董华心理咨询师工作室国家二级心理咨询师北京市咨询预约：153-
感觉工作压力很大，而且不会处理人际关系，现在很迷茫，觉得心很累不适合这个工作，每天都不想去上班怎么办90后咨询3次浏览220次第1次咨询我性格内向不爱说话，跟同事之间关系谈不上好，就是见面打个招呼什么的，不像别人总是三五成群结伴而行显得很亲密的那种，而且见到领导就紧张，所以就是领导让干什么干什么，也不会拒绝别人。现在我在一事业单位，刚到没几个月，别的科室，尤其是办公室的人老喜欢叫我帮忙做事，端茶倒水，送报纸、文件，跑腿，订文件什么的小事也就算了，最近发展到让我们等着帮忙分文件加班到夜里11点，还把一些麻烦的没人做的事交给我做，还交的理所当然，我都不知道该怎么说。前几天我出差了，今天回来就有一个同事说有一项工作需要我完成，资料放在我桌子上了，可我看了以后这根本不是我分内工作就去问她，她讲是在我出差期间她去替我开的一个培训会，会上要求做这项工作，让我做。我现在根本不知道这是谁让我做的活，她就一口咬定这事该我去做。就算我手上有别的事也可以忙完在做这项工作，反正就是赖上我了。我都不知道该怎么办了，现在工作感觉压力好大，什么事都要我去做，工作效率很低，每天就盼望着下班，然后第二天起床又不想去上班，每天这样循环往复，特别迷茫，觉得工作一点意义都没有。我觉得自己的性格不适合当公务员这样的工作，在政府机关虽然工作严谨死板，但要求人特别灵活会来事儿，可我就做不到这些。真的不想在机关单位上班了，我的理想就是开家自己的小店，不用和同事领导什么的打交道。可是在我们这样的小城市，在机关单位工作是很光荣的一件事，我爸妈特别为此骄傲，总是在别人面前夸耀，还想让我凭着好工作找个好婆家，但是我真的很累，工作累心也累，但是我从来不跟爸妈讲这些，总是说些工作中无关紧要的趣事，我觉得不能把工作中的不开心带回家，至少我还能有个喘口气的地方。可是现在妈妈开始逼我找对象了，各种相亲，条件都不是很好的，就是工作体面些，妈妈就总是说外貌好要不得，工作好才能吃一辈子，我知道妈妈是为我好，可是我现在心里就是特别压抑，工作不顺心，别的事也打不起精神，因为光处理工作和人际关系就耗费了我大量精力。现在我特别迷茫，特别累，我不知道该怎么办了……你的心情我能理解，其实公务员就是一种应酬，如果找活干，每天有干不完的活，不过我建议你还是做好自己该做的，如果再有人安排你做工作，你可以说领导有安排，让我做好自己的本职工作，不要什么都做，什么都做不好。至于这项工作，你可以问问领导，告诉领导你没有开会，不知道精神，最好是让参加会议的人做。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询我也和同事一起去问了，具体负责的是她的领导，明显偏向她，说是他们都不懂，就我是学这块儿的，所以让我做，不会就请教一下别单位的，反正也不急，慢慢做就是。但是我也没做过这方面的工作，而且他们没和我的直属领导说，我咨询我们科长时他很不高兴，说“谁让你接的，你自己接的就自己做，反正我没做过我也不管”。当时我也觉得挺委屈的就和他解释了一下，他也不耐烦，说他不管这些，反正是我自己接的，就自己去做吧。现在这活就砸我手里了，我不会也不知道怎么办，就只能等着。既然这样，你就告诉教给你的，你问了你的分管领导，你的领导说这不是你的职责范围，因为你没有参加会议，担心做不好。或者你慢慢做，什么时候做好了什么时候给他们，既然不是你的工作你不急。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询谢谢指教！就生活中的这些小事经常困扰着我，只要一空下来就会感到心烦，经常就烦到想哭，莫名其妙的就会掉眼泪，有时候晚上躲在被子里哭一场心里才会好受些。现在我每天晚上睡觉前就得看小说、上网到实在困得不行了再睡，不然的话脑子里这些日常烦恼的琐事就全都跑出来了，然后就开始纠结感到心烦。所以现在就形成我遇事就想逃避，就好像能躲开或拖延一天，这事就不存在似的。我没有什么朋友，也不想和家人说这些烦恼，因为我妈妈也是一个容易纠结的人，她纠结起来晚上就直接失眠了，我不想和他们多说，自己又没有办法化解，就只好逃避，拖着，拖一天是一天，日子长了就这样了。我觉得现在的日子一天天过得特别没有意思，我对工作也提不起精神来，就想躲在家里，像蜗牛一样藏起来，不和别人接触，这样也不会有烦恼，可是我又知道这样是不可行的，就特别纠结，有种自己特别累还没人懂我，觉得我矫情的感觉这是一种心理问题，内心缺少安全感，焦虑的东西太多，过于在意自己在别人心里的形象，缺少自我，不会拒绝别人，总是感到自己受到很多的委屈，内心压抑了很多的情绪，建议你做一下心理咨询，如果有意咨询，请加入我的微信（qq也是这个号）此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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我有一个50多岁的老同事,在单位斤斤计较经常公众骂人,我没有什么错,他就是看不惯我,好几次使我难堪,我总认为他是老一辈不和他计较,但过后我心情很不是滋味,请问我该怎么办
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如何在工作中调节自己心态~越到困难应如何处理!
