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孩子身材矮小怎样才能长高？
来源：寻医问药社区
发布者：王国刚
专家介绍，孩童时期是长高的关键时期，家长朋友必须重视，至少日常的护理要做到位，否则，家长的忽视很有可能造成孩子将来一辈子的遗憾。那么，孩子身材矮小怎样才能长高呢?
合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一
1.细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽，否则会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。
2.含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等，因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。如果特别想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
3.适当补钙：骨骼中钙的吸收率很低，能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是2：1(钙：磷)。
4.愉快地用餐：吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极酚消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。
5.饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说，饭后休息一小时左右比较合适。
温馨提醒：父母要注意孩子的身高变化，如果发现您的孩子身高明显低于同龄孩子，就要带孩子去正规的增高医院进行科学的检查诊断。而且，孩子的年龄越小，治疗的时间越早，增高的空间越大，千万不要错过了孩子的最佳增高时机，不然就会终身遗憾的。&
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百度经验:jingyan.baidu.com矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻百度经验:jingyan.baidu.com1 调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：（1）合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。（2）生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。（3）注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。（4）保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。2近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者 则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无 其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感 觉，如有不适，应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。3常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练 习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻 眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。END百度经验:jingyan.baidu.com男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(7)已投票(7)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验011085热门杂志第1期好梦相伴，一切安好716次分享第12期对抗失眠大作战2381次分享第2期吃出白富美1680次分享第2期冬季养生小常识1491次分享第8期减肥瘦身方法3053次分享◆请扫描分享到朋友圈科学长高的方法：个子矮小怎么办？增高的方法是什么_养生人群_养生之道网
///文章正文
科学长高的方法：个子矮小怎么办？增高的方法是什么
养生之道网：个子矮在这个看脸看腿的年代是很悲催的，呼吸着高个子吐的二氧化碳，和别人谈个话都像是在仰望高山，那么个子矮小怎么办？增高的方法是什么呢？下面之道网为您介绍科学的方法，不知道个子矮小怎么办的人来看看吧。
个子矮在生活中很多地方都是很吃亏的，不但很多工作对个子方面有要求就连找对象个子也是极为看重的一部分。面对众多的个子矮的人群确实是很悲观的事情。
那么对于个子矮小怎么办好呢？有没有什么科学增高的方法可以帮助解决这一问题呢？这都是矮个子人群很想了解的内容。下面就带大家一起来了解一下增高的方法是什么吧。
个子矮小怎么办？现在大家不用在担心个子矮小的问题没有办法解决了，通过科学的研究对于这个问题已经有了相关的帮助方法。
增高首要考虑到的问题就是如何科学的增高，不妥当的方式、方法可能对身体也会产生一些其他方面的危害。有关方面证实通过很多的运动方式都是可以帮助大家来解决矮个子的烦恼。
这个运动也都是大家经常接触到的，比如游泳，夏天是比较炎热的很多人都喜欢在水中呆着，游泳是一种全身的运动，大家都知道人到了深水区如果不动起来是很容易就出现下沉的情况。通过手脚的不停伸展对于增高个子是很有帮助的。
不管什么样的情况下科学长高的方法都是最关键的。
大家也可以每天坚持活动，或者是持续往上跳的动作也是可以的。男士们可以出去打，重要的还不外乎是坚持。
也可以两手趴在墙上做一做向上的爬的动作，最好可以每天坚持做20分钟以上，坚持几个月应该就会小有成效。如果保持三分钟的热度那么肯定不会取得大家想要的增高效果。
长期的坚持不仅有利于增高个子对身体的也是很不错的，增加的同时也会少被疾病侵害，可谓好处众多。
除了上面所介绍到这些内容以外，在饮食和睡眠上也是需要大家多方面注意到的。
的好坏决定着体内增长系统分泌多少的情况，所以建议大家每天最好保持最少八个小时的状态。
饮食上大家更要注意，身体缺营养也是不利于增长的需求的。特别是在做完运动以后最好多补充一些，比如喝点汤或者是每天坚持喝一杯都是可以的。水果和也是人体很需要的，大家也要适当的食用。很多人都在苦苦追随如何增高的方法其实就是这么简单。
一个人的心态问题也是决定着增长高度的一个必然因素。要对自己有信心，时刻告诉自己只要坚持总会成功。
大家也可以尝试着了解一下tallplus成长运动器材，它对增长个子的疗效是很明显的。重要的是安全，因为它是韩国正规机构通过长期研发针对人体的各个部位的不同要求而设计，还多次荣获大奖。
它的设计理念主要是通过对身体不断的伸展，通过这样的一个方式慢慢的调整大家的体型，对于纠正体型效果也是很好的，有需要的朋友不妨多做了解。增高的方法是什么现在大家也都了解了，希望这些内容会对大家有所帮助。
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