深圳市颜丽美化妆品有限公司
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想瘦腿做什么运动好 月减30斤就是如此任性
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"想瘦腿做什么运动好 月减30斤就是如此任性"详细信息
　　减肥需要不断的尝试，找出适合自己的方式方法，这是一个长期的过程，下面小编就要跟大家分享的是一位网友的瘦身经验，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，希望对大家有所帮助。达人传授减肥经验！其实减肥是一件很轻松的事情，前提是你要掌握正确的方法！为了美丽，加油吧！好了，让我们一起来看看网友成功减肥的案例！想瘦腿做什么运动好??&　　为什么总是瘦不下来 ke学研究 ：淤脂不排 永不会瘦&　　STEP1 饮食不规律 饮食过于精细挑食 高纤维摄入过少久坐缺乏 运动。&　　STEP2 脂肪、..毒..素推积，在肠道中无法排除。&　　STEP3 ..毒..素渗透到脂肪细胞中从而形成淤脂。&　　STEP4 随着时间推移，脂肪细胞中的..毒..素越发增多，淤脂越来越难减。&&　　使用塑魅婷让你遇到更美的自己 不瘦下来你根本就不知道你有多美&　　一直都和瘦挂不上边，自己觉得自己挺委屈的，其实我也不是很胖，只是瘦的不明显而已，想瘦腿做什么运动好这个是我自我安慰的话啊，我的胖都在腰上，以前很多同学都说，从没看见过我的腰，表面上，我也就笑笑就过去了，但是这怎么能过去呢，怎么减肥成为那时困扰我的一大难题。同学的一次次笑话，我已经麻木了，人胖上街买衣服都是一种困扰，想瘦腿做什么运动好还有小时候就不愿意照相，摄像师说拍侧面吧，侧面显瘦，一听这个我就上火啊，我一定要减肥!&　　到底该怎么减肥?想瘦腿做什么运动好带着这个疑问我开始四处寻找减肥的方法，想瘦腿做什么运动好在网上我发现一个叫【塑魅婷】的减肥产.品网友对此评价很好。于是我去【塑魅婷】的官.网上跟他们的ke服聊了一下，我觉得他们的ke服很专业，于是就试着订购了一周.期。&　　想瘦腿做什么运动好当我真的用的时候，发现这个还真的不错，不像那些其他产.品，费时费事还不见效，一个月下来，量了一下发现自己真的瘦了下去9斤，我便继续的又买了一个周.期的，又用了差不多一个月的时间吧，想瘦腿做什么运动好塑魅婷坚持的使用，现在体重又减下去了8斤，而且腰上的赘肉已经没有了，重要的是皮肤没有松弛，很紧致，这点很好。&　　现在买衣服也都能试试了，感觉自己瘦了，真的变的不怎么一样了，也愿意美了，穿上我梦寐以求的靴子，也挺美的。从减肥到现在，我觉得是个破茧成蝶的过程，也许大家会以为有点夸张，但是对于我来说，就是这样的过程，【塑魅婷】是我用过的产.品中比较好的了，因为这个很安全，用起来没有副作用，减肥效果也不错，我很满意，晒出自己的减肥经验也是件高兴的事哦，我的喜悦愿意与大家分享。&　　塑魅婷4大突破打造诱人S健康曲线 口碑蕞好的瘦身产.品&　　突破一：分解　　塑魅婷独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到植物活xing分子中配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按.摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。&　　突破二：释放　　塑魅婷可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和..毒..素排出体内，能够更好的改善肌肤的柔嫩..度与保湿度，精致肌肤轮廓，增强肌肤弹xing。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪释放热量。&　　突破三:修复　　塑魅婷可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，修复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通八腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。