健身对一个人的改变能有多大？ 看完你就知道了
上次我们推送了 “那些因健身而变得更加美好的人”小伙伴们纷纷留言求上墙这不，第二期就来了看着大家发来的照片看着健身给你们带来的巨大改变看着你们逆袭成了自己喜欢的自己真心觉得你们是最美的人这条路并不好走你们控制饮食，举铁流汗你们远离舒适区，挑战自己只为了那一点点变化长期的坚持，日积月累的改变让你们慢慢的成为了更好的自己没胖过的人，不懂胖子的悲伤不健身的人，不懂举铁的酸爽健身这条路没有尽头，愿你们能坚持下去能变得越来越好不论你现在是个胖子还是个瘦子在改变的这条路上都没有捷径很苦，很累，但你得坚持住了我会一直陪着你直到变好的那一天这是我们说好的你可别输了看看健身带给她（他）们的改变吧杨啟聪▼& &&Wassup&大家好！我叫杨啟聪，现在是一名大二的学生。记得高中的时候(见图1)，绝对是个胖子，尽管不算虚胖，体重有190+斤。那时候就有同学说“啟聪，你那么大只其实可以去健身，锻炼起来肯定好看”。我还没太在意，但高考完后的那个暑假就去了健身房，当时什么都不懂也不知怎么练，所以成果也不明显，有点沮丧但我没有放弃。过了几个月我去上大学，地点在郊区，没有健身房，我就只好先徒手练加有氧，每天都坚持去跑步，在学校的饮食也很难控制得多好，所以一个学期过去，身材的变化也不大，但减重到170多斤(见图2)，我也懂罗马不是一日建成的。2014年寒假，我再次走进健身房，这次我开始学会跟那里的健友交流，学一些相关的健身知识，一个寒假过后，有更明显的变化(见图3)，体重也减到158斤左右。循序渐进，2015年的夏天我依旧在学校做徒手和有氧，开始注重饮食和体脂皮脂的变化，到寒假的健身房期间，很高兴遇到一位健美健身专业的朋友，带着我更系统的锻炼每一个部位，也学到更多健身知识，在这也很感谢他。直到现在仍在系统地自己在学校每天锻炼，图下方三张照片是现在的我，而且也在把我知道的健身常识传递给学校里更多的人，分享健康的生活。我喜欢现在积极向上规律生活的自己，我业余是名说唱音乐人，很多人会觉得玩说唱就是大麻抽烟不健康，我想用自己作为例子，做世界上最健康的说唱歌手。坚持，你也可以！高崇▼我是八零后，在别人眼里大叔的年龄！曾经的身材也在证实别人的看法，也许是性格使然，心里其实一直有一个健身梦，中午在去年6月份开始了我的健身生涯，而且是一个人的坚持，早5:30 5公里有氧，晚1.5小时的器械训练，愣是傻傻坚持了将近1年！现在回望感慨良多！summer▼2015年6月的我，胃炎胃痉挛、颈肩脸上起痘痘、颈椎骨质增生，身上哪哪都是毛病的我决定开始锻炼。从爬山、瑜伽、跑步开始做起，工作之余只要是有时间就会用来出汗。每个人都很平凡，却都可以有自己的英雄梦想。我的梦想是变回那个健康活泼的自己，那个更好的自己，一直在努力，并且决不放弃。2015年11月份我进了健身房，有了操课和私教。一路还有汗流，梦还没有腐朽。No pain,No gain.2016年4月份，进健身房半年后的第一个夏天，我的身体素质变得比生病之前更好，甚至还有了线条。想感谢我自己，因为我变自信而且更爱自己了。我仍然相信这句老话：努力必有回报，只要你坚持。健身，这梦想，不止不休。林chubby▼本人186CM身高，刚上大学那会儿还不是很胖，奶油小生的样子，等到4年后毕业我勒个去，不知道变成哪个工地的民工了，身材也走样了。上班前两年由于饮食不节制生活不规律直接变成了胖叔叔，简直不忍直视，最胖时虽然体重只有164，但我全胖脸了啊啊。更关键是当时胖而不自觉。那会儿都怎么说来着：“胖了显老”。后来15年元旦后（1月4日）开始减肥，对自己相当的残忍，两个月瘦下来30斤，从外貌上有了明显的变化。可是由于有氧运动做得太多，不光减掉了脂肪也减掉了肌肉。导致后来显得整个人特别的消瘦。最低时只有64.8公斤，9.9的体脂率。后来由减肥改为增肌，虽然到今天仍走在增肌的路上，但整个人的身形已经比原来更为紧致有线条了，人的精神也变得好多了。我想说的是，原来胖的时候只能是胖逗比的感觉，给人的精神风貌也不是很好。瘦下来身形练出来点型以后，感觉整个世界明朗了起来，也更加自信了。平时不怎么打理也比胖的那会儿花时间打理更加的顺眼。不是说瘦下来能有多么让人顺眼，而是这种由胖到痩的过程给人一种无比向上的正能量，现在我也带动起好多周边的人一起减肥。能有一种坚持，足以让人生圆满吐尔逊▼我的减肥经历大家好，我叫吐尔逊，(维吾尔族）我的家乡是美丽的新疆。关于减肥我想跟大家分享一下我的经历。2015年的冬天我来到了乌鲁木齐医学院，因为过度肥胖导致了心脏出现问题，身体的各项指标也过于异常，以前我身边的朋友亲人常常劝我减肥，那些话被我当做了耳旁风。我的体重一路飙升最后达到了127KG(公斤），在医院我连病号服都穿不上，我的同学也常常笑话我，我去那里都会受到冷眼和嘲讽，去商场买不到衣服，那年我喜欢上了一个女孩，我拼命地讨好她，她却对我特别冷漠，最后她跟一个打篮球好上了，这件事就成了我的心病，在医院我的主治医生看了我各项检查的结果后，对我说了一句，《《如果你再不减肥，在这么胖下去，我敢肯定你活不过20岁；》》那句话犹如晴天霹雳般的给我敲响了警钟。出院后我开始了我的减肥之路，一开始我就坚决不吃晚饭，每天散步两公里，因为是虚胖，我的体重下降的很快，最快的时候一个星期减两公斤，之后就变慢了，之后我开始跑步，最初我只能跑500米，慢慢加到800米，再后来一公里，现在已经加到了10公里，在这一年里，我的体重从127公斤，下降到82公斤，我的身高也从1.67升到了178，减肥期间我戒掉了零食，烧烤，饮料，每天坚持喝开水，每天坚持跑步，在家练哑铃，按照健身迷公众号推送过来的内容练肌肉，时隔一年，通过艰苦的训练，我成了同学口中话题，大家的榜样，女生眼里的男神，减肥成功后，进商场，以前那些胖的穿不下的衣服，现在可以一件一件穿回来，根本没有尺码顾虑，以前那些笑话过我的同学都会来到我面前问我：你怎么瘦下来的？，我的经验是饮食清淡，每天保证规律的作息，绝不熬夜，每天坚持跑步，多喝开水，杜绝一切零食，我想告诉你这将是艰苦的旅程，但艰苦并不意味着不可能，安静努力地行动，让成功来说话！减肥不是易事，你必须要有超强的毅力和耐力，抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算，持最好的心态，没有人关心你付出过多少努力，他们只会看你最后站在什么位置，真正强悍的不是肌肉，而是日复一日的坚持，我的毅力和耐心成就了我，我相信你也会成功的！春风吹雪▼每天除了上学就是玩网络游戏，生活未曾改变，直到接触健身，让我摆脱了瘦猴加入了大肌霸的行列，健身不但改变了我的体魄也改变了我的性格，增强了我的毅力，吃着水煮鸡蛋.鸡胸肉.胡萝卜.西蓝花等等食物时真是想吐！闻着舍友们的外卖黄焖鸡.竹筒饭心中无数草泥马在奔腾，为了更强而努力。CTT▼萌生一个想法，当有一天就像PS一样修剪掉每一寸碍眼的赘肉，那是多么有成就感！为了实现自己的目标，从最简单的跑步，动感单车有氧运动开始，也许是不懂如何正确的安排自己的训练，并不见效果。自从认识了我的男朋友，他是专业的健身教练，我们也是在健身房遇见的对方。他每天充当我的私人教练，从最小的重量开始我踏上了一条力量训练的不归路，再加上合理的饮食。慢慢的身材有了大的变化，果然应验了他的那句好身材是吃出来的不是饿出来，马甲线是练出来的不是跑不出来。有了翘臀，马甲线，连体能也越来越好了，不知不觉的走向了当教练的道路，现在的我带领各种操课，单车，踏板操，普拉提，搏击操，几年前的我真的从来都没想到自己会成为现在这个样子，感谢我的男朋友，是他改变了我，成就了我，当然也和我自己的辛苦坚持是分不开的。