用户等级：小学三年级
注册时间：
在线时长：21 小时
等级：小学三年级
<em id="authorposton14-8-13 10:03
查看: 1531&
开学就上初三了，我家孩子个头还是不高，勉强160，初二班级里就已经有好多女生的个子都比儿子高，不知道其他家的孩子们这个年龄身高多少才算正常呢？
家里老人说男孩一般发育比较晚，但是我们也很头疼，爸妈不矮，为什么儿子就长不高呢？补钙有用吗？
每天必须保证400ml的牛奶，多吃牛肉、鱼蛋等高蛋白食物，冬天打篮球，夏天游泳，经过实践，非常有用。
用户等级：小学五年级
注册时间：
在线时长：41 小时
<em id="authorposton14-8-13 10:04
孩子i如果还没完全发育的话&&多锻炼是有用的
用户等级：小学五年级
注册时间：
在线时长：44 小时
<em id="authorposton14-8-13 10:05
现在女孩比男孩高的多的是了。
用户等级：家长帮小编
注册时间：
在线时长：2436 小时
元宝：1398
金币：107715
<em id="authorposton14-8-13 10:06
去年去中考现场的时候& &艾米就看到很多以为只是小学生的中考生，个子也不高呢~
用户等级：高中二年级
注册时间：
在线时长：404 小时
元宝：1504
金币：2159
<em id="authorposton14-8-13 10:48
有的人长得晚一些，我弟弟初中毕业时人家以为小学生，现在1.70高度
用户等级：高中一年级
注册时间：
在线时长：467 小时
元宝：1302
金币：4481
<em id="authorposton14-8-13 10:54
多运动，多喝牛奶，小吃油炸东西~~，保持充足的睡眠~~
用户等级：小学二年级
注册时间：
在线时长：27 小时
<em id="authorposton14-8-13 10:58
每天必须保证400ml的牛奶，多吃牛肉、鱼蛋等高蛋白食物，冬天打篮球，夏天游泳，经过实践，非常有用。
用户等级：初中三年级
注册时间：
在线时长：272 小时
金币：1361
<em id="authorposton14-8-13 11:00
茄子非非 发表于
每天必须保证400ml的牛奶，多吃牛肉、鱼蛋等高蛋白食物，冬天打篮球，夏天游泳，经过实践，非常有用。
借鉴一下，但愿有用，谢谢分享
用户等级：初中三年级
注册时间：
在线时长：272 小时
金币：1361
<em id="authorposton14-8-13 11:01
我们也是跟楼主一样的情况呢，还不喜欢运动，愁死了，估计160也是有点悬的
用户等级：家长帮小编
注册时间：
在线时长：2436 小时
元宝：1398
金币：107715
<em id="authorposton14-8-13 11:05
sarah05 发表于
多运动，多喝牛奶，小吃油炸东西~~，保持充足的睡眠~~
牛奶也可以长高啊？
用户等级：小学三年级
注册时间：
在线时长：21 小时
<em id="authorposton14-8-13 11:06
茄子非非 发表于
每天必须保证400ml的牛奶，多吃牛肉、鱼蛋等高蛋白食物，冬天打篮球，夏天游泳，经过实践，非常有用。
这么多讲究的，谢谢您的建议
用户等级：高中二年级
注册时间：
在线时长：49 小时
金币：1827
<em id="authorposton14-8-13 11:12
多锻炼,打篮球，游泳
用户等级：小学三年级
注册时间：
在线时长：21 小时
<em id="authorposton14-8-13 11:20
阿牙德西 发表于
多锻炼,打篮球，游泳
游泳还行，打篮球不太感冒他，谢谢您的建议
用户等级：高中二年级
注册时间：
在线时长：994 小时
金币：3229
<em id="authorposton14-8-13 11:23
孩子睡够了没啊?睡眠时才会分泌生长素的.
用户等级：小学四年级
注册时间：
在线时长：99 小时
<em id="authorposton14-8-13 11:30
多吃牛肉，多吃面食，多运动
用来给家长帮社区的小鬼颁发的勋章
申请最低条件：发帖数≥500并且注册天数≥300或者总在线时间≥800
Powered by本站已经通过实名认证，所有内容由闫洁大夫本人发表
八岁半女孩身高1.15，有什么办法能让她长高一点？_矮小症...
状态：就诊前
身高明显低于正常同龄儿最低标准，属不正常，目前只有生长激素治疗。但首先要明确诊断，才能制定治疗方案。查染色体了吗
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
闫洁大夫的信息
矮小症，小儿甲状腺疾病，肾上腺疾病，性早熟，尿崩症，肥胖症等小儿内分泌疾病
闫洁，女，主任医师，营养膳食科副主任。88年首都医科大学儿科系毕业，一直从事小儿内分泌临床工作，至今26...