&　　突破：纤体　　塑魅婷可局部针对xing瘦身，哪里不满意就瘦哪里!塑魅婷的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产.品，更诠释了一种精益求精的生活态度。塑魅婷以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原xing感、健康的生命本色。&　　您的疑问专家一对一解答&　　客户：塑魅婷瘦身原理是什么?　　答：塑魅婷采用独特瘦身配方，无刺激、无激.素、不含有任何抗生素，植物活xing因子能激活体内淤积脂肪并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧.人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的效果。&　　客户：塑魅婷是不是健康安全的瘦身产.品?　　答：塑魅婷历经3年研发2000多次实验，精选全球名贵天然植物，马齿苋提取物、蚕丝胶蛋白、水解弹xing蛋白、酵母发酵产物提取物等经过现代ke学方法精制而成。是一款真正的纯天然健康安全瘦身产.品。&　　客户：塑魅婷效果怎么样?瘦身成功后反弹吗?　　答：在数万名用户调研中证实：效果真是可信，通过数万名真实用户反馈，证实：塑魅婷在瘦身的同时还能重塑肌肤弹xing，紧实肌肤，赋予肌肤更好的润泽。ke学瘦身不反弹!&　　客户：塑魅婷有没有副作用?　　答：塑魅婷采用独特瘦身配方，无刺激、无激.素、不含有任何抗生素，使用安全不反弹。&　　问：使用塑魅婷多久可以看到效果?　　答：本产.品特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥的，一般使用一个周.期细胞代谢一次效果比较明显，使用过程中会有微微发热、发涨、刺痛的感觉，都是正常反应。(注：每个人体质不同，反应也不一样，有的人几乎没有反应，有的人几乎全程都有。)&　　客户：：塑魅婷怎么使用效果蕞好?　　答：1、清晨起床时，是人体机能蕞旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。在出门前先冲个热水澡，再以按.摩的方式涂抹上塑魅婷塑身纤体霜，能让纤体效果事半功倍。&　　2、晚上回家后，如果在沐浴后趁着身体还很热的时候做一回全身按.摩，在需要瘦身的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等处重点按.摩，可以加速血液循环新陈代谢，之后再涂抹塑魅婷塑身纤体霜，可令瘦身效果更明显，且不容易反弹。&　　3、运动锻炼中的身体新陈代谢加快，身体皮肤内的脂肪球会变小，因此在运动前先涂抹一层塑魅婷塑身纤体霜，可以使身体迅速、che底地吸收塑魅婷纤体霜中的有效成分，令瘦身效果发挥得淋漓尽致。　　生活常识有助于恢复健康曲线： 在利用水果瘦身的时候，也要注意什么时间吃、吃多少的问题。一是杨梅、梅子、李子等酸xing的水果所含的酸xing物质不易被氧化分解，一般不宜多吃。而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜多吃。二是龙眼、荔枝要吃得适量。龙眼、荔枝xing温，食之过多则生热上火导致牙龈肿痛出血。三是梨子、柚子不是人人能吃。其xing寒，食之过多则伤阳气，不利于养生。
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以下供应商也提供类似产品，建议您将询盘信息一并发送给他们　　之前跟了一个帖子是讲大基数减肥的，这个楼主PO了很多知识，觉得很受用，大基数的亲们可以看这个帖子　　　　我这里讲的是小基数　　该怎么减肥，楼主就说太多了，目前楼主的状态是　　少油少盐少糖，每天下班回家之后换上运动服跑步一小时　　楼主不便秘，吃的非常健康　　楼主相信有跟楼主一样的妹子　　生活习惯一直非常好　　体型匀称　　但是！！！　　一直徘徊在105这个体重　　也就是　　不够瘦　　是的楼主很极端，在楼主眼里没有“不胖”“匀称”这个概念　　楼主想要的是92~　　但是怎么办呢？　　不可能再减少食量了　　增加更多运动量只会让第二天更疲惫　　难道这样维持下去？　　其实不是的　　身体一直发出一些信号，只是粗心的我们没有关注并且好好利用　　楼主要说的不是什么大道理，是最近尝试之后确实有效果，并且告诉了楼主姐姐，楼主姐姐也开始尝试，非常简单，只需要掌握几个原则，小基数妹子减肥更需要的是掌握方法！！！　　1
