节后有烦躁 女性巧用妙招来减压
　　春节过后，想必很多朋友都忙的累了。有一部分人是在新年中快快乐乐的，但也不缺乏在年终烦躁的朋友。其实，这大多是存在一个同样的问题，那就是节后烦躁。面对过年之后的烦躁，在加上立刻上班的压力，对于职场OL们来说，该做好怎样的职场减压呢?&
　　在职场中，我们相信很多女人是不愿意自己被压力所困倦着的，但是，当压力如期而至的时候不知道怎样应对，很多朋友选择了对压力妥协的办法，默默的忍受着身心的煎熬。日子长了就会滋生一些不利于身心健康的症状，所以说怎样职场减压就成了很多职场人士所关注的问题，而方法的选择就成了减压的重要环节了。所以，以下我们就给大家推荐一点有效的减压方式呢。　　首先，很重要的一点，这是需要女人掌握的，说白了就是我们学会掌握正确的自我定位方式。根据自己的能力制订合理的工作目标是减压的另类方式。有一种超脱和自然的随和心态是能轻松工作的首要条件。你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面、人生主要目标的设定等等，这都是不容忽视的环节，女人一定要注意这个方面呢。　　其次，也是十分值得讲究的一个方法。那就是定期的学会给自己做做反省工作。只有对自己过去的工作的失误有客观认识的人才会合理减压。只有在不断堆积的压力面前能勇敢的对过去自己工作的问题反省的人才可以减压。应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。不回避错误的存在积极的面对错误很关键。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，是一种有效疏解压力的方式。大家不妨去试试哦。　　最后，这是涉及到心态上的，凡事不去强求。对于过高的工作目标不要过于去追求其结果。不要过于纠结于工作中某方面的得与失。在挫折困难面前有乐观的心态很重要尤其应多角度考虑的问题。遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。这样，我们才会获得更加快乐些呢。你觉得呢?　　小编：过年始终是一件开心的事情，但是在节后势必也会有些让人烦躁的事情。尤其是在职场重的女性面对双重的压力，这些还是需要自己去学会调整。就这样一来才会把自己的状态调整好，从而把自己的实力发挥出来。通过以上的讲解，希望对大家有所帮助呢。
作者：佚名&&责任编辑：刘红
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我最近好烦啊，感觉什么麻烦事一下全来找我了，压力好大，快窒息了，怎么减压啊
。。，家里也出了些事。哎，请的小弟还老顶嘴，我接公司的手机，叫不动了！欠我钱的客户跑了。烦。，公司倒了生意不好亏钱就不说了。。。。。。。，没售后了，可现在连个女朋友都没的！年龄到了 家里逼着要结婚了
提问者采纳
我想每个人都应该多多少少的习惯了，有的人或许只要到空旷的地方大喊几声就OK了，我的减压方法好像就是玩喜欢的网游~~~ 要不你去找找可以开导自己的人谈谈可能好点呢，但是有的人在死胡同里就是出不来。或许重新着手其他的事会让你的注意力分开，对它也应该有自己本身的疗伤方法，我们应该正视这个现实？呵呵，你的世界还有其他，因人而异，希望你快点好起来！
其实受挫失败在人生中随处可见，难过是要适度的。在我们失败受挫的时候，让自己的生活还是正常化，毕竟发生了的事不能倒回，何必为已经发生的事如此懊悔。还是走出房间仰望天空我觉得每个人适合的减压方法不一样
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出门在外也不愁学习压力很大，一想到明天还要继续累，就好紧张，很烦。有什么方法可以减压呢
学习压力很大，一想到明天还要继续累，就好紧张，很烦。有什么方法可以减压呢
多半是学习没找到自己适合的方法，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，各个专业又有各专业独特的学习方法与技巧的要求。许多同学看到别的同学学得那么好，不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源。
一个解决问题的好办法就是多去向别人学习，和那些学得好的同学多聊聊，多观察他们的学习方法，也 向 老师和师兄师姐多请教，许多好的技巧就是那样学到的。但是，单纯地学习别人的也不行，发展出适合自己的学习方法也是很重要的。你是听觉型、视觉型还是触觉型的？是单纯的学习效果更好还是在实践中学习效果更好？根据自己的学习类型，来找到更好的学习办法。
许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位，或者拿到各类证书，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。
