为什么有人充满活力，有人却十分憔悴？ - 壹心理
为什么有人充满活力，有人却十分憔悴？
发表于 13:45:23
文：李尚龙 | 微信公众号：李尚龙（ID:lslmoviegoers）题图来源：视觉中国不知道你身边有没有这样的人，每天跟打了鸡血一样活跃在各个场合，他们努力学习、积极工作、热血生活，还谈了个恋爱；相反，你有没有过什么事情都不想做，就想安静的当个美男子，走到镜子面前一看自己还不美的经历呢？我想答案一定都有。有人感叹年纪大了，真的吗？在同一所大学，同一个年级，甚至同一个宿舍，我们总看到完全不一样的两种人：一种人每天起床早读，努力学习积极锻炼，而另一种人每天坐在电脑边上，要不就是躺在床上，蓬头垢面的四脚朝天。有人感叹自己状态不好，却不知道什么才是状态好，什么时候才是状态差。我们不能理解为什么同样是二十四个小时，有些人却做了许多事情，依旧充满着活力，而有些人什么都没做，却依旧十分憔悴。所以，比时间管理更重要的，是精力管理。Jim Loehr和Tony Schwarz的《精力管理》一书里有一个观点：人的精力是有限的，通过有效的精力管理，形成一个如同钟摆的循环，使用、恢复、再使用、再恢复，建立一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，我们就能跑的更快和更远。我来跟各位分享几个精力分配的小秘密吧。1.精力管理的四原则我们通常认为，精力是一种生理的能力，其实精力的概念十分复杂。根据《精力管理》这本书重指出，精力分为四个部分组成：体力、情感、思想和意志。这四种精力，从低到高，一个影响着一个。记得一位编剧曾经跟我说：中国电影有一段时间的套路就是：只要是坏人，最终都因为身体不好而死去，而且这些坏人的脾气都十分暴躁。然后他沉默了一会儿说，现在好像好人的身体不好也会脾气暴躁，所以这就是人，好人会做坏事，坏人也会做好事，身体不好的人，脾气很难好，比如我的女朋友每次来大姨妈的时候……他说的这段话实在是很应景，因为当一个人体力不好时，情感上往往不会有太多的正面。同理，我们也遇到过很多刚分手的孩子，对工作三心二意，对朋友冷言冷语，对家人漠不关心，是因为情感对思想也有着很深刻的影响。当然，一个人长期思想低迷，意志力自然就不会高到什么地方去。意志力其实就是对事务的意义感。我想起一年前，我的精力状态十分差，每天上课长期十个小时让我根本找不到工作的意义，后来领导看出我状态不好，发胖的很厉害，于是给我放了两个月的假还给我涨了一级工资，可是我后来回到公司，就办理了辞职，因为一个没有意义的工作，就会让人丧失精力。后来我成为了电影导演和畅销书作家后，还偶尔在考虫网上四六级课，学生开玩笑的在课堂上说：龙哥是一个被四六级听力耽误的青年作家。但自从那时起，我的精力好了很多。所以，当我们明白，所谓精力，无非就是体力、情感、思想和意志四样东西的组成，我们也明白了从低到高，互相影响，接下来，就让我们对症下药。2.保持住精力的方式1、通过锻炼和睡眠保持体力体力是精力的最底层，如果体力有问题，精力永远不可能好。汉朝的霍去病和三国时期的诸葛亮，都空有一身才能，却因为身体状况不好，最终空有一腔热情却无力施展。提升精力的方式主要通过充足的睡眠和有规律的锻炼慢慢养成。我的健身教练每天都跟打鸡血似的给我上课，我问他是不是每天都恋爱呢，他笑着说了六个字：少吃多动多睡。其实，每天七个小时的有效睡眠以及半个小时的午睡，就能保持住体力优势。在加上每周三到四次的锻炼和有氧，身体就能很快变得结实，精神也能好很多。但午睡和睡觉都不能过分，过分的睡觉，只会让自己挫败感十足，精力反而大打折扣。