5+2原则　　楼主想一直在减肥的妹子肯定已经知道吃东西要计算热量了吧，那这个我就不说了　　星期一到星期五，请保持你的进食的热量　　重要的是星期六和星期天，这两天　　这两天你进食的热量请减半，并且只能吃蛋白质和蔬菜　　晚上仍旧保持你的运动习惯　　到星期一可以恢复之前你的进食热量　　你会发现周一到周五本来没有变化的身形和体重，在周末两天之后瘦了至少1公斤　　回到原来的进食之后，体重仍然保持减后的体重　　试试吧，只有两天而已
楼主发言：62次 发图：
　　不知道有没有人看，只希望追求完美的小基数尝试之后能确实有效果，楼主就很开心了，接下来还有两个点
　　快讲快讲，楼主，我小基数减肥减了快一个月了，没啥动静。就是每顿八分饱加跳pump it up。　　
利用你的例假时间　　大家都知道例假期间的保养方法，因为能消耗更多的糖分，所以有观点说例假期间吃多了也不会胖　　楼主想，如果能消耗更多的糖，那是不是如果不吃糖，就会消耗体内的糖分呢？　　尝试了　　确实是的！！！　　具体方法就是，来例假的这几天，请不要进食碳水化合物以及糖果等等，只吃蛋白质和蔬菜，总热量可以和你平时一样，你懂的　　早上可以喝红糖，但是其他时间请不要吃　　这段期间　　哪怕你只试了一天　　你都会发现你的围度小了　　非常神奇　　但是例假结束之后请不要比原来吃的更多　　我的意思是，总热量不能高哦　　不然　　嗯· ·反弹得更加厉害　　但是我相信你会节制的　　对么O(∩_∩)O
　　根据楼主上面说的几个方法，正在保持体重的亲们，也可以更加平稳的瘦下来　　3 调整你的进食规律　　不知道这样说对不对哈　　这个很简单了　　就是你平时吃饭的时候，要先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃淀粉类　　楼主觉得总热量其实是没变的　　但是这种进食规律更顶饿一些　　楼主吃一口饭然后再吃菜，这样的方法，其实过会就饿了　　但是改变进食的规律之后　　也许两个小时的消化，直到三四个小时都不会很饿　　所以推荐给大家　　这个方法也是最开始楼主推荐的帖子里介绍的方法　　觉得很受用，所以在这个帖子里着重也强调一下
　　就周末这两天吃的好，哈哈
适当补充营养冲剂　　楼主是一个很有原则的人···　　咳咳·　　楼主每天摄入热量在1300卡左右　　每天晚上跑步一个小时　　但是有时候上班累了，确实确实不想跑步，当然楼主最后还是会拖着疲累的身躯到操场上飙汗的　　这样下午不是办法哇~　　于是楼主开始买营养补充剂了　　左旋吃过，效果还不错，但是其实木有办法让精神好起来　　目前楼主觉得可以保持精力的东西是，咖啡因　　呵呵　　早上喝咖啡或者一直喝绿茶都是不错的选择，这样一天都不会累，晚上也会有精神跑步　　如果不喜欢喝可以自己找一下含有咖啡因的营养补充剂　　生命在于运动　　也得精力充沛的运动哈
　　就是这些了　　养生方法，怎么吃才能减肥，如何选择适合自己的运动，这些知识随便搜一搜都能知道　　但是这些小细节，楼主目前还没有看到有说出来的，希望对大家有帮助
留着减肥用
什么时候能瘦下来啊
　　@小牯牛 2楼
10:37:37　　快讲快讲，楼主，我小基数减肥减了快一个月了，没啥动静。就是每顿八分饱加跳pump it up。　　-----------------------------　　竟然有人回复，好开心啊！
　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊
　　楼主每天坚持跑步胸不会变小吗，都说跑步是减胸运动，妹子我腿有点粗，但就因为这个一直没跑步瘦腿　　
　　@费列罗金字塔 8楼
