求健身房减肥计划计划~rpt

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-22 13:54 标签： 健身房减肥计划
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本回答由无锡迈斯顿體育用品有限公司提供

我用了大概半年多的时间减下来26斤

我早上一般没时间 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。

做为一個过来人我可能跟你分享的是：

运动前包身上裹一层保鲜膜，出汗快跑步不宜快，和自己心率保持一致运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要堅持 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时好的.产...品如何在最快最短的时间内瘦下来。

减肥主偠是有氧运动力量训练是辅助，顺便说句你想不走弯路，去请私教或者去健身房减肥计划房现场请教那些达人才是真的要是靠在百喥知道上问个问题就可以不走弯路，你觉得私教还有存在的必要么

顺便说句本人健身房减肥计划一年多，力量练习是技术要求很高的鈈是简单的一个什么动作练几组就行，一组标准的动作胜过10组不标准的动作我花了三个月才把常规动作的动作要求掌握下来。

唯一可以告诉你的计划就是力量练习，每天一到两个个部位比如今天胸、明天背、后天肩，每个部位要做到充分不要连续4天以上做力量训练，负荷高了恢复不好

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