成人如何增高最有效?20岁以后最有用的增高方法
更新时间： 12:37:34
健康分享者：askud
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
身高可以说是一直困扰我们的问题，但是大家也不要特别担心因为身高的话是可以通过一些运动和一些方法来增的，因为那很多人的心情是会影响身体的所以呢建议大家一定要放松心情不要因为自己太矮然，后呢，每天想着怎么去增高，导致自己的心情每天都是抑郁的，这样子，对你的身体对你增高，都是有非常大的坏处的。所以呢真高的第一步就是希望大家有一个好的心情。
步骤/方法：
不管是成年人还是正在发育期的孩子我说这些方法都是有效的大家可以自己借鉴一下，首先最重要的就是营养，营养是非常重要的大家一定要跟上，然后呢我建议大家可以多吃一些含有蛋白质的物品，像鱼呀虾呀这些食物都对你的身高是非常的好处的。。。大家不妨借鉴一下。
然后呢我建议大家可以及时的补充身体所需要的维生素，然后要多喝一些水多吃一些饭，其实我建议大家可以吃一些糖类的食物，很多人都觉得北方人特别高吗其实我所知道的是因为北方人他们很多人都喝牛奶吃奶酪，所以建议大家每天都可以喝一杯牛奶对长高也是非常有好处的。
最后一个就是建议大家多做一些运动啊，多做一些运动对自己的身体好还可以加快你长高，我建议大家可以经常的去打一下篮球因为打篮球是非常好的增高的办法，然后呢再就是建议大家去跑步每天都跑上一俩个小时，这个办法我身边有朋友试过的确有非常好的效果但是周期性也比较长。
注意事项：
其实要注意的也就这么一些大家自己看着办吧，然后呢大家可以多吃一些鱼因为鱼里面含有丰富的蛋白质而且鱼肉他是比较鲜美的也非常好吃而且他里面的热量很少不会导致yin长胖。
订阅到邮箱
增高热门相关
增高精彩推荐
增高相关药品
功能主治：补充钙质和营养素...
参考价格：￥18.5
功能主治：用于脑血管病、脑外伤，脑肿瘤、颅内炎...
参考价格：￥22.78
咨询实录推荐长高,长高征兆有哪些,长高小窍门,长高最好方法是什么_中华养生
当前位置： &
616儿童标签: 长高3467健身标签: 青少年2076儿童标签: 坏习惯2604养生心得标签: 青春1714儿童标签: 饮食975儿童标签: 长高2469儿童标签: 680儿童标签: 饮食1530养生资讯标签: 长高1257儿童标签: 长高4152瑜伽标签: 瑜伽8717穴位养生标签: 穴位按摩6046瑜伽标签: 瑜伽4057儿童标签: 3324儿童标签: 睡眠
相关文章12345678910
相关专题123456789109,250被浏览2,858,252分享邀请回答9.7K1,531 条评论分享收藏感谢收起blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_acm6c.html尤其是女孩子，腿变直变细再配上一双高跟鞋，华丽丽的瞬间变高10厘米！汉子们的跟腱超长，穿上短裤同样有拔高效果。具体知乎上面好多美腿瘦身教程，请自行搜索。3，纠正身姿很重要！驼背圆肩之类的真的真的很拉低身高！参考硬派健身专栏以上。当然身高我想还有一定遗传因素。我爷爷也180+的…——————原答案分割线——————我就这样长大感谢但是不点赞的什么心态！5.9K401 条评论分享收藏感谢收起热点：&&&&
亚洲人究竟如何才能长高？各国长高诀窍
第1页:韩国　孩子长高7个秘诀
第2页:日本　每顿早餐都有鱼
第3页:新加坡　一周3堂体育课
编者按：近年来，做妈妈的总是把孩子的身高视为一件大事。&
看看我们的近邻日本、韩国和新加坡，青少年身高在近10年内都有显著地增加，他们是如何让孩子迅速长高的呢？请看各个国家的长高妙招吧！…[]
　　韩国幼儿老师正给孩子量身高。
　　韩国　孩子长高7个秘诀
　　在最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。
　　韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，在该国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是“生长板”（编者注：医学上称之为骨骺）等等。
　　另外，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中以下内容与“长个”很有关系：
　　10点前入睡，夜里不要喂奶。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1―4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
　　从小养成正确姿势。金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
　　尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
　　避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
　　没事爬爬小坡。在住家附近找一条20―30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