2、通过冥思、独处和听音乐提高情感精力我在每次演讲前，都会找个没人的角落闭上眼睛然后深吸一口气，有时候十秒钟，就能很快的安静下来想清楚自己要讲的话。后来发现，冥思和独处，能让人很快的安静和安心起来。其实这个时代的戾气很重，动不动就看到有人在网上因为一件事情自己不理解或者没有顺从自己的意思就暴怒，其实当你闭上眼睛开始冥思、独处开始反思的时候，很多不愉快的感情都会消失，换来的是安静和平和。另一种方式，是听音乐，有一句话是：常听五月天，必成好青年。好的歌曲，快的旋律，能让人心旷神怡，心情舒畅，就算是情歌，也能让你在痛苦中大哭一场，你要知道，哭出来，总比憋着好受太多。3、通过切换思维来放松思维我们之前在文章中提到过左右脑的切换，其实就是精力的分配方式，左脑右脑分别负责的是感性和理性的部分。切换的恰当使用，能让精力分配更加高效。比如，当你做数学题做累时，可以去看看画展；当你背单词背疲时，可以听听音乐。除此之外，从脑力活动切换到体力活动，从一个人独处切换到一群人讨论，都是维持精力的较好方式。4、给工作和生活赋予意义赚钱在一定程度上能提高人的幸福，但没有意义的工作和生活，无论赚多少钱，都会让人垂头丧气。2016年年底，知识IP这个概念开始爆红，许多所谓大型的知识IP开了一堆奇怪的课开始赚钱，也有许多人都建议我赶紧开课，说标价标高点,说过了这个红利就再没有机会赚钱了。几天的纠结，我和团队商量后，终于还是决定不进这个浑水，原因很简单：那时赚钱不是我们想要的。相反，我们开始筹备了我们自己的电影《回不去的流年》，在许多人都反对，许多人告诉我们现在电影不赚钱时，但我们依旧做了，直到今天，这部电影的拍摄经历，成了我永久的记忆，也成为了我们兄弟几个最好的作品。当生活和工作被赋予了意义，我们忽然发现即使没钱，即使疲倦，精力也会变得无限。3.如何提高自己的精力最后，让我来为你分享几个提高精力的方式吧。1、尽可能的练习专注我们之前讲过“心流“的概念，这个时代的人，由于被碎片化的信息占据，造成无法长时间的集中，所以，慢慢的开始失去了专注的能力。但这世界上所有的美好，都来源于专注，所以，要尽量在学习时远离手机，读书时远离人群，思考时避免被干扰。心流可以被训练，而且，所有的专注，在长时间的训练后，都会带来更好的精力。2、和正能量的人在一起和正能量的人在一起，人不仅会心情愉快，更会有更多的可能性。直到今天，我团队所有人都有一个特点，不抱怨，不指责，做任何事情尽全力，若成就庆祝，若败不抱怨。正能量会传染的，同理，负能量也会感染彼此。我们都很难控制别人的情绪，但我能选择自己的朋友圈以及控制自己的感情。3、降低损耗我们在做不同事情切换时，总伴随着能量和精力损耗。比如你在刚学习结束去健身房的路上，路上的堵车就会消耗你的精力；比如你在下了课去图书馆时，路上的行程就会损耗你的精力；比如你在几件工作切换时思维的转换，就是精力损耗。所以，学会降低精力损耗，你就要会安排自己的时间，规划、划分自己的任务。比如你可以把写作和读书任务统一放在夜晚的某两个小时，比如你可以找一个离你家十分近的健身房，比如你可以把一个下午都安排见不同的人，这样从某种情况下，减少了精力损耗，提升了你的心流和专注力。最后，就祝我们的每天二十四小时，都打着鸡血飞奔起来吧！作者简介：李尚龙，壹心理专栏作者，青年导演，青年作家，龙影部落，英语教师。一篇文章可以影响多少人？成为壹心理创作者，写出你的影响力。请将代表作发至：今日讨论鸡血满满or萎靡不振你属于哪一种？
