>> >>我经常脱发，饮食上多吃什么可以防止脱发。
我经常脱发，饮食上多吃什么可以防止脱发。
病情描述：
我经常脱发，还很严重，饮食上有什么防止脱发的。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答33539条
医生建议：脱发患者在日常的饮食上应该多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和蛋白质多的食物。少吃脂肪及辛辣,油炸食物和油脂过高的食物。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
陈志和&主治医师中山大学第六医院皮肤科
黄国新&主治医师北京大学深圳医院皮肤性病
莫秀梅&主治医师广东省中医院皮肤科
刘维&副主任医师广东省中医院皮肤科
陈修漾&副主任医师广东省中医院皮肤科
闫玉红&副主任医师广东省中医院皮肤科
相关治疗医院
医院地区等级
脱发热门问答
脱发专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【澳洲进口澳琳达左旋肉碱胶囊30粒/瓶提示想减肥瘦身的朋友不要忽视日常饮食】
滋补肝肾，益气养荣，...
健客价:¥36.00
养血祛风，益肾填精。...
健客价:¥9.00
固肾养血，益气祛风。...
健客价:¥68.00
养血活血，固表祛风。...
健客价:¥286.00
固肾养血，益气祛风。...
健客价:¥20.00
固肾养血，益气祛风。...
健客价:¥14.50
固肾养血，益气祛风。...
健客价:¥26.00
固肾养血，益气祛风。...
健客价:¥11.00
固肾养血，益气祛风。...
健客价:¥11.00
养血补肾，祛风生发。...
健客价:¥9.00　　脱发直接代表着一个人的生活水平，只有爱护自己的才可以称得上是完美。但是掉头发这个问题好像总是缠着我们不放，该怎么样护理好自己的头发，选择一款好的护发产品是最重要的。另外吃什么就是第二重要的了。拥有一头闪亮滑润的头发，是每个女人都盼望的事，因为柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉。因此人们更注重头发的质量。下面来了解脱发在日常生活中吃什么才对头发好呢。
　　脱发吃什么好：
　　1、蔬菜和水果：
　　①多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。
　　②绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
　　2、黑色食品：
　　现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。碧莲盛专家介绍，常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。
　　3、补充维生素：
　　①维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
　　②维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。
　　③维生素E可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
　　4、补充矿物质：
　　①补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　②补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。
　　5、补充蛋白质：
　　头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　求医网温馨提示：脱发的朋友平时应该注意合理安排饮食，忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康。
　　【参考资料：《3分钟防脱发》《脱发防与治》】
最少可输入20个汉字
分享赢大奖：
其他人还看了：
免责声明：本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的相关责任。
京公网安备经常掉头发该多吃什么
经常掉头发该多吃什么
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：经常掉头发应该多吃些什么？请告诉我应该多吃什么？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
本问题已关联到“脱发吃什么好?经常脱发吃什么好”
擅长：治疗各种儿科的疾病
网友满意：
回答速度：
襄樊人民医院&&&全科
建议：您好很高兴为您解答，引起脱发的原因有很多种,遗传,内分泌,精神压力影响等,都有可能导致脱发，但这些都是诱因，根本原因是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体，于体内的雄性激素结合之后导致的毛囊萎缩和坏死，造成脱发。您平时可以用手指按摩头皮，促进血液循环，多吃些新鲜的水果蔬菜，避免辛辣，油腻等刺激性饮食。尽量不要熬夜。多吃些黑芝麻，核桃仁等坚果类的食品。选择中性或者弱酸性的洗发水，脱发严重的话，可以选择进行毛发移植，毛发移植一定要选择正规、有资质的大医院，这样对于最终效果才能有保障，以免对身体造成伤害。祝您早日康复！
擅长：北京丰台广济医院高主任擅长脂溢性脱发、斑秃、病理性脱发、化学性脱发、青少年白发等各种脱发白发。
网友满意：
回答速度：
北京丰台广济医院&&&
建议：你好，摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。建议多食用含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。希望你能够尽早得到专业的治疗！参考资料：7ta.in/Gny 或通过 gjtuofa 微信公众账号进行详细的了解！希望你早日康复
擅长：低位直肠癌保肛手术，直肠癌扩大根治术联合脏器切除术，全盆和后盆内赃切除术，转移癌复发癌再手术，保留排尿和性功能的直肠癌
网友满意：
回答速度：
北京市肛肠医院&&&外科
建议：应多吃新鲜水果,蔬菜,如胡萝卜,洋葱,草莓,桑葚,苹果,梨,杏, 猕猴桃,西瓜,甜瓜等.要使头顶端头发稠密,宜少吃脂肪类食物,烹调油宜葵花子油和 芝麻油.多吃胡萝卜,菠菜及所有的红色水果,深颜色蔬菜和各种能吃的野果,是使脑后部 头发稠密的方法.另外,黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量食用. 豆芽菜,麦芽,海带,豆腐,豆 制品,牛肉,鱼肉,乳类,蛋类等
每天保证充足的睡眠和和良好的情绪.买质量好的护 发素用 ,以后尽量 少去做头发 了,做头发对头发伤害太大了. 脱发以后还会张出的
&&&北京京城皮肤病医院
擅长：对各种类型的顽固性银屑病，采用国内领先的诊疗技术，结合标本兼治原则，取得了突出的治疗效果。
网友满意：
回答速度：
京城皮肤银屑病中心&&&北京京城皮肤病医院
建议：宜吃：　　1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。　　2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。　　3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。　　4多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生Please click
if you are not redirected within a few seconds.
