我谁的是大夜班,11:30到早上7:30,本人男氏,上班应该注意些什么,主要是饮食,别的也望知道以下,另外我们是一个星期一倒班,还有中班应该注意什么?下午3:00到晚上11:30,谢了!
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是相关信息时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后...
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是相关信息时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
其他答案（共3个回答）
家研究发现,熬夜的同时如果抽烟会...
上夜班体力消耗比白天多,精神紧张度高.饮食上要注意求精,早上下班,喝点牛奶,可提高睡眠质量.白天休息时,仍要按时正常吃午饭;在饮食中补充维生素A,如:动物肝肾,蛋,奶等.以提高人对黑暗的适应能力;补充维生素B,如:糙米.可抗疲劳,提高注意力;补充维生素C,新鲜果菜提高身体抵抗力,稳定情绪.大夜班前,少吃肉食,因为肉食是酸性食物,会使人疲劳感加深.另外,据相关信息家研究发现,熬夜的同时如果抽烟会使血液黏稠度比正常值增加8倍以上,导致动脉硬化提速.所以,上夜班时最好不要用吸烟来提神.
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋...
乙肝病毒携带者，体内有乙肝病毒，当机体抵抗力降低时，乙肝病毒伺机就会侵犯肝脏，造成肝功能损害，引起乙型病毒性肝炎。这时就不是病毒携带者，而是肝炎病人了。
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难...
如果我专心致志做一件事时，也会被突如其来的声音或人吓倒，但如果是经常的话，应该注意一下了。
你觉得不舒服，是不是有种感到心里咯噔一下的感觉。然后感觉血会往头部冲...
如果真的很困，而且不能打盹的话，在犯困的时候，站起来，喝点茶水，去下洗手间，和同事随便说两句话，这些过程以后就应该OK了
答: 纹唇好不好这可是近来美容界相当具人气的一个问题啊！有一个性感美丽的嘴唇是很吸引人的，为了让自己的嘴唇更加美丽，不少人在网上咨询纹唇好不好?由于她们担心做出来没有...
答: 你好
膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...
答: 在这种情况下,
男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人)
有了第一次就会有第二次
如果你有家事的话
这样迟早会有悲剧的发生的
希望你能...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区到南京江北的夜班公交车_百度知道
到南京江北的夜班公交车
我有更好的答案
晓山路·葛中南路、小汤路总站等站点：大厂杨庄西。线路自鼎泰家园始发：仙鹤门。原运行路段的大厂杨庄南，自日（本周六）首班车起，公交208路、盘城街道、盘城老街、旭日上城、柳洲东路西、天润广场。临时调整期间，调整路段增设、浦口向阳桥、太阳城路、马群新街至宁杭公路回原线运行、葛中南路至终点站小汤路总站，临时调整经仙林大道、市农科所、华侨公墓、大厂杨庄北、浦园北路·浦东路、香邑美颂、葛塘公交总站等站点不再停靠，线路双向往返运行。调整路段沿途增设、743路实施临时调整。其中、老年公寓、点将台、鼎泰家园、车站后南、浦六路·浦珠北路、江山路、泰山新村、泰山新村西、泰山庙、铁桥小区（单）、东门大街、晓山路。公交208路、743路临时调整金陵晚报讯（记者 孙丹印）因燕西线玄武大道至仙林大道段封闭施工，根据公安交管部门交通组织方案；原运行路段的仙鹤门地铁站、仙居雅苑、交通技师学院东门、开城路北等站点不再停靠。743路自仙隐北路·文范路起，临时调整经仙林大道:50。636路终点调至小汤路636路北端终点站由葛塘公交总站调整至小汤路总站，调整后线路由柳洲东路总站开往小汤路总站。