如果膝关节疼痛，肌肉拉伤损伤应如何缓解，来自体能恢复师的讲解，希望对大家有用，分享给你在意的人吧
&&&&& 关于膝关节疼痛首先说我不是专业的，是整合了多个参考资料完成的这篇文章，希望对大家有所帮助&&&&& 膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一，是承受人体重量的重要关节，日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大，所以受损伤的机会也很多。过量的活动，意外的扭转、撞跌，都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动，很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难，难以屈伸。&&&&& 关节肿胀、疼痛、僵硬；开始活动时痛，活动后减轻；负重时疼痛加重；有的夜间痛，又称&休息痛&，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身的老化有关外，与膝部的活动过少，血液循环较差，过度劳累，受寒受潮以及体形肥胖等因素也有密切关系。&&&&& 如何有效缓解膝关节疼痛?缓解膝关节疼痛怎么办好?&&& 1.指压穴位可有效缓解膝关节疼痛　　缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：　　急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，　　膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉，　　再加胆经膝阳关;手三里处病不留，&　　跪膝引血下行法;膝病肘治解忧愁。　　&急性扭伤寻梁丘&就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按&梁丘&穴(膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处)，它是胃经的&郄穴&。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。&　　对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的&膝痛中渚要常揉&就是让您&下病上治&多按&中渚&穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉)，它是三焦经的&俞穴&，它是止痛的要穴。　　&再加胆经膝阳关;手三里处病不留&，就是让您多揉揉大腿胆经上的&膝阳关&穴(膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处)。它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要着重按摩&手三里&穴(曲池穴下两寸处)，不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是&下病上治，膝病肘治&的治疗方法。&　　膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是&滑膜炎&。 ，&滑膜炎&主要是微循环不通阻碍&关节积水犊鼻求&说的就是&犊鼻穴&，也叫&膝眼&穴。&膝眼&位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。　　&引血下行三部曲&(推腹、跪膝、金鸡独立)是患者自治的最好良药。&&&& 2.进行有效的理疗&&&&&&&热敷（热水袋热毛巾）和照红外灯。&浴霸&你知道吧，就是红外灯。红外线（800-1200nm光）的热渗透能力很强，极有利于加强关节处的血液循环。而血液是我们人体最强有力的维修及活力部队。以红外灯照最有效。每天照射15-60分钟。其它关节也照照，作为预防和间隔。&&&& 3.局部按摩及放松运动&&&&& 取坐位，对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连，达到&筋动骨活&的目的。&&&& 揉膝取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，揉膝30次，以膝部感觉微热为佳。然后，用拇指或食指按揉阳陵泉穴拉于」、腿滕骨」、头前下方一寸处)各10一25次。&&&& 抱膝贴胸直立，全身放松。抬右腿
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内蒙古自治区&&连续六年经济增长全国第一！内蒙古自治区&&全国城镇居民恩格尔系数最低！内蒙古鄂尔多斯&&未来中国最富裕的城市！内蒙古包头、呼和浩特&&近五年全球经济增长最快的城市！内蒙古呼伦贝尔市&&&世界上土地管辖面积最大的城市&元上都（今内蒙古正蓝旗境内）&&13-14世纪世界政治文化中心内蒙古赤峰&&中华龙文化，玉文化故乡&&&& 众所周知，&模范自治区&的美名是周恩来总理送给内蒙古的。在此无意解释这个称号的时代内涵，只是想展示，在21世纪的今天，内蒙古自治区依然是全国各省市自治区的模范！&&&&&&&
剽悍的经济&&&&&&内蒙古的模范之处首先在于她闪电式的经济发展&&&&& 世纪伊始的2000年，当祖国上下为基本建成小康社会欢喜鼓舞时，内蒙古只是一个居于全国经济中游的默默无闻的自治区，经济总量居于全国第24位，人均GDP尚低于全国平均值。&&& &&七年后，内蒙古自治区地区生产总值6018.81亿元，低于黑龙江省，高于广西壮族自治区，居中国大陆第16位，七年超八省。&& &&自2002年，自治区经济增长连续六年居全国第一，由2002年的1940.9亿元增加到2007年的6018.81亿元，年均增长20%。2008年上半年内蒙古GDP同比增长18%，高于增速第二位的天津市1.7个百分点，08年继续保持增速首位毫无悬念。
