人怎样才能健康长寿
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& & 随着物质文化生活的改善和丰富，人们自然而然地渴望健康长寿。于是,有人提出了这样两个问题:1.人究竟能够活到多少岁?2.怎样生活才能够达到那个岁数？& & 对于第一个问题,实际上有答案了. 科学家研究发现，动物的最高寿命相当于生长期的5～7倍。例如，狗的生长期为2年，寿命约为10～14年；马的生长期为5年，其寿命为30～40年。人的生长期为20～25年，自然寿命则应为100～175岁,取平均值应该是137.5岁。& & 从已经发现的长寿老人情况看,上述推论是正确的.据报道,印度北部喜马偕尔邦布朗村有个叫戴弗吉?黛维的老太太已经至少130岁高龄了。如果她的年龄能够被证实，那么她将是世界上寿命最长的人，比已知的世界上最长寿的一位日本妇女皆川米子还大16岁。基本达到了科学家推论出来的数字.& & 为什么人类的平均自然寿命是137.5岁,而实际的平均寿命却不到它的一半(68.75岁)?这么多的岁月是怎样失去的?并且是从哪些渠道失去的?相信通过我接下来的分析探讨,会自然而然地找到答案.& & 对于第二个问题,目前可能没有谁能够准确的回答出来.不过,如果按我以下的思路去分析探讨,相信也能够找出正确的答案,那就是-----首先从最长寿动物的生命特征中找出它们与人类不同的生理特点;然后按照这些特点去检验其它动物包括人类，看符不符合这些特点;最后就是运用这些特点来改变我们人类的生活习惯,使之符合健康长寿的规律.这样一来,我们追求健康长寿的目标是不是就可以顺利实现了.& & 下面就让我们按照这个思路来分析探讨:& & 一.最长寿动物的生命特征.& & 为什么要选择最长寿的动物来分析探讨呢?因为人也是一种动物,我们追求的是健康长寿,不选择最长寿的动物来分析探讨就毫无意义.当然,那些不太长寿的动物也可以作为反证来说明问题.& & 在地球上,最长寿的动物非大江大河大海里的大龟莫属，其寿命可达数百年。它们身上有什么生命特征呢?科学家研究发现有三个与人类不同的地方：& & 1.心率非常慢，每分钟不足１０次；& & 2.生活在阴冷的地方，体温比人低得多；& & 3.贴近地面生活，身体呈平行供血。& & 其实,大龟在生活上并没有什么特别之处.它们完全凭本能生活.可以说是不太运动的动物;食物也没有什么选择性,基本上是逮着什么吃什么.就是这样,正常情况下都可以成活上百年甚至好几百年.& & 二.大多数动物的寿命基本上都是由上述三个要素决定的.& & 把大龟长寿的三个要素作为检验其它动物和人类的标准,是不是能够得出相同的结论呢?根据我的研究，答案是肯定.& & 1、凡是心跳较慢者寿命较长，心跳过快者寿命较短。& & 先来看动物，比如龟蛇，每分钟只有10多次，所以自然寿命都比较长。而其它动物心跳都比龟蛇要快得多，越快的寿命越短，这是定律。比如猫的心跳，每分钟高达２４０次，只消几年便垂垂老矣。而小燕的心脏以每分钟１２００次的频率跳动，自然成为动物界来去匆匆的过客。& & 再从人与人的比较中，我们也发现同样的规律.长期心跳比较快的人，比如不运动时每分钟80次以上，其寿命长不了；而一贯心跳比较慢的人（除个别心脏确实有问题的人外），其寿命一般都比较长。& & 这是什么原因呢？研究生命的专家认为：心跳越快，间歇时间越短，越易发生劳损。一位就此课题研究了２０余年的学者曾经提出过一个简单得令人惊讶的答案：八亿次心跳是动物（不包括人）生命的极限。也就是说，心率快的寿命短，心率慢的寿命长。这说明：心跳快慢和寿命长短密切相关。& & 2、凡是体温较低者寿命较长，体温较高者寿命较短。& & 动物分为温血动物和冷血动物. 鸟类和哺乳类(哺乳类包括猫.老鼠和树熊等,人也是较大的哺乳动物之一)都是温血动物，它们的身体可以产生热量，体温较高并且恒定,所以在寒冷的情况下仍然很活跃.而鱼类，爬行类(包括乌龟，鳄鱼，蛇,蜥蜴和两栖类)被称为冷血动物，他们一般生活在水边或者水下，不能调节自己的体温,体温较低但不恒定.冷血动物寿命相对较长,而温血动物的寿命相对较短.& & 有人说:一个是冷血动物一个温血动物,不能类比.那我们就用同类或者人与人来对比,也可以看出温度低比温度高生命力要强。& & 医学实验表明，在常温下阻断脑部血流超过5min，会使大脑细胞遭受不可恢复的损害。但当体温下降(不低于28℃)时，由于机体的代谢率变慢，脑对缺氧的耐受性增强，就可以在不损害大脑细胞的前提下延长阻断脑部血流的时间(可达10～15 min)。根据这一原理，临床上就采用药物和人工降温的方法，对患者进行低温麻醉手术。这样，医生既可以有比较充足的时间来完成一些复杂的心脏手术，又可以避免因血流被阻断而对脑和心脏等造成不可恢复的损害。& & 生活中一些例子也可以说明这个问题：比如,较寒冷的地方，人均寿命都比较长；而太炎热的地方，人均寿命就比较短。那些长寿老人,大多生活在比较凉爽的山区.还有,一些经常发烧的人，体质就比较差，其寿命也长不到那里去；而那些常年坚持洗冷水澡和冬泳的人，不会轻易得病，相对来说其寿命要长。同样的例子举不胜举.& & 3、凡是平行供血的动物寿命要长，而立体供血的动物寿命要短。& & 为什么会出现这种情况,是地心吸引力造成的.按照牛顿的“万有引力定律”，只有平行供血身体内血液、营养和器官才会均匀平衡，而立体供血做不到这一点。& & 有人说：不对！