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控制不了自己的脾气 ，特别是在男朋友面前。
我也不知道为什么，最近和男朋友闹不愉快，看他做什么都来气，我都感觉自己有那么点暴力倾向，男朋友做的不对我就看不惯 看不惯我就开始吼
，这一吼就是歇斯底里，然后无论是他道歉还是解释讲理 ，我的愤怒都会有增无减。然后进入越说越气 ，越气越说的死循环。
我知道自己这样很不好，但是我每次努力克制的时候都会失败。脾气 的古怪，可能与我的成长环境有关系，我妈有很严重的冷暴力。从小在那种环境中长大，我最痛恨的是我妈冷暴力发作的时候，那种感觉真的太无力，挫败感太强。但当自己长大我发现自己最擅长的竟然也是冷暴力，最典型的表现就是，别人特别是亲近的人惹我生气之后，无论对方怎么道歉怎么哄我都不想说话，只有沉默！而且是那种打死不开口的死一般的沉默，我不知道我无论如何不开口的时候在男朋友眼里是什么样子，我只知道我妈这样的时候我恨不得撞墙但却只有跺脚喘气。
生气的时候不是一定要沉默，对我来说是真的不知道能说些什么，就算说了也一定是伤人的话。而且从小到大我一生气就肚子疼，心里会有说不出的堵，难受。越气肚子越疼，越疼越来气。
男朋友经常说我，好的时候非常好，会撒娇，会卖萌，会小女人。但发起火来的时候，真的是天崩地裂的样子。
我也真的不希望自己这样，关系不够好不够亲近的人，我是怎么都不会暴露出狂躁的一面的，发泄的对象却是最不应该是的那一类人。
不知道怎么改，好累，今天又和男朋友吵架，现在心里特别堵，心中的郁气真的特别难以排遣，
没事儿，把真心爱你珍惜你的人作走了以后你就痊愈了。
老实说，我前妻就是你这样的。我坚持了2年终于坚持不住了，当男人要随时准备应对你发火的时候，交流就会越来越少，抱着只求不犯错的心思，最后两个人总有一个崩不住的。
对于你来说，一定觉得很理直气壮——我也觉得不好，但是我控制不住啊！！！！
但是对于你男友来说，就是为什么别人的了老婆都能哄好，唯独自己的无论如何都是那么不可理喻。
早点分手吧，放他一条生路。
你敢这么发火，肆意妄为，不就仗着你男友爱你疼你么？但人家凭什么无底线地对你好啊？
大家别再吓唬lz了，她这不是也认识到了自己的问题，求解决之道吗。
不过我没有专业性的建议。如果你觉得这跟原生家庭有关，那要不要看看心理医生，在医生的引导和陪伴之下，好好的梳理一下自己，也许会有改观？
非专业的建议，可不可以尝试着理性一点对自己说：我到底怎么回事？然后试着说说，如果没有听众或者说出来太伤人，那试着写写。写出来也可以不给人看。
你说就想冷暴力，还是那个情绪你察觉的到，但是又说不清道不明。那下次这个情绪再来，你试着描述一下，别让它再那么一整团挥之不散。试着看清是什么情绪，怎么回事，因何而来。然后看看能不能搞定那个产生情绪的源头性问题。慢慢来，试着掌控情绪，而不是让它掌控你。加油。
找到自己这种极端情绪的源头。
强行克制没有太大用处，要把自己内心深处的积郁、一些负面的阴影慢慢疏导掉，极端的情绪问题才能真正得到解决。
你能意识到自己的问题，已经是一个好的开端。先去看清自己内心深处的问题，再去追索问题的根源——形成的源头。先要看清，才能有办法解决。
如果觉得自己梳理看清有困难的话，也许可以求助心理医生。
如果不想找心理医生，那就只能靠你自己了，AKA说的理性和自己对话，自己整理思绪写下来是个好办法，同时，最好去学习一下人格心理学，心理学会有助于你自己帮助自己修复。
不要做情绪的奴隶，更不要用情绪奴隶别人。