&&& &&自从自治区成立以来，经济总量达到第一个千亿元用了五十年，第二个千亿元用了六年，第三、第四个千亿元均用了一年，而2007年的经济总量，直接跨过了五千亿，迈入了六千亿的门槛。&&&& &&2007年内蒙古人均GDP25558元，位于上海、北京、天津、浙江、江苏、广东、山东七省之后居中国大陆第八位，请注意，排在内蒙古之前的除了首都北京之外全部是沿海发达省市，而另外两个沿海发达省份辽宁、福建尚不及内蒙古。&&&&&&&&&&&&& &&2007年内蒙古三次产业结构13∶51.2∶35.8，工业化水平全国第12位，先于全国进入工业化中期阶段。&&&&&&&&&&&&&&&&　& 由此，一个新的名词加入了中国人的经济语汇&&&内蒙古现象&，一向无视内蒙古发展的中央媒体在报道内蒙古经济时用了这样一句话：&北中国隆起经济新高地。&(数字来自国家统计局和内蒙古2008政府工作报告）&&&&&&&&&& 然而，内蒙古经济的骄傲主要不在于整体水平，市域经济的突飞猛进，县域经济的势如破竹才是她真正的自豪点。&&&& 2006年中国社会科学院发布《2006中国城市竞争力蓝皮书》，在对200个城市连续5年的增长情况进行综合考量后，得出的城市增长竞争力前十名是：包头、呼和浩特、烟台、东莞、营口、临沂、阜新、芜湖、惠州、马鞍山&&& 2007年：并列第一名：鄂尔多斯、包头、呼和浩特、河源，五至十名为：烟台、乌海、临沂、东莞、营口、中山&&& 2008年：鄂尔多斯、烟台、河源、清远(三个城市并列)、临沂、包头、乌海、营口、东莞、汕尾。
&&中国城市增长的鳌头牢牢被内蒙古控制！&&&&&& 如果这之算是中国自家称雄，那么......&&& 日由中国社会科学院财政与贸易研究所倪鹏飞博士与美国巴克内尔大学彼得&卡尔&克拉索教授牵头，多国学者携手研究完成的本年度《全球城市竞争力报告》发布，报告指出，包头、呼和浩特、烟台、东莞等为近五年全球经济增长最快的城市。&&&&看到了吧，什么叫名扬天下！&&&&& 2007年中国各城市地区生产总值中，内蒙古自治区有3个城市进入前百名，分别是以1275．06亿排名第57的包头市，以1150．91亿排名第64的鄂尔多斯
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&& 众所周知，&模范自治区&的美名是周恩来总理送给内蒙古的。在此无意解释这个称号的时代内涵，只是想展示，在21世纪的今天，内蒙古自治区依然是全国各省市自治区的模范！
剽悍的经济
&&&&内蒙古的模范之处首先在于她闪电式的经济发展
&&& 世纪伊始的2000年，当祖国上下为基本建成小康社会欢喜鼓舞时，内蒙古只是一个居于全国经济中游的默默无闻的自治区，经济总量居于全国第24位，人均GDP尚低于全国平均值。&&& &&七年后，内蒙古自治区地区生产总值6018.81亿元，低于黑龙江省，高于广西壮族自治区，居中国大陆第16位，七年超八省。&& &&自2002年，自治区经济增长连续六年居全国第一，由2002年的1940.9亿元增加到2007年的6018.81亿元，年均增长20%。2008年上半年内蒙古GDP同比增长18%，高于增速第二位的天津市1.7个百分点，08年继续保持增速首位毫无悬念。
&&& &&自从自治区成立以来，经济总量达到第一个千亿元用了五十年，第二个千亿元用了六年，第三、第四个千亿元均用了一年，而2007年的经济总量，直接跨过了五千亿，迈入了六千亿的门槛。&&&& &&2007年内蒙古人均GDP25558元，位于上海、北京、天津、浙江、江苏、广东、山东七省之后居中国大陆第八位，请注意，排在内蒙古之前的除了首都北京之外全部是沿海发达省市，而另外两个沿海发达省份辽宁、福建尚不及内蒙古。&&&&&&&&&&&&& &&2007年内蒙古三次产业结构13∶51.2∶35.8，工业化水平全国第12位，先于全国进入工业化中期阶段。&&&&&&&&&&&&&&&&
　& 由此，一个新的名词加入了中国人的经济语汇&&&内蒙古现象&，一向无视内蒙古发展的中央媒体在报道内蒙古经济时用了这样一句话：&北中国隆起经济新高地。&
(数字来自国家统计局和内蒙古2008政府工作报告）
&&& 然而，内蒙古经济的骄傲主要不在于整体水平，市域经济的突飞猛进，县域经济的势如破竹才是她真正的自豪点。&
&& 2006年中国社会科学院发布《2006中国城市竞争力蓝皮书》，在对200个城市连续5年的增长情况进行综合考量后，得出的城市增长竞争力前十名是：包头、呼和浩特、烟台、东莞、营口、临沂、阜新、芜湖、惠州、马鞍山&&& 2007年：并列第一名：鄂尔多斯、包头、呼和浩特、河源，五至十名为：烟台、乌海、临沂、东莞、营口、中山&&& 2008年：鄂尔多斯、烟台、河源、清远(三个城市并列)、临沂、包头、乌海、营口、东莞、汕尾。
&&中国城市增长的鳌头牢牢被内蒙古控制！
&&& 如果这之算是中国自家称雄，那么......
&&& 日由中国社会科学院财政与贸易研究所倪鹏飞博士与美国巴克内尔大学彼得&卡尔&克拉索教授牵头，多国学者携手研究完成的本年度《全球城市竞争力报告》发布，报告指出，包头、呼和浩特、烟台、东莞等为近五年全球经济增长最快的城市。
&&&&看到了吧，什么叫名扬天下！
&&& 2007年中国各城市地区生产总值中，内蒙古自治区有3个城市进入前百名，分别是以1275．06亿排名第57的包头市，以1150．91亿排名第64的鄂尔多斯，和以1100．
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