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会跳钢管舞的宋茜一出场，瞬间眼前一亮，身材好的简直不像样！
话说wuli宋茜小美女最近确实是有点牛，在综艺《王牌对王牌》中那可是周周一个新身份，各个身份都引发新亮点，这不上周的&容嬷嬷&还没让人反应过来，这周又变身紫霞仙子了，别等了快跟着芭姐去看看！
紫霞仙子索吻林更新？
说哭就哭厉害了我的茜！
要说紫霞仙子和至尊宝之间的凄美爱情故事，大家早就熟烂于心看过八百六十遍了，但是！宋茜版的紫霞仙子你看过吗？反正芭姐是第一次看，觉得超新鲜！
只见紫霞仙子宋茜手中拿着一把长剑，直指林（至）更（尊）新（宝）大胆&索吻&不说还直言&你到底爱不爱我？&起初芭姐以为不过是综艺节目而已，看看便罢了。谁知宋茜说着说着，竟然哭了？
芭姐瞬间觉得被带入情境里，总结一句：这演技！服了！想着这周又被宋茜惊艳到了，为何说&又&？因为上周芭姐已经被她的&宋嬷嬷跳钢管舞&惊艳过一次了?
宋茜跳钢管舞太好看
网友纷纷表示：非常服！
喏?这就是宋茜大展舞技的证据，你以为人家只会横叉？
NO！竖叉也是说来就来，而且人家还搭上钢管舞，难度系数暴增好嘛！
还有这！动不动就托举翻跟斗也是让众网友real 服气，可见平日里宋茜小姐姐有多刻苦了吧！钢管舞在日常生活中并不普及，但是你们知道吗？钢管舞背后却隐藏着巨大的秘密！
钢管舞健身你不知道？
芭姐给你科普一下！
说实话钢管舞在人们心中一直处于被误解的状态，有人认为钢管舞很上不了台面，其实不然！钢管舞其实是一项非常有益的健身活动，它起源于19世纪末，当时人们把音乐健身和开朗的性格结合在一起，创造了钢管舞！
不要以为钢管舞是可以促成的，它需要非常严格的身体素质，才能真正的掌握要领！因为它不仅融合了综合爵士舞、现代舞、还有瑜伽，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈！
所以！它是一款非常锻炼人的舞种，不管是心灵上还是身体上。而且，芭姐身边已经有越来越多的健身小伙伴们加入了这项运动当中，你别说，坚持一段时间之后，她们的体态真的发生了变化！
你以为钢管舞很好练？
没有这些前提真的不行
1.上肢力量要强
因为舞蹈中有很多，需要手臂抓住管子才能完成的动作。
Step1: 双手打开与肩同宽，支撑住地面的同时开始做俯卧撑，每做一个俯卧撑，有一只手要离开地面一次，5次为1组，一共3组。
Step2: 在做俯卧撑的同时，双手从两侧的高垫子上做一次后换到下面瑜伽垫位置再做一次，5次为1组，一共3组。
2.腿部力量要稳
有很多依靠腿部固定在管子上的，只有加强腿部的力量才能稳稳的完成动作！
Step1: 单腿向后撤，后退伸直的同时显腿弯曲，与弯曲腿同侧的手支撑住地面，每次动作停留2-3秒之后变另一侧，左右各20次为1组，一共3组。
Step2:侧卧在地板上，双腿伸直向上抬即可，左右各20次为1组，一共3组。
3.核心力量要扎实
核心部分的力量可以帮助你控制住自己的身体，任何动作都应对自如。
Step1: 双腿合并向上抬，手背离开地面，腰部左右转双手握拳随身体转，左右各20次为1组，一共3组。
Step2: 双手打开与肩同宽，并且支撑住地面，臀部向上抬，10次为1组，一共3组。
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品评校花校草，体验校园广场那些年追过的台湾偶像剧 天雷滚滚的造型剧情你还记得多少！？
