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产后如何恢复好身材 小窍门全身瘦
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导读：产后如何恢复好身材是众多妈妈关心的话题，做好产后恢复需要怎么做呢？看下产后方法。
产后身体变形，让妈妈们烦恼不已，如何才能恢复好身材？小编给妈妈们准备了瘦身妙方，一起来看看。
产后减肥方针
1、营养均衡，少吃多餐，坚持低热量饮食。
2、持之以恒的合理运动。
3、母乳喂养是恢复体形的好方法，哺乳的过程中会消耗很多能量。
瘦腹小窍门
每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，柠檬可以清热，皮肤，3天就可以见效，注意要用凉水，不要热的，10分钟后再吃东西。
减手臂的妙招
1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度，臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
瘦小腿方法
1、撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。
2、慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢。
3、虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍。
4、阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。
5、竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。
6、绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
瘦腹运动操
躺在地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次，每日3-4次，每次做15下。
（图片id：，产后如何恢复好身材）
产后想要身材快速恢复，离不开日常饮食和运动，这些小窍门可以帮助妈妈实现苗条身材。
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产后恢复身材
我还有两个月就要生宝宝了,我想知道产后怎样恢复一个好身材
首先祝贺你要当伟大的妈妈了，我也是刚生完孩子的妈妈，我产后连照顾孩子，在加上做产后体操，腹部系腹带，体型恢复的很好，现在孩子3个半月了体重基本达到正常，所以你不用太担心产后体型会变，不论是正常产，还是剖腹产，产后都是提倡母乳母喂养的，这样宝宝健康，同时在你满月之后要适当的做产后体操，同时在月子饮食要营养均衡，多样化，不急不燥，心情舒畅，不要吃含脂肪多的食物，满月之后也是一样，这样不仅奶水够，同时你也不会太胖.体型还会慢慢恢复，最重要的一点就是心理别太紧张这样你宝宝会没有奶吃了，等到半年后你按照我说的在适当的运动，体型会恢复到产前，体重也会下降，别怕你年轻恢复能更快，安心做幸福的妈妈吧！祝你和宝
不必担心，最好的恢复身材方法就是母乳喂养，想不瘦都难.我小孩81天了，我的身材和孕前一样，宝宝又健康何乐而不为呢？记住:千万别节食.对小孩不好，也不必用腹带，会影响你自己的健康哦！重要的是产后做保健操.顺产7天后，剖腹产10天后即可，当然要因你身体而议哟！还要变换睡姿，侧卧，仰卧，俯卧交替.每天早晚各做一次胸膝卧位，由2——10分钟逐渐延长.保证你满月就有一副苗条而又健康的好身材.最后祝你生个胖娃娃！
请问我俩将来的宝宝腿能长吗，能是正常身材比例吗
害怕宝宝也腿短咋整啊
病情分析：，我腿短，发现老公也短主要是自身基因问题导致的，没法更改指导意见：腿短是怎么回事，我腿短啊，发现老公也短主要是基因问题，孩子的基因和你一样的，你是他的父母
病情分析：您好，根据您的描述，考虑这种情况和遗传及后天的营养状况有关的。指导意见：建议您不要太担心，注意宝宝的营养补充，合理补充钙质，适当锻炼是可以慢慢改善的。
生孩子之前我的身材还是不错的，生完第一个孩子的时候也还好，但是五年前生了第二个孩子之后体重就开始增加，到现在出门遇见熟人都认不出我来了，朋友给我介绍了一种减肥药想请告诉我该怎么做
病情分析：你好，根据你的描述，减肥的方法的话，只有依靠少吃，多运动的，所谓药物是肯定没有效果的。指导意见：减肥的方法只有一个，最简单，最有效也是最困难的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。所谓的减肥药物是没有效果的，减肥是没有捷径可走的。加油把。
病情分析：从你的情况来看，是因为生产以后，体内的雌激素分泌增加，钙离子吸收减少，脂肪沉积，造成身体越来越胖了指导意见：对于你的情况，建议你平时多吃绿色蔬菜，和低糖食物，然后再坚持长时间的体育锻炼，比如做仰卧起坐，或者是慢跑，只有长时间坚持两年以上，你的身体状况才能好转，这是最好的健康减肥方法，服用减肥药，对身体副作用太大
我是剖腹产，宝宝才50天，恶露来了40天，3天后就来月经而且到现在还有，这样正常吗
病情分析:你这种情况考虑不是正常的月经来潮，可能是子宫复旧不良出血。意见建议:建议行B超检查，排除宫腔内残留，可注射缩宫素加强宫缩止血治疗，并服用产复康颗粒帮助子宫恢复。
病情分析:您好：您一定要确定是月经不是恶露？如果是来月经了，不用担心，那是您子宫已经恢复了，至于持续时间长，是由于刚开始恢复，子宫功能还不完善。意见建议:建议您最好还是去医院检查一下，看看到底是不是来月经了，也就放心了。
我生完孩子，现在刚做完月子！女人真是不能生孩子啊！现在我的身材已经完全走形了!我现在特别想减肥回到以前的苗条身材！同事推荐我用蔓妮韵瘦身贴！想请问有没有蔓妮韵瘦身贴的官网我想了解一下！
病情分析：您好，像您这样产后身材走形的比比皆是，但不是不能恢复的意见建议：但是喂奶期间不建议使用减肥产生，可能对您和孩子不利，瘦身贴可能有点效果，但得长期使用，还是建议去养生馆做一下产后恢复，加强适当运动，效果会更佳
病情分析：你好，根据你所说的这些情况，你是刚做完月子，现在应该还在哺乳期，等孩子再大点就可以慢慢瘦的。意见建议：建议你短期内先不要减肥，等你的宝宝再大点了，你的身体也会慢慢的恢复的。不建议你现在减肥
了，想把我的小肚子上的肥肉减掉，不知道通过哪些物理的疗法可以去掉，请各位有这方面的可以给你介绍一下哦！谢谢了！物理疗法最好
病情分析:产后减肥应该在哺乳结束后进行意见建议:可以去上海产后雅姿妈妈产后恢复中心治疗，每天坚持做有氧运动，可以摇摇呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步。
病情分析:你好，你的情况现在是还在哺乳期，现在不适合服用药物，以免影响到孩子。意见建议:可以多喝水，适当运动，另外按摩或是使用外用按摩器。
产后胖了一些,骨架变大.精神好,睡眠好,有做一些运动,但效果不好想知道做什么运动才能够恢复身材?
