怎么能让皮肤变白变的坚强？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-18 06:27 标签： 怎么能让皮肤变白
怎样做到真正的坚强--用认知疗法改变性格（一）
&一、什么是真正的坚强
&&&&&一位上小学的女孩经常哭，她写道：“我是一个爱哭的小女生。别人一说我，心里难过，觉得十分委屈，眼泪就止不住地往下流，像突然下了一场暴雨。”老师鼓励她：遇事不哭，遇事要思考，做个坚强的小女生。
在这个竞争激烈的时代，有着数不清的压力。对事业、人生，家庭来说，坚强是很重要的。那么，怎样才能做到真正的坚强！在很多人看来，这是个性格的问题，似乎是难以改变的。但是，有了认知疗法的钥匙，可以学会坚强！
坚强是什么呢？一般来说，就是能够承受、忍耐比别人更多的压力、挫折、痛苦。但是，能忍受住痛苦，能经受住煎熬，能顶住内心的压力，虽然听起来很悲壮，有点英雄的味道，但那毕竟是很不爽、很依靠意志力的一件事啊，这不是坚强的王道。
那么最高境界的坚强是什么？我认为，就是别人觉得很有压力、很挫折、很痛苦的事情，你觉得没什么，根本就不是压力、不是挫折、不觉得痛苦，也就不需要忍耐了。伟大领袖毛主席教导我们：不管风吹浪打，胜似闲庭信步。在风吹浪打之下，有闲庭信步的心情，而不是苦苦支撑，这是真正的坚强！
二、怎么做到这样的坚强
&&&这不是一件容易的事，但经过努力可以做到！如果，你掌握了认知疗法。
复习一下认知疗法的ABC理论。
提问：是什么让你痛苦、烦恼、焦虑（C）？是你遇到的那些事（A），还是你对这些事的看法（B)。参照我的博文：
&&&&我的答案：是你对事情的看法、认知（B)。
1、笑看输赢、胜败——“这些都没什么，多大的事儿啊”
孩子天生都是要强的，胜则喜，败则悲。我孩子三四岁的时候，玩游戏或者参加比赛也是非要“赢”，输了就不痛快，憋着小嘴就想哭。我祭出认知疗法的法宝，改变她对输赢的看法。常跟她说：输赢无所谓，输了又能怎样？这都成了口头禅。有时和她一起玩游戏时，我会故意输，跟她说：我输了，输了又怎么样，表情也确实是无所谓的。这种体验式的认知改变很有威力，不久她输的时候也很坦然了。上学后也是如此，淡化对成绩、名次的反应，孩子作业没得优、测验成绩不理想的时候，我也从内心里表现出一种淡定的态度，告诉她，这些没有什么，多大的事儿啊！长此以往，这都成了她的自动思维，遇到学习不顺利的情况也很坦然，没有了这些得失成败的烦扰，学习兴趣越来越浓了。
2、做自己能做的事，然后顺其自然
很多人为什么压力那么大？一个很重要的原因是他们告诉自己一定要达到目标。这来自于一个核心思维：只要有想象，一定能做到。其实大家自己思辨一下，这个核心思维是有问题的。所以，要消除压力，要改变这个核心思维：努力地做你能做的事，但对结果顺其自然。为什么孔夫子说五十而知天命？随着阅历的增加才明白“尽人事，由天命”的道理。
&&&&做过一个大学生的咨询，她因为无法达到自己的考上重点大学的目标而一直痛苦。今年考研也失败了，这让她很有压力，认为这样就不会出人头地，也没有了一个精彩的人生。其实，尽人事，由天命这个核心思维是最适合她的，会少了许多无谓的压力。
&&&&3、不二法门&
&&&&&禅宗六祖慧能推崇“不二法门”，我觉得这也是看淡很多事的关键。胜负、成败、贵贱、贫富这些看似很对立的东西，其实差别没有看起来那么大，其实是不二的。有此思维，相信会少了许多烦恼。
&&&&4、坏事变好事
&&&&&&坏事变好事，这几乎成了我的自动思维。遇到看似不好的事情，我总是习惯地想一下，有没有好的方面，有没有可能变成好事。这就是一种认知疗法。有此思维习惯，烦恼和痛苦会减少许多。
三、从孩子做起，让合理的认知成为他的习惯性思维
从成人的咨询实践，我深深地体会到，如果一个人从小就形成了一个不合理的核心思维，如我一定要出人头地，会在许多方面生根发芽，形成相应的自动思维，造成严重的心理问题，矫正起来是很费功夫的。
但是，如果从孩子做起，使“努力去做，但对结果顺其自然”成为他的核心思维，上述合理的认知成为他的自动化思维，相信孩子会有一个健康的心理，也会变得坚强！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。人怎样才能变坚强？_百度知道
人怎样才能变坚强？
我遇到困难了，我想死了算了，可是又没那勇气，请问我该怎么办
