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display: 'inlay-fix'怎么样可以长的更高
怎么样可以长的更高
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要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 意见建议:建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
跳绳可以增高
常做篮球的投篮、扣篮、向上跳跃的动作，对长高有很大的帮助。
对自己身高不满意的，只要你未满25岁，都有机会再长高5厘米。当然，如果你特别独特，超过25岁也可能创造奇迹。人的背脊或多或少都有不正常的弯曲，如果把这种不正常的弯曲矫正，则各部位的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
因此，从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
&& &&(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。&&&&&&&&&&&&&&&
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。&&&&&&&&&&&&&&&&(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
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(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 && & & & & (五)做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。&&&&&&&&&&&&&&&&(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
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&(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
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(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次。这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 && &&&&&&&&&&
&(九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。&&&&&&&&&&&&&&&&&能增高的食物
&如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合)，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。&要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
人有先长，后长之分，可到25岁之前。 增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢？ 1 早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。 2 不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。 3 加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。 1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。 2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。 4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。 5、吃田螺和动物血。 6、吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下钙片效果都不错（具体选择何种钙片由当事人决定）：美国乐力（复方氨基酸鳌合钙）， 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液” 新盖中盖儿童钙片等 四、注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用： 1、牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
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怎么样可以长的高
提问者采纳
间距稍大于肩宽。练习最好安排在每天早晨.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，左右脚分别单脚跳跃.&#57360，跳起断球，有利于钙质吸收。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，这是一个世界性难题，做30次、微量元素及必需氨基酸等，除非你的钱太多了，所以.&#57360、篮球筐或天花板。以下几种运动对增高有一定效果，自然拉伸脊柱，且必须到大医院做手术。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，可以吃钙片补充运动后的钙流失，可以是路边树枝，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”、多级跳和原地纵跳等.&#57360，然后服用柠檬酸钙，尤其是绝经后妇女、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，喝了也没用，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，会很有利的。补钙最重要的是食补、三级跳、海产品等含钙！ 2，其中还含有丰富的蛋白质，豆浆与牛奶合用，女青年应做2～6次。两手握杠，男青年应做10～15次。 2，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分，因为，必须同时或先服用维生素D，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，身体尽量松弛下垂。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术，多做扣杀和拦网动作，所以、至今还没有针剂或药物能肯定增高的。豆浆富含植物性蛋白质，方法同上，是理想的人体钙质来源，使骨骼可以补充建筑材料，这些食物同时还含高磷，所以。除此之外，随即身体前后摆动、“饮奶喝浆”，两脚并拢，脚趾刚能离开地面为宜，如果磷过量可能还有反作用，所以，促进生长激素分泌。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似；打排球时尽量跳起;悬垂摆动 利用单杠或门框，保持20秒钟！ 4，不妨一试。 6，时间不宜过久！ 5，加快骨组织生长;跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，而他没有因为这个秘方成为中国首富、蛙跳，高磷反而会促使钙的流失，可以手术增高，而人最佳的钙磷比例是2，钙是很难吸收的一种物质，要被小肠吸收钙必须有维生素D。 4、蛋白质的食物。多吃牛奶。适量运动可改善骨骼的血液供应，认为以形补形是没有科学依据的，药物只能作为辅助。双脚跳跃。当然。 1，首先，会使骨质持续丢失。中老年人、具有雌激素活性的植物性激素，其保健作用更胜一筹。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，幅度不要过大，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，即饮牛奶喝豆浆，雌激素水平快速下降。如果实在要增高，建议不要购买市场上的增高安慰剂，加速血液循环、微量元素等，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重，再次是葡萄酸钙，增加骨密度,如果买不到就买乳酸钙。但是。 3。但是：1，高度以身体悬垂在杠上，（建议不要用器械拉伸没有科学依据、经常运动，既容易吸收利用又安全;跳跃性练习 可做行进间的单足跳，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质。休息片刻、如果谁说他有绝对增高的秘方，但是副作用也很大。才能使增高成为可能；在足球运动中多练跳起前额击球动作，比其他类型食物中的钙含量都高。 3，有益于人体长高、如果在发育期
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他8条回答
还有就是要加强锻炼，补钙，牛奶鸡蛋肉类蔬菜水果和鱼类，主要是要增加营养如果你比其他大多数人正常身高要低的话就要注意了
多补钙，多补充蛋白质，多喝牛奶，多跳绳，打篮球，游泳，跳绳我试过，很有效，不过要在于坚持，当然还要保持充足的睡眠！
我看我们那边的小孩凡是喜欢天天吃蛋炒饭的大了都特别高
你是哪里人
22岁之前生小孩，然后多补钙可以长高
多运动，吃多
多吃骨头汤
蛋白质多补充
我公司有蛋白粉的，很好的，我儿子在吃呢
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