所以，需要估计一下自己的能力和精力量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当第一来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。
其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也欣赏自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。
以上的都是造成学习压力的根源，
要想减轻学习上的压力，我们就要保持一个良好的心态，我们要做到以下几点来减轻学习上的压力。
一是让自己不断获得成功的体验，如果我们在学习上不断取得成绩，哪怕是一点点的进步，长期经过这样的正强化，都会对以后的学习产生更强烈的欲望。学习时就会感到一身轻松。反过来学习总是体验失败，时间长了，就可能丧失信心，就会的产生压力。当学习结果超过自己的期望值时，就会增加了自信，增强了成功感，反之，学习成绩低于自己期望的水平，就会失去自信，就会产生失败感，就会产生很大的压力，所以，要想减轻学习上的压力，我们在制定学习目标时，一定要符合自己的实际情况，尽可能把目标降低，把目标定在经过努力可以实现的具体高度，使自己获得一次次成功的感觉。
二是使自己保持最佳情绪。我们都知道，情绪和学习有直接的关系，当你的情绪高涨的时候，你的学习就会进入最佳状态，当你的情绪处于低落的时候，对你的学习就会起到障碍作用。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。要知道这样一个道理，有些事情是你左右不了的，但对事情的态度是你自己说了算的，无论事情怎样，你的态度决定了你的心情，如果态度是消极的，情绪就会低落，心情就会受到影响。所以　我们要象放风筝一样，把情绪攥在自己的手中，把自己的情绪调整到最佳状态。
三是多参加户外活动，我们说过，高中生是最苦最累的，每天的大部分时间都泡在学习的海洋中，有时人困马乏，头昏脑涨，时时处在紧张的压力之中。从生理学的角度看，人的能量分身体和心里两部分，如果身体能量释放多了，心理能量就少了。当你的学习压力增在的时候，你马上从学习环境转到户外活动，打打球，唱唱歌，释放心理能量，减轻心理压力。
四是到心理咨询室减压，我们学校的心理咨询室就是为全校的学生开设的，有很多同学由于学习上有压力来到心理咨询室找老师减压，收到了良好的效果。我们每个同学在承受学习压力的时候，都有一种郁闷的感觉，想喊、想哭、想找个人倾诉心中的苦闷，这时候，你可以到心理咨询室找老师倾诉，因为心理老师最能体谅你们的心情，最能理解你们的内心世界，和你们之间的接触是没有代沟的，你们可以到心理咨询室去释放心中的压力，心理老师欢迎你们。
五是给自己一种自信的心理暗示，尤其在考试时，由于压力作用，有的同学心跳气短，汗流浃背，头晕迷糊，这时要在发卷之前，微闭双眼，深呼吸，默念放松，并且暗示自己是最强的，给自己一些自信。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
其他回答 (3)
很理解这种感觉
没办法的 这是一种过程
必须的。。。。 加油啊~
我也很烦恼，4天背3本书，没办法，逼自己阿，想想熬过了就有好日子了，我就高兴，心情好干什么都快，烦的时候什么都不想干不如就好好玩
改变学习态度，端正好学习态度。。。
你必须真正知道学习的目的和学习的重要性，产生对学习的兴趣
一个学生要有学习目标，要有学习动力，要有学习信心!
那就自然会静下心去好好学习的！
要懂得以下的道理：
少壮不努力，老大徒伤悲！吃的苦中苦，方为人上人！
抛弃周围一切没有意义的干扰和自己的杂念！努力为自己的前程而奋斗吧。。。
我高中的校长说了一句非常打动人心的话:你是想吃今天的一个糖还是想吃明天的一包糖?!不要为了今天
的一时舒服,而以后辛苦一辈子呀孩子们!!!
想象你父母或亲戚里出现的那些年轻时不用心学习,长大后又辛苦又没有钱的痛苦!
想想在社会上看过的那些卖苦力的同胞是如何生活的。。。
想想我老师曾经说过一句很实在的话：你现在不好好读书,长大了别说有地位有财富,
就连一个起码好点的老婆都难找呀!
社会就是这么现实和残酷的,你有本事,大家就正眼看你,你无能,没有地位,大家就用白眼瞧你,那个滋味是多么难受!
你今天如果被别人用白眼瞧你,等你长大了,你的儿孙又会好到哪里去呢。。。那问题就大了！你坑害自己还无所谓,
你看得下去自己的后代也因你而招人用白眼看吗!把这些实在的道理讲弄明白！
一个国家也是这样的道理,邓小平同志说过：落后就要挨打!对一个国家是这样的,那对个人来说,
同样是一样的道理!
所以,不管你现在的家庭是好是坏,都应该发奋图强!有一本书适合他去看:钢铁是怎样炼成的!多去看几遍!
抛弃杂念，一心一意学习起来吧！打好年轻时实力基础！幸福的明天在向他招手！
一定要好好去读下书,努力后，成功与否是一回事,不努力却是万万不可的!
对本答案还满意,请采纳,谢谢!!!