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&&&&&&&&&&&&(资料图片)集团董事局主席、CEO马云近日在接受了《时尚先生》杂志(esquire)专访，在专访中马云谈到了近两年的心路历程及支付宝股权转移事件，他认为时间最终会证明一切，没办法让所有的人都喜欢自己。以下为专访内容部分节选：esquire：我确实在2010年之后很少看到你的访问。因此我会蛮好奇，2011年和2012年除了救火之外，你在做什么?基本上每次看到你都是在救火。而且貌似你也很少待在公司。马云：这一年(2012年)整个集团的思想是修身养性。因为在经过2011年后我总结下来，假如我们不关心自己，不关心身边的人，不关心员工，你要想关心世界那是胡扯。还有，我们要让阿里人明白，我们要建立的是一个生态系统，而绝对不能建一个帝国系统。所谓养性，性命相关，性格和命运是相关的。所以，一个人的性格决定了这个人的命运能走多久，一个公司的性格也能决定了一个公司能走多久。……(2011年)这一连串事情，让我想到，我们要重新反思我们的生态系统，我们的内部生态系统和外部生态系统。尤其是我们内部的生态系统没建设好，要想建设外部的生态系统，是不可能的事情。另外，确实是身心疲惫。从2011年年底到现在为止，身体非常疲惫。还有一些家里的事情，当然，传言说要闹离婚了，都是胡扯。现在我自己觉得，我静下来，公司就会静下来。慢慢去思考。有些问题在慢的时候反而会变得清晰。所谓你乱的越快，外面乱的越快，你静下来，外面自然也静下来。你门前的森林都已经烧了，你是救这些森林，还是干脆在前面挖一道壕沟，烧到这儿之后，没了就没了。所以，我们大部分时间是在设计，5年以后该干什么。3年、5年、8年，我在思考这些问题的时候多了一点。在互相不信任的时代，你解释的越多，就越糊涂。没有人会相信你。因为大家这时候候似乎已经在表明：你做企业，你做商人一定就是坏的，对吧?我是坏的，或者我见过的成功的人都是坏的，你说你是好的，你肯定是虚伪，你假。与其花时间去解释，还不如去思考该做些什么。……所以这一年很多时间是用在这里。当然，这一年还有自己身体不好，还有家人，花了很多时间。这个我不方便透露，我也不想透露。我花了很多时间去陪家人。自己静下来，反而挺有意思。我前两天跟他们讲，你要想活得好，你得运动。你要想活得长，你得不运动。那你怎样能够既要活得长又要活得好，那就是慢中的运动和运动中的慢。太极拳就很有道理。一个企业也是这样。你要控制节奏。你懂得什么时候该动，什么时候不该动。马云：我觉得太极拳带给我最大的是哲学上的思考。阴和阳，物极必反，什么时候该收，什么时候该放，什么时候该化，什么时候该聚。这些东西跟企业里面是一模一样的。你去看西方的管理哲学，西方这一块管理哲学，是从基督教的思想过来的。包括日本的精益管理，也都有自己的哲学思想在里面的。中国公司的管理，要不就是从西方学一些管理思想过来，要不就是从日本学习一些流程管理的方法，没有一个文化根基。我认为我们必须要有一个文化根基，中国的管理才能够进入到世界的管理财富中。我从太极拳里悟出了儒释道文化，很有味道的东西。我把它融入到企业管理，这样我是很有根源的。否则你今天去剽窃了一下GE的六西格玛，明天去学习了一下日本的精益管理，后天再去学习下欧洲的资本运作，但人家的东西是有根基在里面的。你没有根基是不行的。esquire：2007年阿里巴巴上市之后，很多人会觉得马云有点不务正业，投资华谊，做云峰基金，又去跟李一呀什么的，所有新闻里都出现他，但是好像是精力没有用在公司上。这个说法成立吗?马云：我做任何事情，都只会围绕一件事情：阿里巴巴。因为今天阿里巴巴已经不是我的了。阿里巴巴第一天不是我的，今天不是我的，未来也不是我的。它是无数的人，上千万的人吃饭在这儿。闯祸要闯大祸。投资华谊，第一天，我是半点兴趣都没有。真实的故事是找了我一次两次，我半点兴趣都没有。后来有一天开会坐到我边上，他说，马云，来看看我们的华谊公司。