发泄情绪得最佳方式不是用极端的方式伤害别人，获得惩罚别人的快感，而是真正的解决问题。
你这样的情况我也有过，控制欲太强，可能被宠惯了。其实不是你的就是对的，很多事没有对错的，放宽心去对待，去解决。
别总把自己当中心，总有一天会吃亏。比如现在，不愉快都是自找的，因为你不会沟通，没有解决问题的能力。
多看看一些行为修养方面的书吧，可能会有帮助。
发脾气就是太自我了，不顾及别人的感受。
我猜你也许是太闲了或者你们都没把对方当作一个独立的个体来看待，至少你那样绝大部分男人是受不了的
大家说的都很有道理，我就说点具体的吧，吃营养可口的饭菜，水果，缺乏维生素也会影响人的情绪；运动+爱好趣味，给自己一条舒缓通道。
我这几天就发了一次超大的脾气，因为完全无关紧要的小事，发起脾气时我根本控制不住自己，甚至摔了筷子，这在我以前的人生里从来没有过。。。。事后我就想自己到底是怎么回事，发现了几个问题，一是我有心理暗示，暗示自己和平了好一阵没有发火了，也暗示了自己管不住自己的情绪。二是我便秘好多天体内火大。三是在情绪上来时，我避开了能自我疏导的方式，任由自己越来越火大。。。我觉得自己还是能找到一些方法改变的，你也试试~
寻找愤怒的根源，解决它。你已经意识到这个问题了，便是解决问题的开始，相信客服了这个缺陷，你会发现更精彩的自我
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关注: 13 人人为什么控制不了自己的情绪？ 人为什么控制不了自己的情绪？ 宣扬车文化百家号总会莫名其妙的难过，和身边的朋友突然生疏，不想这样却又不知如何解决，对任何提不起兴趣，开心离自己好遥远，每当这个时候，好像失去了自我，只剩下躯壳回答关注(38)|查看更多问答11个回答希朴羊心理自媒体03-27 14:294赞踩因为当某种情绪出现时，在几毫秒的时间里就会控制我们的语言、行为以及思想。脑成像技术可以把人在两三秒内的大脑活动图像绘制出来，可是，对于情绪反应来说，这个时间实在太长。举个简单的例子，假设你正在开车，突然对面来了一辆车，眼看就要撞上你了，或许在你还没回过神的时候，就会下意识的觉察到危险而开始恐惧，接着就会猛打方向盘火踩刹车进行躲避。同时，身体也会出现眼睛瞪大、心跳加速、出冷汗等反应。这是在人类长久的进化过程中形成的。情绪为我们做好了随时应对突发事件的准备，不加思索的就做出了决定，在我们还毫不知情的情况下就处理好了问题。强烈的情绪通常来得十分突然，就像上面的例子中，我们事后可能对整个过程的记忆就不会很完整。你可能记得自己转动方向盘、踩了刹车，但是你可能忘记了当时的表情，你也可能记得你当时心跳加速，但你可能很难用语言来形容。情绪有如此惊人的特质，在我们尚未有所觉察的时候，就对各种情况做出了反应，这是祖先遗传下来的强大基因，想要去控制，谈何容易？幸运的是，心理学家发现，这种导致我们产生各种各样情绪的情绪诱因分为人类共有的情绪诱因和个人特有的后天学习的情绪诱因，人类共有的无法改变，但我们从个人特有的诱因出发，尝试进行改变，或许能在一定程度是达到控制的效果。评论心理卫生协会妇专委中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会官方帐号06-08 17:004赞踩妇专委特邀心理问答志愿者专家倪振源：心理学的研究发现，人确实控制不了自己的情绪。首先，因为情绪是一种本能。不止是人类有情绪，根据研究，哺乳动物也有情绪。尤其对于社交类的哺乳动物，情绪更是重要的生存本能。