怎样能长高才能长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-04 03:22 标签： 怎样才能怀孕
青春期的女孩怎样才能长高
　 日 13:52:57　
　　我们都知道身高对我们以后的工作和生活有着非常大的影响，有些体面的工作对身高的要求是有严格的限制的。因此很多人都希望自己可以有个挺拔的身材来帮助自己在事业上可以更上一层楼，下面我们就一起来看一下青春期的女孩怎样才能长高。
　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;
　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;
　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。合理运动能够有效帮助增高，参加有利于长高的运动体育运动是增高的最好途径，活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　以上就是我给大家讲述的关于青春期的女孩怎样才能长高的详细说明，希望我的文章能够帮助大家在增高的问题上更上一层楼。在此我建议大家在进行增高锻炼的时候一定要循序渐进，千万不可以急于求成，以免造成肌肉拉伤的事故发生。
　　　　　　　您的当前位置: >
青少年到底怎样才能快速长高
　　现在由于身材矮小的朋友们在不断的出现，这让很多的朋友们都比较担心，都害怕自己的身高也不再继续的长了，尤其是现在的一些青少年们，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低别人一等，很多的家长朋友们也是比较着急的，现在都在问青少年到底怎样才能快速长高?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　1、以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。
　　2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
　　3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
　　4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
　　5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
　　以上就是为大家讲解的关于青少年到底怎样才能快速长高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于大家的身体是很有帮助的。
发布时间：当前位置： >
小孩子怎么才能长高
小孩子怎么才能，是很多家长关注的问题。因为孩子个子矮的话多容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。那么小孩子怎么才能长高呢？养生之道网为您介绍。
小孩子长不高的原因有哪些？
1、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。
营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
2、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。
3、整天坐着
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。
4、睡眠不足
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。
过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育。
小孩子怎么才能长高？
1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、等运动：
①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。
②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。
2、让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。
03-1003-2310-3109-19
我要分享：
最新文章推荐
春天吃什么肉好，你知道吗？春季气候干燥，吃肉过多会让人上火，引起各种炎症，但是从...
一年之计在于春，春天是进补的好时节。说到进补，人们经常可以想到海参，那么春天可以...
春季又来了，春眠不觉晓，春季你是不是经常刚到困倦呢？春困吃什么好呢？下面小编告诉...
春天来了，一年之计在于春，在这个万物生长的季节，人也要补一补。那么春季进补吃什么...
热搜风向标
清明养生，以喝汤最佳，那么清明养生汤有哪些呢？什么汤品最适合清明时节食用？清明时节是疾病多发的季节，下面小编为您介绍7款清明养生汤的做法，常喝身体更健...
养生之道网糖尿病降糖专题，为您介绍糖尿病...
养生之道网冬虫夏草专题，为您详细介绍如何...
养生之道网清明节养生专题，为您详细介绍清...
养生之道网春分节气养生专题，为您详细介绍...　　怎样 才能长高　　20岁了才165身高，有办法在高嘛？
　　咨询：健康咨询描述：
　　20岁了才165身高，有办法在高嘛？20岁了才165身高，有办法在高嘛？
　　医生回复：
　　病情分析：你好，还是有可能长高的。注意保证充足的休息时间和质量啊。指导意见：多吃蔬菜和优质蛋白和含钙丰富和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高或引体向上等体育运动。
　　我就是偏食，基本不吃蔬菜，你能推荐在超市容易买的营养食品嘛
　　医生回复：
　　病情分析：你好，根据你的描述，长高的可能是只要骨骺端没有闭合。指导意见：建议你去医院检查，看看骨骺端是否闭合，如果没有闭合，可以通过运动、饮食或者用生长激素来长高。
怎样 才能长高　　如何增高？
　　咨询：健康咨询描述：
　　如何增高呢？？？？？？？！！！！！！！！！！！
　　医生回复：
　　病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.指导意见：
　　体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
　　医生回复：
　　病情分析：你好，身高发育受遗传因素、营养状况、运动状况和生长激素水平等影响指导意见：建议你调整饮食，多吃些富含维生素和蛋白质的食物，少吃甜食、腌制食品、高盐食物及碳酸饮料等，多吃些水果蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品、骨汤、鱼汤等，每天补充两袋加钙牛奶，适当增加体育段乱，如有氧跑、羽毛球、蓝秋、健身操等
　　怎样 才能长高　　男孩15岁，身高160厘米，还能长高吗？
　　咨询：健康咨询描述：
　　男孩16岁，身高160厘米，脸上长了很多痘痘，他能长到175厘米吗？怎样能帮助他长高？
　　曾经的治疗情况和效果：
　　吃过一付中药
　　想得到怎样的帮助：希望能让他长到175厘米，不要太矮了。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能，指导意见：就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
　　医生回复：
　　病情分析：如果年龄是十五岁身高肯定是可以继续生长的。指导意见：但这就必须注意平时饮食、睡眠及锻炼了，一般饮食上建议增加含钙（可以进行补钙）、蛋白质多食物食用量，并注意夜间九点前最好入睡，因为身体生长激素分泌的最旺盛时间就是晚上九点到凌晨的一点，，运动上促进行长高的有跳绳、游泳、悬吊等，这些运动可以刺激骨骺板及拉伸关节，尤其是游泳可以刺激骨骺软骨细胞的增殖。
中国|国内|四川|绵阳|涪城区|游仙区|江油市|三台县|盐亭县|安县|梓潼县|平武县|北川羌族自治县怎么样|最好|哪个|机构|哪家|技术|哪里|比较好|便宜|多少钱|大概|一般|需要|什么|医疗|有名|大约|保持多久|花费|价格|一览表|增高|效果|著名|排名|出名|高端|排行榜|表现|引起|医院|病因|
　　鼻梁增高　　18岁了才160怎么才能长高
　　咨询：健康咨询...

我要回帖

更多关于 怎样才能怀孕 的文章

 

随机推荐