寒假总想玩手机，别人找我玩一喊我就出去了，心里想看书，却总是静不下心来，有什么办法可以让我静下心来_百度知道
寒假总想玩手机，别人找我玩一喊我就出去了，心里想看书，却总是静不下心来，有什么办法可以让我静下心来
心里想看书寒假总想玩手机，却总是静不下心来？，有什么办法可以让我静下心来认真看书吗，别人找我玩一喊我就出去了
提问者采纳
说明你没有毅力，你在浪费时间不懂得拒绝会受伤的，非要等到玩的时候才想起看书，偶尔娱乐是必须的
怎样使我静下心来，变得有毅力？
如果你热爱学习非常容易，把自己关起来，谁都阻止不了你学习，家人会欣慰，至于朋友，如果你靠他们吃饭就跟着一起玩吧！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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去图书馆吧，那里有学习的氛围
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还有其他娱乐设备。拿出魄力将手机交给父母带走，自然比没有压力的情况下学得多，多多少就因人而异了，一起学习，此条无效找个（男/女）朋友，给自己压力，而且或许你所说的看书并不是这个意思，但你还有电脑，手中无牵挂。身边既有人。报考试
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首先否定所谓的毅力说，所谓的劳逸结合说，那都是扯淡。。能做到就不会纠结了，无所谓也不会纠结了。就是因为没有毅力的情况，才会导致纠结这个问题。没有多少能能做到娱乐学习分清界限，即使做了日程表也不会长期的施行。根据你的情况应该是属于继续学习中（应考生，字里行间的感觉）而且属于有一定社交性的人群。这个时候某些签到性软件就可以根据你的心理状态起到作用了如扇贝。。百词斩。。等等。。这一类的背单词软件，每天签到打卡分享会让你将其变成一个游戏成就（当然玩到后面可能就草草了事只为了签到了，看个人）处于初高学习阶段的情况可以适当看一些功能性的书，比如律诗的写法（看了之后自己还可以创作，还可以发状态，有一定的督促性）、笠翁对韵说文解字一类的（这一类比较提高功底，也不是特别的看不进，有一定的娱乐性，了解一下平水韵神马的还是很好玩的，对语文有提高，而且是本质上的，不需要太枯草）在没有学习积极性的情况下，理学是可行的（诸子百家名人传奇心灵鸡汤），理学是不可行的（数理化）。各种学习要自己找驱动力，这样能提高毅力，而不是一句要有毅力就可以了，不是说有就有的，驱动力是提高毅力的好手段。（比如报名各种考级之类的也是这一方面）理学（数理化）学习问题可以直接问我的。理学自己看，自己想，有不懂的可以问。PS：我不是学霸，但我可以激起你的乐趣
关机，到图书馆学习。学习节制的功课，少小不努力，老大徒伤悲
需要自控力，没有点毅力啥也干不成，要学会控制住自己。人争一口气佛争一住香。
是这样，到怎么戒掉这个坏习惯？
靠自控力啊，就像戒烟的人一样。
关机，把手机扔床上，然后去看不见手机的地方写作业，然后暗示自己明天就要开学了。
这个问题要看自己的控制能力了 不是一下子就能改变的 要循序渐进的控制 别人叫你玩 你可以推托一二次 慢慢地把心静下来
这样会不会伤感情？
不会的 但是你也不要和他们解释 等你能够真正的静下心来的时候 再和朋友解释
要想成学霸，用心专一，断绝一切贪欲，甩掉手机、电脑、电视、人情。除了锻炼身体、吃睡书海学海中。
心很难专一！
怎么办？？？
定力动力都没有，如何取经？做个凡人吧
手机关机，把电池扣下来另外放置，出去自习然后把手机扔家里
我想你需要的是做个计划。什么时候玩 什么时候读书。一段时间内只能做一件事情。这样脑子才会专注不会顾此思彼。不要一直读书也不要一直玩。合理安排。效率才最高
专心每一项外界干扰是动摇不了的，除非只是纸上谈兵。一位只上过小学却能教大学生的老兵精通外语和各门知识，他可是在烽火岁月自学成才的
兼职去摆摆地摊 体验体验生活 体验体验人情冷暖 外力是没有任何作用的 只有自己认识到学习的重要性才行
这个主意不错！
该玩的时候就玩，没关系，劳逸结合，当你觉得自己看不进书的时候就玩把，放开的玩。玩的尽情了，晚上就做作业了！夜深人静容易做作业！这是最好的环境！我也是这样的！很管用！白天就放心的玩，晚上也放心的做作业！😄
白天想着玩，晚上又想碎觉！(^_^)
吃完晚饭，看会电视，就回房做作业丫，困了的话就一边听歌一边做作业！只要你开始投入几分钟接下来你就会很认真的做了！
出去把手机带身上，下两本H小说，你就能静下心慢慢研究了～
要么直接。。上网看些关于你学习的论文和日记。。有很多类似的话题。。回帖多。你也会很享受的。就算学习时间浪费了。。你至少可以学到其他的社会常识。。都不会浪费。。
你应该让父母把你的手机控制起来，一天只能玩多少时间，到一定的时间就把手机收起来。
主要你太生活太安逸了， 我曾经高三的时候班级里成绩最后一名什么都不会， 而我在高考的最后几天才反应过来，努力的看书不过已经晚了，你知道为什么吗
你毅力不够，还没找到为什么读书， 就跟你为什么出去玩一样
不要死读书，都放假了，要适当的放松，当然，也不应该忽视学习。你可以让爸妈监督你，可以去图书馆，也可以在手机上看一些名人名著，但不要太久