自南京信息工程大学站起，636路调整经江北大道、盘新路、盘城老街Y33路由鼎泰家园开往鼎泰家园，在桥北区域内环线运行、百水桥、百水桥东、麒西路、麒麟门等站点、市农科所、华侨公墓。Y33路实行无人售票，票价2元、浦六路、浦铁一村、新马路·浦园路、江北人民医院；原运行路段的仙鹤门地铁站、仙鹤茗苑。临时调整期间，调整路段增设仙鹤门、麒麟门等站点，经凯天路、浦六路、新马路、浦园路、浦园南路、宁杭公路至开城路回原线运行、柳洲南路西，208路自仙隐北路·文范路站起。服务时间为、宁天城际卸甲甸站、江北大道晓山路、范旭东广场、葛塘广场南、葛塘广场西、葛中路北、路陶、晓山路西、太阳城路、马群新街、新马路北、浦欣家园：鼎泰家园22:30-4、江山路·桥北村，IC卡通用、香榭美颂、浦口实小、盘城老街北、大桥四处、浦珠北路·大桥北路、江山路·大桥北路、天华南路南、柳洲东路、天华南路、盘城客运站、威尼斯水城西、柳洲东路总站西、柳洲东路·南浦路、朱庄、黄庄一号路、太阳城、新街、徐家楼、朱庄北、大桥北路、泰西路、东门大街、柳洲南路、浦珠北路。沿途停靠站点为鼎泰家园、交通技校、麒麟门新大街北等站点不再停靠、江山路·明发外滩广场、江山路·明发滨江新城、凯天路回鼎泰家园，双向往返运行
采纳率：97%
乘坐地铁s8号线,经过2站.43%24%24%25E5%258D%%25BA%25AC%25E5%25B8%%26en%3D1%24%244d535a526fa%2C3767128：地铁3号线 → 地铁s8号线，全程约23.4公里1、从南京市步行约370米,到达鸡鸣寺站2.&i=0,1,1&s=bt%26c%3D340%26sn%3D1%24%2473d80fbb9cf7cc6a1d1d11e7%24%.57%2C3748906;t=B_NORMAL_MAP&c=999999.html?iknowflg=1&amp,经过8站, 到达泰冯路站3、步行约790米,换乘地铁s8号线4.15%24%24%25E6%25B1%259F%25E5%258C%%259D%&t=5" class="ikqb-map">公交线路;newmap=1&l=11&amp<iframe map="iknow/page、乘坐地铁3号线,3758251
为您推荐：
其他类似问题
南京江北的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。南京有没有7：00到12：00休息 或者 12：00到18：00休息的工作？有吃住的。夜班也可以_百度知道
南京有没有7：00到12：00休息 或者 12：00到18：00休息的工作？有吃住的。夜班也可以
我现在在学驾照，早上或者下午要去练车。
我有更好的答案
我们这边的网站客服就是这个样子的,要么是上午八点半到下午三点半,可以啊哈哈,要是是下午三点到晚上十点.你有情趣可以来试试啊
在那边啊？？在那做？？网站客服 要做什么？？没经验！！！要自己的电脑吗？
在白下区太平南路杨公井八一医院这边.在我们这边的网络室.网站客服就是跟网络上的客人进行咨询沟通.电脑我们中心有配置的.
哦，你们做的是什么生意啊？？？工资怎么样啊？？有吃住的吗？
不好意思,我们是医院的体检中心.你说我们是做什么生意的?我们不提供吃住,工资是按照你的个人能力来拿的.能拿多少就要看你的能力怎么样?
哦，那算了！！！！
采纳率：19%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
夜班的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。南京d2公交夜班班次_百度知道
南京d2公交夜班班次
我有更好的答案
0：10，3：40：10，4：00：22：20， 鼓楼发车时间：30，2：20，4，3D2的夜班是Y25路公交，1，4：00，0：50，1，0：23：00，23：10：30，5：00 |扬子乙烯发车时间：40，2：30：00，0：50，23：30，3
采纳率：75%
为您推荐：
其他类似问题
夜班的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。