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　　心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情.心态好,运气就好.精神打起来,好运自然来.记住做任何事情一定要有积极的心态,一旦失去他,就跳出去,要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向,人只要不失去方向就不会失去自己.心态的好坏,在于平常的及时调整和修炼并形成习惯.　　人活在世上,凡事都要看开点,看远点,看淡点,心胸要豁达些、大度些,相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”,也就没有流不出的水和搬不动的山,更没有钻不出的窟窿及结不成的缘.人活的快乐,就必须要有一个好心态.无论遇到什么事,要学会换个角度去思考,就会感到快乐.有人在一个好的单位工作,他每天会有许多得不如意,苦恼总围绕在他的身边.有人工作单位一般,可他却不舍不弃,每天都有工作目标,把此作为一种锻炼、成长的机会,而且通过创造性地完成本职工作,受到人们的敬佩.阳光般的心态,火一样的热情.收获着成果和幸福.　　人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态,这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐,带来事业上的成就和生活上的美满幸福.我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间,要热爱生活,热爱生命,相信未来一定会更美好.别怕吃亏,“吃亏“是福啊.生活中要既能接受自己,又能接受别人、还要善于接受现实.有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境.不能改变别人时就改变自己,不能改变事情就改变对事情的态度.不能向上比较就向下比较.这就告诉我们,人不能去等,要学会适应.要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态.别说人们不接受你,别说环境不适合你,别说事情太难做,只是你的心态没调整好.另外我们还要学会忘记、谅解、宽容.别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会.更要学会感恩、欣赏和给予,这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报.常常是这种心态,你就会天天快乐,幸福无比.　　调整自己的工作心态　　由于季节的关系,我们慢慢的进入了淡季,在这工作比较淡的时候,我们不如自己给自己进行一次生动的理念培训课 —— 《你要对谁负责》,引出各个管理及职员对责任、心态和位置的更高境界的深入探讨,就我个人而言,感慨良多：　　责任：在现实生活中,每一个人都扮演着不同的角色,都有不同的责任,只不过是与他的职位高低来区分责任的大小而已,如果一个人没有了责任心,他肯定会万事无成,最终一定会被社会淘汰,那什么是责任呢?我想：对于这个问题,不同的人会有不同的回答.　　的确,在这个社会里真正需要有深深的责任感.我们不仅要对自己负责,也还要对别人负责,对集体负责,尤其是在一个公司里.公司就像一台大机器,每一个人都是机器上的一个齿轮,任何一个齿轮的松动都会影响其它齿轮的正常运转,进而影响整个机器,总之,责任就是做好社会或公司赋予你的一切有意义的事情.有了责任心,我们的工作肯定会有一个质的转变 ---- 工作就变成了我要做,而不是要我做,其最后的结果也大不相同,这一点无庸置疑.　　心态： 每个人的职位不同,责任也不同,但心态不能不同,良好的心态会给你带来工作的乐趣,给企业带来效益,给社会带来财富,既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳,且工作效益也大不相同,不管你在何时,职位发生什么样的变化,都要保持端正的心态,请记住：没有悲哀的工作,只有悲哀的态度,人变心则变,心变则态度变,态度变则思维变,这样,也许更高的职位也在悄悄向你靠近,所以,思想决定了行为,心态决定了命运.　　位置：有了深深的责任感和良好的心态,工作中的我们还必须认清自己的位置,并在这个平台上展示自己的能力,这样,我们的工作才有可能做好.实际上,“认清你的位置”就是在工作中给自己一个很好的定位.而真正的定位是在工作经验与个人在不断反省中获得的动机、需要、价值观、才干相结合,才能达到自我满足和补偿；也是在长期稳定的工作中取得的.　　作为公司的员工,每个人都有自己明确的工作范围和职责范围,一定要以积极的态度去认真对待,这样才能够把工作做得圆满、到位,在给领导汇报工作时,不要回答：“我做了”,而是回答：“我做好了”.　　其次是不要越位,是自己管的事情就要全力的去管好,不要超出管理权限,如果没有上级的受权,超越了管理权限也会导致权责不分,进而让公司的发展进入一个模糊不清的状态.不该你管的事情,则要根据实际情况主动配合相关人员把事情处理好,总之,位置对每个人来说都十分重要,把好了自己的位置,也就把好了工作的方向盘,同时也就把好了人生的方向盘.　　课堂上幽默的讲解和生动的案例使每个在训人员受益非浅,课堂下讨论热烈、活跃,学习气氛高涨.　　培训完毕,要求每位学习的人员,把这次学习记要整理成培训的教材,真正使每一位在职员工成为公司这台大机器中的一个齿轮,为公司这台大机器的高速运转发挥自己的作用 ……　　调整好自己的心态　　"其实人活的就是一种心态.