炎热的夏季很多人都想抓住机会大减体重，那么夏季减肥的最快方法是什么呢？下面微微健康网小编为大家介绍几种夏季最靠谱的瘦身方法，让你能在夏季快速有效的达到瘦身减肥的目的。快来看看专属你的完美瘦身计划吧！
爱吃凉面的人
你也许会感到意外，但凉面的盐分与油脂含量高，因此热量很高。而且由于变凉后不易感觉到油腻，会让人误以为热量较低，不自觉的就会吃多了，对此必须多加注意。在吃凉面时，可以剩下油脂较多的汤，并注意搭配的配菜以调整热量摄入。
爱吃冰凉食物的人
雪糕、刨冰、果冻吃个不停的人也非常容易发胖。实际上，冰冷的食物不容易感觉到甜味。因此人们会以为雪糕、刨冰以及果冻“控制了甜度且热量也没有那么高”，不知不觉就会吃多了。这些冰凉食物与浓厚的冰淇淋相比的确热量较低，但也要注意摄入量。
爱喝啤酒的人
喝啤酒的时候，无论如何都想吃些油腻的下酒菜。的确冰啤酒与油腻食物的组合非常美味。然而如果长期食用这一组合的话身体会变得容易产生橘皮组织。作为搭配啤酒的下酒菜，推荐选择具有减肥效果的毛豆或者可能有助于减少脂肪的豆腐。
不会喝水的人
与上午和中午相比，我们的身体更易于在下午将体内多余的水分积存起来。喜爱在下午摄入更多水分的人身体比较容易浮肿。浮肿会导致脂肪堆积形成橘皮组织，因此建议有意识的在上午或中午摄入充足水分，而不要在下午特地去补充水分。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
夏天最好的减肥方法就是合理控制饮食，多吃瘦身蔬果。做到始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 想在夏季有效瘦身MM，还要经常吃些含纤维。
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
抑制食欲类减肥药
当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。
增加排出量的药物
此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。
增加肠胃蠕动加速排泄的减肥药
当食欲比较旺盛，控制饮食 此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。
增加热量消耗的减肥药　
此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。
很多人以为吃更少的东西或者干脆不吃，是减肥的最快方法。其实不然，当身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当减肥的意志力开始崩溃时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，也会显得病态又憔悴，非常的不健康。
身上的赘肉不是一天长成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来。有些减肥心切的人在减了一段时间内没有看到效果，就会认为这种方法没有用，难以坚持下去，这样当然瘦不下去了。减肥只有持之以恒的人才会成功。
正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下来吗？有研究表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期因为饮食结构单一而引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
有些急于短时间内减肥的人，想用大量的运动来达到快速减肥的目的，因此每次运动跑步时都弄的自己精疲力尽，这样其实减肥效果并不佳。脂肪燃烧是一个过程，是需要时间的，高强度的运动没有足够时间提供好消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
夏天减肥能吃宵夜吗？
最好不要吃。晚上吃东西所摄入的热量最容易堆积形成脂肪，所以减肥期间最好不要选择吃宵夜。减肥是一个长期坚持的过程，只要方法正确，瘦下来很容易。夏季减肥最正确的方法应该是饮食结合运动。饮食上注意食物热量的摄取，每周保证5天的有氧运动，一段时间后你就会轻松瘦下来！
夏季减肥如何控制食欲？
控制食欲的方法有很多，细嚼慢咽也是控制食欲很有效的方法。如果饥饿感很强的时候可以选择按摩耳朵。约在耳朵中央的穴位，间歇式按压，早晚左右耳各30 下。能促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。推挤你试试！
夏天选择节食减肥是否会反弹？
选择夏天减肥的MM，只要是适当的控制饮食和适量的活动锻炼，反弹几率极低，但是养成良好的生活习惯才是不反弹的真相。
小编点评： 夏季身体代谢处于最旺盛时期，是减肥最好的季节。不要再为自己瘦不下来找借口，只要你能掌握科学的瘦身观点，并为自己选择科学的瘦身方法，这个夏天就能轻松享瘦！夏季怎么才能快速减肥
核心提示：夏季怎么才能快速减肥？编辑推荐4个夏季快速减肥的方法。首先一周选择一天进行断食排毒，然后配合有规律的运动，当然饮食一定要控制，日常生活中能站着就不坐着，养成这些好习惯之后自然能快速减肥了。
　　一、断食排毒
　　断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。　　在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。　　步骤：　　1、免疫力鲜果汁──汁；　　2、排毒纤体果汁──苹果汁；　　3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；　　4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。　　温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。　　二、运动——最有效的方法　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。　　夏季推荐：自由泳　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。　　2、每周有规律地坚持2-3次。　　温馨提示：　　运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！　　三、减少饮食　　首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。　　要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。　　四、多远动，多站着　　想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少、等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？　　多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦！
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