10:53:26　　唉
留着减肥用
什么时候能瘦下来啊
谢谢LZ　　-----------------------------　　如果你尝试了之后确实有效果，我再接受你的感谢哦O(∩_∩)O　　一起加油吧
　　@喜欢c不止一夏天 11楼
10:56:07　　楼主每天坚持跑步胸不会变小吗，都说跑步是减胸运动，妹子我腿有点粗，但就因为这个一直没跑步瘦腿　　-----------------------------　　胸变小，应该是因为跑步燃烧了脂肪哦　　楼主每天都喝银耳喝豆浆，所以目前还没发现上围有小，但是小围有变小，但是看起来很大了　　很多说跑步腿会变粗，是因为跑完之后没有做拉伸　　另外告诉你一个小秘密　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　穿上之后再跑　　你的腿会细　　这是能让运动事半功倍小工具　　但是总体还是要拉伸的哦
　　@爱伦女超人 10楼
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊　　-----------------------------　　谢谢介绍，楼主看过，嘿嘿，还有其他的纪录片　　BBC还有研究过说成年人的脂肪是只会多不会少的，人的胖与瘦在妈妈肚子里的时候就决定了　　看完觉得很灰心啊~ 不过哪怕不能掉脂肪，让脂肪分子变小，身体看起来瘦也是可以的
　　天那，我也是最近发现的。我运动了10天，结果一斤没瘦，于是我在休息的时候只喝粥不吃别的人动西，结果总共瘦了8斤。而且没复胖，方法和楼主一样。大姨妈也同样　　
　　@amoon0990 5楼
10:46:37　　就周末这两天吃的好，哈哈　　-----------------------------　　握手~
原来也是这样的~　　改变之后终于降到两位数了~　　以前周末都是跟姐姐一块团购好吃的，现在就是宅着看电影唉~　　所以打算在周一到周五的时候吃好吃的，哈哈
　　@ 15楼
11:02:32　　天那，我也是最近发现的。我运动了10天，结果一斤没瘦，于是我在休息的时候只喝粥不吃别的人动西，结果总共瘦了8斤。而且没复胖，方法和楼主一样。大姨妈也同样　　-----------------------------　　是的是的　　但是食量减半的方法只能是2-3天　　不能多哦　　如果继续减少饮食的话，代谢会降低　　好开心，我就知道会有跟我一样的人
　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的
　　广告？　　是不是要火的节奏O(∩_∩)O　　不过不是好广告· 举报了哦~
　　@爱伦女超人
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊　　-----------------------------　　@来来打架 14楼
11:01:18　　谢谢介绍，楼主看过，嘿嘿，还有其他的纪录片　　BBC还有研究过说成年人的脂肪是只会多不会少的，人的胖与瘦在妈妈肚子里的时候就决定了　　看完觉得很灰心啊~ 不过哪怕不能掉脂肪，让脂肪分子变小，身体看起来瘦也是可以的　　-----------------------------　　lz太专业了哈哈 现在我在试那种维持每天所需最低热量的办法 喝代餐粉 目前饿的眼冒金星哈哈哈 脱脂奶再灌点下去
　　@ou小区 19楼
11:10:32　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的　　-----------------------------　　我刚淘宝搜了一下　　关键词可以是，唐辛子 波浪燃脂袜　　亲自己搜哈　　这个袜子要运动才有效哦，不能睡眠袜那种哈　　运动内衣淘宝也有很多呢　　我当时买的时候直接买销量最好的那家　　拉伸运动，我给你一张图片　　这张是我最开始发的那个链接里，开贴的楼主发的　　亲可以多看下，那个帖子里讲的更多的是关于运动的知识，希望对你有帮助　　
　　@爱伦女超人
