想长得高的女生快速长高的方法方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-07 02:12 标签： 长高方法
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如何快速长身高-想要长高的朋友千万不要错过人生中最容易长高的时期
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3秒自动关闭窗口四个方法让孩子轻松长高
　　大部分的情况，孩子的身高与遗传有着密切的关系。但是，研究表明通过后天的努力，孩子也一样能长出理想的身高。那让孩子长高的方法有哪些？
　　1、骨龄检测找出孩子矮小原因
　　现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，家长仅凭肉眼观察很难准确判断孩子矮小、长得慢的真正原因。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再
长的希望；如果骨骺已经闭合，再怎么努力也没有用。参考骨龄检测结果，结合孩子最近一段时间的生长发育情况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因。
　　2、充足的营养保证
　　大家都知道，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
　　家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类，以提供充分的维生素和微量元素。
　　另外，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。
　　总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。
　　3、制定个性化调整方案
　　孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大。每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。
　　4、充足、高质量的睡眠
　　促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼
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想增高 多运动 科学增高的八大方法！
来源：奥数网整理
　　遗传、营养和运动是影响孩子身高的三大主因。遗传无法改变，营养已经很充分，还想长高？快运动吧！研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
　　什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
　　运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
　　6.游泳。
　　7.打篮球，打排球。
　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
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24小时热帖每周热帖孩子天天跳绳就能长高？医生说，这个方法才能真正长得高！
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　　听说跳绳不只便当锻炼身体，还能让小朋友们的个子窜窜窜。但也有人说&&&　　浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍表示，你很有可能跳错办法啦！每年带孩子看身高的家长越来越多，吴主任经常看诊到晚上7、8点。最多的时分半天可排到有60多号人，能够看出家长对孩子身高的热切关注！吴主任表示，运动相似于摸高，打篮球，单杠，都能够促进身高生长。　　　　跳绳也一样，但是跳绳不请求快，关键是跳的高，#间隔空中10公分以上#，心率到达120，坚持20分钟以上，这样就能在一定水平上，激起本身生长激素分泌。　　　　虽然运动能够促进孩子长高，孩子终究还能长高几？似乎还是个未知数，这种状况下医院常用的一种预测身高的办法，就是测骨龄，测骨龄很要紧。骨龄是什么？骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手伎俩部的X光片。医生经过X光片察看，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育水平，来肯定骨龄，揣测身高潜力。　　　　骨龄大于真实年龄的孩子常常会偏矮，需求及时调整生活方式，必要时停止医学干预和药物治疗，什么时分需求测骨龄？吴主任给出的倡议是，女孩4周岁，男孩5周岁就能够开端测骨龄。倡议每半年都停止一次骨龄丈量，身高正常的能够一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。　　　　普通来说女孩15岁，男孩16岁骨骺根本就曾经闭合，而且发育后孩子能长高的数量曾经受限了，所以一定一定要在孩子10岁之前发现问题。怎样算偏矮小呢？身高规范差对照表（以周岁为准）　　　　依据图上对应身高，就能够发现您的孩子能否偏矮小。
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