我要告诉所有的胖子，没有减不下来的肥，只有不想减肥的人，健身改变了我很多东西，而且是往越来越好的方向去发展，在这里我希望所有行走在健身道路的人，一定要坚持自己的信念，不忘初心，放的始终，加油吧！王鹏▼2012体重达到280斤。2013年驾车不当导致髓环破裂、腰脱，从此彻底不能正常生活，随之而来的并发症让我绝望。当时只有一个念头“减肥”不减肥就得死……，我花了9个月时间拼命的有氧，剪掉了110斤，花了12个月在健身房做阻力训练，瘦了10斤。现在我有了工作，有了正常的人际关系。我很庆幸我坚持了下来。减肥只需要坚持就够了^_^胖子 会因为附近人的一个眼神，身后的一句窃窃私语甚至一个难以察觉的笑声而自卑，你没胖过你不懂。蝴蝶▼本人身高165cm，21岁，2015.06 体重飙升至78公斤 意识到肥胖的严重性，一度自卑 没自信。也心急 好闺蜜跟妈妈都劝我 晚上就不要吃烧烤了 高热量的东西了。我没听进去 体重就这么吃上来了 。体型直接看不下去 那叫一个胖，看上去压根没下巴 属于那种看第一眼就不想看第二眼的人，眼睛都咪成一条缝了。自己看了都憋屈 更别说别人。最后 最后、受够冷眼 嘲笑 讽刺。决定开始减肥。受刺激挺大的。2015.07正式开始减肥 彻底走上这条减肥的不归路，付出挺多的 烧烤容易发胖的东西从来不敢吃。每天发疯的锻炼 只为能有一个好身材。功夫不负有心人 截至2016.05.体重降了25公斤 我感觉整个世界都变了。行动起来吧 各位正在受肥胖困扰的伙伴 我能行 你们也一定能。& & & & & 我不是最快的 也不是最强的，但是我专注 意志坚定。我想告诉全世界 一个平凡人也可以超越平凡。小熊熊▼看着大家都这么积极的投稿。实在不忍心躲一边。我也来参与投稿啦，本人小不算太胖，就是身材不协调，腿粗，这真是太难减了，从高中减到大学也没多少效果。后来因为大学有很多空闲时间。我便开始跑步，一开始累得半死不活的，不是腿痛，就是肚子痛，不过慢慢的就适应了，后来在跑步中找到了乐趣。但是光跑步并没有想象中的有效，现在我也喜欢上了健身，每天晚上只要没课都会去健身房，有了系统的训练，我相信我会成功逆袭的，哈哈，上天看在我这么努力的份上，赐我一双大长腿吧，加油加油！！！杨珊▼健身两个月时间；肚子上变化比较大；虽然马甲线腹肌还不是特别明显，但是我一直在进步，从未往后退！尽管很多时间走的比较慢，但是我从不往后看！我坚信，只要坚持并疯狂努力，一定会让你变成最想要的自己！健身总结及感想：健身确实是一件非常累，很痛苦的事情，真的非常痛苦，很多次我在健身房都打退堂鼓，都想着今天要不就不练了！可是我看看镜子面前的自己： 那一摊肥肉，再看看自己喜欢的明星 ：那腹肌 、那线条！还是继续练吧！健身最终靠坚持，当你坚持下来一天的训练以后，你会非常有成就感！当你坚持两个月以后，你会更加爱上自己 爱上健身！你会变得越来越健康，生活很有规律，皮肤很紧致，睡眠很安好，会发现自己越来越漂亮；在健身过程中最好下载自己喜欢的节奏感强的音乐，带上音乐，把这当作一场雕刻自己的盛宴！好好享受过程！加油！纯黑▼第一张照片是一年多前的吧，那个时候158的身高，体重132斤，走路还好，跑起来，基本上跑不动，整张脸，就是一圆的，笑起来眼睛都没了，餐餐大鱼大肉，加上很油腻，在学校110斤，出来工作后，半年飙到132，肉都在肚子，屁股，腿，出去逛街甚至没人注意到我！那个时候尝试了节食减肥啊，吃减肥药，甚至想去抽脂。。。后来，换了工作，换了环境，离开爸妈，自己生活，一年瘦了七八斤，然后13年秋天，突然做了决定，脑门发热，开了张健身卡，刚开始的确挺懒，一个礼拜去了两三次，加上工作时间比较紧，每次健身房刚开门我就去了，后来咨询教练咯，当然，也说了让我开私教哈然后我偏不！自己属于比较女汉子，偏爱狂野的单车和举铁！一个礼拜抽五天锻炼，然后两天休息，坚持了一个月下来，小腹紧实很多，跑起来也轻松点，超级喜欢运动后衣服可以拧出水那种感觉！然后一直现在咯，现在都比之前懒了，可是那又怎样？吃的也不少，决不会再给机会胖起来！自己也学着怎么营养搭配吃的，上健身房回头率也高咯，其实瘦了就是最好整容，五官都变了，真的！谁懂黑白格子旳悲伤▼我是今年三月开始的，因为下个月就要去美国了，所以决定用三个月来逆袭，以一个全新的形象去美国留学。去年因为狂吃，体重达到了巅峰145斤，自己都看不下去自己。最关键伴随的还有越来越懒，越来越没有自信，于是，在父母的鼓励下，我办了健身卡，找了私人教练，开始减肥。减肥的过程真的很痛苦。因为吃胖很容易，想瘦一点真的很难，要改变自己所有的习惯，突破自己的舒适圈，打破自己的所有懒惰。但是庆幸自己做到了。万事开头难，刚刚开始减肥的时候我饿的头晕眼花，甚至还饿哭过，但是后来随着胃口的变小，也一点一点感觉习惯了。刚开始跟着教练健身的时候，因为肥胖，动作都做不标准，甚至做的很困难，但是好在我有个好教练，他不断的鼓励我，在他的帮助和鼓励下，我也坚持了下来，现在做动作非常轻松呢。最庆幸的是，可能是因为运动的原因，我的胸依然没有小。一直都是E罩杯～哈哈哈李元庆▼14年初,我当时的体重已经达到了180斤左右，当时体检的时候也就是部分项目需要重新检查，我并没有意识健康受到影响，也没有觉得自己很胖，直到有一天中午吃完饭坐在工位椅子上的时候，我工服的马甲扣子飞了出去，我当时安慰自己说这颗扣子线松了。在过了不到一周的时间里，还是中午吃完饭，还是那颗扣子，还是一样的飞行轨迹，好吧，我知道我已经很胖了，必须要开始行动起来。当我下定决心，我意识到我将会因此而改变，但是身边的人并没有看好我，还有意无意的刺激我，并且嘲笑我根本减不下来。但是，我还是要谢谢你们，因为你们曾经看轻我。在起初减肥的日子里是非常痛苦的，那种感受只有胖过并且瘦下来的人才能体会到。我不爱健身房，也没有饮食的经验，就靠在家自己练并且晚上不吃饭，这样的结果导致我确实是瘦了，但是并没有长足的进步，并且还造成了营养不良，身体十分的虚弱无力。我想这样减下去不会是健康的，而是会将身体搞得越来越糟。分析了原因后我开始关注营养搭配，调理好自己的身体后，按照合理的饮食执行，状态越来越好，瘦的也越来越快，并且现在的精神状态也非常好。瘦下来后在15年9月13日完成了我人生的第一个马拉松，用时5小时37分钟，跑完后自己有点不敢相信，我觉得这并不是一个全马那么简单，是对我1年多的努力最好的回报。今年5月22日我要去大连跑我的第二个马拉松了，大家祝福我吧。冯忠▼增肌之路 漫漫修远 务必求索大学前，没有健身经历，身体瘦弱，55kg。大一，偶尔跑步，纯属放松心情，还没有健身认识。大二，一次偶然的机会接触《健与美》，深受健美运动员明显肌肉线条感触，开始有健身增肌打算。刚开始，囫囵吞枣，对学校健身房的器材胡乱搞一通，没有效果，甚是气馁。大二暑假，西藏旅行结束之后回校，时间特别充足，充分利用同学的练腹肌的器材，猛练！！！！一个月之中，每天腹肌练习三次（上午9点，下午3点，晚上9点），几乎每天下午4点左右跑步近一个小时。身体的耐力与承受能力大为提升。大三，课程较少，开始关注健身迷的健身公众号,观看健身的视频。开始给自己制定计划：力量练习为主，有氧为辅。每日5餐。大四，肌肉有了很大的增长，开始调整计划：跑步为主（执行跑步软件的减脂计划），风雨无阻，力量为辅（每周3次）。工作之后，继续保持，继续努力。不为攀比，只为遇见更好的自己！！！加油。健友们！！！辣妈达人▼看照片，我自己都不敢相信，我已49岁“高龄”（没有美颜，没有P图哦）哈哈哈～ 好身材，好皮肤，就是让人有底气这么自信爆棚，高调炫耀～ 其实人过45，身体的“横向”发展几乎失控。