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作为最为常见的心血管疾病，其危害是巨大的。它是冠心病、心肌梗塞的主要诱因。长期的高血压还可以导致肾动脉硬化，从而引起肾功能不全、尿毒症等。更多
高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。
1.自我检测。
如每天根据病情变化测1-4次血压；
2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情；
3.自我护理。最重要的是按时服药；
4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。更多
不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，长寿健康。更多
病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。
“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”：
1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。更多
1.忌饮食过饱。老年人消化系统比较慢，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2.忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。更多
相关专家达人解答
1个回答最佳答案：你是否可以现在要孩子要根据你高血压病和身体的综合情况考虑，你... 3个回答最佳答案：高血压是慢性病，要积极控制血压，平时宜低盐低脂饮食，不饮酒、... 特聘专家，主治医师3个回答最佳答案：您好，儿童高血压病因常见于先天性心血管病、肾脏疾病、内分泌病... 高级营养师2个回答最佳答案：在孕期要注意饮食均衡、荤素搭配、食物多样化，要有适当的禽肉蛋... 营养师
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浅谈如何正确预防高血压
　　【摘要】目的研究预防和控制高血压病的有效方法。方法2012年6月，在我院治疗的90例高血压患者，随机平均分为实验组和对照组，每组45例。在对照组采用一般常规护理，对于实验组，在常规护理的基础上，还采取了综合护理，加强预防教育的指导，制定可行的预防方案和措施。同时监测这两组患者的血压以用治疗控制情况、患者在对高血压的认识、服药依从性等方面的情况，并进行出院的定期回访。结果实验组患者的血压在治疗后确实比对照组低（P<0.05）；而且实验组患者在对高血压的认识和服药依从性等方面都明显比对照组要好（P<0.05）。结论对高血压患者实施综合性的护理和预防，能够有助于巩固治疗的效果，避免高血压的复发，使患者的生活质量有了明显的提高。 中国论文网 http://www.xzbu.com/6/view-5576413.htm　　【关键词】高血压；预防；方法 　　doi：10.3969/j.issn.（x）.文章编号：（2013）-07-3619-02 　　高血压是一种常见疾病，是全世界都面临的问题。其主要症状为体循环动脉压呈现不正常状态，然而，高血压的发病原因却很难明确，普遍认为，诱发因素主要有年龄、职业、生活环境、食盐的摄入量、遗传基因和体重等。高血压的主要并发症为高级神经中枢的功能降低，伴随着内分泌因素、体液和肾脏功能的下降，也是并发症的表现。其发病机理为：如果患者过度劳累或精神经常反复受到刺激，大脑皮层的功能就会发生紊乱，导致大脑皮层下血管舒缩中枢不能正常运转，兴奋中枢以血管收缩引起的神经冲动为主，细小动脉发生痉挛，在外周血管中就会产生阻力，使血压变高。目前，高血压已经成为公共卫生问题，患者一旦确诊，就需要进行正规治疗，根据血压的变化值和并发症的程度，及时调整治疗的药物。 　　1资料与方法 　　1.1一般资料2012年6月，来我院住院治疗的患者，有90例符合高血压诊断的标准，其中，男56例，女34例，年龄最小的41岁，最大79岁。将患者随机分为对照组和实验组，每组45例。为了具有可比性，在分组时使两组患者在年龄、性别、病程等各方面均比较差异无统计学意义（P>0.05）。 　　1.2方法 　　1.2.1病史采集在患者住院确诊后的24-48h内，通过检查或询问，根据患者是否存在高血脂、肥胖症、动脉硬化、过量吸烟、糖尿病、脑出血、心力衰竭或遗传等诱发因素，从而初步明确患者的发病原因。 　　准确及时记录患者在发病期内的最高血压、用药情况和治疗效果，包括以前用过的降压药物和效果，了解患者的生活习惯、精神压力、饮食习惯、体力消耗、季节影响差异、烟酒消费的量，在测量血压时，让患者采用卧位或坐位，测量3次，每次间隔3-4min，取平均值。对于部分血压很不稳定的患者要多次测量，讨论和总结患者的血压情况，对于暂时不能确定的患者，可以延长观察时间，直到有确切的依据再下结论。 　　1.2.2诊断标准根据世界卫生组织规定的高血压诊断标准，成年人的理想的血压是120/80mmHg，成年人正常血压应该不高于130/85mmHg，血压在130-139/85-89mmHg属于临界高血压；在140-159/90-99mmHg范围内属于高血压Ⅰ期，在160-179/100-109mmHg范围时属于高血压Ⅱ期。在Ⅰ期阶段，患者的机体尚不会发生器质性病变；一旦处于Ⅱ期阶段，就会发生左心室肥厚、心、脑、肾等损害，产生器质性病变，但是，在功能上还属于代偿状态；如果血压在180/110mmHg甚至更高，则发展成高血压Ⅲ期，就会进入失代偿期，容易发生心力衰竭、脑出血、肾衰竭等严重的器质性病变，随时会有生命危险。 　　