我莫名其妙问了他一句话：你到底想赚钱，还是想做大产业，做中国的时代华纳?我说，如果做时代华纳中国是有机会的。未来中国几个大产业，有一个产业是会增长十倍的，那就是文化产业。如果你想挣钱，我一点兴趣都没有。以前没有，今天也没有。钱越多，责任越大。妈的，有那么多钱，你突然发现你要干的事情也多了。因为找你的人都大了。以前你没钱，没人找你。你有钱以后找你的人都很大，要不就有权，你吃不消。他说，我想做时代华纳。我说好，如果你想做华纳兄弟，我们谈谈。我们就开始谈。我说，第一，按照我的游戏规则走，企业不能这样管，要有战略要有管理。因为我看了一下中国几乎所有的传媒娱乐公司，都是当生意在做。那时候他又是卖宝马，又是做广告。必须调整，必须重新梳理。我问中军你同不同意?中军说同意。我一旦进去以后，我发现，哇塞，他们的创新和创意，是我们这些公司要学习的。要从娱乐公司里学习创新和创意。这是我们这些年没去想的，创新一定在业外。我看他们公司倒不大，开个party的样子，哇塞，好像几百亿的公司才吃得消的样子。我就问，你们怎么搞出来的?一个故事，冯小刚吹吹牛，然后就编了个电影，而这个电影那么有意思，那么有乐趣，我突然觉得，我在帮他们的时候，他们在帮我，帮我对很多问题的想象。这就是投资华谊，我个人乐此不疲。在前面三年，我给华谊很多帮助。我一个月至少花几天，跟王中军天天谈，改变他的思想，重塑他的。后来，再帮他带进一批投资者，虞锋等人。我再说服冯小刚要有信心。我说中国一定会有一部电影的票房会过一亿美金。这里面他们也给了我很多，比如对创新的认识。然后我在公司内部把总监要做的是导演的思想，再灌输进去。这是从华谊学到的。投，同样的道理。虞锋找了我很多次。我说你想明白，你想干吗。赚钱?我没有兴趣，我真是一点兴趣都没有。有一天他找我，在香港的一座山顶上，走了两圈，一个小时一圈。我们谈，你想干什么，赚钱我真没兴趣。但是我告诉你，中国未来还有一个市场会有巨大增长，是资本市场，社会资本主义，或者资本社会主义。资本为社会服务，而不是社会为资本服务。今天很多纯粹是社会为资本服务，我们要用资本为社会服务，如果你好这口的话，我们可以谈谈。还有一个很重要的原因是，阿里需要优秀的伙伴。我们的职责是围绕小企业发展。中国需要一批新一代的小企业，但这些小企业是需要大量的资金的。这些VC，应该带着的不是VC的思想，而是带着企业家精神的钱。我就提出，要干的话，兄弟们一起干，大家不是为了挣多少钱，云锋第一是帮我们管理钱，但最最重要的是找出下一帮人。我看好文化产业，我经常讲，文化的发展才让中国不是成为暴发户。现在的情况是，有人钱很多，文化没有;然后很多文化人呢，自我感觉特别好，钱又没有。第二是科技互联网，第三是消费行业，内需市场。最重要的是找到哪些年轻人我们可以支持，哪些新行业我们可以支持。大家达成这个共识。然后我做，我跟虞锋牵头，但你干活。对阿里来讲是极其关键的是，阿里需要这样一个群体，同时有一批朋友帮我们共同来承担这个社会责任。毕竟阿里已经定位成一个社会企业，它的职责是为社会服务。至于李一。李一道长。这事儿也挺神的。我跟李一见过七八次吧，至今为止我还挺欣赏他。我欣赏他不是因为他神神叨叨的东西，而是他对道家文化的理解。我见过很多讲道家的人，没有他讲老子讲得那么生动有趣。他对我的帮助是，让我懂得静下来。他让我三天禁语。这三天我受益匪浅。我从来没有做过三天不讲话。三天不讲话让我舒服很多。后来我最多一次做到了八天不讲话。但是同样，我和李一很多东西是有不同观点的。他有一次准备跟我谈七天，结果谈了两个小时他说谈完了。我也批判了他很多。所以说弟子啊什么瞎他妈乱扯。我骂他的时间远远超过他跟我谈的时间。我很欣赏他。我在寻找文化的东西。