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经典名言专题为什么活得这么累?因为你太追求完美
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为什么活得这么累？因为你太追求完美
01一个PPT，只是要在小组晨会上简单用一下，而且你已经做得结构完整、逻辑清晰、版式漂亮。但是你不满意，非要来来回回调字号，反反复复换图片，折腾到半夜，都达到国际新闻发布会标准了，你还停不下来，还纠结于某个线条的弧度不够优美。
一件毛衣，有款有范儿、舒服合身，就是袖口接缝不太整齐，你拆了缝，缝了拆，怎么都对不好那条缝。最后你气急败坏把它打入冷宫，死活不肯临幸一次。
一个男朋友，帅，体贴，有能力，就是话有点少。你每次见他，都如鲠在喉，忍了很久，终于分手。
你是个完美主义者，容不得半点瑕疵。
你想要一个完美的PPT，一件完美的毛衣，一枚完美的男朋友。
可是，你拼上老命，也根本做不出一百分的PPT，买不起一百分的毛衣，找不到一百分的男朋友。
所以，你整天累得要死。你总是没衣服穿。你至今还是一枚单身汪。
02完美主义这种病，很害人的。
因为完美主义，你对朋友、爱人、亲人不满意，对公司会计、干洗店老板、卖水果的大爷不满意，对城市、工作、房子不满意，对早餐的面包、卧室的挂钟、小区的绿植不满意。
当然，你对自己更不满意。
你挑剔别人，也不放过自己。
你有生之年，都是在找茬中度过的。
很多根本无关紧要的小瑕疵——朋友一个淡漠的眼神，苹果上的一个微小虫洞，会议上不经意说错的一句话，都能让你肝肠寸断。
别人考试拿70分就开心得要命，而你考90分却还难受得想撞墙。
别人跑最后一名也能坚持跑到终点，而你只要追不上第一名就想退赛。
你就是要尽善尽美，虽然你和世界都根本不完美。
你眼里容不得一微米的砂子，而世界遍地是砂子。
可以想象你活得多么纠结，多么压抑，多么苦不堪言。
你也许会带着点优越感告诉别人：我是个完美主义者。这表明你是对自己有要求的人，你会尽力把事情做好。
但是这完美主义带给你的辛酸，只有你自己知道。
03人的幸福感，来自欲望得到满足。
而完美主义者的欲望，多半都不现实。很多你想要的东西，世上根本没有，或者你根本没能力得到。
所以，可以肯定地说：一个完美主义者，是不可能真正快乐的。
不。可。能。
丘吉尔说：完美主义让人瘫痪。
确实如此。
因为完美主义会诱发很多病——
假如你要做一件事，比如跟客户去谈合作，明明做到八十分就很好，但作为一个完美主义者，你会情不自禁地制定一个一百分的标准，然后要求自己必须达到。这是 强迫症。
而如果你觉得自己可能达不到一百分，就会迟迟不愿行动。这是 拖延症。
越拖越没好结果，越没好结果越不想做，最后干脆放弃。这会让人产生无力感，继而否定自我价值，最后生 出自卑、自闭心理。
就算不得不去做，也会因为预测自己做不到完美，而一路亚历山大，深感恐慌。于是就有了 焦虑症。
最后真的没做好，你就崩溃了。或者，也许做得不错，达到了八十分。但你依然会纠结于失掉的20分，为了小细节上的小失误痛彻心扉，懊恼沮丧，自我折磨。然后就生了 抑郁症。
哈佛博士本o沙哈尔说，苛求完美是人们寻求幸福最大的障碍。
苛求完美，其实是对世界无知、对自己无情，是一种无意识的自虐。
尽管完美主义确实有些好处，比如让你更严谨更敬业更努力更优秀，但与此同时，它也一定会让你一遍遍感受生活的重度碾压，以致内心伤痕累累。
所以，完美主义不是什么优点，而是一种性格缺陷。
这种病，不治不行。
04怎么治呢？
首先， 要认清现实。这个现实，包括世界是什么样，你是什么样。比如，世上根本没有十全十美的男人，而以你的资质，九全九美的也够不着，你能找到最好的男人，就是隔壁王小贱这样的。这是事实，你要清楚。
其次， 不要任性。就是因为任性，因为不理性不清醒不克制，你才会花大量精力去做一个根本没必要完美的PPT，才会固执地非要找到一百分的男人才肯嫁。放任自己不惜代价去追求一个不合理的目标，就是作大死。
最后， 保持低期望。不管做什么，都要根据你的能力和现实情况，制定合理的标准，去追求那个“最优”而不是“完美”的结果，并满足于实现目标的大部分，而不是全部。