动物只有人类是直立供血，其它的动物基本上都是平行供血，但人的寿命并不比它们短呀！如果这样下结论,那就太片面了.说明我们只是看到了事物的表面，没有看到它的实质。& & 前面谈过:按照科学家的推论，动物的最高寿命相当于生长期的5～7倍。如果按这个数字看,可以说凡是四条腿走路平行供血的动物,大多数都享尽了天年;惟独两条腿走路立体供血的人类远远没有达标,只有极其个别的人还有那么一点意思,但还是不如动物.这难道还不足以说明立体供血造成的危害吗?& & 现实中的例子就更加可以说明这个问题.你见过睡眠不好的人有非常健康长寿的人吗?相反,倒是健康长寿的人都是能睡觉的人.世界吉尼斯创造者,活到114岁的日本九洲岛老人皆川米子一句非常经典的玩笑话说出了真相.她是怎么说的呢?她说;她这一辈子最大的爱好就是睡觉.睡觉时是不是平行供血?!& & 大家还要知道:我们人类是有高度智慧的动物,特别懂得自己爱护自己保护自己.比如感觉冷了就加衣服，渴了就找水喝，饿了就找饭吃，不开心了找人排解。而动物显然做不到。从这个角度看,人的寿命超过自然寿命才合理。现在反而不到自然寿命的一半,这能说人类长寿吗?& & 通过上面的分析,一个残酷的现实摆在我们面前:造成人类短命的最大因素是直立生活直立供血.& & 三.要按照长寿的三个要决去改变我们人类的生活.& & 经过前面的分析探讨,结论出来了.接下来是我们如何去做的问题,也就是我们人类该如何去修正自己去改变自己的问题.为此,我提出三点建议:& & 1.要尽量让我们每个人的心率慢下来& & 过快的心脏搏动，会使生命过早终结，应该珍惜每次心跳。我们不少人不知道这一点，从来都没有关心过心跳快慢的问题，这是一个错误。我们时时刻刻要关心这个问题，不该让心脏跳快的时候，一定不能让它快。每减慢一次心跳，实际上是相对延长了你的寿命一秒钟。毫无疑问，心跳次数完成，人生的旅程就走到终点。延年益寿靠什么？肯定离不开一颗健康、有力、从容跳动的心脏。& & 说到这里，我提出一个与众不同的看法：过去有人提倡躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着，走着不如跑着。我要反过来说。我说这句话是有前提的,那就是你不是整天一动不动的人. 只要你白天在走动在做事，闲下来就应该好好躺下休息。别把劳累一天后的运动太看重，那是适得其反的愚蠢的行为。我们人类自然寿命本来很长,就是自己这样折腾来折腾去,慢慢地把寿命给消耗掉了.大龟一天到晚没有爬来爬去,可它们就是长寿.我不是反对锻炼,但反对盲目地锻炼.我主张锻炼要以静功为主.动功明显违背长寿的三个要素,心跳会加快,体温会升高,大多数项目是立体供血,因此会危害人的身体.为什么好多教都提倡以静制动,道理就在这里.大家要明白:真正健康长寿的人，是非常能休息和睡觉的人。& & 有人说:不多运动新陈代谢太慢,吃的东西不消化,对身体不好.我说这是你自己找的.明明知道吃多了消化不了,你为什么还要吃.说到底还是自己控制不了自己.这怨不得谁.& & 每餐吃得太多,是一个恶性循环.吃的时候舒服,吃完之后就难受了.肚子发涨还是其次,心跳是不是要加快?是不是还要想办法比如散散步揉揉肚子去促进消化?而且这个过程比平时要长很多,这是不是在折寿?可以说每餐吃得太饱,是我们一些人短命的又一个重要原因.健康长寿的人一定是每餐八成饱.少食多餐,人的心跳就不会那么快了,也用不着花那么多的时间和功夫去处理垃圾了,还健康长寿,何乐而不为呢?& & 2.要尽量给我们的身体降温& & 既然我们知道高温对人体有伤害,体温高了不好，那我们就要想方设法去避免。怎么去避免,我的意见:& & 一是尽量避开人正常体温(37度)以上的高温.有人会说我是瞎扯淡,夏天来了,你避开得了吗?我是说的尽量,没有说全部.那意思是能避开就避开,避不开也没有办法.& & 二是一定要坚持每天洗几次冷水澡,给身体降温.看起来我从前主张泡桑拿是错的，而多洗冷水澡是正确的。都认为高温让人流汗水可以排毒，毒是可以排去一些,但身体损失可就大了.排毒的方式方法多的是,为什么不可以选择对身体损害小些的呢?别以为洗冷水澡不排度,打几个寒战，产生的瞬间高温，那才排毒杀菌呢。为什么洗冷水澡的人身体好,就是这样来的.& & 3.要尽量把我们立体生活的损失补回来& & 怎么补?如果仍然延续人类的生活方式,白天站立起来学习劳动工作或者娱乐,晚上垫个高高的枕头睡觉能行吗?显然不行.& & 这几年,我用了很多的时间和心思,一直在思考怎样解决人类直立生活给身体带来的血液与营养不均匀和器官不平衡等问题.最后终于想出了一个绝妙的办法---那就是白天该怎样怎样,晚上头朝下15度左右倒着睡觉.& & 经过好几年的试验,证明倒睡确实效果奇特.现在我可以拍着胸脯说:按照此法,从出生那一天开始倒睡,每个人至少可以增加寿命20年,完全可以把我们人类直立生活对自然寿命造成的损失补回来一些.& & 以上是我这几年业余研究健康长寿之道的成果,不对之处,请朋友们指正!
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RE:人怎样才能健康长寿
这篇论文是广州某医科大学一位著名的教授给出的题目，由我来完成的。目前可能论述得还不是非常清楚，我还会做些修改。希望朋友们提修改意见。
RE:人怎样才能健康长寿
& & 有人活过100岁就感到很不得了了。但我们人类的自然寿命最低是100岁，至今还没有一个人突破自然寿命的上限175岁，这真是一个天大的不幸！