那得看你有没有那个毅力，别人一叫你你就出去那就说明你心没在读书上
有道理！这么破？
这么破？？？？？什么意思？？？？
怎么解决？
心无旁骛，
假如实在坚持不下去可以出去透透气，放松一下自己或者听听歌
我跟你一样，所以我在白天把手机电用完，晚上安静的时候再学习
白天拖到晚上，晚上又想碎觉！(^_^)
这样不太好，拖到开学又抄，建议早点做作业
打自己，我就是静不下心来的时候，就拿笔戳自己胳膊，现在胳膊都青了
发一条动态，说想安静看书，然后手机关机，这样就可以了
等你真正意识到，读书为了自己， 你要学会控制自己
最好的办法就是看看父母这么辛苦攒钱养活你！你好意思吗？
冷静看书，但我不能冷静下来，冷静了就凉了，
把你的贪玩欲换成求知欲
这种问题谁也帮不了你，你要自己领悟
怎么解决的？
请教下阁下是如何解决的？
定个学习计划，到学习时间就把手机关机了。
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了，总是坐不住，静不下心来学习，怎么办、？
，有利于调节睡眠。
第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点
考前应注意以下几个方面：
第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证７小时－－８小时的睡眠时间，晚上不要超过１０点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。还可以适当地参加，有利于调节睡眠。
第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点&热身题&。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为&万事俱备，只欠东风&，也不要&破罐子破摔&，听天由命。在这天应注意以下问题，
第一， 注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；
第二， 第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；
第三， 第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；
第四， 第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；
第五， 第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；
第六， 第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
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大家还关注高考前几天放假，可我一点儿也不想复习
高考前几天放假，可我一点儿也不想复习
到现在三天了，我什么也不想做，在书桌前静不下心来，我自制力太差，一定会考糟的。难道我三年的心血毁于一旦？我知道再这样下去是不行的，可我现在一点也急不起来，怎么办？
那就好好休息一下吧，别想太多了！我是过来人，给你讲讲我的经历吧！我是02年参加的高考，那时还是7月考试呢，还记得吗，那年6月有世界杯，我那时还是个球迷，虽然我是女生，但我几乎能看的场次都看了，那是韩日世界杯，下午一场有时我都回家看的，晚上的两场就更别说了，因为要高考了，家长也不敢说我，我其实也是什么书也看不进去，后来还是顺利的考入了我理想的大学，而且现在已经念研究生了。不要给自己太大压力，已经到这个时候了，其实大家都是在保持，“保持”这个词是我在考研时一个朋友说的，我觉得用在你身上也不错的，记住，无论谁，到这个时候几乎都是什么都学不了了，你也是凡人嘛，只要记住，别把学完的东西忘了就行了，“保持”！加油！祝成功！
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学年中考政治二轮复习 学会调控情绪
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3秒自动关闭窗口中考前夕复习，静不下心，无心学习，怎么办？_百度知道
中考前夕复习，静不下心，无心学习，怎么办？
音乐听住，我要得过头了
提问者采纳
不是玩我们老师说，如果你三年还学不会的东西，不如好好休息，那再复习也没什么作用既然是前夕，是休息
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听听轻音乐~~~放松一下神经，，，好好计划自己的学习计划
听着呢~没有
痛痛快快耍一会儿，再复习，效果应该好些
我已经疯过头了