“尽量做好”和“苛求完美”是两回事，你要分清。
不必因为自己一丁点事情没做好，就觉得是奇耻大辱。
更不必因为别人没有满足自己的全部期望，就气急败坏。
你是一个大人了，不要再像个孩子那样，怀着荒谬的想法，做荒唐的事情了。
你放下偏执，接纳现实，幸福才会到你碗里来。
其实我也是个完美主义重症患者。
以前还挺沾沾自喜的，觉得自己是个对生活有要求的人。
但是慢慢发现，真不是什么好事儿。
它让人平白就多了数不清烦恼。
于是我艰苦努力奋发图强励精图治，与疾病进行了多年不屈不挠的顽强抗争。
现在终于把自己进化成了一个马大哈。
——确切地说，是懂得在该马大哈的时候做一个马大哈了。
现在日子好过多了。
我知道特别多人都有这病。
很多找我咨询的同学，其实苦恼的根源也都是太过完美主义。
只是大部分人都没意识到它的坏处，不肯改。
好啦，如果你也是个不可救药的完美主义者，可以在评论区留言了。
如果你有治这病的良方，欢迎奉上。
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我觉得自己太好强敏感，好累，但是又没办法改。怎么办？
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我一直在追求成功，然而我没有成功，因为矫枉难免过正，过分的努力有时候只是伤害自己而换不回什么。我想我最渴望的只是一个温柔的人，能够包容我，不要伤害我。哪怕平淡一点，但是可以一起面对风雨。因为我其实很脆弱。我的倔强也掩盖不了我的脆弱。但是我不敢说，我不知道该告诉谁。我一直假装坚强，在自己喜欢的人面前尤其如此。
我常常有很重的危机感，其实我一直很努力，但是总觉得还不好。到底哪里不行，我说不出来，只知道想努力，也不知道该往哪里努力，常常累到自己受不了。实在受不了了就拼命休息。很颓废的样子，这样颓废几天后就很难过。再努力，拼命，直到再次倒下。很在意别人的看法，很敏感，被人说一两句就会火冒三丈。尤其是父母说我，更是容易气愤。总觉得他们不可以这样说我，他们说得不对，我的意图被扭曲了，我的好心被否定了，我的能力被低估了。在别的地方也常如此，比如工作，一旦自己的付出得不到肯定，甚至是否定，打击，心里就特别容易生气。而且一气起来就什么都不想干了。不想解决问题，也不想平息怒火。有些时候，别人说自己不行，自己就扛上了，非得要做出点什么来，有时候是做出来了，但是代价也很大，比如身体会吃不消。而且比较喜欢孤军奋斗。
总是为一点点小事生气。其实觉得没什么大不了。但就是不愿低头。总是一种宁折不弯的感觉，喜欢听好话、软话，听不得坏话。
总是想证明自己，但却不知道怎么样才能证明自己。只会用硬办法、笨办法。实在不行了就只好放弃。我想我是不是刚性有余，韧性不足？还是太好强？
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我觉得自己太好强敏感，好累，但是又没办法改。怎么办
我觉得我和你差不多，但我不是生气，我是一个人不开心，心里很闷，很想有解决的办法，在事情没有解决之前，我会一直想着这事，一直不开心。所以我常常不开心，自己的什么事都做不好。很想成功，可是又不知道应该做些什么。
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我觉得自己太好强敏感，好累，但是又没办法改。怎么办
嗯，看来我和dodop都有共同的问题，是追求完美，不过，世上没有什么是完美的，应该只能尽力，不可勉强吧。刚才看了很多网页，说现代人都喜欢拼命，重视别人的看法超过了自己的实际，所以活得很累，我想，是不是该放松时且放松，有问题多和朋友交流比较好呢？否则真的太累而又没效果。
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我觉得自己太好强敏感，好累，但是又没办法改。怎么办
百合小冰：你好，我以前也有过和你相似的问题，凡事都太注重完美了。但是，有的时候，残缺也是一种美，有些事情，留下一点遗憾，在将来，也会有很好的结果哦。不要给自己太多的压力，时刻记得，放松一下自己，出去走一走，和朋友们聊一聊，不开心的时候，也可以来我们心灵互动聊天室里坐一坐，一切都会好的。只要你对自己说：我尽力了，就可以了，不是吗？？