| 来源: 米娜时尚网 | 编辑：zhulin
[本文导读]台湾偶像剧毫无疑问可以说是偶像剧的老祖宗了，在当时那可是掀起了一阵偶像风潮，风靡全亚洲！今天小编就想带大家来回忆这些我们曾经追过的偶像剧~
& & 台湾偶像剧毫无疑问可以说是偶像剧的老祖宗了，在当时那可是掀起了一阵偶像风潮，风靡全亚洲，应该说谁的童年没有几部台湾偶像剧那都是&不完整&的~可能如今台湾偶像剧没有以前那么吃香了，但在我们的心中，仍然是很美好的回忆，今天小编就想带大家来回忆这些我们曾经追过的偶像剧~（ps：小编还特别找来了那些耳熟能详的主题曲，让我们伴着悦耳的音乐回顾那些曾经的美好吧~~~）
& & Ps:以下排列并无排名之分
& & 从上到下依次是：
& & 《薰衣草》&&陈怡蓉、许绍洋
& & 《流星花园》&&大s、F4
& & 《福气又安康》&&陈乔恩、蓝正龙
& & 《转角遇到爱》&&罗志祥、大s
& & 随便打开一部那都要么是这样~
& & 或者这样的画风
& & 从上到下依次是：
& & 《斗牛，要不要》&&Hebe、贺军翔（ps：那个时候的小美简直是帅到人神共愤的地步！！！！）
& & 《真命天女》&&S.H.E
& & 《花样少年少女》&&Ella、吴尊、汪东城
& & 《蔷薇之恋》&&Ella、郑元畅、黄志玮
& & 飞轮海、棒棒糖、黑涩会美眉时期
& & 从上到下依次是：
& & 《终极一班》&&飞轮海
& & 《霹雳MIT》&&炎亚纶、鬼鬼、范玮琪
& & 《18禁不禁》&&模范棒棒堂Choc7、黑Girl、翼势力
& & 《黑糖玛奇朵》&&棒棒糖、黑涩会美眉
& & 接下来小编想隆重介绍5位堪称&台湾偶像剧女王&的女明星，她们分别是&&杨丞琳、陈乔恩、林依晨、安以轩、张韶涵。不是出演部数还是搭档的男明星都堪称是豪华阵容：霍建华、贺军翔、郑元畅、罗志祥、阮经天。。。。。。，虽然岁月在他们的脸上刻下了痕迹，但是不的不说她们都曾带给我们美好的回忆~
& & & & 从上到下依次是：
& & 《换换爱》&&杨丞琳、贺军翔、王传一
& & 《海派甜心》&&杨丞琳、罗志祥
& & 《不良笑花》&&杨丞琳、潘玮柏
& & 《醉后决定爱上你》&&杨丞琳、张孝全
& & 当时不知道有多少女孩子和小编一样迷上了《恶魔在身边》的&魅惑王子&江猛~特别是他对齐悦的那份霸道深情那叫一个甜死人不偿命！两人也是先后合作了好几部偶像剧，被公认为&银幕情侣&。除此之外，还有她和&香菇头&罗志祥在海派甜心里的默契合作也赢得掌声一片。
& & 虽然两人没有在现实中走到一起，但是不得不说合影还是不禁让人回忆无限~
& & 还记得那颗&丑不拉叽香菇头&吗？！生活中的他们也是彼此的好姐妹、好哥们~
& & 本来就长得比较童颜的杨丞琳和以前没什么变化，皮肤状态超级好，看上去还是那么娇俏可人~不知道是用了什么妙招呢？
& & 从上到下依次是：
& & 《斗鱼Ⅱ》&&郭品超、安以轩、罗志祥
& & 《斗鱼》&&郭品超、安以轩、蓝正龙
& & 《下一站幸福》&&安以轩、吴建豪
& & 提起安以轩小编第一个想到的就是斗鱼里的，绝对是第一眼就被惊艳了！她和于皓的那份爱情不知道看哭了多少人，尤其是配合着那首《Lydia》整个感觉就是深深着迷无法自拔~
& & 当时的安以轩也算是颜值巅峰啊~一颦一笑直接打到心里去了，美的不止一点点！
& & 不管有没有再&加工&过，如今的小公主还是那么美丽大方，楚楚动人的大眼睛让人难以忘怀！
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& & 从上到下依次是：
