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　　现在天气燥热，失眠较为常见的，而失眠的人也尝试了很多的办法，想着能早点入睡，但似乎没什么用。这个原因为何？原因也简单，你因吃错了东西。
　　以下这些个食物，在睡觉前吃的话，妥妥的失眠：
　　土豆：
　　土豆也就是人们常说的马铃薯，在睡觉前吃太多的话，就容易使得腹部产生胀气，而肚子胀气了，睡觉自然不舒服，自然就难以入睡的了。
　　南瓜子：
　　南瓜子虽然营养非常丰富，但是它却有一种南瓜子氨酸，这种氨酸能刺激到我们的中枢神经系统，容易使得神经亢奋，如果晚上你在睡觉前吃了很多的南瓜子，那么晚上睡不着就是正常的了。
　　喝酒：
　　不管是白酒、米酒、红酒、葡萄酒或者是啤酒，还是其他的什么酒，睡觉前都不建议喝，有很多人觉得喝完酒就会犯困，较为容易睡着，其实刚喝完确实会有这样的感觉，但是等两三个小时过后，酒精慢慢的挥发了，人体神经系统就会兴奋起来了，这个时候再想入睡就难了。
　　晚上睡觉的时候，用一下这些小技巧，有助睡眠：
　　拿个抱枕抱着：
　　有一部分这样的人，晚上睡觉的时候很喜欢整个人都躲进被窝里面，或者是贴着墙睡，或者是蜷缩在一个固定的角落里面谁，有这些情况的，就说明你很缺乏安全感，所以晚上关灯睡觉的时候，不妨抱个抱枕，或者开着一盏小夜灯睡觉。
　　找一本无聊的书看：
　　如果你躺在床上，百无聊赖却又睡不着，那你可以准备一本自己认为最枯燥乏味的书，睡不着的时候就看，一般强迫自己认真看一会儿，就会产生困意了，也许看着看着就睡了。
　　香蕉：
　　准备香蕉倒不是为了吃香蕉，而是借助香蕉的味道，来促进入睡。现在很多的植物散发出来的气味，都能帮我们舒缓神经，有安神的作用，有利于我们加快入睡时间。不仅仅是香蕉，其他的如薰衣草、迷迭香、茉莉花等这些植物都是可以的。
　　补硒：
　　有很多人睡不着，是因为身体的原因，特别是一些中老年人，他们的身体缺乏一部分的应激能力，一般都会有睡眠浅的状况，而且第二天又起得早，如果晚上睡不着的话，时间长了身体就很容易出现问题，对于老人家的身体，只能慢慢调养，日常生活中可以适当的补硒，硒素有长寿元素之称，对老人而言，可以清除老人身体产生的有害自由基，很好的调节免疫，增强抗病能力，并促进提升老人的睡眠质量，补硒可以食补，如担心不稳定，可以买点麦芽硒制品针对性补充，网上一般会有的。
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核心提示：为什么睡觉那么容易早醒？而且一醒来就睡不着了，其实这是由很多因素导致的，为了能够很好地治疗，我要先了解早醒失眠的原因，才去治疗。
入睡困难、早醒、醒后难以入睡，睡眠浅等等，这都是失眠的表现，如果是一两天发生这样的症状，只要找出是什么原因导致，并好好调理，很快就可以恢复正常，但如果是长期任由它这样下去，可能会导致一个人的神经衰弱和抑郁症，失眠会越来越严重，因此，对于早醒失眠原因，我们一定要找出来，并进行积极的治疗。
早醒失眠原因与治疗&几大因素
1.生理因素。往往某些疾病是很容易影响一个人的睡眠的如关节炎、溃疡病、心绞痛、等等，在睡觉的时候由于疾病的症状缠身，会引起早醒失眠。
3.药物因素。滥用药物、依赖药物以及饮酒都会引起早醒失眠，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、咖啡因、茶碱、避孕药等。
4.心理因素。由很多原因如工作、生活、学习等造成的焦虑、抑郁、紧张或思虑过多等不良情绪，都是引起早醒多梦的原因。
5.内外部刺激。白天过于劳累，晚上又思虑过多，一整天在在惦记着今天发生的不愉快的事，就会很难入睡；若被周围的不良环境影响也极易导致早醒失眠，如噪声、光线强弱热冷；另外，在睡前做剧烈活动，过于兴奋，过饱或饥饿，以及作息无规律都可影响睡眠。
早醒失眠原因与治疗&三大疗法
1.饮食疗法。平时饮食应以清淡而富有营养为主，多摄取含有各种必需氨基酸、蛋白质、各种维生素以及较多钙元素的食物；早醒失眠的人在临睡前不应过饱或过饥，会增加胃肠的负担，睡前忌喝咖啡、浓茶、酒等等，晚餐不宜进食过多的辣椒、胡椒粉以及油腻的食物。早醒多梦的人可以尝试一下两样食材。（1）玉竹猪心，准备好猪心、玉竹、荸荠、韭黄以及其他配料，猪心切成薄片，玉竹用水煮，加入适量配料煸炒，即可食用。（2）莲子冰糖，准备莲子、冰糖、白糖、金糕、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把剩余的材料与清水共熬成汁，撒在莲子中即可。