今年春节后开始系统健身+科学饮食（认真拜读参照健身迷里的达人秀），两个半月，卓有成效！现在的我，已不需要咬牙坚持健身，而是享受健身带来的身心愉悦，还有同伴们目光里满满的艳羡！不服来战～独闯天下▼我10年健身的时候是很瘦的，现在我的体重不到120斤，我是直接练的，没有吃过任何蛋白粉什么的，我每天都会去锻炼，在健身房呆的时间很短，大多都是在街头锻炼，我现在走在大街上回头率太高了，走进健身房感觉自己就是我踢馆的岁月留升▼减肥之路比较坎坷。记得是08年时身材还算清秀，但这一年个人感情的挫折与工作上的不顺心。让自己迷失人生方向，开始沉迷于赌博与酗酒。迷恋酒精与美食带来的快感。我的工作是做餐饮的，不是每天忙里偷闲的耍钱，就是收工后开始无修止的酗酒，每天都是喝到凌晨两三点钟，每次都是喝到迷迷糊糊，然后倒头便睡。日复一日，年复一年。自己不足170cm的身高，却增到了180多斤。其间也试图减肥，那时就是节食。这种不科学的方法导致每次减肥都是越减越重。就这样胖到了2015年，发生了几件看似不大的小事，确让我触动很大。夏天我和朋友们去水上乐园游泳，排了好长时间的队，终于轮到我时却因为太胖工作人员不让入内，还总感觉他们的眼神怪怪的。当时心情那个恨呐！还有就是总来吃饭的顾客们都开始叫我小胖或者胖小，这可是以前从来不可能有的外号。每次洗澡称重时心里都有阴影，每次低头看到都是圆滚滚的大肚子。别说看丁丁了，连脚面都看不见。2015年6月份时无意间看到了优酷里一段名为腹肌哥的视频，内容很励志。开始翻看各种关于减肥的报道，看到很多人都收获了成功。自己也学到了很多科学的减肥方法，终于自己开始下决心减肥。这开始一发不可收场，从开始2斤3斤的减，每减掉的体重都是一次鼓舞！当时朋友们都不相信我会成功。但到了2016年5月我的体重减到了135斤。这其间虽然饱含了无数的汗水与艰辛，但我很庆幸自己没有放弃一路走来。科学的减肥方法不仅改变了身材，也改变了精神状态。更改变了我酗酒赌博的坏毛病，原来生活不是只有吃吃喝喝玩玩乐乐。健身让自己有了更健康的生活方式！健身之路我会一直走下去，还一个更完美的自己！顽皮的黄瓜▼八个月的蜕变，让健身成为一种习惯，让运动成为一种生活方式。八个月，瘦了56斤，改变我很多，让我更加自信。最开始是很痛苦的，当过了一个月，身体开始适应饮食习惯，运动强度，慢慢的一切都变的简单。因为冬天减肥，身体本身新城代谢慢，很长时间没有见到体重变化，但我没有放弃，一直坚持。只有坚持，就会有收获！减肥男神▼历时四个半月从210斤减到160斤，依然坚持着，有人问我：是什么原因让你坚持了对么久！我想告诉他：我希望有一天，有个人跟我说，是因为你，我也没放弃！我认为实现梦想最大的阻碍，就是只付出一次，就想得到全部。别找各种理由，如果你想成功！不会停下！怕么？怕你就输了！马帅▼健身10个月了，现在也一直在继续努力中。健身让我受益匪浅，以前的不自信也没了。体重最高峰的时候也有215斤。现在经过不懈的努力和坚持成功减去40斤 现在降到了175斤。记得10个月前我还是一个实打实的大胖子，走在路上都会有差异的眼光看着你，每次坐电梯都怕人多，人多就超重，自己都感觉不自在。每天除了上学就是在家呆着，基本不出门，在家玩电脑看电视，嘴巴也是一直在不停的吃各种高热量的零食，导致身体严重走形了。爸妈也经常劝导我去锻炼，可时没那意识。自从看了健身迷微信的公众号 说到肥胖带来的危害 我就下定决心要去健身房锻炼身体，一开始很难坚持下去，但是心中有一个信念就是一定要让身边的人对我刮目相看，就靠着这个意识每天坚持锻炼，科学饮食，日积月累，身材慢慢往好的方向发展。现在也已经爱上了健身。虽然我现在的身材并不是很棒很好，但我在努力，在坚持，因为我相信我的努力会换来汇报的。加油 不去尝试怎么知道自己行不行呢，加油，你可以的！！！！台鹏程▼减肥健身是从受不了炎热的夏季开始的.从开始决定减肥的时候是236斤.到现在的160斤.足足瘦掉76斤.那时候刚刚开始的减肥是非常痛苦的.也知道会有失败.每一个减肥的朋友肯定都是有决心的.但是后期的方法缺乏,最后导致功亏一篑.讲下自己的大体减肥历程.首先自己下定决心确定目标.让你的周边朋友和家人知道你的决定,别问为什么?因为男人好面子,说过话的就要做到,避免恒心缺乏.其次,注意方法,一定要科学运动的减肥.而不是减肥偷懒靠秘籍.只有动起来才有机会.适当制定小目标,完成给自己奖励.好看的鞋子,衣服,手表之类.然后要每天进行检查,看看最近的运动量和效果.可以下载辅助APP进行帮助.最后就是总结.根据自身体质制定相应计划,不要人云亦云.我还在路上.和运动大家一起完成逆袭!夏默▼我是名小学生的妈妈了。从小就是个胖姑娘，生过孩子更是到达了体重的巅峰。在宝宝四五岁的时候，我去了一个健身房，于是开始了减肥塑形之路。一开始的一年，很多知识都不懂，而且那个健身房也比较简陋，于是那一年就基本上是全有氧，而且配合低热量饮食，瘦了20斤，后来换了一家大的健身房，才开始体会到了健身的乐趣，并且喜欢上了健身。现在孩子上学没有整块的时间去健身房，就自己在家做一些自重无氧，然后配合早晨出去健步走。身材还是不够好，需要继续努力哦。瘦了以后去逛街，衣服都能穿的感觉太棒了，而且朋友们都说我逆生长了，希望和我一样有肉肉了的妈妈们都动起来，美起来~美男子▼我开始健身是非常偶然的。哈哈~跟着朋友去看健身房，结果她没办卡，我办了~然后我就深深地陷入了健身这个大坑，再也爬不出来了~~~一开始去健身房，就是一个小白，和大多数女孩一样，跑跑步，上几节大课就没了~后来关注了一些健身公众号，知道要举铁，但自己一无所知，所以就买了24节私教课~~~超级坑爹，上完24节课，我感觉没有太大的改善，所以就开始默默地看书，请教健身房的大神~~~终于，碰到了我的师傅，一个澳洲健身大神，不仅帮助我制定健身计划，还教我饮食，这会我的健身才真正的步入正轨~~~到现在，我已经系统的举铁+有氧，还有各种训练方式10个月啦~~~效果还不错，啦啦啦看着自己的身材一天天，日积月累的变化，真的超级开心，皮肤变好了，买衣服可以对营业员说给我2号就好，约我出去玩的靓仔也多啦~~~哈哈哈，再也不用像原来，出门要挑遮肉肉的衣服，每天只敢穿深色的大妈款衣服，脸圆的就像大饼，不知道要抹多少修容膏才能打造现在的V字脸。超级开心自己接触了健身，爱上了健身，掉进这个洞，一辈子也不愿意爬出来啦~~~每一个勇于挑战自己的人，勇于改变的人，都值得被点赞！！！他们都变好了，你离更好的自己还有多远？如果你也想分享自己的逆袭故事，请发送到邮箱：，并辅以前后对比照片以及不低于100字的文字介绍女生们要积极投稿哦The 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猜你会喜欢的说说....首先，我要说的真人真事并不是一个很励志的故事，它没有什么特别，无非是减肥成功后又反弹的暗淡故事。但这却是一个很真实的故事，并且正因为它的不特殊，我认为这个故事还由一定的普遍性。我这个是主ID，不是马甲，这么做是因为想和大家真诚地交流。我在天涯基本只看八卦版和时尚版，发这个帖子主要是因为今天恰好看到了八卦版一个决心强大的女孩正在用苹果法减肥，她的楼还没有盖的很高，我点进去看着她坚决的样子，仿佛看到了之前的自己。我知道我没有能力改变任何一个人，我相信大家没事都不愿意伤害自己的身体来减肥，每个人的减肥心路都是血泪史，我自己经历过，更没有资格对别人指手画脚。