心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好,开着宝马一样发牢骚.”这是手机上的一条短信,它生动形象地说明了人的心态的重要.　　心态就是人们对待事物的一种态度.每个人的一生都有许多欲望,都希望自己钱挣得多一点,事业顺利一点,官做得大一点,生活过得幸福一点.问题在于人不可能事事顺心,当这些欲望不能得到满足时,我们以什么样的心态去面对.　　心态好的人不以物喜,不以已悲,达观大度,坦然面对,知足常乐.因此,生活过得轻松惬意,快乐幸福.　　而心态不好的人,一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事,就愤世嫉俗,牢骚满腹,怨气冲天.这此人老是为权所累,为名所累,为利所累,为一切不顺心的事所累,成天生活在沮丧懊恼、苦闷抱怨之中.这不仅不利于正常的工作和生活,而且会影响身心健康,甚至会毁了自己的一生.如有的人一味追求物质享受,尽管锦衣玉食、别墅轿车,但还不满足,贪污受贿,结果东窗事发,锒铛入狱,甚至丢了卿卿性命.有的人看到别人进步了,自己未得到提拔征用,因而闹情绪,消极沉沦,自暴自弃,结果误了自己的大好前程.　　有位哲人说得好,“既然现实无法改变,那么只有改变自己.”改变自己就是调整好自己的心态.如何调整好自己的心态?笔者认为有三点至关重要.一是欲望不要太高.欲望无止境,欲望越高,一旦不能得到满足,形成的反差就越大,心态就越容易失衡.二是攀比思想不能太重.如果盲目攀比,就会“人比人,气死人.”如果跟下岗工人比待遇,跟农民兄弟比收入,跟先进人物比贡献,心态就能平衡,怨气就自然消了.三是要学会忘记.不要对过去的事耿耿于怀,过去了的事就让它过去,这样才会少去许多烦恼,心情才能舒畅.　　中国科学院院士裘法祖有一句座右铭,“做人要知足,做事要知不足,做学问要不知足.”这既是他的一种超然的人生境界,也是检验我们心态好不好的一面镜子,不妨经常照一照,看看自己的心态是否调整好了　　怎样调整自己的心态　　每个人都有一套属于自我的生活理念,有的人生活的很快乐,有的人却对生活出奇的失望,归根揭底是心态的问题.　　生活中总是会出现很多突如其来的灾难,会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中,更有甚者对生命的绝望.　　不难看出,随着社会的进步,竞争的激烈,让人们的各种压力增大,如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候,就会让人出现偏激情绪,这样带来的后果是无法想象的,我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口,会逐渐排除这样的精神压力,让你走向更辉煌的道路.　　那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?　　第一：学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.（所谓退一步自然宽．）　　第二：学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式.　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考.　　第四：多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人.很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊.你要相信,只要你去做,你也可以的.为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的,复杂的事情简单做,简单的事情认真做,认真的事情反复做,争取做到最好）　　第五：广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了,正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分.　　第六：不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的!（很多人为什么没实现,就是没毅力）　　第七：学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键,把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情,冷静点,然后想如何才能把它做好,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!　　第八：珍惜身边的人,用语方面尽量不伤害,哪怕遇到你不喜欢的人,你尽量迂回,找理由离开也不要肆意伤害,这样不仅让自己心情太坏,也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切.　　第九：热爱生命,每天吸收新的养料,每天要有不同的思维．多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感.　　第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活,你的人生才会更精彩!　　不知道能不能帮上你.
能否简短，一大堆文字!平常面对的已经够了....
简短一些！抓重点
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