在电视上你也许看到过，一个领地被侵犯的狮子，通过愤怒，以及愤怒产生的力量，赶走侵犯者。有研究表明，除了这四种基本情绪，恐惧、悲伤、快乐和愤怒外，动物也同样拥有嫉妒，尴尬，甚至是爱的情绪。Hauser曾经观察到，当一个雄性恒河猴刚交配完，心情舒畅离开的时候，突然掉进沟里。它迅速的站起来，显得有点尴尬，然后四周看了看，当觉得没有别的猴子注意到它出丑后，又大摇大摆的离开了，头和尾巴都翘的高高的，好像什么都没有发生。其次，情绪是适应和发展的结果。根据心理学的研究，影响一个人情绪的因素包括父母，成长环境以及特殊事件。或者，一个小时候溺水的人，长大了以后看到水就会有莫名的恐惧感。这个是无法控制的。另外呢，情绪是记忆在整个身体里的，包括肌肉组织，神经系统，内分泌，内脏，大脑结构等等，都会有情绪的生理基础。当表达情绪的时候，也是整个身体在表达。而试图控制情绪的，是我们的左脑的逻辑功能，部分无法控制整体，情绪和逻辑，同样是生命和身体的重要部分，甚至，理性也是以情绪做为基础的，比如，我们为了追求快乐而制定周密的计划。这听起来怎么样？会很释怀还是很无奈呢？不过，虽然我们不能控制情绪，但是，却可以选择情绪发生后，我们对情绪的反应。情绪发生时，我们可以选择既不发泄，也不压抑，而是做出短期和长期都更有效的选择。根据神经科学的研究，有两种反应方式可以有效的调整情绪，第一种方式是激活大脑内的高级管理功能；第二种方式是调动自律神经系统。由于神经系统具有学习功能，所以发泄情绪，往往会让自己的神经系统对情绪的记忆更加熟练，后续的反应更加快速，发泄是不可取的。具体的来说，当一个人体验自己的情绪、身体的感受时，负责高级情绪管理功能的部分会被激活，并且得到锻炼；或者也可以感受和调整呼吸，这样会影响自律神经系统，自律神经系统可以有效的让身体平静下来。关于更具体的描述，请关注后续的文章。2评论常景泓天佰立消防新技术发展有限公司董事长06-09 13:034赞踩因为不成熟。评论一辉说婚恋03-11 19:3210赞踩人控制不住自己的情绪是很正常的事情，莫急莫急，圣人差不过可以控制自己的大部分情绪。绝大多数你看的别人过的好，只是你看到的，其实并不一定，每个人都有这种情况。你这种情况我原来发生过，有很多解决方案，最好的方式：长跑，你去操场跑，超过一定的距离，比如3000米，你的心情会自动变好，你会觉得生活充满快乐和温馨。可以养成每天长跑的习惯，这就是所谓的用身体来调节情绪。用心理来调节情绪：这个时候自我暗示已经没用了，你可以通过写作（这是我的方法）、深呼吸---专门找一个地方，强迫自己什么都不想，只是感受身体的变化，来调节情绪。跟你说下情绪相关知识：1）情绪来源于想法----每一种情绪背后，都有我们的想法，你可以把这个想法写出来2）我们每个人的大脑都有一套认知模型，一旦这套认知模型和外界环境产生冲突，就会产生各种各样的情绪，2，3都是短暂但好用的方法，你要是想从根本上解决情绪问题，就要不断改变认知模式（大脑神经的连接方式），具体操作就是把自己产生情绪的原因记下来，每天深入思考潜意识，知道后通过深入思考来产生相反地情绪，自主产生情绪来冲击这套认知模式，最终改变神经链接。4评论乡村居士醉眼看人生03-14 20:3113赞踩生气，你就输了。输掉什么了，当然是你自己的人生呀。我们都知道生气、烦躁、悲伤等负面情绪对我们生活带来的不利影响，不仅会让我们对现有处境失去判断，让情况变得更糟，还会给他人留下不好的印象，影响我们的人际交往。长时间的负面情绪还会伤害到我们的身体，让我们皱纹增加，迅速变老。