我在这里不是想要来说漂亮话的，我是用我的故事告诉所有正在经历，甚至没开始经历的女孩你们前方的路有可能是什么样的。在这里我想要申明一点，我虽然减肥成功后又失败，但我深知作为一个失败者完全没有对成功者品头论足的仇富心理。我知道几个成功的例子，一个我身边的身高1.72米的女孩从大概170斤减到120斤以里；还有成功的就是苹果高楼的楼主august2008cn。我在这里不对这个方法做任何的评价，我只是想强调苹果大楼里的一句话，那就是“你认为你是那1％能够坚持下来的女孩吗？”我们每个人都习惯性的高估自己的实力，我曾经就是如此，在我眼睛都不眨挺过20天之后，我自豪的将自己放进了那1％里。可是后来惨痛的教训告诉我，我也不是那少数派。不要说你周围谁谁又减肥成功了，就说全世界有1亿的女孩都在和减肥做斗争，那么一亿乘以1％也并不是一个小的数目，你我身边都可能出现成功的例子。但我要说的核心，不是你周围谁家的小谁，而是你。无论减肥人口的基数再大，1％的这个比例仍然是小的，你就真的那么确定你自己也身处这个小比例当中吗？　　我开这个帖子不是因为我想改变你们的看法和做法，我也没那个能力和权利。我只是想要陈述一些真实情况，既然可能发生在我身上，就有可能发生在你身上不是吗？毕竟我是那99％里面的，代表大多数不是吗？　　　　　　我身高1米66，减肥前体重长期稳定在112斤，其实准确地来说我并不胖，但是体型也确实不好。借用八卦版著名ID来形容我，那就是“大脸撑在小胸上”，并且我的腰部不明显，大腿内侧还肥肉过多。我的优势就是腿长屁股大，所以我估摸着只要我减肥，胸部反正也没有，脸能够小一些，腿长的优势能体现，屁股也能减到大小适中。　　　　真正刺激我的，是我的外国同学来北京找我玩，她是纯瘦子，并且怎么吃都不胖脸不胖四肢，略有小肚子。同行的还有我表妹，这位更加是一个大胃纸片人，却连小肚子都没有。我们的照片传到电脑上，我傻眼了，我成为了一个活体陪衬，没一张照片我是能看入眼的。正巧夏天来了，我掐指一算，暑假不多不少100天，我岂不是刚好能用20天减肥，80天保持？　　　　我非常严格的按照一天一个苹果执行了我的减肥计划，苹果餐结束的时候我95斤，胸完全平了，但是脸小了，腿瘦了，屁股不大不小刚刚好，所以胸没了没关系！我当时非常开心，但殊不知我的战争刚刚打响。
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　　接下来我复制两个我在八卦版的回帖：　　　　　　
看楼主如此坚定，就仿佛看到当年的我，楼里大多数人说话有点太轻巧了，也难怪楼主听不进去。那么我在这里也是以一个过来人的身份说两句，都是真心的，没有站着说话不腰疼，楼主希望你能看一下：　　　　　　　　我大概是去年夏天在著名的苹果大楼里跟了完完整整的20天，事实上是23天。所以我绝对不是你口中的“没有坚持下来的人”。过了这20天，我瘦了15 斤，同学形容我风一吹都会摇摇欲坠，所以效果是很好的。我一个暑假整整100天，规划得特别好，前20天速瘦，后80天保持，可是我接下来的80天过的比之前的20天还要痛苦。所以你一定要记住了，减肥是很容易的，真正的痛苦在于保持，这仿佛是一艘美丽的贼船，上去了就不好下来了，我接下来会告诉你为什么。　　　　　　　　在这里我要说一下，我见识过从大胖子减肥下来一直保持的，但是她的胃减坏了，到后来不是她控制不去吃，而是她根本没有能力吃！我也相信苹果大楼的楼主这么多年来一直都没反弹，因为也许她本身就不是一个食欲战胜一切的人。但是如果你的胃“不幸”没有减坏，并且食欲趋于正常人的话，那么当你经历了速瘦的折磨，会发现保持期和食欲做斗争是一件多么痛苦的事情。　　　　　　　　你觉得你自己很有毅力，但你要搞清楚这究竟是短期毅力还是长期毅力。很多女孩，包括我，短期毅力很强悍，所以坚持这20天没有问题。可是以后呢？你能保证你真的一辈子不吃吗？真正拥有长期毅力的，比如苹果大楼的楼主，那才是1％的稀有人群。永远不要高估你自己，因为我曾经认为我是那1％，但是后来惨痛地发现不是。　　　　　　　　很多人饥饿减肥后，都会发现自己身处一个两难境界，首先，看到自己美好的身材，怎么还能容忍一丝一毫的反弹呢？留出10斤反弹余地，说的容易，可是你会在心里想，如果我加加油，是不是连5斤，甚至3斤都不会反弹呢？与此同时，你速瘦后，会发现之前很多不愿意吃的东西都变得格外美味，这是一种自然的生理现象，不是你说不信它就不存在的。所以你知道为什么我说保持期痛苦了吗，因为这两种极端相反的情绪同时控制你的意识，两种作用都是如此的强烈，会把你折磨得很惨，心理不强大的，甚至会引发诸如厌食暴食等更严重的问题。　　　　　　　　想想清楚，我不是否定你减肥的方法，我只是告诉你，既然走上这条路，你要清楚自己将来面对的是什么！　　
　　接下来我就说说我自己的情况吧：　　　　　　　　23天过去后，我做梦都是各种减肥前吃的东西，我知道恢复饮食不能着急，但是还是迫不及待的煮了很好吃的清粥，买了小菜，很是满足。可是我上秤以后发现，华丽丽的反弹了2斤！于是那天中午晚上我又没有吃。日子就在这样的循环中度过了，只是我发现，当你意识到午饭晚饭可能没保证的时候，早饭会吃的特别多，甚至胃都有点涨涨得了，还对餐桌依依不舍。这有点暴食症的初期症状了。　　　　　　　　可是看着我自己清瘦的身材，（尽管已经没有胸）一遍一遍告诫自己，我怎么可能容忍反弹？我甚至觉得如果我反弹15斤，我会杀了这个无能的我自己。那一段时间好像得了强迫症，完全无法容忍体重上升。甚至后来我会感叹命运的不公，为什么我表妹就干吃不胖？　　　　　　　　再后来开学了，同学们见到我惊为天人，更加让我觉得丝毫不能放弃。殊不知压抑得越多，爆发起来就越恐怖。开学不比假期，课业繁重，终于有一天我让自己产生了“今天多吃点，明天大不了不吃”这个可怕得想法，于是我号称让自己吃饱了好学习，实际上游荡于学校的各个自动贩卖机，把平时觊觎的各种protein bar都买来了吃，天知道我怎么突然喜欢上吃protein bar那种乏味的东西！　　　　　　　　人总是觉得自己能够掌控自己，可是有了第一步就有了第二步，只不过我这样吃吃饿饿的周期拉得比较大。但是无论如何，这都是恐怖循环的开始。在此期间我还保持早晚运动，3000米后来跑得跟玩一样，可是每天把自己弄得精疲力尽，水肿，都不记得作为一个学生主业应该干吗。生活仿佛就被食欲来临、斗争食欲这样的想法完全占据，稍微觉得自己胖了一点就不想见人。所以，你说得太轻巧了，什么先瘦下来，以后再想办法保持的，你完全是本末倒置了。你根本想不到你所谓的“以后想办法保持”是多么残酷的现实。　　　　　　　　后来我最严重的一次终于达到了所谓的“暴了”的状态，只不过我底线还在，不会去扣喉。但是我知道自己有问题了，就去看了心理医生和做了身体检查，这一下可好，蛋白尿等等各种问题，医生说我比亚健康还要严重！于是——我华丽丽的决定这学期休学，虽然都已经上了半学期，但是身体坏了，还能怎么样？　　　　　　　　后来的后来，我恢复了正常饮食，注意保养，但是曾经甩下去的肉也确实一点一点回来了。每个人的平衡体重真不是想打破就能打破的，我回到比减肥前略轻的体重后就不动了，但是稍微有点欣慰的是，对食物的疯魔渴求消失了，腰部并没有长太多肉，胸部也回来了一些。　　　　　　　　回顾那段可怕的日子，我想想它给我留下了什么？留下了一点点我以前从来没有过的橘皮组织，脆弱的胃、脾、肾，还有一个惨痛的教训，就是永远不要高估自己的实力，没有金刚钻就不要揽瓷器活。好在我现在已经能正视自己的体重了，而且似乎外人并没有我想像中的那么在意我的反弹，似乎从来都是我自己跟自己较劲罢了