　　指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
　　每天笑每天长。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。▲
　　关于身高，看看中国家长都用了什么办法？
责任编辑：高原
设为辩论话题
搜狐健康精品访谈
肺火有哪些表现？怎么去肺火…[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
健康品牌栏目
健康大视野
当我们很少女的时候，对未知的成人世界都有过二百五的向往…[]
很多人认为桶装水更安全，但实际上桶装水在生产过程中有更多的污染隐患…[]
从小就对当兵的很是迷恋，嫁了以后才知道，能随军的军嫂毕竟是少数…[]
近期热点关注
时尚文化中心绝密长高的方法，一般人我不告诉他
我猜点这个标题进来的人们，一般有两个想法：一类人是想看看发姐是不是要抖个什么机灵，恶搞一下这个话题，第二类人是知道“骨骼已经发展成熟后无法长高”这个理论，是想看看发姐是怎么忽悠人的。
很遗憾，今天想给大家分享的是一些实实在在的方法，它真的有可能帮助你长高，即使你已经成年。
不用担心，本文没有任何广告（知道大家都被长高的广告弄怕了），仅仅是知识分享，各位可以放心阅读。
1/25岁还能长高，凭什么？
不要相信什么营养产品或者高科技生长因子，那些统统不靠谱，不要抱有任何幻想。生长板关闭的人，除非出现奇迹，否则骨头不会再生长，身高也不会再增加，这是事实。
但即使在这个前提下，增高仍有可能。原理是什么呢？
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
大家可以自己先做一个实验，每天晚上你量一下身高，然后早上起来的时候再量一次，测量一定要精准，你会发现人的身高在早上和晚上是不一样的，这是因为在晚上睡觉的时候，骨骼关节比较放松，有轻微拉直的现象。
仅仅是睡个觉，就能影响身高，如果常年有科学的锻炼，岂不是很明显可以影响身高？事实就是这样的，在国外从事这类体操的人很多，坚持锻炼3个月之后，一般都有1~3cm的增高，体型也会变得很好看，是不是一举两得？
2/如何锻炼，增高最有效？
下面这些是一个国外比较有名国外长高书籍，因为内容太多不可能完全，所以简单给大家看看。这套练习分3个阶段：初级、中级。难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。
动作1——Turning Log
1. 平躺在硬床上或地板上，尽自己最大的努力拉申腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。
2. 使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。
3. 尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。
动作2——Air Bicycle
1.躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。
2.抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。
3.用肘部和上背支持全身的重量。
4.旋转你的双胎做骑自行车状，坚持60秒。
动作3——Neck Rotation
1.坐在床上并且把腿伸直。
2.上身坐正，尽可能低下头并且贴近胸部。
3.顺时针方向旋转头部。
4.逆时针方向旋转头部。
5.做这个旋转8次从而放松你颈部关节。
动作4——The Butterfly
1.站起来并且脚后跟着地。
2.水平拉伸你的胳膊。（胳膊要和身体垂直）
3.尽可能往外拉伸自己的胳膊。
4.顺时针旋转胳膊。（肘部不要弯曲）
5.逆时针旋转胳膊。
6.做这个动作至少8次，来放松肩部关节。
动作5——Wall Stretches
1.背靠墙站立。
2.双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。
3.不要松手，同时尽量高的往上伸直胳膊，不要踮脚。
4.保持这个动作8秒，慢慢把胳膊放下来。
5.重复3次动作。
以上就是初级阶段的几个动作，它们帮助你拉伸，从而放松你的关节。在最初的几天里，可能你会觉得背部酸痛（尤其是你不习惯这种拉伸的话），不会持续很长时间，如果持续很长时间的话，请立刻停止并且去看医生。
有关这类的锻炼，国外确实不少，基本上大部分动作都属于拉伸的范畴（搞过体育锻炼的应该都懂），相对来说比较安全，但是也要注意自身条件来把握这个度。最后多说一句，想通过这类的体操得到长高的目的，至少也得1~3个月的时间，如果只是好奇练个一天两天，肯定不会有什么效果。不管怎么说，这个方法也是给一些渴望长高朋友们一个新思路，据发姐在网上看到的评论，有人最高通过这个方法长高了5cm，算是非常明显了！认认真真坚持一次，然后看看效果吧！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
这社会除了地沟油、苏丹红……现在连洗头洗脸洗手洗衣服也不安全了。
养发早餐，每天一份可以让头发比以前好10倍，请坚持食用！
今日搜狐热点