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怎么减肥啊我想减20斤肚子减肥的最好方法
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  别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。
  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
  如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:
  1.普通散步法
  用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
  2.快速步行法(推荐!)......
散步相关信息法
  别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。
  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
  如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:
  1.普通散步法
  用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
  2.快速步行法(推荐!)
  每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。
  3.定量步行法
  包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。
  4.摆臂散步法
  散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。
  5.摩腹散步法
  一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
  步行锻炼后的保养
  白领女性可能因为工作原因,不得不终日与高跟鞋为伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。 加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,小小运动可以发挥美化小腿的大作用。
其他答案(共18个回答)
一、听从专业人士指导。一个高效的减肥计划,必须有赖专业知识的指导。对肥胖类型进行检查后应由美体专家制定个人方案。
二、有针对性地使用不同的瘦身仪。肥胖分肌肉型、水肿型、脂肪型等,所以应根据不同的肥胖类型侧重使用不同的瘦身仪,方能事半功倍。
三、瘦身定型计划至关重要。一个好的瘦身定型计划是瘦身成功的关键。使用瘦身仪减肥后,为防止反弹,对瘦身成果进行定型必不可少。
四、正确认识减肥,树立信心。减肥是一项综合工程,必须科学减肥才能保证身体健康。只要听从专业人士意见,持之以恒就能达到长期减肥效果。
我是一个月减的十斤
因为一个月后和自己喜欢的人出去
所以有的毅力
具体方法:1.造成7:30到8:00跑半个小时
跑前我一般先拉一下身体,要不跑着跑着就累...
  一般来说,越胖的人减肥效果会越明显,180斤的人早就应该减肥了。上面说的方法很详细,但是实施却有些困难。我认为,若要干成一件事情,首先要有充分的信心,这样你...
一个星期就瘦了5斤,皮肤依然水嫩嫩!!
  早餐:一根黄瓜
  午餐:两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
  晚餐:一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
  要多喝水!!!!
让你的手臂没赘肉
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易...
当然是通过食物减肥了。例如西红柿、菠菜、葡萄柚、黄瓜等。
饭前一杯白开水等。
当然运动是不可少的。饭后运动不必太激烈,但要超过30分钟,因为前30分钟你消耗的是...
答: 婷美收腹带效果好不好,打算出月子后就用它,有用过的妈妈跟我交流一下?
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种,在已婚妇女中比较多见。
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答: li660912同学:
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