面对机遇与挑战并存的复习阶段，我们应当怎样去度过？我的建议是：科学备考，沉着应考，诚信参考。一、惜时守纪、科学备考同学们，离检验我们的日子屈指可数了，我们必须珍惜时间，认真复习，正常休息，适当运动，做到劳逸结合；自觉遵守校纪校规，不要惹是生非，以免给自己正常的生活和学习平添烦恼。复习需要讲究方法，对于不同的学科，复习的方法也不同，但不论哪科，我们都应好好复习听课笔记。学习重在平时，考前复习只是对平时学习情况做一个疏通和整理。平时我们在学习中获得的只是一个个独立的点，通过对基础知识的复习，我们可以把这些独立的点联系成一条线，再通过能力提高由线及面，并把各个科目的知识有机的联系起来，从而形成立体知识网。所以复习是一个由基础到提高，由点到线再及面，最后形成立体知识网的过程。我们应把书本融入自己的脑海，进行整理，然后有机的把每科内部以及各科之间的知识结合起来。每个人都有自己的复习方法，我们应该借鉴他人优秀的方法，联系自己实际情况，创造一种最适合自己的学习方式。二、调整心态、沉着应考积极的情绪犹如激荡的浪花，让你心潮澎湃，意兴盎然；消极的情绪好比涌动的暗流，让你心神不宁，意兴阑珊。那么，我们要以什么样的态度对待学习和考试，并能一直保持良好的状态呢。把学习看作一种生活，我们就不会苟延残喘，把考试当成一种习惯，我们就不会紧张不安。保持健康、积极、愉快的心态，有助于提高复习效率。面对考试有适度压力是件好事，说明你高度重视，但压力过度会造成烦躁、焦虑，影响正常复习。最后阶段要变适度的紧张、压力为激情和动力，变适度的兴奋为高效率地学习。在最后的复习中，应以平和的心态做到日有所得，周有所进，不断提高。如果一次考试失利之后，出现了情绪上的波动、郁闷、烦躁，那你至少要损失一周安静的复习时间，这对紧张的复习来讲无疑是雪上加霜；如果把大考前的每一次考试都看成是进步的机会，以求发现问题，改进学习策略，那对提高成绩则是大有裨益的。三、沉着自信、诚信参考信心是考试成功的灵魂，信心来源于同学们对自己学习过程和成果的认同，信心来自于对老师教学的认可。希望同学们精心备考，保持充沛的体力应考，调整好生物钟，保持乐观的情绪，头脑清醒的进入考场，在考场内做到沉着、冷静，耐心、细致，不患得患失，考后不要对答案，不因为个别试题和科目的失误而心烦气躁，凡事记得要向前看。考试是检测同学们学科知识和技能掌握状况、运用知识的能力的一种方式，诚信应考是现代人的基本素质，更是我们对学生进行诚信教育效果的检验，因此希望同学们即便是不能考出好成绩，也不要出现考试舞弊。不要将手机等通讯工具带进考场，在考试中自觉遵守考场纪律，考出自己的真实水平，学校也将加强外部约束，加强监考和巡考；对那些缺乏自制力的同学进行强制性管理，对违反考试纪律者按学校有关规定进行严肃处理，以确保考试的可信度和公正性。同学们，决战前冲锋的号角已经吹响，我们将在这里向着理想、目标发出勇猛的冲刺，勇敢自信地挺起胸膛，我相信大家一定能够赢得属于我们自己的辉煌。一年一度的中考即将来临，同学们正满怀对未来的美好憧憬，辛勤耕耘，期待着收获季节的到来。家长的热切期望，老师的谆谆教诲，社会的关注，使每一位同学心情激动，因此，调整好心态至关重要。下面从心理的角度谈谈考生如何调整心态的问题。一、充满自信，应对中考自信，是一种发自内心的对自己的认同感与肯定，它与人的实际能力有时并无太大关系。有的人实际能力很强，但他可能意识不到，因此觉得自卑；有的人实际能力一般，但却很自信。是否具有自信心，对一个人的成败至关重要，它会通过自我暗示决定你的行为表现。心理学研究发现：自我暗示具有非常重要的作用，我们成为的是我们想成为的人，你认为自己能，你就会变得真的能；认为自己很糟糕，你就可能变得真的很糟糕。也就是说通过自我暗示，可以启动控制潜意识的能量，从而对行为发生作用。所以我们应尽量发挥积极的“自我暗示”作用。我们要尽量抛弃“消极的自我评价”，有的同学说“模拟考试我没考好，中考肯定完了！”那你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”的错误，还有同学说“我平时成绩不错，考试总出错。”这些都是在进行消极的自我评价，不能不说，这都是没有自信惹的祸。下面我给大家介绍一种简单可行的方法??“三栏目技术”。举例：随想 认知错误 合理的思想 1我真笨 贴标签 不对，模拟考试失败确实让我很难过，但不一定意味着我笨，许多时候我还是很聪明的。那次，谁都解决不了的问题，不就我一人解决了吗？这说明我有我的聪明之处。 2、我什么事也做不好 极端化思维 不对，这种说法过于极端了，许多事情我都做得很好。一次考试的失败并不能代表我的全部。更何况，模拟考试也没坏到不可收拾的地步！ 3、中考我肯定会考得一塌糊涂 超概括化 不对，除非我一点都没复习。许多东西我掌握的很好，我可以好好地总结模拟考试失败的原因，吸取了教训，我就能避免犯同样的错误，考试成绩肯定就能提高。更何况模拟考试的失败可以提醒我不要麻痹大意，这对高考不是一件好事吗？ 4、别人肯定会看不起我了 任意推论 模拟考试失败仅仅是一次失败，它并不会影响我在朋友与亲人心目中的地位，只要我不气馁，继续努力，他们就会一如既往地关心我。退一万步说，真的就是别人都看不起我了，只要我还看得起我自己，那我就还有救！不是吗？请大家照这上面的格式，将上面三方面写全，尤其是合理的思想，要想出最能说服自己的理由。特别要注意的是，你一定要亲自动手写，不要只让这些观念在心里或大脑里盘旋，有些同学认为，我在心里完成这个过程也一样，不，完全不一样，“动手”与“动脑”是完全不同的两个过程，你可千万不要偷懒！另外，为了增强自信，考前两天可以择要复习。