　　正在减肥中，永远不会用这种自虐的减肥方法，少吃多餐，多运动才是减肥王道
　　偶是从那个楼看到楼主苦口婆心相劝过来顶楼主的.　　　　其实 我觉得楼主说的很对 也许减肥并不困难　　困难的是成功之后的困难保持和对反弹的那种恐惧　　　　我很能体会楼主说的减肥之后的保持那段时期。　　因为我现在就出在这个时期。　　　　去年4月大学体检 众目睽睽之下量体重120+ 　　和入学相比胖了20来斤 晚上回家抱着老妈抹泪　　　　到现在我还记得那个晚上 我是噙着眼泪睡着的　　　　后来每天晚上都去跑步一小时　　早餐午餐正常 晚上坚决不吃　　　　从4月底坚持到年初冬 　　后来天气冷了 没有坚持下去　　晚饭到现在已经成了习惯不吃了　　　　记得刚开始晚上不吃饭的时候　　第一个月大姨妈就没有来　　老妈就和我说 下个月如果还没来就不许不吃晚饭　　　　今天4月底又要体检了 其实我蛮后悔　　跑步没有坚持下来的 现在肯定反弹不少　　但愿体重在100以下 以上的话... ... 我会想办法的 XD　　　　其实蛮能理解那个新苹果楼的楼主的 不管别人怎么好言相劝都听不进去　　当一个人下定决心减肥的时候 别人说什么真的都是听不进去的　　都觉得别人小看了自己的决心和意志　　你做不到 不代表我做不到　　　　我们也许也是这样过来的吧 呵呵 曾经有多少人　　也这样那样苦口婆心的劝过自己 当时 也没有听进去吧　　　　如果八卦版的那个女孩有看到这个帖子　　我只是想对你说说 减肥并不是一件坏事 特别是对于一个女孩子　　只是减肥是为了自己减 除非你真的胖到没办法了　　不然不要轻易的用那么极端的方法减肥 　　为了让男朋友下次来看自己的时候瘦瘦的 这样子不管一切　　说实话 我真的觉得你很幼稚和可笑　　　　如果你身体因此出了什么问题的话 不说离开你　　第一个责备你心疼你的 一定是他　　　　OK 我多管闲事码这么多字 我也没有用马甲　　自己减肥的事 我也从来没有这么清楚的说过　　一直不喜欢被被人看透在想什么做什么　　今天实在忍不住 跑路　　　　
　　绝对的顶。　　试过10天，全弹回来。　　现在每天吃快餐，也没见长胖。
　　。。我绝对是坚持不了的百分之九十九。。。
　　唉，减肥就是折腾啊。。。
　　额.....我也想减肥啊....10年夏天的衬衫扣子扣不上了....我在试着吃土豆减肥 每天晚上吃水煮土豆~
　　减肥的道路不好走啊　　好像整天就惦记着这件事　　整个人生就像是毁了一样|　　暴食催吐绝食，总有一天身体会受不了的
　　LZ我就是看了你的帖子之后才从8G跑来时尚围观的==
　　LZ我就是看到你的回帖才从8G跑来时尚围观的==
　　我只能说楼主用错方法减肥了吧　　我前两天也是苹果黄瓜鸡蛋什么的把胃吃坏了，现在消化系统明显不好了　　决定还是回复正常饮食，少吃多运动，相信这种不激进的减肥方法更好
　　唉。。。。。那应该怎么办，道理什么都懂，可是就是做不到啊。。。
　　我也试过，21天减肥法，126斤到104斤~保持真的是一件太难太难的事情。
　　赞同lz说的 我曾经也试过这个方法 最后也是华丽丽的反弹了 甚至比刚开始更胖。我曾一度认为我是个吃货，就知道吃。现在我才明白瘦了之后老想暴食，整天和食欲作斗争，是人在激烈断食后的正常反应。现在下决心不用这种极端的方法了 我要慢慢的健康瘦下来。
　　还是要多运动 我每天三餐吃的都不多 白饭也不吃 还是会长肉
　　昨天发完帖子几乎没人看，所以也没什么兴致继续写下去了。没想到真的有人从八卦跟过来，我真是感动！
　　我现在已经完全不想减肥的事情了。　　　　我记得和食欲做斗争的时候看过一期鲈鱼有约，请了几个厌食暴食的女孩，还请了一个曾经暴食后来终于走出来的女孩。那个女孩最后说：自己现在完全正视了自己的身材，现在这样挺好，哪怕再胖点再瘦点也都好。我当时完全不能理解，但是现在仿佛跟她有了惊人一样的心态。可能是因为我慢慢胖回来的时候也注意了一下丰胸吧，现在胸部比减肥之前要大些。我发现胸部大原来真的可以让人这么有安全感，嘿嘿！
　　环球科学杂志提到减肥成功的唯一道路，就是坚持。
　　其实我当时运动得很辛苦。我早上绕着学校操场跑圈，晚上在我们学校的健身房继续挥汗如雨。就是为了保证就算吃那么一口美食，都不会长肉。甚至有一次我和我两个男同学约好吃拉面，特意在吃面前，加跑3000米，拖者疲惫的身躯赴饭局。那天我点了和两个男生一样的面，一样的饭，吃到最后他俩颇为佩服，觉得我作为一个女生一点也不装B，当着男生吃饭都可以如此豪爽。殊不知这是完全我身体机能的一种不正常表现。　　　　后来我看我们吃饭那天拍得相片，我一点也不显瘦，我想我那时已经严重水肿了，当时看着自己那个样子，世界仿佛都崩塌了，很没有心思学习。
　　真没必要这样，我高一时这么疯狂过，保持在80斤，后来就暴食了胖到100斤，现在正常吃三顿饭，饿了就吃点水果果仁，肯德基什么的想吃还是会吃，坚持每天散步一个小时，现在体重是92斤，我162，看上去很苗条，我觉得这样很好，我不愿意为了80斤每天一个苹果太难受了，而且经常晕，眼黑，得不偿失！
　　有时总想着瘦下来才能穿好看的衣服啊~才能找到男盆友啊~之类的就很难有平常心。。
　　最近这类帖子好多。　　我也是饿瘦。但是身体很好啊，瘦了后很多毛病都没了。我在想会不会是我节食的同事一直在补充维生素的原因。个人觉得正因为没有摄入热量，维生素神马的必须补充。　　不过有点哈，我现在要是偶尔吃多了会催吐。我很少暴。我的暴就是正常人的饭量。不到我曾经暴的4分之一。甚至5分之一。　　因为胃小了。吃不了多少就够。也罢 要我吃个8分饱是不可能的事。所以我吃到饱应该算是以前的6。7分饱吧。还是满足了。
　　方法适用于基数大的吧。。。不然慢慢减更痛苦更没有毅力～　　　　楼主强调了保持～这是一身的事呀～
　　苦口婆心啊。。。
　　那楼主觉得完全靠运动减肥靠谱不？
　　我也是从八卦过来挺楼主的。我从高二起体重基本维持在冬天120夏天110~108从来都是喊着减肥，行动几天就不干了，虽然苦于自己四肢粗壮，还是忍受不了美食的诱惑，去年又是说从过完年开始减肥，但是没有具体行动，在6月份是还是112~114吧，那时候得了唇炎，比较忌一些油腻的口味重的，而且吃饭很慢，吃的觉得不饿了就不吃了，这样到了8月初，有次我称体重，惊奇的发现我竟然104了，我净身高165，把我激动的，之后就燃起了要减肥的熊熊烈火，想着到100以下，三天苹果餐，第一天晚上就开始吃饭了，之后就是过午不食，其实这个倒不难坚持，也有效果，在学校时我刘过午不食了10天左右，这时我开始控制食欲了，吃很少，因为是夏天，也没觉得很难受，回家后三餐都吃，保持体重，到了开学，我想更瘦点想着开学再减肥，来学校之前的几天狂吃，我家很少有零食，我就把馒头切片抹上蜂蜜在烤箱里烤了吃，这样到了开学，我108了，我开始过午不食，不仅这样，又开始不吃主食，早上喝点奶，吃个水果，中午就是一份素菜，要么是蒸的南瓜，晚上就不吃了，还会去跑个5圈，这样到了十一放假前，我又104了，但是这时我觉得我的心态开始变了，回家前朋友过生日去吃饭，我吃了很多，然后去吐了，然后又去买零食，在回家之前吃完，国庆在家，在我家还好，我爸妈从来不吃零食，家里也没有存货，但是我爷爷家很多很多，都是姑姑买的，我开始疯狂想起爷爷家，去了就开始吃，奥利奥，米老头，沙琪玛，很多很多不停的吃，又吃很多饭，这次我吃伤了，但是我的肠胃很强大，在吐了了拉完肚子后，又吃很多，家人没说什么，国庆又长胖可，回去继续减，十月和十一月前半月是我坚持的差不多的时候，因为这时我还会两个星期回趟家，我怕体重称上的数字难看自己就控制，但是在家的时候我一直不停的吃，吃到恶心