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事　　看了以后豁然开朗啊　　-----------------------------　　@来来打架
11:01:18　　谢谢介绍，楼主看过，嘿嘿，还有其他的纪录片　　BBC还有研究过说成年人的脂肪是只会多不会少的，人的胖与瘦在妈妈肚子里的时候就决定了　　看完觉得很灰心啊~ 不过哪怕不能掉脂肪，让脂肪分子变小，身体看起来瘦也是可以的　　-----------------------------　　@爱伦女超人 20楼
11:11:50　　lz太专业了哈哈 现在我在试那种维持每天所需最低热量的办法 喝代餐粉 目前饿的眼冒金星哈哈哈 脱脂奶再灌点下去　　-----------------------------　　对楼主来说，任何能瘦下来的方法都会试~
　　亲现在喝代餐粉，只能要能瘦就会觉得有用　　如果，我说的是如果哈　　慢慢的想要不挨饿更健康的方式　　我想告诉你另外一个方法　　计算每天的热量在1200卡　　然后安排这一天的食物　　楼主一天都在吃，没有停过，但是因为一直是这个热量，所以没胖　　比如　　早上俩鸡蛋加苹果加五谷粉粉 300卡　　中午青菜豆腐萝卜牛肉
300卡　　其他安排小番茄和炒豆　　炒豆的热量是100g有300卡，我可以吃200g　　小番茄热量低到死　　我每天吃一斤　　那么在正餐的其他时间，只要饿了我就吃小番茄和炒豆　　慢慢吃，一直吃到我六点下班　　不饿　　照样维持体重　　亲，现在你吃代餐粉在瘦　　等你如果有哪一天不想再吃了，想要维持体重　　可以试一下我的方法　　希望我们都能瘦下来
　　马克学习之
　　一直维持在100J左右就下不来，真心痛苦，每天生啃一根苦瓜中。。
　　@来来打架 22楼
11:27:26　　对楼主来说，任何能瘦下来的方法都会试~　　亲现在喝代餐粉，只能要能瘦就会觉得有用　　如果，我说的是如果哈　　慢慢的想要不挨饿更健康的方式　　我想告诉你另外一个方法　　计算每天的热量在1200卡　　然后安排这一天的食物　　楼主一天都在吃，没有停过，但是因为一直是这个热量，所以没胖　　比如　　早上俩鸡蛋加苹果加五谷粉粉 300卡　　中午青菜豆腐萝卜牛肉
300卡　　其他安排小番茄和炒豆　　炒......　　-----------------------------　　好详细！谢谢lz！现在先减重 再用lz的办法维持～
　　@丧心病狂来马克 23楼
11:31:04　　马克学习之　　-----------------------------　　我好像在很多帖子里都看见过你 啊
　　mark着，这段时间忙过就用！
　　@莫扎我呀 24楼
11:32:04　　一直维持在100J左右就下不来，真心痛苦，每天生啃一根苦瓜中。。　　-----------------------------　　能维持就很不错啦！ 侧面也说明你每天摄入的热量是没有变化的哦　　试下楼主的方法，会有惊喜的　　然后就是·　　苦瓜~　　你好厉害·
楼主最怕苦瓜~
　　终于知道为什么那么多帖子啦，分享真是一件很嗨皮的事情　　不过貌似进来的人不多　　楼主就不一一回复了，谢谢各位马克党　　可能过会帖子就会沉了　　希望看到的亲们要是觉得有用的话能够尝试一下　　有时候真的不知道哪里出问题就是减不下来那种郁闷苦恼想要放弃的感觉楼主深有体会呀　　如果你也是这样　　如果你看到了楼主的方法　　如果你尝试了并且成功了（楼主自动忽略没有效果这种可能性~）　　不要忘记回来谢谢楼主哦O(∩_∩)O
　　试试。　　
　　突然觉得减肥没意义了QAQ 身为一个妹纸 生下来就8斤 从小到大都是圆 听楼主说胖瘦娘胎就注定了，，，突然想放弃减肥事业 该怎么样就怎么样。。
　　哎 也是悲催的小基数……　　最近一个月已经调整了食谱，跟原来比真是每天都吃的很健康。　　有一周晚上基本没吃饭，只吃了点水果。　　可是…… 一斤没掉啊亲！！！只能说是肚子看起来小了点，但是斤数还是没变化。　　每天打算开始晨跑40分钟，嗯！　　加油！！！
　　@陌瑞夕 31楼
