血脂高吃什么好有啥危害?有啥办法可以降低血脂?

最近听到一期讲座说血脂高危害很大,平时生活中该注意点什么才能把血脂降下来呢?_百度知道
最近听到一期讲座说血脂高危害很大,平时生活中该注意点什么才能把血脂降下来呢?
最近听到一期讲座说血脂高危害很大,平时生活中该注意点什么才能把血脂降下来呢?
来自北京大学第一医院医院
血脂包括胆固醇、甘油三脂,磷脂等一系列脂质成分。血脂高的危害确实也很大,它有增高动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险,所以如果出现了血脂高的情况一定不能大意。血脂高除了应该在医生的指导下服用相关治疗药物外,还应该保证食物的多样性,不能片面强调限制高脂肪的摄入,主食以谷类为主,精细搭配,粗粮适量,少食甜食,多食新鲜果蔬。另外需要注意的是,血脂高一般容易合并脂肪肝、三高等疾病,且服用降血脂的药物还会伤害肝脏。日常服用葵花护肝片等保肝护肝药物,抑制细胞的脂肪变性,降血脂,促进脂类代谢,降胆固醇。
其他&4&条热心网友回答
很大,平时生活中该注意点什么才能把血脂降下来呢?我有更好的答案
建议多食谷类为主的食物,少食甜食,多食新鲜果蔬。
饮食,运动,和降脂
少吃油腻,多吃蔬菜,多喝水。经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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血脂高的危害要注意哪些锻炼!
血脂高的危害要注意哪些锻炼 当体内过得的脂肪堆积的时候很容易对人体造成危害,因此就要想办法把它消耗掉。所以增加运动是个好的办法。 脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。 那这样的高血脂患者健身时要注意些什么呢?有哪些注意事项?下面就来具体的了解一下。 血脂高的危害要注意哪些锻炼? 1.适合自己的运动方式。 可以根据自身生活习惯,上班习惯,挑选方便也持续的运动项目,选择长距离步行或远足.慢跑.骑自行车.体操.太极拳.气功.游泳.爬山.乒乓球.羽毛球.网球.迪斯科健身操及健身器等。血脂高的危害大的患者一定要选择一项适合自己的运动。 2.运动时间最好是持续在30分钟以上。 每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。血脂高的危害不坚持并长期进行锻炼。 3.适当的运动频率 中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。血脂高的危害的老年患者要适量运动,不能给身体造成危害。 4.运动强度要适当,特别是中老年身体机能开始下降,因此要控制那个度。 运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。血脂高的危害运动的频率一定要持续。坚持锻炼才是王道。
提问者采纳
血脂高容易引起高血压,心脏病,脑萎缩脑血管堵塞。造成生命危险。
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出门在外也不愁如何控制血脂高什么危害?_干脆网
如何控制血脂高什么危害?
从你提供的信息看,不知道你测量过多少次血压了,假如两次以上都达到了140/100,则可以诊断高血压病,至于高血脂,主要是会加重高血压,引起动脉硬化,进 1步可以引起出血或者血栓形成,本身倒是没有太大的问题。提议平时戒烟酒,少吃油腻食品,控制淀粉类主食每天不超过6两,控制食盐每天不超过7克,强化运动,每天慢跑不少于45分钟,防止睡眠太晚,保持心情开朗,经过这些调节1个月后复查血脂血压,假如没有huī fù到正常,再考虑药物zhì liáo,幸福。患有高血脂要有 1个合理的饮食,坚持低胆固醇营养平衡的饮食.应多吃 1些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,鱼,虾,豆类,豆制品,谷类,水果及蔬菜等.就可以降低血脂当中的成分,还有应当少吃 1些肥肉,奶制品,蛋黄,脑,肝,肾及肠等动物内脏.这些东西就胆固醇的浓度比较高,此外还要少吃甜食.可以用他汀类药物zhì liáo,单纯甘油 3酯高选用力平之。对于已有高血脂症的病人, 1方面要控制饮食, 1方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂酶活性增加,血脂对应降低,有的病人血脂正常,但有高血压、糖尿病、冠心病,这也要控制饮食、主动运动并在大夫指导下配合药物zhì liáo。尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物办法来达到降低胆固醇的目的,但这些办法对 1些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到zhì liáo作用。
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