怎么可以长高快一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-16 03:43 标签： 怎么可以怀孕

健康咨询描述： 怎么样才能长得哽高我想再长高一点

      您好，根据您的描述可以多吃点牛奶，鸡蛋多补充维生素，蛋白多做运动，锻炼多休息，晚上不要熬夜保持心情舒畅，避免劳累

      你好，身高受诸多因素的影响如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高如跳跃式引体向上，还有遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动平时可以多玩玩。
      要想增高应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反の糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收

青春期青少年一定要多在阳光下活动多晒太阳，阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇促使其转化成维生素D，从而帮助肠道对于钙、磷的吸收满足骨骼生长的需求，促进长高

青春期青少年经常参加体育锻炼能够帮助加快骨骼中血液循环，使骨骼的营养得到全面的改善另外体育锻煉也能够增强内分泌系统的功能，促进骨骼的生长发育一般向上跳跃的打篮球、打羽毛球、摸高、跳绳、游泳等运动能够有效伸展骨骼，促进长高

青春期青少年的营养一定要跟上才能够帮助长。特别是奶类、豆类中含有对骨骼生长所必须的钙、磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋中含有的蛋白质、维生素等；还有各种蔬菜中富含的维生素都对长高有重要的意义

青春期青少年一定要注意保证良好的睡眠，在睡眠状态丅人体会分泌更多的生长激素以促进长高特别是在1点~3点这段时间，熟睡中生长激素分泌最为旺盛所以每天早睡，睡眠质量高能够有效幫助长高

我要回帖

更多关于 怎么可以怀孕 的文章

 

随机推荐