RE:人怎样才能健康长寿
& & 认真阅读了你的大作，很有感触。你说人类的平均寿命只达到自然寿命的一半不到，这让人很伤感。& &习以为常的地心吸引力，被你做出了大学问。看来我们真的不能忽视这个问题。
RE:人怎样才能健康长寿
说的蛮有道理呵！
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什么血型的人最长寿
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导语：时至今日都还没有证据表明，美国是否在征兵时也运用了有关血型心理学的知识，来选拔适合于充当领导的人。据说日本早就推行了这种方法。无论如何，研究还是在继续进行、补充及计算，并得出了令人兴奋但又吃惊的
导语：时至今日都还没有证据表明，美国是否在征兵时也运用了有关血型心理学的知识，来选拔适合于充当领导的人。据说日本早就推行了这种方法。无论如何，研究还是在继续进行、补充及计算，并得出了令人兴奋但又吃惊的结论。
B型性格寿星最多 B型性格寿星最多 &在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。&中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种，并和人的得病几率密切相关。 A型性格的人争强好胜，时间观念和上进心都很强，力求占据领导者的地位，这种人压力比较大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2&3倍；C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，这样的人最容易得癌症；D型性格又称&忧伤人格&，最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑，这些正是心血管疾病的危险因素。而&没心没肺，有说有笑&则指的是B型性格的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入&寿星&行列的几率最高。 今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：&我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。&陆老笑言自己读书的时候从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。他说：&当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。&上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有&隔夜愁&，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。 据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。 &对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。&中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：&我只有两句话，叫做&有说有笑，没心没肺&。&&没心没肺&指的是心胸开阔，小事糊涂。&有说有笑&指的是乐观开朗，有事不憋在心里。西方有一句谚语，叫&不烦恼，不生气，不用血压计&。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。 &
&O型血的人最长寿 O型血的人最长寿 数学家及医生史蒂芬.M.魏斯贝格(StevenM.Weissberg)与知名的健身专家约瑟夫.克里斯蒂安奴(JosephChristiano)在对5000人的问卷调查中得出了有趣的数据。其中有一个问题，不同血型的人的平均估计寿命是否存在差别呢？ 美国人的平均寿命为76岁。这个数字是命中注定的。而它又是让人欣喜的，因为只有少数人明显地更加长寿，相反其他人很早就去世了。 拥有最长的估计寿命的人是O型血人，这些人的平均寿命几乎达到87岁。他们是养老金发放机构的噩梦。这个估计寿命之高原本并不令人吃惊，因为这些人身体强壮，有坚定的意志，心理上相对平衡，并且无忧无虑。 B型血的人还是保持沉着冷静，即使他们会比O型血人早10年去世。他们顽固，并对一切事情过于执著。 估计寿命再少10年的是AB型血的人，平均达到70岁。 而平均活得最短的是A型血的人，仅仅62岁！在心理学家看来，这其实是意料之中的，因为A型血的人脸皮薄而且非常敏感，他们会一直为自己以及身边的人操心。很遗憾，这往往会使心脏的负担过重，甚至出现耗损。 但是A型血的人寿命相对于其他血型要短，还有一个完全不同的原因。医生及自然疗法医师彼特.J.达达默医学博士，发现了特定的食物与血型之间的对立关系。在他的一本著作中阐述了人与食物的搭配问题，因为饮食习惯受血型的影响。 他认为O型血与A型血的人的主要区别在于对肉类食品的消化：O型血的人需要肉食，并且吸收得很好；而A型血的人不能很好地消化肉类，相对而言更需要谷物及蔬菜类食物。其根本原因在于胃酸分泌量的不同：O型血的人胃酸充足，因此消化肉类只是小菜一碟。