我对道家很有兴趣，对佛教也很有兴趣，基督教我也很有兴趣。你要问我信哪个东西?今天为止，我进了教堂我是拜上帝的，进了寺庙我是拜菩萨的，进了道观我是尊重道士的。原因很简单，每个人都很厉害，都不能得罪。对不对?到今天我还没找到一个比上帝更聪明的人，比释迦摩尼更厉害的人。孔子说三人行必有我师。为什么不可以学习学习。孔老二他讲的话，我到今天为止都还没有找到比他更厉害的人。这不是他们个人的，是世界文化的宝库。就像人家说马云你为什么很喜欢日本的东西。我说我确实很喜欢日本的庭院，这不是日本的，这是我们国家的东西存在他们家的。这是我们唐代的东西搁在日本，它帮我们保护起来。那是我的根告诉我我喜欢这个东西。日本的建筑风格日本的庭院设计我喜欢，原因是什么，它为我唤醒了当年中国。如果你真正懂得道家佛家思想，你会发现这些东西在那边还有，我们这儿没了。是根唤醒了我们。回到李一，他是我朋友。我把他当朋友。怎么了?你说我怎么有这样的朋友。我有这样的朋友怎么了?李一怎么了?有天到大学里面很多人说李一，我说请在座的诸位告诉我谁见过李一?都没见过李一，你们凭什么说李一害人?是他骗过你一分钱了，还是怎么了?没有，莫名奇妙在骂，跟文革一样。我说我见过李一，他没骗过我一分钱。什么是我朋友?他对我好。我朋友要是杀人放火，只要他对我好，他是我朋友，该国家惩罚他惩罚他，把他抓进去，我会给他送饭。这是朋友。李一是我朋友，今天我还这么说。李一没害过我，李一没骗过我。别人这么讲，我不喜欢。
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为什么有人“死了都要日”？
本文作者:Mo
有些人风流倜傥，有些人性爱成瘾。什么？你说这俩一样？天啊你脑子里都是些什么东西。像泰格伍兹（Tiger Woods）和纪大学士这类人在很大程度上来讲已经和“风流”关系不大了，困扰他们的是被称为“性瘾”的心理疾病。
性瘾非好色，又累又痛
性瘾（Sex Addiction）也被称为“性欲亢进”（Hypersexuality）是指患者无法控制自己的性行为，并迫切的需要进行性活动，如看片，手淫，偷情等等。
性瘾者和“好色”者的最大区别有三点：首先，性瘾者无法控制自己的性行为。在他们眼里，对性的需求已经达到了一种近乎疯狂的地步，正如上面纪大学士的“日御数女，不可缺者”。
其次，性瘾者即使在滥交“受挫”时也不会停止自己的性行为。一个严重的性瘾者可以一晚上不停地看片，把自己弄得精尽人亡，也依然停不下来。而像伍兹这样的明星，不顾自身形象和老婆的屡次发飙，仍无法停止寻找情妇。
最后，其实这些“日理万Ji”的性瘾者其实一点也不享受。啥？你说做爱如果不享受的话为什么还有人会去强奸？可是像上面那几位，每天嘿咻无数次，身体受不了不说，还得被舆论和自己的家人追着打，乐趣何在？
孙静庵的《栖霞阁野乘》对纪晓岚有一段描述很生动，可应用于所有性瘾者：“河间纪文达公，一日不御女，则肤欲裂，筋欲抽。”瞧见没？一天不日，筋都要断啦！
心理缺陷，靠做爱发泄
性瘾的成因目前还没有确切的定论。有人认为性瘾患者多是由于幼年受到虐待或刺激。就像伍兹，伍兹小时候他爸一直不老实，四处偷腥，父母长期冷战，让可怜的小伍兹幼年充满了孤独和虚弱。于是在他名利双收之后，性爱也就成为了最好的“解药”。
性瘾者在某些程度上也属于一种强迫症，他们明知自己的这种行为不但背叛了自己的亲人和朋友，也深知这么干对自己其实没有好处。但他们仍然不停地进行性行为，和自己不认识/不喜欢的人发生毫无意义的性行为。
美国的性瘾专家Patrick Carnes认为性瘾患者通常会认为自己的人生毫无价值，而性则是他们人生中最重要的一件事。这也导致他们愈演愈烈，对自己和家人都造成了很严重的伤害。