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孩子教育领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号【不要让别人来控制你的心情】放下印良法师-乘愿吉祥生活中，我们总能听到这种发自内心的抱怨——“烦死了，这过的叫什么日子啊！”言语中满是对生活失望的嗟叹。说真的，除了在舞台上和小说里，我几乎没听过有人说这样的话：“啊，我真... http://t.cn/RUCGBuu
同时转发到微博人在烦的时候什么方法能够减压
人在烦的时候什么方法能够减压
不区分大小写匿名
出去看看大自然，和小动物玩耍
发泄一下你的爱（是博爱，不是那种很狭义的爱），去马路边站站
看看有什么可以帮忙的
或者去锻炼身体
做无氧运动
希望对你有帮助
找个地方发泄一下 比如 酒吧 和朋友聊天
1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。 2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。 3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。最后祝你开心快乐。
世界上只有两种人：卓越的人和平庸的人。卓越者活得充实、自在、潇洒，平庸者过得空虚、艰难、猥琐。究其原因，很大程度是因为这两类人的心态不同，特别是在关键时刻的心态，往往会决定一个人的命运。从现在开始，让自己每天都有好心情吧。 　　第一章　　放下过去，幢憬未来　　1.不要为昨天流泪　　2.自信照亮一生　　3.相信明天更美好　　4.懂得选择，学会放弃　　5.珍惜现在　　6.抓紧梦想，别松开　　7.敢于走自己的路　　8.一切皆有可能　　第二章　　给心灵洗个澡　　1.保持童心　　2.拥有一颗平常心　　3.知足者常乐　　4.换位思考　　5.奖励自己　　6.用智慧武装自己　　7.吃亏往往带来好运　　8.幸福就在一瞬间　　第三章　　掌握方法，工作才有心情　　1.有目标，工作才有效果　　2.与同事良好合作　　3.善始善终　　4.积极主动　　5.把困难看作上帝的礼物　　6.用主要的精力做最重要的事　　7.把每天当作上班的第一天　　8.从自身找原因　　第四章　　好人缘，好心情　　1.一分钟赞美　　2.一分钟感谢　　3.一分钟宽容　　4.给予是一种快乐　　5.助人为乐　　6.学会分享　　7.培养良好的修为　　8.幽上一默　　第五章　　构建快乐家庭　　1.关心子女的未来　　2.结婚了也要营造浪漫　　3.与家人共进晚餐　　4.孝顺父母　　5.构建温馨的家　　6.把身和心都带回家　　7.信任你的家人　　第六章　　创造财富，快乐生活　　1.坚信自己创造生活　　2.锁定胜利，敢于冒险　　3.当机立断地行动　　4.把握住机会　　5.人脉奠定财富　　6.做个投资者　　7.学得多，挣得多　　8.成为家庭理财高手　　第七章　　享受生活每一天　　1.每天都“悦”读　　2.周末要过慢生活　　3.艺术地生活　　4.享受大自然　　5.用爱心养只宠物　　6.爱上看电影　　7.音乐是很好的减压方式　　8.用微笑面对世界　　十种食物让你拥有好心情　　专家指出，食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质。这些食物也许会让快乐来得更容易些。 　　深水鱼 　　研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。 　　香蕉 　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源，这些物质都可帮助大脑制造血清素。 　　葡萄柚 　　葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力。 　　鸡肉 　　经过调查研究显示，人们食用100微克的硒之后，会感觉精神很好，而鸡肉里就含有丰富的硒。 　　大蒜 　　德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。 　　南瓜 　　南瓜能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能将人体内储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是发动脑部能量所必需的燃料。 牛奶 　　美国纽约某项研究发现，有经前综合征的妇女在服用1000毫克钙片3个月之后，3/4的人都减轻了紧张、暴躁和焦虑情绪。牛奶正是钙的最佳来源。 　　咖啡 　　尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上咖啡因是有一些优点的。轻度抑郁患者每天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁。研究显示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。 　　全麦面包 　　美国麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干等，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，作用如同抗忧郁剂。 　　樱桃 　　樱桃被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐。美国的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效 .
心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！
没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：
我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
压力太大，如何减压？在疲劳的时候，试试减压二十招
1. 学会一些放松技巧。
2. 洗个热水澡。
3 做个按摩。
4 每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。
5 不要为小事烦恼，把事情往远看。
6 多喝水，少喝咖啡因。
7 饮食适当，吃大量水果和蔬菜。
8 心存感激。
9 原谅他人。
10 找时间独处，沉思。
11 学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。
12 当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果，
然后说：“那又怎样？”
13 积极思考，乐观地期待最好的事情。
14 要给自己充电。
15 开心玩乐，培养一种业余爱好。
16 树立能够达到的个人目标。
17 确保你自己走在正确的方向上。
18 培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。
19 学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。
20 与你所爱的人共度大量优质时光。 ...
学生如何减压？
带着问题听课根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。　
借鉴同学好心态平时，多和同学们交流，慢慢发现他人的好思路、好方法、好心态。这样，拉近与同学的关系，学习压力也会得到减轻。而学习心态放轻松后，听课效果也会提高。　　
多与家长沟通对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解。这样，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。
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