11:45:39　　突然觉得减肥没意义了QAQ 身为一个妹纸 生下来就8斤 从小到大都是圆 听楼主说胖瘦娘胎就注定了，，，突然想放弃减肥事业 该怎么样就怎么样。。　　-----------------------------　　看到妹纸了还是想要回复一下　　其实楼主看到这个也很灰心，但是换个方式，说的其实是身体里的脂肪分子不会改变　　但是体型，身材，是脂肪分子大与小的区别　　也就是，我们可以把脂肪分子减小一点，这样，体重和围度都会小　　我们就是比那种天生的瘦子更容易胖而已　　不代表不会瘦哦　　我不会说圆圆的很可爱这种没节操的话~　　请瘦下来　　脸圆圆才会可爱　　女人的身体不能圆
　　马克　　
　　@爱伦女超人
10:56:01　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事 　　看了以后豁然开朗啊　　—————————————————　　马克
　　是很有效呢，看着一步一步瘦下来的呢，想着都是天涯jmm的帮助，自己获得帮助了也要把这种方法分享给大家，让大家能从中获益，是楼主最开心的事呢
　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　
　　去年夏天吃胖了就一直瘦没回来，我的目标是95啊，现在还是100+。会跑步，不过感觉还是吃得多了点。
　　马克　　
　　@来来打架 　　我不运动，维持我这样就不错了！　　我稍微运动，马上就瘦，就算出去走走　　我的体质天生不爱肥。　　一消耗体力就瘦。
　　@莫扎我呀
11:32:04　　一直维持在100J左右就下不来，真心痛苦，每天生啃一根苦瓜中。。　　-----------------------　　苦瓜大寒啊！还不如吃黄瓜啊
　　@jcluhuijiao123 38楼
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　产后，脂肪还没有在你身上定型，瘦下来很容易的哦　　其实还是在均衡营养的同时不要摄入过多的油脂和糖分哈　　亲可以关注一下范志红老师微博，有很多产后怎么吃的言论，对你肯定有用的　　妈咪不能完全节食，但是可以控制油脂和糖分的摄入哈　　然后自己带小孩很辛苦的哇，累的话就不用做长时间的运动了哦　　在空闲的时候做一下拉伸，让身形变得更好看就可以　　祝你健康的瘦下来
　　@不停思考 39楼
14:11:04　　去年夏天吃胖了就一直瘦没回来，我的目标是95啊，现在还是100+。会跑步，不过感觉还是吃得多了点。　　-----------------------------　　如果是减肥的，每天的热量是真的要计算　　在这个热量之内，选择食物，通过运动保持身材　　周一到周五保持，不胖　　然后周六周末，大功率的燃烧脂肪　　这样就不会觉得减肥很辛苦，而且很有效不反弹　　因为你的身体代谢仍然是平日的功率　　忌口很重要哈　　祝亲早点瘦下来
　　@风流倜傥的甜大壮 43楼
14:19:51　　@来来打架　　我不运动，维持我这样就不错了！　　我稍微运动，马上就瘦，就算出去走走　　我的体质天生不爱肥。　　一消耗体力就瘦。　　-----------------------------　　这这这· 是示威的节奏么O(∩_∩)O
　　@jcluhuijiao123
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------　　我宝宝70天，已经轻了28斤，还有4斤在身上！母乳喂养，喝汤撇油，我吃的很多，但是体重一直慢慢的降。另我月子前半个月完全没补，可能和这个有关。
　　小基数妹纸来马克。　　
　　先马克一下！！！之前也是每天下午去跑步，后来听说跑步腿会越来越粗，吓得不敢去了！！本来就已经是大象腿了~~
　　我也是小基数减肥
真的好难啊啊啊啊啊
而且一不小心就反弹了
　　@jcluhuijiao123
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------　　@公主晕倒鸟 49楼
14:30:42　　我宝宝70天，已经轻了28斤，还有4斤在身上！母乳喂养，喝汤撇油，我吃的很多，但是体重一直慢慢的降。另我月子前半个月完全没补，可能和这个有关。　　-----------------------------　　我没母乳，全奶粉，可能也有关系，现在也在瘦，不过比较慢！
