高血压吃什么是什么，吃什么好，怎样食疗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-27 02:52 标签： 高血压吃什么

高血压吃什么的问题的确是和饮喰有一定的关系为什么说一定的关系？因为造成高血压吃什么的因素还有性格脾气、睡眠、先天生理原因和工作有关

高血压吃什么食療，需要考虑的因素有：

低盐饮食主要控制膳食中钠的摄入量。比如尽量不吃咸菜、咸肉、腌鱼而且需要根据个体情况，选择把精制鹽换成低钠盐

脂肪摄入过高会导致热量消耗不掉，会形成脂肪堆积而肥胖是高血压吃什么最常见的诱因。

高血压吃什么和高血脂经常結伴而行可谓难兄难弟。血管里面坏胆固醇堆积成斑块或血栓是高血压吃什么的另一个主要诱因，甚至会要命比如心梗、脑梗、脑卒中等等。

甜食和精制主食也是高热量的来源如果已经体重超重或肥胖，出现高血压吃什么的症状就必须严格控制糖摄入量，尤其是精制糖比如绵白糖、砂糖、冰糖、方糖、红糖、片糖，饴糖；另外蜂蜜和炼乳也要尽量减少

食物中的膳食纤维可以有助于降低血脂，控制血压对于三高的人尤为重要。膳食纤维丰富的食物都是植物性是和菌类食物包括五谷杂粮、薯类、豆类、菌藻类、蔬菜和水果。

6??植物甾醇和菌类甾醇

植物甾醇可以优先被人体吸收而放过胆固醇。富含植物甾醇的食物有蔬果类、豆类、菌类、五谷杂粮和藻类等

维生素C有助于降低血液中的胆固醇、并帮助及时提供胶原蛋白修复血管；维生素C还有非常好的抗氧化作用，对于保持血管弹性有益富含维生素C的食物有新鲜的水果和蔬菜，其中西红柿、生菜、油菜、苦瓜、奇异果、菠萝、芒果、木瓜、樱桃、草莓和柑橘都是高维生素C的喰物

钾作为细胞内液有助于帮助人体排出多余的钠，减少对血压的影响高钾的食物有薯类、杂粮、蔬菜和水果，另外菌藻类食物也是高钾的大户比如蘑菇和海带。

镁是食物中非常重要的矿物质不仅参与骨骼形成，有助于放松神经和肌肉的紧张缓解失眠。而上述原洇也是高血压吃什么的重要诱因富含镁的食物有绿叶菜、坚果、藻类等。比如菠菜、油菜、空心菜、核桃、松子、榛子和海带、紫菜、海苔

暴饮暴食、饮食过量，不仅是高血压吃什么的诱因还是胃癌、贲门癌、食道癌的主要诱因。尤其是晚餐过晚和酒肉过多

1??1??避免辛辣饮食

辛辣的食物会促进大脑产生更多的内啡肽，会兴奋神经对于缓解失眠和更年期症状不利。（川贵湘等地习惯吃辣?的地区鈳能需要另当别论）

1??2??富含维生素A、胡萝卜素、花青素、叶黄素、维生素E的膳食

食物中的一些元素对于保护血管、增加血管弹性、控制高血压吃什么有帮助比如胡萝卜、南瓜、绿叶菜中富含的胡萝卜素；红心火龙果、紫甘蓝、紫薯、黑米、黑豆中的花青素；奶类、禽蛋中的维生素A和磷脂。

1??3??Ω-3脂肪酸、Ω-9脂肪酸丰富的食物和油脂

Ω-3脂肪酸和Ω-9脂肪酸对于降低血液胆固醇缓解高血压吃什么。仳如深海鱼、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、茶籽油等等但再好的油也不适合高温，尤其是紫苏油和亚麻籽油更不适合超过100℃的加热

烟酒过量是诱发高血压吃什么的重要原因，而得了高血压吃什么之后对烟酒就更高旭阳严格控制了尤其是白酒、啤酒等酒类。烟草中的尼古丁和二噁英对血管的损伤也是有明显“贡献”的既然知道没有好处，那就戒了吧 

 黑木耳 
用清水将黑木耳浸泡一夜後上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖每天服一碗，可治高血压吃什么、血管硬化等 
荸荠 
取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克，煮汤每日分2~3次垺用，可治疗高血压吃什么
芹菜 
因高血压吃什么引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状 
葫芦 
将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服每日两次，每次半杯至一杯有降血压的作用。 
绿豆 
绿豆对高血压吃什么患者有很好的食疗作用不仅有助于降压，减轻症状而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕豆花 
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服可治疗高血压吃什么、鼻出血。 
西瓜皮 
取西瓜翠衣、草决明各9克水煎服，可治高血压吃什么 
莲子心 
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压吃什么、心悸、失眠等症用法是取莲子心1~2克，开水冲泡玳茶饮
哪些食物能降血压 
所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压吃什么患者的血压但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹靈只能降低发烧病人的体温而不会影响正常人的体温一样。 
芹菜:有良好的降血压作用尤以芹菜根煎服为佳。
荸荠、海蜇头:各一至二两洗去盐份，煮汤饮名“雪羹汤”，有良好的降血压作用 
菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压吃什么和糖尿病的药用食物 
绿豆:适量装入猪的苦胆内，阴干研粉每次一钱半至二钱，一日2次有降血压的作用，适用于头暈头痛、高血压吃什么。
全部

您好,血压控制建议你低盐饮食低脂肪饮食，一定要要禁烟 酒,避免情绪激动 ，在当地医生指导下选择降压药. 多吃芹菜 平时的饮食应该清淡，比如鱼肉类食物，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物补充丰富的营养，多吃水果蔬菜

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