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减肥药排行榜2011
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11-07-13 &
这个我上次找到的2011淘宝最有效的减肥药排行榜，感觉还不错，现在分享给你：http://tbphb./jf.html
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厨房是减肥的第一阵地吗?大多数人可能不相信，其实在厨房里也能快速减肥瘦身，而且是一种比较好的有效的减肥方法，那就是把厨房当成减肥阵地来做。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。发胖，最直接的原因就是吃的太多而消耗的太少。所以说控制肥胖最好的办法就是从源头着手，控制自己每天的食量，下面瘦美人减肥瘦身网小编就来告诉大家在减肥瘦身的时候怎么通过给自己的厨房瘦身来达到减肥、瘦身的目的。
一、可以放一些辛辣配料。辣椒素，能够在摄食后刺激身体发汗，提高体内脂肪的代谢，协助热量的耗费。辣椒内含的辣椒素在进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素，促使能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。
二、重新美观你的冰箱。冰箱里到底该放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关的。冰箱摆放的食物尽量以一份为主，不要养成贮存粮食的习惯。要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新颖的蔬果，冰箱里的物品有条有理，使你在拿东西时也能做出有效选择。将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和选择，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。
三、厨房里放一些小包装的坚果。坚果是减肥的天敌，但又是女性的最爱，在这里你只需把握好尺度，坚果也是有助于减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮以及豆类。合理控制就不会令人发胖。研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如说大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地控制饥饿感，并延长饱腹感。即使是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。
四、使用餐具巧妙瘦身。当较大份量的食物在你面前时，你不知不觉中会吃得更多。为了减肥尽可能的把你的餐具减小一号。比方说，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时分，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样能够有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关，运用小餐具能够有效减少你的食量。
五、使用脱脂奶粉代替糖来喝咖啡。咖啡的香醇让我们喝了就忘不掉，但是，喝咖啡的时候添加的糖分是让你发胖的诱因。所以把厨房里的糖换成脱脂牛奶之类的，脱脂奶粉不仅脂肪含量低而且低热量，但是所含的钙和牛奶中的钙一样多。另外脱脂奶粉含有乳酸菌，有效加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥。
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