至于纪大学士，虽说电视剧中的纪大人风流倜傥，没事还跟皇上吐个槽打个屁。可负责编纂《四库全书》对他来说又何不是一种精神上的“阉割”呢？这也让他变成了一个“精神上的太监”，于是迅速走向肉体上的纵欲，以此来转移自己内心的压抑和痛苦。
此外，性瘾也可能由体内激素的失调导致。英国一位名叫Heather Howland的有夫之妇在一场车祸后，突然从“清心寡欲”变成了“如狼似虎”。据称她在车祸后火速发展了50位“情夫”来完成她丈夫“未竟的事业”。
一般来说，男人得性瘾的比较多，不过也可能是女人都不肯去医院。（或者也许女人更容易找人解决。）
强制治疗，据说是有效的
最常见的性瘾治疗方法就是被称为“戒瘾班”的团体辅导，美国片儿里常见，一群人互相分享自己的故事和心得。想想看，当你发现你并不是唯一的怪胎时，会不会好受一点呢？（具体可参见南方公园S14E01）
另一种就是伍兹接受的“隔离疗法”了，每天按规定起床、吃饭、做有益健康的事情，期间不许乱搞，不许看片，也不许手淫（莫非身上安了监视器）。
这种隔离疗法相当贵，6个星期6万美元。不过伍兹治疗期间被曝光的首张照片价值10万美元，如果他自己找人拍了去卖，治2次的钱都有了！
你猜就这么个管着你的地方一晚上要多少钱？4000美元！治病要治本，对于那些性瘾患者，还是应该挖掘他们深层的原因，帮他们建立自信等等……我觉得“盗梦”就是个不错的解决办法。
(果壳性情微博，重口味慎入
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刚才发错了lol
那我再来补个留言
高分子化学与物理硕士，科学松鼠会成员
太强汗了，标题妈妈米亚
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我想知道德州喂蝙蝠的具体情况...
有机化学专业
表示怀疑怎么界定“无法控制”呀 感觉像一些精神类疾病 生生给造出来规避责任
生物学专业
引用 秋儿 的回应：表示怀疑怎么界定“无法控制”呀 感觉像一些精神类疾病 生生给造出来规避责任问题的关键还是他爽不爽吧，我觉得。有的人OX的时候其实并没有太大快感，是为了OX而OX。不OX就会死。另外不排除有些富人靠这个逃避责任……具体请看南方公园S14E01，你懂得太多了……rofl
以前在人性本色看到类似的案例，更多是每天N次打手枪的人，这算性瘾么？
小心前列腺炎
理论物理博士，科学松鼠会成员
标题实在是太不雅观了...
这种隔离疗法相当贵，6个星期6万美元。不过伍兹治疗期间被曝光的首张照片价值10万美元，如果他自己找人拍了去卖，治2次的钱都有了！难道是伍兹的无码照...
呵呵，乐死我了，这是看到第一个让我开怀大笑的网站了
好标题 引用 sheldon 的回应：标题实在是太不雅观了...标题不错 都是俗人何必装高雅呢 而且也就是名字不雅观 内容很雅观 用理论性的文字叙述日常的一个难以启齿的问题 很不错
哈哈·精彩·
kenny 配图，很亮
颠覆我的纪大学士哎~
我觉得“盗梦”就是个不错的解决办法。——、
生命科学专业，天函地方小组长
纪氏小生掩面路过
哈哈哈哈 纪大学士的那么点闺房小隐私都给你们扒尽了。。。噗
莫非。。。我病了
楼上的，这是病，得治。
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我也感觉自己有时候很上瘾
有时候就很正常
还是没有给一个性瘾的指标啊。。。。
果壳最重标题了。
凡事有个度，失衡是不行的。
我也是。真么办。。。。T_T来自
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