2.保健疗法。适当要做些保健工作以缓和睡眠，每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头5分钟；适当地吸收一下空气负离子，其常蕴藏在海边、森林等地，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，使得人保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
3.日常疗法。睡前半小时不能剧烈活动，不能看刺激电视，避免过于兴奋，睡前若太过兴奋会影响抑制过程，也就是入睡困难或者睡后多梦，睡后早醒，大脑难以得到休息。睡前应停止紧张的脑力和体力劳动，可适当做些轻微的放松活动。在睡前，想要得到很好的睡眠，应该消除不利于入睡的环境因素，如强光、噪声或振动等，对入睡很有帮助。
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李浩大夫通知通知:来访朋友们，2016年就要结束了，你们都还好吗？感谢您一直以来的信任与理解，希望有一天医生是最不容易被想起来的人，这说明大家都很好、很快乐，不需要我。崭新的2017年，我将继续为您的健康保驾护航，为您排忧解难，新的一年祝愿你们平安健康幸福！
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早醒失眠原因与治疗
[文章摘要] 　　早醒失眠原因与治疗。您有没有这样的经历，晚上会很难睡着，自己会莫名的很清醒，好不容易自己在后半夜睡着了，但是在早上就会很早的醒来，看似自己很清醒，其实自己很疲劳，自己的黑眼圈也会很重。造成这样的原因会有什么呢？其实这也是一种常见的失眠症状，长时间没有进行调节的话，就会影响我们的正常生活，甚至是我们的健康。
　　早醒失眠原因与治疗。您有没有这样的经历，晚上会很难睡着，自己会莫名的很清醒，好不容易自己在后半夜睡着了，但是在早上就会很早的醒来，看似自己很清醒，其实自己很疲劳，自己的黑眼圈也会很重。造成这样的原因会有什么呢？其实这也是一种常见的失眠症状，长时间没有进行调节的话，就会影响我们的正常生活，甚至是我们的健康。　　你的睡眠环境合格吗?大多数人失眠都是因为睡眠环境不合格导致的。人们想要拥有良好的睡眠就要做到养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，当然，我们还需要有舒适的床及床上用品，这样才有利于更好的睡眠。　　有些人失眠是由身体疾病引起的，这些人就需要多加注意了。身体疾病会引起失眠，而失眠会降低人体免疫力，加重身体疾病，这样就容易进入恶性循环，因此，这类失眠患者需要及时到正规医院进行检查治疗，在医生的帮助下保护好自己的身体。常见的导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　另外，想要更好的解决失眠还需要学会自我调节，如果时间允许，可以学习一些心理卫生知识及睡眠卫生知识，学会适当的调节自己的情绪及心理，这样才是解决失眠的根本方法。　　1、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。　　2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效　　4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。　　5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。　　早醒失眠原因与治疗。很多人晚上睡不着觉的话，就会选择吃失眠的药物，其实这样的做法是不对的，长此以往，就会导致失眠的加重，也会对药物产生依赖性，那么，你的失眠就会很难进行疾病的治疗。以上就是我们的专家为大家介绍的疾病治疗知识，希望大家在生活中及时的对自己的疾病进行有效地治疗。我们的在线专家也会为您进行疾病的解答的。&
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失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
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　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
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