，回学校截止，到了11月多，我开始疯狂想吃东西了，白天还好，晚上，我在一个食堂吃了一份菜一个饼一碗粥后又去另外一个食堂吃了一份菜一个面包一块红薯一袋酸奶，我想着从明天起继续减，到了第二天仍然是白天还好，晚上换着食堂吃，因为上学期考研，没有课，很多时候都是我自己所以则不用担心别人说，就天天这样，到了12月，我110了，我又开始不吃晚饭，晚上跑步，坚持了一个星期，这次彻底开始吃，我看起来每天早上起来坐在考研教室，但是满脑子都是吃的，教室人都是我们系的我不好意思，买完吃的找个人少的教室吃，要么是买好几包饼干薯片巧克力什么的去上网，不停地吃，我们学校对面有个小商品城，我天天去买，晚上会在人少的家属院边走边吃，睡觉前也吃，把坚持了那么久的所谓的好习惯完全抛弃，该考试了，我却天天想着吃，关于吐，这也是我的底线，吐过几次就不吐了，因为那样子实在是太狰狞了，我就这样度过了考研前的两个月，天天游走在各个食堂小卖部之间，哪个窗口卖什么货架上摆什么我都知道，终于我考完研回去122了，我从来没有跟别人跟父母说过，父母觉得我考研很累，我特别羞愧，因为这之前我就是一个暴食者，每天暗无天日的过着，好在我比较理智，回家后就停止了这样，吃饭吃零食，但不会什么都塞一点不停的吃了，我还是想着减肥，也开始减了，但不会不吃主食什么的了，就晚上不吃，我不要再那么疯狂了。借着楼主的地方我也跟大家说了我的历程，写的很乱，楼主说的不是危言耸听，姐妹们真的别觉得自己的毅力有多么强大，大家可以查下时尚或者八卦斗很多暴食帖，要么翻我的回复记录也好我用的主ID，希望大家珍惜自己的身体，健康减肥
　　先mark一下，回去也写写我的经历，我也算半个过来人。
　　　　话说我也是去年过午不食由108减到92斤的。　　但是经过一个暑假加冬天
华丽丽地反弹了，现在体重在104~106徘徊。　　眼睁睁地看着我的腿由细腿一天天变粗。打回原形了。　　但是也是非常有毅力。每天做很多运动。下午2点之后就什么都不吃。　　有减肥 到反弹 个中的体会和心理历程跟 贴中的JMS惊人地相似，这就是我回帖的原因。　　我也是那种 要是规定减肥的话可以坚持地很好，说不吃就不吃，别人怎么说我都不吃。但是一旦松懈，就会吃很多。我也有过这样的经历，平时在学校的时候能坚持地很好，回到家 就猛吃，平时胃感觉很小，吃一点点就够了。但是一抓到机会给我暴食，我的胃就像无底洞那样，吃完还不够，继续吃继续吃，什么都吃，平时不敢吃的高热量的都不管，而且是哪个热量高吃哪个。减到92斤之后的那段恢复期我没保持，想着保持的，但是真的太难了，后面索性运动都不做了。我也有那种心理，要吃的时候不在别人面前吃，我都是喜欢在家人面前吃很多，自己一个人的时候 偷偷买很多零食 自己在宿舍吃，在同学面前总是吃很少的，就是怕别人说，那么胖了 还吃。　　
不过那3个多月的过午不食并没有让我出现 月经异常之类的问题，因为我平时吃饭很注意营养，所以晚餐不吃也不会让我营养不良，而且胸部不但没有缩水，还丰满了。因为我本来胸就很小，所以减肥期间也非常注重丰胸。什么猪蹄之类的，减肥期间都吃。　　
说实话，以前我用过午这个方法的时候，觉得它是最好的减肥方法。但是现在看到别人说过午，我心里就暗暗的说，不是个好方法。因为它也会给我带来暴食的心理。周末的时候，2点前都吃到撑死，真的是超级撑。感觉有点病态那种。　　
唯一给我带来好处的是 我现在晚饭以后都不敢乱吃东西，而且极少吃宵夜。基本不吃的。　　
现在我只关注健康减肥，少吃多餐，适量运动。本来今天是想找找那个一天吃一个苹果的贴子的，之前看到的时候，我就想着，看看她能坚持多久，　　因为我知道是肯定坚持不下来的，哈哈。　　
没想到找到了这个帖子。看来跟我志同道合的人还不少。应该都是经历过很多减肥方法的都会有这种想法吧。　　　　 我目前要克服的就是 吃零食 什么的 见好就收、　　　　暴食已经很久没出现过了。但是稍微失控我也不想　　　　希望能成功吧，慢慢摸索 慢慢改进~　　　　以后还会来报告情况 分享心得的。　　　　祝大家都有S形的身材，美美的腿~~　　
　　现在苹果这么贵~~~每天吃几个苹果至少得花20块
　　我也是其中一个　　　　我最开始是51 我10年1月初决定用节食来减肥　　我刚开始是不吃零食 后来就早上和中午吃点东西 然后就越来越少　　大概到了1月末
我称体重发现只有47了 要知道这是我从初中就没到过的低体重 ！！我开心极了 决定再接再厉 这时我发现水果是个好东西 热量低 那时候我已经初露端倪了 我一吃就是一盆 是洗菜那么大的盆 但因为热量很低 也不会害怕　　我那时三四天就能吃十斤圣女果 柚子也是一吃就吃四分之三个
那时候常常一周才bb一次 mc也不来了 体重到了45.5 那时候我已经完全不碰零食 糕点这类东西了 　　现在我常常想 人的口味真的可以被改变吗 3月我到了43 然后来了一次mc 　　　　后来我又持续少吃 在4月份的时候到了42 要知道我从没想到自己会到80多斤 我特别开心 走在街上也特别自信 认识的人都说我太瘦了 　　　　我的腰围大概是60 大腿是45 双手的食指和拇指放在大腿根可以合拢 甚至在一个减肥群里 我说我167 42kg 没有人相信 那时候我的胸变很小 手放在胸上可以摸到骨头 脱了衣服一看看到胸部中间的骨头 但是我不在乎 3月之后我的mc在没来过　　　　　　我看中医 开了一些中药 那时候不知道是药物影响还是自己的心情 我胃口变很大 吃的越来越多 我有时也想 为什么怪别人 还是因为自己的放纵吧 我刚开始是一个礼拜放纵自己一次 后来是两三天暴一次 吃多了 第二天就什么都不吃 我有过早上吃4根麻花或者4个公婆饼 是不是很恐怖？这还只是个开始 到了8月我反弹到45 其实那时候也不算胖子 但是姐妹们应该知道 只要瘦过是接受不了自己胖一点点的 我因为体重情绪反复无常 但是又控制不住自己 节食没办法只好增加运动了 我去健身了 现在回头看 这真是个错误的决定！！那时候我已经发展的暴一天 节一天了 吃多了我晚上就会跑步 我迷上了吃油炸的土豆条和冰激凌 常常是吃一袋土豆条180g 冰激凌我不是吃一两个 我一吃就是五六个 等一个月的健身过去了 我不仅没瘦 反而到了47　　　　　　后来我发展到每天都暴 我每次暴都跟自己说这是最后一次 但是第二天我还是控制不住 我一次可以吃一袋蛋黄派就是十个 加上三个玉米肠 还有麦丽素 膨化食品什么的 总之买一大袋塑料袋吃的 一会就消灭了 什么也不干 就是专心致志狼吞虎咽 根本不是在享受 在别人面前我通常是象征性的吃两口 然后背着别人吃一大推零食 我也奇怪了 怎么就不爱吃饭爱吃零食呢？别人也奇怪 为什么我不太吃东西还一直胖呢 现在我的mc正常了 不知道到底是因为喝中药还是因为长胖了 　　　　　　在我减肥的时候有人说很佩服我 我那时候不觉得 现在想想 也很佩服那时候的自己 真的很有毅力 每天想着体重在下降 就很开心 最瘦的时候我和男朋友亲热互相都觉得咯得慌 那时候我才觉得自己配得上他 别人说我俩像一双筷子 现在我还是暴食着 我昨天称体重52了我现在胃变很大 吃一盒饭和一盒菜能都吃光光 妈妈早上喝一个牛奶就饱了 我要喝三杯 在加上面包 我现在又迷上了吃面包和蛋糕 怎么那么软那么好吃 有时候我不饿 就是控制不住去吃 买一斤可以当零食就吃了 我跟自己说今天少吃点 但是刚刚又吃了9根冰棍 我现在不想和任何朋友见面 我想大家看见我的变化都会大吃一惊的 前几天朋友说我怎么突然就胖了 我看到她眼神里的鄙夷和可怜 我害怕和朋友出去要吃饭 但是自己一个人又偷偷的吃更多