我们都想从容地掌控自己的情绪，但是情绪就像脱缰的野马，总是不受我们指挥，让我们沉浸在自己的自怨自艾里，慢慢消沉堕落下去。最近看了本书，《整理情绪的力量》，里面分析了烦躁、生气、孤独、悲伤、嫉妒等阴暗情绪对大家的影响以及对策。我才意识到，这些负面情绪已经在不知不觉中拖垮了我的生活。下面，我就跟大家慢慢分析一下这几种情绪以及控制它的小技巧吧。-1- 生气女孩子最容易生气了，对方买的礼物不合自己心意，今天没有买到心仪的裙子，男朋友忘记掉了自己的生日等等一些生活中的小事总让我们怒不可遏，体内的小魔兽分分钟爆发出来。我一直在念叨，要是生气可以解决所有问题的话，那该多省事呀。可是，生气并不能让事情好转，反而会对我们进行二次伤害。1. 生气的弊端体能成本：人一生气就会消耗能量，每一个人对此都或多或少有些体会吧。跟对方大吵一架，然后搞得自己身心俱疲，干什么事情都没有力气和心情了。愤怒的能量会侵蚀自己的身心，让人感到烦躁不安，情绪低落，也无法打起精神认真做事。但是，有一种情绪叫做“喜悦，这种正面情绪是创造性能量，会让我们感受到爱，感受到一切新鲜的事物。愤怒是摧毁一切，而喜悦是创造一切。聪明如你，会选择哪个呢？失去判断力：人一生气就会失去判断力，听任愤怒的情绪的摆布，口不择言。或者变得自暴自弃，从而失去对自己很重要的东西。等冷静下来的时候，就会反思“也不是多大不了的事情”“早知道会这样就忍忍好了”等处于社会关系中的我们都会有强烈的自我保护意识，而愤怒，恰恰会让我们开启自我“防御本能”。当我们感觉到要蒙受损失时，就想去反攻击别人，将发言权交给情绪。但是，此时，即便是为了保护自己，也要尽力忍耐，无谓的攻击只会让自己树敌更多。等冷静下来之后，再思考如何做最好。如果当时的处境要你立马就要反驳对方或者给对方一个答复，就尽可能冷静地告诉对方：可以请您告诉我如何做最好吗？然后再采取下一步行动。会给别人留下坏印象：生气让人吃亏的一个原因是，会“让自己看起来生活不幸福”。一个满面春风，阳光温暖的女孩，与另一个愁云满面，抱怨消极的女孩，你会选择接近哪一个呢？当你感到自己要发怒时，想一想此时自己在别人心目中是什么样子，如果是自己，会怎样看待生气中的这个人。等回过神，就发现愤怒已经平息了。2. 整理愤怒的几个小技巧：一、“1、2、3···”，在心中慢慢地数到10二、离开现场，平息怒火三、问问自己“生气的原因是什么”四、面对对方思考策略-2- 烦躁人烦躁起来就容易被消极情绪缠身，再也无法冷静地看待现实，缺乏集中力。烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂痕。但是，我们却总容易陷入到烦躁的怪圈里去。明天又要上班了，周末又下雨不能出去逛街了，大姨妈又来了，这些小事情总让我们随时随地都可以开启抓狂模式，严重降低我们的生活质量，让我们感觉不到幸福感。3. 烦躁的弊端：烦躁的人难获幸福：因为烦躁，我们很容易就会只顾自己舒服而将不满发泄到别人身上，也一定会招来别人的怨恨。这样的人再想要做点什么或者遇到什么困难的时候，再也不会有人愿意帮助他。即便成功了，也很少有人和他一起真心庆祝。我们给与他人的，他人终会还给我们，这就是人际关系的普遍法则。若是抱着“自己一个人什么都做不成，都是因为大家愿意帮助我”，也就不会感到如此烦躁了。一味被动会让人烦躁：等待总会让我们变得烦躁，等待男朋友的短信，等待考试成绩，等到漫长的红绿灯，就连等待外卖，都可以让我们火急火燎，没有耐心。为了不让等待的时间变成令自己烦躁的时间，可以尝试着不单纯等，把被动的时间变成主动的时间。