很可惜，我们今天的食谱上几乎都是肉类快餐：烤肉串、汉堡包、烤香肠以及牛排，这对于A型血人以及他们那脆弱的消化系统来说，就好比毒药。错误的饮食习惯使这些人元气大伤，并且缩短了寿命。 让我们来看一下日本的情况。这个国家的A型血人却有着最长的估计寿命，高于其他所有国家。谜底在于，他们能正确地对待饮食。日本人基本上食用大量的鱼、米及豆制品，并且视他们的绿茶为宝贝，就像巴伐利亚人对待他们的啤酒一样。这种饮食方式有利于A型血的人。谁想要长寿，就得按照血型合理地安排饮食。 据俄罗斯《共青团理报》报道，俄罗斯医学家们找到了许多血型和疾病之间相互关联的证据，以下是他们的研究成果。 专家认为，O型血的人普遍长寿；A型血的人几乎没有对天花的免疫力，蚊子也更爱叮咬他们；B型血的人很少得癌症；而AB型血的人则有很高的肌体免疫力。 O型血的人易患疾病包括胃溃疡和十二指肠疾病、肝硬化、胆囊炎、阑尾炎、支气管哮喘，脓肿等。虽然平常较易生病，但平均寿命明显较长。 A型血的人容易患葡萄球菌化脓感染、沙门氏菌病、结核病、白喉、痢疾、流行性感冒、动脉粥样硬化、风湿病、心肌梗塞、癫痫、慢性酒精中毒等疾病。 B型血的人易患的疾病包括痢疾，流行性感冒、神经根炎、骨病、泌尿生殖系统、关节炎等。 AB型血的人容易患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。据统计，AB型血的人患精神分裂症比其他血型高出3倍多，但AB型血在患结核病、妊娠贫血的比率上，则比其他血型的人低很多。 &
爱唠叨的人长寿 爱唠叨的人长寿 北京曾对1000多名&抗癌明星&进行调查，几乎所有人都认为能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。美国匹兹堡大学研究人员对9万名女性进行了8年跟踪调查，发现性格乐观的人死亡率低14%，罹患心脏病的几率低9%。挪威对2015名癌症患者的调查也发现，那些极具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感极度贫乏的人高出70%。 &保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调，还能增强机体的免疫力，延缓衰老。&首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰教授表示，研究表明，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。 这是因为，人不高兴和开心时分泌的物质不同&&&不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。 不管谁家有个爱唠叨的人，都会让人叫苦不迭。但在中国中医科学院研究员杨金生眼里，这也是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障和视力减退。 & 揭秘14个长寿迹象 1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。 2.爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。 3.每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。 4.少喝碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。 5.腿部健壮。&腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。&腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。 6.吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。 7.青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。 8.少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。 9.上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。 10.人缘好。&良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。&长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。 11.朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。 12.自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。 13.不请保姆。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285热量，同时将死亡的危险降低30%。 14.性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
[责任编辑：刘文]
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