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我觉得自己太好强敏感，好累，但是又没办法改。怎么办
你很认真的分析了自己，应该了解到这是你的一些人格特质。人格的形成主要受早期的家庭、教育和社会群体的影响。希望你在内省的基础上，学会改变，改变的途径是学习自我成长的过程。还应该用感恩的心对待人和事，用宽容的心态理解人和事，学会帮助别人，给自己一些快乐的理由。我想你会改变，你会做真实的你，而不是包装的自己，只有这样才会感到舒服自在。快乐也将跟你而来！&p&
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我觉得自己太好强敏感，好累，但是又没办法改。怎么办
谢谢朋友们和老师，写那篇文章是因为刚和父亲吵架了，因为看护住院的妈妈，我坚持我的想法，父亲坚持父亲的想法，其实没什么大不了的只是思路不同而已；又联想起自己实习一段时间时和组长关系紧张，其实也没什么本质冲突，只是我表达能力差，让人没办法理解我的想法，当时组长说我悟性太低，自己就气的不行，觉得受了委屈，所以写下了自己对自己的一段分析。就是希望在这里得到大家的指点，有时候自己看问题往往陷进去，跳不出来，想改变，却不知道如何改变。感谢这里给了我一个抒发心情的空间。现在这些已经过去了，父亲也理解了我，组长也知道我是出于好心，只是表达欠佳而已。再次谢谢大家，以后还要多来这里，我想对自己的成长会有好处。
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过度追求完美太累人（之二）——过度追求完美者如何调节自己...
过度追求完美太累人（之二）
——过度追求完美者如何调节自己
&&& 我们已经知道了过度追求完美者的一些特点，已经知道了这些特点是怎么形成的了。那么，为了自己成功、快乐、健康、幸福地生活一生，我们又该如何去进行调节呢？请看下面。
如何调节使自己变得轻松幸福
&&& 许多很优秀的人、成功的人都比较追求完美，比如撒切尔夫人、希拉里·克林顿、萧伯纳等。过度追求完美，他们自己很累、常常愤怒抱怨，同时也搞得周围的亲人、朋友和同事很累、很愤怒、很难受，培养出来的孩子很可能也是一个过度追求完美的人。人活着的最终目标是幸福，这么累和难受，很难说你是否能够达到深层次的真正幸福，同时也很可能影响到别人的感觉和幸福。有很多“成功的不满者”仍然觉着生活挺空虚，幸福感不够强，就转而进入精神心灵的领域，寻找生活的意义、想要升华自己。
&&& 其实，每个人都有优点和缺点，追求完美就像是用刀将人劈成两半，扔掉缺点的一半，只要优点的一半，这是不可能的啊！活活分开一个人是很痛苦的。每个人都有双重性，我们既是圣人，又是罪人，既是好人，又是坏人，一半是神，一半是兽。人有能力，但不是无所不能，人能掌控一些事，但不能掌控一切。人的本性就是不完美，优点缺点参半，这就是人性。我们唯一能做的事，就是接受这个事实。人们需要接受自己有善有恶，需要接受这个有着善恶美丑的世界，这样才能发现人类世界的本性。把自己打造成十全十美的人，注定是个骗子，他们不是在欺骗别人，就是在欺骗自己。“人是满口胡言乱语的神。”追求完美的人看到的自己，是那个完美的部分，是自己希望看到的部分，忽略了另一半那个有缺点的自己，那个真实的自己。而后一部分，别人看的很清楚，因为他在那里摆着呢，你自欺欺人，但欺骗不了别人。
&&& 生活中，很多有心理问题的人都是一个不愿承认自己不完美的人。，是因为他们躲进了自己营造的完美自我里。不愿意承认不完美，人们就醉心于追求完美、控制一切。结果：要么烦恼不断，焦虑不安，生活在患得患失的恐惧中；要么理想破灭，酗酒成性，怨天尤人，生活在抱怨、痛苦中。有一个深有体会的人说：“以前我一直追求完美，对自己的很多缺点不满，讨厌自己，内心有种被撕裂的感觉。我长期焦虑不安，陷入了深深的忧郁，好几次都想自杀，结束这个不完美的生命。”否认不完美，否认内心的矛盾，否认缺点，就是逃避，他阻碍了灵性的觉醒，会让人滑向自暴自弃、自欺欺人的深渊。坚信自己十全十美的人，实际上，他们内心深处都具有极强的控制欲，这一控制欲会让他们陷入苦海！不谦卑，自高自大，自我为中心，很有优越感的人，再有本事也招人讨厌。不少人好高骛远，华而不实，一会儿认为自己无所不能，一会儿认为自己一无是处，不是自大，就是自卑，自己给自己找来很多的痛苦。