往期精彩回顾
第1期：得了冻疮怎么办
第2期：夏季皮炎怎么办
第3期：痤疮的症状及治疗方法
第4期：色斑的治疗
第5期：白癜风_白癜风症状_白癜风论坛_白癜风
第6期：疥疮图片_疥疮的症状_疥疮最佳治疗方法
第7期：虫咬性皮炎的治疗
第8期：水痘的治疗
第9期：远离腋臭
正常脱发人人都会有，但是大片脱发让人很尴尬，尤其是步入中年的男性女性，谁都不想要“聪明绝顶”，是什么原因导致脱发呢？脱发严重怎么办？如何治疗脱发？脱发吃什么？下面通过专题介绍为这些问题一一解答。
脱发原因六大原因你了解多少，节食会造成脱发吗？那么，接下来看看专家对脱发病因的介绍，希望对大家有所帮助。
许多人害怕洗头，因为每每洗头都会出现大量的掉发现象。久而久之头发就越来月稀疏了。那么如何在生活中去改...
怎样才能预防脱发
秋季是一年当中的第三个季节，很多人喜欢秋季，秋季也是一个适宜进补的好时机，但是秋季掉发是常有的事情，...
孕妇产后为什么会脱发？孕妇产后脱发严重怎么办？...
男性脱发怎么办？如何防脱发？防脱发的方法有哪些呢？脱发人士通过良好的生活习惯，加强对头发的护理，可以...
脱发如何治疗
对于现代人来说脱发是最影响形象的了事了，那么有什么方法可以治疗脱发呢？...
脱发吃什么好
现在社会压力越来越大，很多人都面临脱发掉发的问题，有些严重的甚至导致秃顶，这引起很多人的恐慌，那如何...
随着压力的增大，很多人都会出现脱发的现象，生发的食物主要是帮助补充头发所需要的微量元素、维生素和矿物...
治疗脱发的偏方
脱发对于压力较大的朋友们来说，可谓是件极其平常的事情，焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰...
治疗脱发偏方有哪几种，补蛋白质对脱发疾病的康复有帮助吗？接下来看看专家对治疗脱发的相关介绍，希望对大...
脱发、秃头怎么办？来看看中医如何治疗秃头，治疗秃头的中药方有...
　　现代社会快节奏的生活和各种生活、工作压力常常压的人们都快...
不知道大家有没有注意到，我们一年四季都有那么一段的时间都会脱...
怎样保护秀发
脱发是生活中很常见的现象，有些是自然脱落，有些则是疾病或生活方式导致的，想要避免脱发就要注意保护秀发，即使发生了脱发也还是有治疗方法，选择合适的治疗方法配合合理饮食，头发再生也不是什么难事，因此脱发者要注意日常饮食及健康生活方式，才能从根本上避免脱发。
设计：99产品部（吴洁、惠下柳）后期制作：庄小玩预防脱发日常须多吃什么食物
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有、、蛋类、、虾、熟、、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃、紫菜、牡蛎等食品。　　5、补充E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。　　6、女性脱发吃什么好能生发：　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下，均有疗效。　　7、女性脱发吃什么好改善妇女产后气血亏虚脱发：　　龙眼肉20克，人参6克，15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。　　8、女性脱发吃什么好治疗妇女产后脱发：　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。　　9、枸杞黑芝麻粥：　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。　　10、芝麻海带糕：
　　白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。　　11、首乌猪脑汤：　　女性脱发吃什么缓解肾虚脱发何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
你的发质怎么样？有些人对自己的头发会特别在意，每天都会随身携带梳子，为了就是发型不乱；但是还有一些人太无所谓了，头发不用梳...
内衣裤是我们的贴身衣物，无论在材质上还是款式上，我们都应该精挑细选。那到底女人的内裤有什么讲究呢...
我们都知道月经期间不能同房，这到底是为什么呢？如果月经期间同房，有没有怀孕的可能呢...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
掉头发是正常现象，头发也有一定的寿命，长到一定程度就会出现掉发。但是掉发的多了，那就是病态了。尤其是女性，一旦掉发，人会显得苍老，头皮也会暴露在外，这会给生活造成很大的困扰。