即考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的。”二、精神支柱，人际沟通有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法&，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。1、与同学：疏解紧张的渠道之一是与同学聊天。可以利用课间休息或者午休时间，与比较谈得来的同学聊聊，反正也绕不开高考，索性就开诚布公的谈谈各自的复习情况、遇到的困难、心理的压抑或者接下来的打算等等。倾诉之后再听听好朋友的建议与想法，通过这种交流，心情就会豁然开朗了。同人的相互鼓励和“同病相怜”，可以使你鼓足勇气面对考试，这种相互感染也是一种宣泄的方式。2、与老师：可以利用课余时间和老师谈一下自己的复习情况、心得体会、心情感受等等。最初你可能感到别扭、紧张，慢慢地你会发现这简直就是一种紧张??放松训练法，让自己精神放松的同时，还会从经验丰富的老师那里获得知识、赢得方法。3、与家长：在中考时期，考生与家长都在面对压力。心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上表现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉、有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，家长与孩子的关系也会非常敏感。专家认为，解决“不安”的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实。作为我们考生来说，就要试着和家长交流，了解家长、“安抚”家长，让彼此心无芥蒂，只有双方的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心态平和地去考试。三、把握情绪，掌握自我有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。可以看出，做情绪的主人意义重大。情绪并不是外在刺激引起的，关键在于你的信念和想法，因此，成为情绪的主人不是神话！另外，大家可以学习一下自我放松。考前，可进行放松训练。在安静、优雅的环境中通过循序缩放骨骼群和肌肉，用心体验每一部分放松后的舒适神驰的感觉。一般可从脚部开始到面部结束。另外，再经常参加一些文体活动，让大脑从紧张的工作中解放出来，此所谓“有张有弛”。进入考场后，则可通过改变呼吸节律，闭目养神，作缓慢深沉的腹式呼吸，收缩肛门等方式，使自己的情绪在最短的时间里稳定下来。另外，言语的自我鼓励和自我暗示也可以调节人的情绪，如默默地告诉自己：“放松，放松，你已经做了认真的准备，一定会考出好成绩！”、“考试的结果并不重要，只要你尽力去考，就可以了”等等。要注意，自我暗示时一定要用肯定的词语，不能用“不要紧张”、“不可以头昏”等等否定的暗示语言。四、优化环境，调节心境考前一段时间，我们应该严格调整作息，制造良好的学习、休息环境，同时营造良好的心境。但是，应防止过犹不及。1、“安静”的复习环境，“嘈杂”的考试氛围很多家长为了给孩子营造一个安静的环境全身心复习迎考，总会把最幽静的房间提供出来。岂不知这样可能害了考生。有一女生正是因为被考场上别人的翻卷子声惹得心烦意乱，以致严重影响了考试成绩。专家分析认为，其实这些噪音并不强，长时间在过于安静的环境下生活会对这些噪音产生反应，对人造成不良影响。2、考前空调考时热“高考钟点房”一直存在，家长可谓一番苦心，为孩子创造一个清凉、舒适的考前复习环境。但家长可曾仔细想过，考试时有空调吗？甚至连风扇也没有。习惯了空调环境的考生只会更觉闷热难耐，这样势必影响发挥。3、考前放松不等于过度减压通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。五、从容安排
沉着镇静（考生可以在模拟考试中实践此法）吃早吃好 考试当天要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。适时到校 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。缓行忌谈 在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。先易后难 拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。如果在做出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1～2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。同学们，考场是特殊的竞争场合，是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量，祝愿大家以良好的心态，扎实的知识，强健的身体在中考中取胜，实现自己的美好理想！
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