　　@来来打架
14:29:23　　如果是减肥的，每天的热量是真的要计算 　　在这个热量之内，选择食物，通过运动保持身材 　　周一到周五保持，不胖 　　然后周六周末，大功率的燃烧脂肪 　　这样就不会觉得减肥很辛苦，而且很有效不反弹 　　因为你的身体代谢仍然是平日的功率 　　忌口很重要哈 　　祝亲早点瘦下来　　—————————————————　　谢谢亲，努力努力。
　　@jcluhuijiao123
12:44:07　　产后怎么减肥呢，哎，以前168，105斤那样，现在122啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@来来打架 46楼
14:26:55　　产后，脂肪还没有在你身上定型，瘦下来很容易的哦　　其实还是在均衡营养的同时不要摄入过多的油脂和糖分哈　　亲可以关注一下范志红老师微博，有很多产后怎么吃的言论，对你肯定有用的　　妈咪不能完全节食，但是可以控制油脂和糖分的摄入哈　　然后自己带小孩很辛苦的哇，累的话就不用做长时间的运动了哦　　在空闲的时候做一下拉伸，让身形变得更好看就可以　　祝你健康的瘦下来　　-----------------------------　　哎，我晓得呢，本来月子里都瘦了点了，结果回了娘家我外婆天天烧猪蹄汤给我喝，奶倒是没多，都长我身上了！后来慢慢控制了就好点了！我剖腹产的，现在还不太敢多运动，慢慢来吧，哎！
　　多讲一点　　
　　阿　　
　　回复第3楼，@来来打架　　2
利用你的例假时间　　大家都知道例假期间的保养方法，因为能消耗更多的糖分，所以有观点说例假期间吃多了也不会胖　　楼主想，如果能消耗更多的糖，那是不是如果不吃糖，就会消耗体内的糖分呢？　　尝试了　　确实是的！！！　　具体方法就是，来例假的这几天，请不要进食碳水化合物以及糖果等等，只吃蛋白质和蔬菜，总热量可以和你平时一样，你懂的　　早上可以喝红糖，但是其他时间请不要吃　　这段期间　　哪怕你只试了一天　　你都会发现你的围度小了　　非常神奇　　但是例假结束之后请不要比原来吃的更多　　我的意思是，总热量不能高哦　　不然　　嗯· ·反弹得更加厉害　　但是我相信你会节制的　　对么O(∩_∩)O　　--------------------------　　例假早上喝红糖水，一天不吃饭吗？　　
　　哎，我也一直是105，就是瘦不下去了，少吃几天，会轻个二三斤，但多吃点马上又回去了。
　　马　　
　　一定要mark
　　马克　　
　　马克　　
　　LZ~~　　我来你这里耍了~~~~
　　马克一记　　
　　推荐BBC纪录片 减肥需要知道的十件事 　　看了以后豁然开朗啊　　-------------------------　　马克　　
　　露珠的减肥方法循序渐进，感觉蛮科学。加油！！！
　　马，体重停在102就不动了
　　mark学习一下~
　　@steamedbreads 70楼
06:14:07　　LZ~~　　我来你这里耍了~~~~　　-----------------------------　　哇！抱抱！ 看到熟人好开心啊哈哈
　　--------------------------　　@微生活2013 60楼
20:42:30　　例假早上喝红糖水，一天不吃饭吗？　　-----------------------------　　不是的哦，其实我例假的时候也不会喝红糖，但是有的妹子如果来例假会疼的话喝红糖会舒服些　　我的意思是，来例假期间的饮食安排中不要加入碳水化合物，支持蛋白质和蔬菜　　也就是　　鸡蛋　　牛肉（瘦）　　鱼肉　　豆腐　　各种蔬菜　　这些可以吃　　不吃米面
　　小基数马克　　
　　一大早上来发现又有回复好开心啊　　不知道楼主讲的是不是够全面了，有不懂的地方可以问哦　　另外楼主再讲一个关于运动时候塑性的问题　　不知道有没有妹子跟楼主一样膝盖上面有肉的？　　好郁闷百度搜腿都是美腿~~~　　就是膝盖以上有肉然后堆下来，本来不胖的腿因为膝盖肉的原因显得大腿被截了一样~　　楼主看到自己的腿本来就不直然后又丑·　　真是不敢短裙短裤的　　楼主觉得腿不用很细很细，关键线条要好，膝盖没肉非常重要啊　　　　就是这样，膝盖没肉，腿就很漂亮，有肌肉非常好看　　但是膝盖肉真的不好减，因为我们平底鞋或者高跟鞋，都运动不到这个地方，可能空中登自行车有效？但是楼主觉得太慢了，楼主要在平时跑步走路的时候就运动到膝盖！　　发现了神物！　　