闫洁大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
电话咨询服务评价
[河南]患者反馈：
好, 非常满意
好, 非常满意
[新疆]患者反馈：
[吉林]患者反馈：
好, 非常满意
好, 非常满意
[河南]患者反馈：
好, 非常满意
好, 非常满意
[福建]患者反馈：
小儿内分泌科可通话专家
儿童内分泌科
儿童内分泌科
上海儿童医院
副主任医师
深圳儿童医院
内分泌专科
副主任医师
上海儿童医院
江西省儿童医院
山东省立医院
小儿内分泌科
芜湖市第一人民医院
儿童内分泌科
山西省儿童医院
副主任医师
山西省儿童医院我是女生、19岁了、我的身高处在一个很尴尬的高度、我还想长高、有可能吗？有什么办法能长高？？_百度知道
我是女生、19岁了、我的身高处在一个很尴尬的高度、我还想长高、有可能吗？有什么办法能长高？？
好吧、大家、我的身高是172cm我说身高很尴尬是因为我和我的模特朋友们一起时总是比她们矮一小节但平时吧、人们又总是问我 你这么高是做模特的吧我……这样你们明白吗？？
提问者采纳
放心吧，保持好的生活习惯，好的心态，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！不行就做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。我现在23，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
对增高有帮助的运动
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体...
中国的男女比例很悬殊的 你肯定会找到一个好老公的！至于身高问题嘛！都不是刻意的最求出来的！顺其自然吧 ！运动是必然的 不要睡懒觉
勤劳一些 不要让自己思维和行为懒惰就好了！你的生长发育也不会懒惰的
当平面模特的话不错....T台模特的话就再长高一点吧...多运动~~~多喝牛奶~~
汗，还嫌矮，如果真的长到1米8又要愁了，其实也没什么，我1米75，我几个哥们都1米85以上，我也没觉得有什么，最重要的是心态不是高度
女孩子的发育通常要比男孩子早，结束时间也比较找。想要长高并非没有可能，一个要注意锻炼身体，能够刺激骨骼发育，最好是蹦跳类的活动，避免负重类的锻炼；另外一个注意营养的吸收。当然，其实你并不需要特别在意身高，要知道，一般个子高的男孩子反而喜欢娇小型的女孩子，最重要的是让自己变得有内涵，有气质。
多吃，多锻炼，足矣！哥21，身高180，就是这样练出来的！
父母都多高啊。。。多加锻炼。
你长得比她们好看么？如果是的话 那有什么尴尬的
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁什么方法能使个子长高？女孩
什么方法能使个子长高？女孩 100
多运动，适量穿高跟鞋
其他回答 (10)
医院里面有增高的手术,你可以考虑一下,不过就是费用高了点
一、莫错过生长快速期 &#13;&#10;在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 &#13;&#10;二、应注重营养补充 &#13;&#10;营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 &#13;&#10;目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 &#13;&#10;三、莫忽视运动锻炼 &#13;&#10;体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 &#13;&#10;1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 &#13;&#10;2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 &#13;&#10;3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 &#13;&#10;4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 &#13;&#10;四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 &#13;&#10;精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 &#13;&#10;五、莫忘慢性疾病的积极防治 &#13;&#10;对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 &#13;&#10;
我的高中同学吃了那个乐力,补钙的,还是有点效果,虽然不能长个5厘米,但2厘米还是可以的
多多运动 即减肥还健身
也可以练练愈加拉拉韧带 运动是会让成年的人长高5厘米左右 我是在一个生命在宇运动的节目看到的
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 &#13;&#10;根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 &#13;&#10;能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 &#13;&#10;要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 &#13;&#10;反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 &#13;&#10;常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ &#13;&#10;简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 &#13;&#10;选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 &#13;&#10;勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 &#13;&#10;矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： &#13;&#10;1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； &#13;&#10;2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； &#13;&#10;3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； &#13;&#10;4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 &#13;&#10;近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 &#13;&#10;应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 &#13;&#10;有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 &#13;&#10;能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 &#13;&#10;青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：&#13;&#10;1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 &#13;&#10;2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 &#13;&#10;3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 &#13;&#10;4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 &#13;&#10;
先天有一定原因！例如基因。后天也很重要比如运动，营养。&#13;&#10;平时多吃一些含有钙的食物，也多增加一些室外体育锻炼。
都补补钙，同时也可以到到医院去测下骨龄！在补钙的同时你要加强体育锻炼！
和做些拉伸背部脊柱以及腿部的动作
再加上吃些豆制品
绿色蔬菜 染整就是涵盖高的食物
最有效的方法
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号