&&& 一旦认可“我不完美，我无法戒酒，我有一些解决不了的问题，我很无助，我需要帮助；你不完美，我不完美，他不完美，我们每个人都不完美，不过这没关系，真的没关系”后，你就会感觉很轻松。人应该承认错误是不可避免的，它是人生不可分割的一部分。放弃完美，就可能获得人生的完整。承认不完美，人就会敞开心扉，接纳自己的缺点和错误，最终得到心灵的自由。
&&& 要想从烦恼和痛苦中解脱出来，我们就要学会包容，既要包容自己的缺点，也要包容别人的缺点。面对别人的错误，我们不要轻易去指责，指责别人的错误，容易掩盖自己的错误，就不能从中获得提升。真诚地接受自己的不足，就不会去否定别人，与别人争执，因为别人能够自己去解决自己的问题，不需要你对他指指点点。
&&& 接受不完美，面对，改正，进步，抱一种轻松的心态去做这个事情。如果将自己的缺陷和长项统一在一起，这两股力量就会融合，产生核变，爆发出强大的力量。经历过心灵成长的人有一个同感：当承认不完美后，接纳了自己所有的缺点和优点之后，突然，心中就会涌出一股强大的力量，彻底改变了看待事物的角度，看到了一个崭新的世界，心灵很舒展自由。要想心灵成长舒展，就要真实、诚实、说真话。就要正视自己，将自己看做是一个常人、俗人，一个迷迷糊糊的人，一个自相矛盾、满身缺点的人。承认不完美后，我们的心灵感受到的不是绝望，而是喜悦，因为只有在不完美的现实中，才能找到渴慕已久的宁静和平和。
&&& 因为我们不完美，才要彼此互爱，相互扶持；因为不完美，所以才要宽容、宽恕；因为我们不完美，所以才要谦卑、学会感恩。承认我们无法回答所有的问题，无法掌控自己的生和死，无法掌控自己的一切，于是，我们就会承认自己的软弱和无助，就会低下头来，让自己变得虚心。完整的心灵不纠缠过去，不幻想未来，只生活在现在。活在当下，不是一定要去干惊天动地的伟业，而是专注于日常生活、工作中的平凡事。接纳了自己的优点、缺点后，改变自然就会发生。
&&& 谦卑，是温和、谦虚、耐心、不自我为中心，是发自内心地看到了自己的不完美，并接受了它，是既不夸大，也不缩小，而是接受真实的自己，是既不自大，也不自卑。谦卑，首先看到的是自己的缺点和短处，于是就容易宽容别人。承认自己有缺点的同时，也就会接纳别人的不足。要想对别人宽容，先要对自己宽容，只有宽容了自己的软弱、缺点、失败和瑕疵之后，才能宽容别人。只有接受错误和缺点，承认无法掌握生活里的每一个层面，心灵才能找到真正的祥和、安宁。承认不完美，承认人的能力有限，我们就会对他人的不完美产生怜悯，爱就会油然而生，人就会强大、觉醒、充满幸福感。同样，我们应该宽恕我们的父母。我们的父母不是神，而是人，他们本身就不完美，也会犯这样那样的错误。心理学家说“最成熟的行为就是对祖先的宽恕”。
&&& 多注意这些：世界可能存在很多正确的解决途径，不同的人适应于不同的途径，正确的方法不止一种，那些“错误”的办法只不过是因为不同的个体差异而已。多给自己一些放松和娱乐的时间，打开心扉，接受一些非判断性的观点。多关注点自己和别人的“想要”，更人性化一些。其实，在其他人眼里，并没有什么完全正确或错误的事情存在，事情和他人的表现也并没有那么糟。风险和错误是通往完美的必经之路，要允许错误存在，甚至允许许多观点的并存。“对你正确的事，对我并不一定是正确的”。减少对伴侣的监控，减少家里的斤斤计较，减少对对方的挑剔和改造，接受对方原本的样子，发现并夸奖对方的长处，少翻旧账，并减少唠叨和抱怨。不要太强迫自己做事，别把工作安排的满满当当，留点时间思考自己真正重要的需要，对内心的严格标准进行修改，并学习让阴影情绪疏导出来。
&&& 经过这样的调整,完美主义者就会：既出色、成功，又招人待见、被人喜欢，就会轻松、快乐、健康、幸福一生!
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