怎么最有效的减肥方法最有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 01:54 标签： 最有效的减肥方法
世界上最有效的减肥方法_百度百科
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世界上最有效的减肥方法
《世界上最有效的减肥方法》是2010年出版的一部图书，作者是秋彤美学院。该书用真实的减肥案例，帮助读者找到属于自己的减肥信念，教你用最短的时间减掉最多的脂肪。
世界上最有效的减肥方法作品目录
Part-1 她们是这样瘦下来的
1 娇小女生成功瘦身
2 优优的休闲减肥法
香蕉减肥法
3 暑假减肥大冲刺
谷芽茶速瘦法
4 孕后妈妈产后减肥
决明子帮你甩掉大块头
5 平面模特黄瓜减肥法
也能喝出好身材
6 家庭主妇减肥法
香蕉黑糖醋碎脂法
7 大家都称赞的番茄减肥法
8 三天蜂蜜断食法
冬瓜减肥计划
9 过午不食法
让你一天瘦一点
10 普洱茶减肥法
美人草调经减肥法
11 谷物减肥法
蘑菇甩肉一定瘦
12 懒人苹果三天减肥法
莲子减肥的秘密
13 看电视减肥法
选择性减肥法
14 睡前运动减肥法
不断尝试减肥法
15 呼啦圈减肥法
有氧四步走减肥法
16 快乐有氧运动法
在上下班的路上减肥
17 告别梨形身材
家居减肥法
18瑜伽减肥法
爬楼梯减肥法
19 30天狂瘦16斤的牛奶豆腐汤
精油按摩减肥法
Part-2 各个击破瘦身篇
1 经典五动作，拥有小蛮腰
2 我是怎么样丢掉水桶腰的
1 让大象腿走开
2 摆脱粗腿困扰
1 美丽女孩的“臂胜计划”
2 几种高效的瘦臂方法
1 谁说我没有瓜子脸
2 养成五个瘦脸的习惯，绝对能瘦下来
减肥美姿Q&A
老人家说的减肥老偏方[1]
世界上最有效的减肥方法作品鉴赏
不积跬步无以至千里，这本书说的就是这个道理。减肥首在心态，其次是坚持。不管使用哪种方法，管住嘴迈开腿也好，都需要坚持，唯有如此，才能减肥成功。 ——网站设计师 江阳 28岁。
这本书最大的特点是案例多，是一本不可多得的好的减肥指导书，受益匪浅，值得阅读。让你减得健康，减得开心！MM们快来抢购吧！ ——财务经理　小贾　33岁
一直以来，减肥是件非常痛苦的事，看了这本书才知道过去那些减肥方法确实有问题。想想看，如果天天剧烈运动，除了让自己肌肉更发达之外，不会对瘦身有任何好处。运动要适度，饮食要均衡，才是保持健康的基本原则。 　SPA美容师 佳佳 26岁
跟其他的减肥书比较不一样，这本书有太多的真实案例，没有显山露水地谈节食、谈运动。而是告诉你，有哪些我们身边的人真的瘦下来了！我觉得书中贯穿了一种理念，一种让你自愿改变你，而且不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感。我在书中找到了适合自己神奇的瘦身方法，瘦下来的这一天终于到来了。 　——室内设计师 王盈盈 30岁
理解-执行-坚持！这本书针对 改变了我！而且它教给我：不管采用哪种减肥方式，最重要的是健康。而且，有一颗平静淡泊的心也很重要。如果整天为减肥焦虑，搞得精神紧张，那还不如顺其自然。另外，凡事，减肥更是如此。减肥反弹的可能性很大，所以要慢慢坚持，体重忽高忽低，对身心的伤害更大，所以我们要愉快地减肥。 　——商场导购 汪娜 28岁
世界上最有效的减肥方法作者简介
秋彤美学院由香港著名美容专栏作者吴秋彤创办。吴秋彤：美容教育专家讲师，同时也是美业俱乐部主办人。合作过的大陆时尚杂志：《》《》《》《》《》《》《》《》《生活时代周刊》《科技新生活》《》《》《》《》《电脑采购》《中华美容化妆品》。[2]
．豆瓣读书[引用日期]
．当当图书[引用日期]
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　　夏日里海边度假是大多数人的选择。可是身材肥胖，怎么去海边穿比基尼游泳?你的&游泳圈&能带出去麽?没关系，小编来教大家用六个简单饮食和运动好方法，就能帮助大家打造完美的魔鬼身材哦。
　　随着科技的发展进步，健康高效的瘦身愿望越来越容易实现，波颜婷这种专业的减肥方法应运而生。波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，使用一段时间后即可达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，同时，波颜婷促进肌肤改善，收紧松弛肌肤，充分滋养并赋予肌肤营养，令肌肤更柔滑娇嫩，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。
　　一、黄瓜鸡蛋
　　黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　二、苹果减肥
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　三、过午不食
　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!
　　四、跑步
　　跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
　　五、快步走
　　快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
　　六、游泳
　　游泳时人的新陈代 谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱 者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的 人都有一个流畅的线条。
　　想要减肥瘦身的话，坚持很重要哦。只要你每天坚持不懈，过一段时间后就能有明显的效果。
责编：田刚
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