轻声告诉自己：这样正好。然后用这琐碎的时间干自己的事情：可以给许久未见的老朋友发一条短信，想想周末怎么安排，或者是观赏街角的风景，看看有没有新的咖啡店。说不定会有意外收获哦。可是，有时候，这种方法也用不上，比如男朋友三天都没回我短信了。不论是对方是因为什么重要的事情，这边都会由一点担心变成“他是不是烦我了”到“他不爱我了”这样的生气。可以尝试这样做：干脆借此机会，彻底摆脱通过回短信的速度来推测爱意的幼稚习惯吧。这样就不用一整天抱着手机等短信了。4. 整理烦躁：一、转换心情，斩断烦恼二、思考烦躁的根源三、分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项四、以上方法都无效的话，就要大规模地消除压力切记不可以把气撒在别人或者物品身上，撒在别人身上，对你们的关系是无法弥补的上海，撒在物品上，看着满地的一片狼藉，会让你更加自我厌恶。当然开一把抱枕当出气筒，任意发泄本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。宣扬车文化百家号最近更新：简介:致力于发展汽车文化，宣扬国产车文化。作者最新文章相关文章既然思想是我的，那么为什么有时候我控制不了我的负面情绪？
这个问题本身迷惑了不少人，其实这两个子命题没什么关系。此问题逻辑可以表述成为：
大前提：我可以控制我拥有的东西；
1）我的思想是我拥有的；
2）我的情绪包含于我的思想（广义上的心灵）；
结论：我可以控制我的情绪。
那么问题来了，帝国时代的某个国家拥有一个国王，那么这个国家如何控制这个国王，反过来说，其实正是因为这个国王，它才成为了一个国家。所以，当我们在说“拥有”的时候，这个对象一定是可分离的，我的意思是说，拥有的对象不能是“我”本来的一部分，否则，那就不是从属关系，而是一个矛盾。可以说，我拥有很多钱和土地，因为即使钱和土地失去了，我仍然是人，而不会变成其他的什么东西。这里面有个区分点在于，“我是什么”和“我有什么”是两个不同的事情，读过叔本华的同学应该不会陌生。
所以，“思想是我拥有的”这个命题可以去掉了，因为它与“我可以控制我的情绪”没什么关系，而且是错的。题主或许想问的是，我可以控制自己的认知活动，却无法控制自己的情绪，那么思路就有很多了：
1.认知活动和情绪分别属于不同的功能区，会有重叠，不同的功能区所受到的控制也不一样（功能主义立场和神经科学）
2.认识活动是我们主动进行的，而情绪一般是基于对外界的反应机制，一个主动，一个被动（这也正是data driven和concept driven的区别），基于此，进化心理学可以回答一部分，认知心理学也可以回答一部分。
需要注意的是，当我们在说控制的时候，自然而然的一个问题就是什么在控制，控制又是在指什么，很可能控制对我们而言只是一种控制感，因为情绪是被动产生的，来源于与生俱来的一些适应器，没有认知的参与使得我们缺乏控制感，而认知活动则是我们主动赋予的，这样也就具备了控制感。事实上呢，有一些认知活动，同样无法控制，比如不要去想白熊，你想到了什么。
究其原因，我们不是从因果意义上去讨论控制，而是在讨论控制感。只有更低级的心灵特征才会谈是否被控制，而认知作为高级的心灵特征，人们会把一切想法的产生都当作它下达的命令，自然也就没有什么控制与否了，作为元帅就是这么任性。
来源：知乎www.zhihu.com
作者： Tfifthe
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