人生只有一次，要不断的寻找机会表露自己.一群支持你知心可交的朋友4.永远站在你身后的你的家人自信的人生让你从自信中找到自己的位置与价值其实经历多了就没事了 一.独立的去思考问题2。如实地看待自己的长处和短处，在任何事面前要理直气壮、正确表现自己，把握较大的事情，不断学习，任何成分都会增强人的自信。 相信自己，提高自己.一份独当一面的工作3。学会在适当的场合表露自己，相信你一定可以克服懦弱的性格，使懦弱与自卑远离自己，胸有成竹。 二。 三，逐渐克服懦弱的性格，充实、正确评价自己，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些不足。因为，坚信自己并不比别人差。明确自己存在的不足、不断充实与提高自己，多做一些力所能及的，力量和勇气1
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看看别人的励志的事迹，鼓励自己
回忆回忆,以前就没遇过困难吗?如果每次困难就死一次,人这一辈子要死多少次?人总是在当面对困难时,总是觉得象高山一样难以逾越!而当回忆困难时,却又觉得那么的无所谓!多看一些书,特别是一些立志类和哲理类的!自己就很喜欢《小故事里大智慧》（好几年前的畅销书）！
找点事 让自己忙一点 不会有很多闲暇的时间去 想太多
这么脆弱就被打倒，请问以后你该怎么生活，现在的社会像你那种心理，根本就生活不了，那赶快去死
你遇到的人生挫折太少了..这个是一个阶段.每个人都会有.慢慢的磨练多了.人就坚强了!顺气自然吧..
给自己点自信，记住：在现在这个社会谁都不比谁差，如果眼泪可以解决一切的话，我宁愿天天哭~！！！ 其实哭是一种发泄的方法，但不要在外人面前轻易的掉眼泪，会让人看不起~！！！
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出门在外也不愁怎样会让人变得坚强？_百度知道
怎样会让人变得坚强？
我想知道怎么能让自己变得更坚强！
我有更好的答案
以坚持做一些事情以建立自信。采用以下10种策略，你可以获得激发潜能所需的精神优势。
尽管衣着不能决定一个人，可衣服的确影响人的自我感觉方式。没有人比你自己注意你的外表。当你的衣着看起来不太好时，你的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而你可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。很多情况下，常沐浴、修胡须，穿干净的衣服以及换个最新款式的打扮能帮助你取得重大的进步。
但这不是说要你花很多钱在穿着上。重要的准则便是“花两倍足已，买一半也够”。与其买一大堆廉价衣服，不如多挑挑，只买一些高品质的东西。要长期坚持这种减少开销策略，因为相比廉价衣服，好的衣服不容易穿坏也不容易过时。少买点衣服还可以减少你橱柜的混乱程度。
2. 快步走路
告诉别人一个人...
自信一点，出去锻炼锻炼，不要把一些东西看得太重，要拿得起放得下。这不是别人说怎样能变坚强你就能变得坚强的，只能靠你自己！自己去领悟，自己去体会，等你真正遇到一些事情的时候，你就会明白坚强不是用嘴可以说清楚地。即使别人对你说你该怎样做，也不见得你就会坚强，那是一个人的意志力的表现，随着阅历的增加你会变得很坚强的！只要相信自己！没有什么难事！自己去体会吧
每一个人的一生中都会有很多不顺心的事， 但我们只要记住以下的话那样我们的生活才会天天开心！ 感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立． 感激伤害你的人，困为他磨练了你的心志． 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿． 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧． 感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊．感激失败，因为它使我成为了一个有故事的人； 感激成功，因为它使我生命铺满精彩，写满美丽； 感激掌 声和鼓励，因为它给我更大的能量和勇气！ 同时，也感激 批评和挑战，因为它警醒我自知、自明。 凡事感激，学会感激，感激一切使我们成长的人吧！
受过伤``痛定思痛``知道不能再这样下去了``就坚强了``加油！！
要自信和经常锻炼
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