吃一顿，下班回家一般婆婆就做好了，一般是家里有什么就吃什么，我一般就是买材料婆婆做，做成啥样吃啥样，呵呵。综合 好几位i亲的建议，都让晚上不吃面食，好吧，我一定努力控制，从今天开始，欢迎您的监督。谢谢
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