1.3治疗及预防在护理时，针对对照组，采取常规护理措施，针对实验组，在常规护理的基础上，进一步采取综合的护理措施。具体措施如下： 　　1.3.1使用降压药物采用药物联合疗法，选用适量的神经系统抑制剂、利尿剂和血管扩张类药物，争取产生协同疗效，在取得效果后，要对药物的量进行合理的递减，降低药物给患者带来的副作用。用药时，不能追求迅速降压，要使患者的血压缓慢下降，同时，也不能把血压降得太低，引起心、脑、肾的供血阻碍。 　　1.3.2宣传教育在护理过程中，护理人员要采用适当的宣传教育方法，使患者了解正常的血压范围，以及高血压对人体带来的危害，让患者充分了解引起血压升高的各种诱发因素，了解常用药物及相关知识，使患者切实能够合理用药，不要滥用一些降压过急、过低的药物，使患者具备充分的预防能力。 　　1.3.3饮食护理大量的事实证明，饮食结构和高血压之间存在着密切的联系，比如，摄入过多的食盐可以使血压升高，经常吃得过饱、甜食过多容易使人变胖，而肥胖也是使血压升高的主要原因。所以，合理的饮食不但能够提高机体的免疫力，还可以有效控制肥胖，在高血压治疗和预防中，是非常重要的保护措施。 　　在护理过程中，要通过健康指导和教育，保证患者合理的膳食结构，控制油腻、荤类食物，降低和控制对食盐的摄入，戒除抽烟等不良生活习惯，引导患者多吃蔬菜、水果以及含蛋白质高的食品，如豆制品、蛋清、鸡鱼类瘦肉等，保证摄入充分的热量、脂肪，矢量的铁、钙、锌等微量元素，禁止食用动物的内脏，提倡多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜中一般含有较多的纤维素、蛋白质，要以有效防止患者发生便秘。 　　1.3.4适当运动护理人员要鼓励并引导患者适量进行运动，因为适量的锻炼和户外运动，不但能够调节和促进身体的高级神经活动，促进血管的正常舒张，使血压降低，而且要以促进心血管的功能，加速新陈代谢，抑制体重的增加，增强人体的免疫力和抵抗力。 　　因此，在指导高血压患者进行运动锻炼时，运动项目的选择要适当，运动幅度不能过于剧烈，时间不能过长，所以，要根据患者的身体素质、年龄、健康情况和个人爱好，为患者制订有针对性的运动锻炼计划，并对患者每天的运动项目、运动时间做好记录，并且保证他们在运动时要适量适度，量力而行，避免出现身体不适的后果。
　　1.3.5心理辅导对于一些高血压患者，特别是一些顽固性高血压患者，往往会存在不同程度的抑郁倾向，脾气急躁、易怒，心情焦虑等特点，在护理过程中，要积极采取各种心理干预，减轻、消除他们的不良情绪，保证每天有充足的睡眠时间。为此，医院聘请了专业的心理咨询师，给护理人员举办讲座，让护理人员提高心理沟通能力，使护理人员要和患者及时沟通，观察、了解患者的心理心态，告诉患者良好的心态在康复中的重要性，使他们能够保持乐观的生活态度，对治疗保持信心，积极配合治疗和护理，有助于血压恢复正常并保持稳定。 　　2结果 　　对患者通过检查、观察和记录对疾病的认知、服药依从性、运动情况、心理状态等指标，最后对血压降低的效果进行统计学分析。 　　2.1结果评定统计数据采用SPSS17.0专业统计软件进行分析。 　　2.2结果与分析在综合护理后，实验组在收缩压、舒张压方面均比护理前显著下降（P<0.05）；且明显低于对照组（P<0.05）。两组患者的血压情况，见表1。 　　3讨论 　　通过对高血压的防治实践，我们发现，高血压虽然具有较大的危害性，但是，通过积极的治疗和预防措施，还是可以控制和恢复的。 　　以预防高血压的有效措施中，有以下手段是可以利用的。 　　一是要使患者节制饮食，切实改善不良的饮食习惯，在食品结构中做到“三少两多”：少吃含有胆固醇和饱和脂肪酸的食物、少食过咸、过甜的食物，多食水果，多吃蔬菜，保证膳食结构的合理性。二是坚持适量的运动锻炼，从个人身体状况和爱好出发，每天保持适量的保健运动。三是要戒烟戒酒，烟、酒都能诱发心脑血管疾病的发生，所以，烟酒是高血压患者的大敌，患者要想早日恢复并稳定血压，一定要远离烟酒。四是要使保持良好的心态和乐观的精神，消除精神方面的紧张，改善环境，避免生气、情绪激动，保证有和谐的家庭和社会关系，可以降低高血压的发生概率。五是要使患者有足够的睡眠时间，避免体力和脑力过度疲劳。 　　另外，要鼓励有高血压倾向的患者积极参加体检，争取早发现早治疗，对于控制高血压也是非常关键的。 　　总之，要想有效预防高血压的发生，需要对高血压有足够的重视，在高危群体中积极采取健康教育，宣传正确的饮食结构和生活方式，适量运动，消除诱发高血压的因素，就能在有效降低高血压的发病率。 　　参考文献 　　[1]李金枝.高血压脑出血病人护理[J].中国现代医生，）：126. 　　[2]陈付琼.浅谈老年顽固性高血压患者的临床护理[J].医学信息，2011，（7）：. 　　[3]李芳芹，吴育平，洪利芬.老年人预防高血压病的护理体会[J].当代护士，2011，（5）：1-3.
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一图看懂：如何预防和控制高血压
来源：　时间： 08:40 点击率：【】【】 【】
全国高血压日丨如何预防和控制高血压？
今天是第20个“全国高血压日”
&&& 根据《中国心脑血管病报告2016》，推算我国高血压患者高达2.7亿。时值金秋，恰中秋与国庆喜相逢。这个假期很多人选择在路上，回家、出游或是登高领略祖国大好河山。只是，对于高血压患者来说，风景虽美，也需警惕血压反复。
什么是高血压？
高血压的基本症状有哪些？
两种高血压的区别是什么？
高血压能治愈吗？
药物治疗和非药物治疗，哪个重要？
高血压对人体的伤害有哪些？
高血压控制得好，可以减药吗？
高血压患者平时应该怎么做？
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