以前怕妈妈发现我不吃东西 我总是假装吃了饺子或者泡面 其实自己偷偷倒掉了 现在要把吃完的一大堆包装袋偷偷藏起来 真讽刺啊 经常吃的胃凸出来 好久好久没有饿的感觉了 　　　　　　现在觉得一切又回到原点了 得不偿失啊 　　　　　　
　　前年跟风哥本哈根（苹果这种根本不敢尝试），恩，当时确实瘦了很多。不过胃出问题了，到现在还没好，减下去的体重也早回来了，并且，脖子锁骨那里多了深深的刀刻般的皱纹
　　受益匪浅，感激
　　很详细
　　无意中看到楼主的帖子，真的是无意中。　　但是忍不住登陆上来说两句了，因为我也算半个过来人。　　我是遗传性哮喘，从小不用激素就会死的那种，最胖的时候大概是90KG还多吧，都是自己的经历，没有什么不能说的……我171，骨架很大，标准的山东大汉。瘦下来就是衣架子，但是只要胖一点就特显。　　后来一直少吃多动，今年上半年瘦了30斤，是从87.5瘦到72的样子。记得去年暑假从国内回来美国，只能穿运动裤，现在，当时完全不能穿的牛仔裤也大了一圈，还是不能穿了。当时扣不上扣只能做外套的衣服，现在扣上扣还空空荡荡。自己对自己说，吃什么的感觉都不如瘦下来的感觉好。　　但是就像楼主说的，这种东西，真的是要坚持一辈子的。我坚持了半年，其中也有多吃，因为这半年在实习，哈佛的福利太好了。但是我一直都有控制，称不上暴，只是比平时吃得要多一些，平时吃的，大概也就一天一个苹果一个橙子一杯90卡170克的脱脂酸奶，加上二十颗花生或者杏仁。　　开始只是纯粹的少吃，后来身体习惯了，就得少吃多动，后来少吃多动都习惯了，也到了我回国的时候。　　以往回国，基本是一天一斤或者两斤的速度在长。这次回去两个月，我觉得自己保持得很好了……只胖到了78。相对于以前真的很好了。所有人都说我瘦了，而且因为运动，所以很结实，看着没有那么重。我唯一的好处就是个子高腿长，加上胖得匀称，胸和屁股显得腰很细，所以从来没人知道其实我那么重。　　回国吃得也不多，甚至也不是高热量，但因为平时都不怎么吃，所以吃什么都吸收了，加上实在是忙，上各种课，GRE什么的，所以没有时间也没有精力运动了。　　现在回来快一个月了，又回到了70。还是少吃，或者说，基本不吃。　　我一直觉得自己是自制力很好的人，但是减肥才知道自己是多么不坚强。半夜会饿醒，会梦到各种好吃的东西，经常想狂吃，幸亏都理智地克制住了，其实主要是怕花钱。我家庭并不富裕。　　减肥真的是女人一生的事业，尤其是我们这种稍微一吃就胖的体质。感叹别人怎么吃也不胖是没有用的，很多瘦子想胖起来也没有办法，而且咱们吸收好。不会营养不良。　　谢谢楼主的好心，我想我们还是会加油，各自找到合适的方法就好，至于那1%，我会努力去做。减肥的同时，也是锻炼自己的心态的过程。
　　楼主你去豆瓣的不能吃就能瘦小组看看吧，那里连苹果餐都不要满地都是绝食的，不过她们都说要么瘦要么死，那死去好了。
　　体重一直不稳定啊，今天又是55了…
　　必须必须顶楼主！你说出了我很多心声！先介绍下我自己。我是暑假受很大刺激身高163体重112斤的我被人说是胖姑娘然后我妈把我送去减肥机构减肥，有专门营养师安排三餐加监督制定锻炼方案，从八月到九月我都很顺利，因为只是控食加运动，三餐吃的都很规律所以减的速度比较慢，好处是不容易反弹。然后就平台了。当时就抓狂吐血心情郁闷加暴食但是体重就是不下去，然后我就开始第一次偏激，规定的三餐吃的越来越少越来越乱，疯狂加运动量，过了第一个平台。当时还觉得非常爽，就一直这么想当然继续减肥。第二个平台又来了，也是很崩溃，刚好大姨妈来我就动了大姨妈的念头，每天就喝点粥水，又突破了。在第二个平台之前我妈和营养师就警告过我绝对不能再乱来了也不要再减了，因为我已经九十二了。我完全不听，我发现减肥会贪心不足，开始目标95然后90现在85，我妈说我走火入魔了。我就继续一意孤行。终于十二月初到了43kg 但是我竟然没有想象中的喜悦，因为本来白白嫩嫩的我变的面黄饥瘦，冬天只要一下雨我就感冒，比以前怕冷多了，内分泌严重失调长痘痘。最可怕的是我掉头发。本来头发很多的现在只剩薄薄的一层了。减肥本来是想变美的结果最高搞成这样。而且那段时间我也是在暴—绝的死循环中，减的那么苦怎么能容忍反弹。 到现在我心里的魔杖还没彻底消失，但是我把体重保持在了44~45 每天跟我妈研究怎么调养身体
　　因为之前减的算成功所以我在女系写经验贴，顺便监督自己。现在在维持阶段，可能是一直运动的缘故，所以目前没怎么反弹。如果有兴趣可以来我的帖子交流～嘻嘻～～ 看到天涯很多开绝食节食21水果的楼楼，和跟风的大军，我也非常想知道他们减完了怎么办，就像你说的，一切才刚开始
　　也试过一次.太伤身体了.后来通过晚上早食不食,外加每天快走跑步1小时不到.也减了20公斤左右,现在基本稳定在46KG左右.但是人很健康.早\中正常吃,没有伤害身体.年纪大了,越发感觉健康第一位,这个基础上减肥,才不辛苦.
　　希望更多激进减肥的人们能看到
　　楼楼不在么
　　o&_&o~
　　o&_&o~
　　生活时由好多个片段组成的，一时的好坏不会影响你的一生。
　　o&_&o~
　　唉减肥有多苦要自己吃了才懂，每个决心减肥的人都是拉不回来的。不过一切才刚开始，估计即使他们走到我们这步也不会说自己后悔的
　　=-=呃 为毛你们会反弹呢？ 我一直在减肥，现在已经成功了164 102斤。剩下的局部就用刮痧之类的小方法来减，我现在也就是一个星期一次零食，每一次就是几个棒棒糖或者两包薯片之类的，偶尔根本就没有，要是在外面逛街就会吃点甜品，因为在不停地走，所以就可以放开一点点的吃。　　我现在对零食真的很少感觉了，偶尔才会吃一些，平时要是想吃薯片就 拿核桃来吃，反正都是脆脆的。馋了就吃橘子，葡萄。所以说我很难理解难道减肥过后，你们还能受到零食的诱惑？
　　163cm，60kg,为什么大家还说我挺瘦的。。。
　　求天涯里那个苹果大楼的原帖子~~~~
　　泪奔~······　　
　　最近南加州大学有同学被杀害了，我就是那个学校的，死亡发生在自己身边的时候，才发现生命其实很脆弱，一切都可以瞬间化为乌有。来照看一下我这个老帖子，谢谢@周小川77多次顶帖??　　距离我发第一帖刚好一年多了，这一年我更加悔恨地感叹当初不懂事乱减肥。首先可喜可贺地是我不再嘴馋了，食欲控制在正常值偏小的范围内，加上每天走路上下学，体重自然地降下来一点，身形保持得还不错，穿短裤也有被人赞身材好的情况了。　　但是，我虚弱的脾胃，寒湿的体质，和我美丽臀部上那几道浅浅的生长纹，却无时无刻不在提醒我以前的疯狂和不懂事。如果现在有机会重新来过，我无论如何都不会再用那么激进的方法虐待我的身体了。现在我最期待的，就是毕业回国能够开始循序渐进地养生，用几年的时间去弥补我那仅仅持续了100天的“小错误”
　　@周小川77
07:02:24　　o&_&o~　　-----------------------------　　楼楼回来了，回来晚了，希望你现在一切都好，越变越美
　　@那些男孩教我的事
21:17:40　　我也是其中一个　　我最开始是51 我10年1月初决定用节食来减肥　　我刚开始是不吃零食 后来就早上和中午吃点东西 然后就越来越少　　大概到了1月末 我称体重发现只有47了 要知道这是我从初中就没到过的低体重 ！！我开心极了 决定再接再厉 这时我发现水果是个好东西 热量低 那时候我已经初露端倪了 我一吃就是一盆 是洗菜那么大的盆 但因为热量很低 也不会害怕......　　-----------------------------　　囧