& & 《千金百分百》&&陈乔恩、林韦君、霍建华
& & 《樱野三加一》&&陈乔恩、明道
& & 《王子变青蛙》&&陈乔恩、明道、王绍伟
& & 《命中注定我爱你》&&陈乔恩、阮经天、陈楚河
& & 一部《千金百分百》让陈乔恩走入了观众的视线，同时也让她和霍建华擦出火花；《王子变青蛙》让她慢慢走入事业巅峰；《命中注定我爱你》奠定了她&偶像剧女王&的地位。
& & 不知道大家最爱她和那位男神的荧幕组合呢~
& & 年过三旬的她依旧那么明艳动人，舞台上的她举止优雅、大方得体，美丽的就像一只高贵的白天鹅~
& & 私底下的她依旧有一颗少女心，忽闪忽闪的大眼睛像小兔子一样可爱~尤其是那水润光泽的肌肤叫人看了好羡慕！
& & 从上到下依次是：
& & 《MVP情人》&&张韶涵、颜行书、孙协志
& & 《海豚湾恋人》&&张韶涵、霍建华、许绍洋
& & 《公主小妹》&&张韶涵、吴尊、辰亦儒
& & 《爱杀17》&&张韶涵、杨士萱、陆廷威
& & 你们爱小希和太子这一对吗？那个时候的张韶涵简直是颜值巅峰啊!
& & 话说小编当时也被霍建华饰演的钟小刚迷得不行，可惜编剧最后还是把天边配给了徐泽亚！！！
& & 最近芒果台的《我想和你唱》重新将张韶涵拉入了大家的视线，一首《欧若拉》不知道感动了多少人，情到深处时也不禁落泪~
& & 素颜的她皮肤好的简直能掐出水呢~看上去她才像妹妹有没有？！
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& & 从上到下依次是：
& & 《恶作剧之吻》&&林依晨、郑元畅
& & 《我可能不会爱你》&&林依晨、陈柏霖
& & 《恶作剧2吻》&&林依晨、郑元畅
& & 《东方茱丽叶》&&吴尊
& & 可能林依晨长得不是最漂亮的那一个，但是却属于耐看型的女生。她的身上有一种魔力，每次和那些帅哥搭戏的时候总是能把观众带到整个故事情节中，不会显得很突兀。尤其是《恶作剧之吻》里的袁湘琴和《我可能不会爱你》里的程又青都是充满回忆的经典角色。
& & 如今林依晨已经找到了那个既有江直树的头脑又有李大仁深情的那个他了~
& & 不知道是不是因为嫁做人妻的原因，如今的她褪去了过去的青涩，多了几分成熟女人的温婉优雅~
& & 即使是素颜也大方的晒出来，好气色加好肤质才是一个美丽女人的标准！
& & 那么接下来这些电视剧大家又看过多少呢~
& & 从上到下依次是：
& & 《爱情魔发师》&&明道、曾之乔、王绍伟
& & 《痞子英雄》&&周渝民、赵又廷、陈意涵
& & 《绿光森林》&&立威廉、刘品言、阮经天
& & 《深情密码》&&周渝民、朴恩惠、许志安
& & 从上到下依次是：
& & 《篮球火》&罗志祥、言承旭、吴尊
& & 《我在垦丁等天晴》&&彭于晏、张钧甯、阮经天
& & 《狂爱龙卷风》&&周渝民、徐若瑄、朱孝天
& & 《紫禁之巅》&&曾之乔、K ONE
& & 从上到下依次是：
& & 《放羊的星星》&&林志颖、刘荷娜
& & 小编超爱阿星，好美啊~~~~
& & 《微笑pasta》&&王心凌、张栋梁
& & 《败犬女王》&&杨谨华、阮经天
& & 《天国的嫁衣》&&王心凌、明道、立威廉
& & 一定要答应小编，如果这40多部其中看了超过10部以上记得不要独自躺枪，朋友之间不就应该&有福同享，有难同当&嘛！
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