病情分析:你好这个时候剧烈的活动稍微早了一点!意见建议:建议你半年以后再进行锻炼恢复,现在的话可以进行愈加锻炼效果不错
病情分析:在结束月子后,我们可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操,快走,慢跑等运动意见建议:胸部运动： 1.仰卧,全身放平,手脚均伸直. 2.慢慢吸气扩大胸部,收下腹肌,背部 紧贴地面,保持一会儿,然后放松.重复5～10次.(作用——可使腹肌弹性增加.) 　.乳部运动： １.两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇. 2.保持手臂平直不可弯曲,然后放回原处. 3.重复10～15次.(作用——此运动能使肺活量增加,并促使乳房恢复较好之弹性,预防松垂.) .颈部运动： 　l.仰卧,全身放平,手脚伸直. 　2.将头部抬起,尽量向前屈,使下颚贴近胸部,再慢慢回原位. 　3.重复5～1
我和我老公结婚就有宝宝了，现在宝宝有三个月了，可是，我的身材却和以前一点都不一样了，完全像便了一个似的，就像气吹的一样，很胖，做什么都不方便，所以，我想问问产后三个月如何减肥啊想请问？想知道产后三个月如何减肥呢？
病情分析：对于产后妈妈减肥这个问题你一定要认真对待，产后恢复是一个很漫长的过程,我认为在哺乳期最好是先别考虑,意见建议：因为这个阶段宝宝还要从你那里摄取营养的,在断奶之后减肥比较好,为了宝宝忍忍吧!我现在就是这样,宝宝不吃母乳了,适当的节食在加上适量的运动效果还不错,但是不可心急的!祝你家宝宝健康成长,也祝你瘦身成功
病情分析：您好，生完孩子的产妇，最关心的大多都是体型的问题，三个月的时候还是哺乳期意见建议：如果想在产后拥有一个好的身材，其实在孕期就该注意的了，如果现在您对自己的体型不满意，只要您坚持母乳喂养，平时吃饭适当避免油腻的大补的食物，平时多运动，慢慢就会瘦下来的
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产后恢复身材吃什么好？
10:40:51出处：作者：佚名
　　产后要恢复身材又要补充身体营养，相信是不少新妈妈心里的一块&大石&。不知道产后怎样吃才能既补充营养又能达到瘦身的效果?那就尝试一下下面介绍的食材和食谱吧!产后恢复身材吃什么好?　　控制饮食自始至终是减肥的关键，有一个合理的饮食，既能补充营养又能达到瘦身的效果，哪些食物是适合新妈妈瘦身吃的食物呢?　　首先要给妈妈们推荐的食物苹果。苹果是很好的减肥水果。它里面含有非常丰富的纤维素，有很好的降脂作用。如果每天吃一个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，会明显消瘦。　　第二种食物，牛奶。牛奶中也含有非常丰富的营养物质。乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，既营养又瘦身。　　大蒜也是瘦身的一种食物，大蒜对于女性朋友来说，可能有失形象，但是快乐女生张含韵就是用它恢复了娇小可人的形象，大蒜能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。　　除了大蒜之外，韭菜也是一个很不错的瘦身产品，里面含有丰富的钙、铁、磷、维生素，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除消除多余的脂肪。　　过度节食瘦身方法不可取，尤其是对产后妈妈们来说，是身体最需要营养的时候，过度节食不仅恢复不了原有身材，身体健康可能也会受到伤害。瘦身不仅仅是为了美丽，更是为的健康。产后恢复身材的食谱推荐　　清蒸茄段　　材料：茄子。　　调味料： 油、蒜泥、酱油、白醋。　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。　　黄豆香卤海带　　材料：黄豆、海带。　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料;下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。　　功效：营养设计重点为高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。　　萝卜鲜虾　　材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。　　调味料： 盐。　　作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。　　精彩推荐　　　　
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