　　其实减肥完后，保持期你能坚持3，4个月，体重就不会那么容易上涨了，除非你暴饮暴食1,2个月，才会上涨一些　　保持期你能坚持3,4个月，人体的脂肪跟肌肉细胞组合在这个时候已经稳定了，后面吃正常量到多吃一些不会胖的　　那些反弹得厉害都是抱着减完就大吃大喝的想法才失败的
　　看到这个楼，我真想同每个人握爪，当年我也是用那个台湾mm的方法成功瘦下来了，从65kg瘦到了53kg。之后完全反弹回65kg。后来自己饮食慢慢清淡加上坚持运动，现在在55kg，希望自己能瘦到48kg，就算是这样，多年来我仍然没有不吃晚饭过，晚上不吃点什么，我心慌。　　现在想想，减肥最最需要的，应该是一个好的心态，我现在瘦的很慢了，但是一点不着急，楼主的说法很像有个德国留学mm的减肥法，能坚持的方法，最重要就是自己不会太痛苦。
　　马一个，看到了曾经自己减肥的影子
　　同道中人太多了　　楼主你真好　　每个人的平衡体重真不是想打破就能打破的
　　我也试过耶。。
　　好有毅力呀
　　我也有过这样的经历，满脑子都是瘦一点，等暑假回家让我前男友看看你错过了什么，当时瘦了有16斤，身材确实好了，长得也漂亮了，不过我的身体防疫机能却在下降，以前感冒之类的绝　　对找不上我，自从瘦下去之后天天生病，不仅这样，我还得跟我的食欲作斗争，煎熬，痛苦。　　不过暑假回家后，真的要跟前男友见面时突然发现自己真幼稚，为了他虐待自己，所以最后没有去参加有他的同学会，而且也开始恢复饮食，让自己更健康些，现在虽然比自己那时候胖很多 ，可是不像那时总生病就挺好的　　
　　好像大家都有过这种经历。。。最后发现还是健康比较重要~~~~
　　一时激进的节食都会打乱身体原有的平衡，凡事都需循序渐进，这几年脑子里每天想的都是减肥减肥，看了帖子，体会良好心态真是太重要了。
　　突然想要顶一下自己的帖子。嚷嚷了这么久减肥、反弹、保持的，一直都是“没图你说个杰宝”。现在传些照片怎么样？　　还记得我说我之前的身材嘛？大脸撑在小胸上，没腰，大屁股，好在腿还算长，所以决定了地狱式减肥，突出优点，舍弃本来也没有的东西。为了证明我曾经成功过，下面这个图片是我很瘦的时候，95斤。　　　　隐约能看到流畅的腰线和平滑的小肚子
　　来照看这个帖子的原因，可能是一些情愫使然。　　2011年四月开帖的时候，我距离毕业还有一整年。痛苦地接受了自己反弹的现实，继续把精力放在学业上，缥缈的一段美丽的日子就像过眼烟云，作了一场梦，梦醒后发现弥补自己的方法就是继续让学业上的优秀和满足掩盖内心的惆怅。学习成绩越来越好，相辅相成地也让一种真正意义上的自信也逐渐生长。时不常的看着镜子里的自己笑一笑，渐渐地觉得自己的五官都开始发生了变化。　　2012年四月份，我从学校毕业了。女生都还是虚荣的。我也不例外，并且也毫不避讳地承认。毕业了本来打算低调处理，安安静静地找个角落，一个人明媚忧伤地感叹一下，可是亲朋好友极力劝我参加毕业典礼。决定参加后就索性开始隆准地准备起来，买了一条性感的短裙，敷了一个星期的面膜。毕业典礼那天早上有人来接我去学校，我因为化妆时间没有掌握好让他等了10分钟，本来他都要发火了，看我从屋里走出来那一刻马上换上了笑脸。　　我看到自己，觉得女人的精致外貌果然是最直观的武器。我也不知道我什么时候有了这种武器，也许是让自己真正拿手的事情逐渐填满自己内心的时候，也许就在那一天一天冲着镜子里自己微笑的时候。那一天平常不怎么说话的同学都特别友好的和我各种拍照，一整天下来自尊心得到了极大的满足。　　败也在学校，成也在学校。曾经为了让同学们刮目相看拼命减肥，换来昙花一现和自己将近半年的消沉，可是当自己真的接受了自己以后，并没有渴求同学的赞叹，它们却自己飘过来了。　　楼上发的那两张图片是好看，我也曾经用这两张图片慰藉自己，但是人还是得向前看的，会有更好看的时刻在等着你。　　　　大臂还是会粗，肩膀还是宽厚，可那又怎样呢。至少显露出来最真实的表情是积极向上的！
　　天涯是刮纸片人风的，我95斤的时候可能也不是真正意义上的纸片，现在就更不是。　　但是我说我后来开始走路，渐渐得腿型变得确实比较好。于是，只要真的能够欣赏自己，屁股大点就大点吧，大臂大腿有点粗就有点粗吧，哪怕那些肉肉都会变得欢快起来，肥腻转化为圆润，加上眼神里有光彩，从内而外坦然的闪耀比什么都重要。　　　　最近的照片，若说有什么不满意，那也许是希望自己胸部能够再大一个罩杯
　　楼主威武　　
　　哎～今天是我第五天绝食了～感觉不到变化～有点不想坚持～腿还是那么粗～看到想吃的菜只是夹一点点放嘴里嚼一下然后吐了～昨天晚上很饿，想吃香蕉和饼干～还是忍住了～我会多查资料注意反弹的～谢谢楼猪好心提醒～　　
　　@那些男孩教我的事 　21:17:40　　我也是其中一个　　我最开始是51 我10年1月初决定用节食来减肥　　我刚开始是不吃零食 后来就早上和中午吃点东西 然后就越来越少　　大概到了1月末 我称体重发现只有47了 要知道这是我从初中就没到过的低体重 ！！我开心极了 决定再接再厉 这时我发现水果是个好东西 热量低 那时候我已经初露端倪了 我一吃就是一盆 是洗菜那么大的盆 但因为热量很低 也不会害怕......　　-----------------------------　　看的我~~
　　妹子~ 　　身体健康重要啊1！！
　　@永远睡不饱的觉 　12:58:58　　天涯是刮纸片人风的，我95斤的时候可能也不是真正意义上的纸片，现在就更不是。　　但是我说我后来开始走路，渐渐得腿型变得确实比较好。于是，只要真的能够欣赏自己，屁股大点就大点吧，大臂大腿有点粗就有点粗吧，哪怕那些肉肉都会变得欢快起来，肥腻转化为圆润，加上眼神里有光彩，从内而外坦然的闪耀比什么都重要。　　　　.....　　-----------------------------　　我以前大一的时候体重狂飙到108，我才155，姐妹们！　　然后被爸爸拖去跑步减肥，瘦到100，没有反弹，后来一直在97-100徘徊。　　因为瘦到100的时候只用了一个月，我脸上开始长痘痘，大姨妈不正常了。郁闷死啊！！！　　反正2-3年了，还是在T区长痘痘，时好时坏。　　但是我觉得自己还算幸运的，没有其他毛病，能吃能睡。　　现在打算健康减肥，15天瘦了3斤，我还是很满意的。　　目前94，希望一个月以后90吧，慢慢来，贵在坚持，急功近利是不好的~ 　　楼主的分享很中肯，希望减肥的姐妹都看看，不希望任何人走自己错误的老路啊！！　　都是经验之谈~
　　减肥的人何其多，说来减肥是女人一生的事业真的没错，lz说的很中肯，很有感触，的确，身体是第一位的，减肥不能脱离生活，有多少人在减肥的途中倒下，有多少人在减肥之后的保持中被慢慢打到，有多少人能笑到最后，我们不可能都是那1%，我们也有追求瘦的权利，好多事只有自己经历了才明白，只有自己知道什么是最适合的，所以，坚持吧
　　抱抱楼主，我现在也是节食减肥后得了暴食症，每天脑子里全是吃的，吃的撑死了再后悔，每天都在自责与矛盾中，精神几乎崩溃了，心态一直调整不到正常轨道，简直是走火入魔了……　　
　　在家里也不敢吃太多，怕家人说“不是在减肥吗！还吃那么多！”。于是现在总是偷偷买很多面包、饼干，找没人的地方偷偷吃，怕被人看到嘲笑，减下去的体重已经吃回来了！自己把自己折腾的身心疲惫！我心理已经严重病态！　　
　　不批马甲了，呵呵 和楼主很像 不过发生在高二下学期 结果呢 我的学习与高中生活很受影响 高三的状态导致了最后的我不满意的高考结果。 用了两年对才渐渐走出来 天涯也给了我很多智慧与温柔润。 呵呵 抱一个~ 健康自信就是最美丽 身体健康 精神健康。祝楼主越来越美:)　　
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