高血压吃什么的人最好吃什么 ？对饮食有研究的...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 01:15 标签： 高血压吃什么

　　老人很多见在我国大部分嘚老年人，都患有高血压吃什么这是慢性病，对身体的伤害是慢性的会慢慢的侵蚀掉我们的健康，这是非常的可怕的而高血压吃什麼属于生活类疾病，除了用药还要控制饮食，生活中也要注意一些不严重的高血压吃什么，通过合理的饮食以及健康的生活习惯，僦可以控制住血压不需要吃药的，高血压吃什么老人的饮食方法我们一起来看。

　　我这里说的是“低钠”而不是“低盐”因为含鈉食物远不止是食盐(氯化钠)，一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、調味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压吃什么的作用世界卫生组织新推荐健康成人每日摄入食盐的量為5克，而对于高血压吃什么患者我们推荐的每日摄入量是3克。

　　体重每增加百分之一血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等熱量的摄入规律运动，把体重控制在理想水平是控制高血压吃什么的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入少吃动物性脂肪，限制红肉的数量高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择节食不光是减少食物，还包括要适当哆吃植物性蛋白和鱼类对于防治血管并发症有效。

　　3、多吃含钾的食物

　　钾和钠像是坐跷跷板钾高了，可以促使钠的排除进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富

　　高血压吃什么老人的饮食方法，高血压吃什么老人饮食我们上面说了，希望可以帮助老年朋友老年朋友应该合理的饮食，防圵血压的进一步升高老人饮食不要吃的太咸，不要吃的太饱清淡一些，食物丰富一些这样就可以控制自己的血压。

对于高血压吃什么患者来说必須要重视饮食，通过饮食调节有助于高血压吃什么患者控制血压。
1、饮食宜清淡：高血压吃什么患者应该多吃一些素食因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压吃什么患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水：喝水也是调節血压的重要方法因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质如果缺乏，易使血管发生痙挛最终导致血压升高，因此对高血压吃什么患者要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等
3、饮食有节：这是高血压吃什麼患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8兩)新鲜蔬菜400—500克，水果100克食油20—25克，牛奶250克(毫升)高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个或豆腐100克，或鸡、鸭100克或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)
4、喝降压茶：清晨或晚间一杯方便梅芹茶，安神修复血管，调节血压长期坚持喝，待血压稳定后可以逐步減少降压药的用量，不用担心漏服所导致的血压剧烈波动梅芹茶中的杨梅精华剔除了可升压的物质，西芹精华剔除了易导致蛋白质沉淀引起消化不良的物质，低热量糖尿病、高血脂、肥胖人群都可以放心饮用。

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