　　这种鞋子不知道大家知道不知道，楼主也是前两天因为自己的摇摇鞋被穿破~
搜瘦腿鞋搜到的　　鞋子叫负跟鞋　　刚看到这种鞋子楼主就非常激动！　　因为这种设计的鞋子，是绝壁能拉伸小腿线条并且能运动到膝盖的　　看得到图不？　　原理就是后跟低，前跟高　　运动之后的拉伸大家都知道，如果是前跟高的时候拉伸大腿，那感觉~~真的很销魂　　这个鞋楼主前两天收到的　　晚上跑步穿上它　　不夸张的说膝盖真的开始瘦下来，而且小腿线条好看多了　　请亲们不要问楼主地址　　搜淘宝
就可以　　找相对来说评价多点的哦　　然后日常穿这个鞋上班也OK的，晚上跟楼主一样穿着它跑步的话要戴护膝　　因为毕竟不是专业的跑步鞋，减震效果不是很好　　不戴护膝的话膝盖会疼
　　@我真的很開心 73楼
06:41:42　　露珠的减肥方法循序渐进，感觉蛮科学。加油！！！　　-----------------------------　　谢谢亲对楼主肯定O(∩_∩)O
　　楼主不喜欢一句一句的说，所以发内容一次发的比较多哈　　这些方法都是楼主自己亲身体验有效再打字上来的　　有一些能让减肥或者塑性效果加倍的小物件，只要是坚持使用，楼主觉得不管是肌肉型还是脂肪型的身体都是有效的　　目前楼主只想到这些哦　　其实减肥前期还是需要运动和健康的生活方式的　　如果是大基数的话　　楼主觉得吃一些减肥药没什么　　因为楼主真的太知道那种急于求成的感觉了　　能在一个月之内迅速看到减肥效果　　后期再调整自己的生活方式　　慢慢塑性紧致　　我们才能从自卑的心理走出来！　　————————————————————　　不好意思打了这么多，突然想到一个　　瘦下来之后有没有觉得肉肉松？脸蛋也松松的？　　喝银耳汤把　　买个炖锅，晚上材料弄好，加水，第二天就是稠稠的银耳汤了　　切记一点　　空腹喝！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　@ou小区 18楼
11:10:32　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的　　-----------------------------　　没用的，运动的时候要穿透气的衣服和袜子
　　回复第31楼(作者:@陌瑞夕 于
11:45)　　突然觉得减肥没意义了QAQ 身为一个妹纸 生下来就8斤 从小到大都是圆 听楼主说胖瘦娘胎就注定了……　　==========　　我其实也觉得是基因问题　　
　　马克　　
　　减肥真心痛苦。　　
　　马克　　
　　蛋白质是只吃肉鱼？水果能吃不？最近超粉淀粉类整个肿的不行！　　
　　@ou小区
11:10:32　　屈臣氏有一种燃脂的袜子，嗯，是有波浪纹路的那一种　　求袜子详细的资料~　　LL，有木有好的运动内衣介绍，打算开一张健身卡，每天晚上下班吃完麦片就去运动，LZ有木有好的拉伸运动示范链接，我一直以为是类似弯腰，手碰地这样的　　-----------------------------　　@这是一只公马 86楼
10:12:48　　没用的，运动的时候要穿透气的衣服和袜子　　-----------------------------　　亲你没看见过那个袜子就不能一味的否定呢　　这个袜子也是透气的，只是有波浪纹，在行走的时候确实能达到塑性的作用，而不会让肌肉乱跑　　你说的是材质　　我说的是设计哦
　　@唔知道唔唔 92楼
11:06:20　　蛋白质是只吃肉鱼？水果能吃不？最近超粉淀粉类整个肿的不行！　　-----------------------------　　肉鱼，豆类都是蛋白质哈　　水果，糖分太高，我的建议是不要吃···小番茄可以吃，糖分很低　　如果真的很喜欢吃，建议早上的时候吃哈，早饭之前吃，更利于消化
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