小站会根据您的关注，为您发现更多，
看到喜欢的小站就马上关注吧！
下一站，你会遇见谁的梦想？
2012开始后的第五天
(（耶鲁大学人际交往理念）） 1.假定人都是善良的，真心对待每个人。 2.挖掘每个人的优点，真诚赞美别人。 3.朋友要全面撒网，重点培养。 4.知己可遇不可求。 5.真诚助人，不求回报。 6.学会说不，别让友情成为负担。 7.尝试让别人去读懂你，好过挖空心思去读懂别人。 8.保持独立性，不要丧失自我。
(一)成长的寓言:做一棵永远成长的苹果树一棵苹果树,终于结果了. 第一年,它结了10个苹果,9个被拿走,自己得到1个.对此,苹果树愤愤不平,于是自断经脉,拒绝成长.第二年,它结了5个苹果,4个被拿走,自己得到1个."哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番."这棵苹果树心理平衡了. 但是,它还可以这样:继续成长.譬如,第二年,它结了100个果子,被拿走90个, 自己得到10个. 很可能, 它被拿走99个, 自己得到1个. 但没关系, 它还可以继续成长, 第三年结1000 个果子&& 其实,得到多少果子不是最重要的.最重要的是,苹果树在成长!等苹果树长成参天大树的时候,那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略.真的,不要太在乎果子,成长是最重要的.
【心理点评】你是不是一个已自断经脉的打工族? 刚开始工作的时候,你才华横溢,意气风发,相信"天生我才必有用".但现实很快敲了你几个闷棍,或许,你为单位做了大贡献没人重视;或许,只得到口头重视但却得不到实惠;或许&&总之,你觉得就像那棵苹果树,结出的果子自己只享受到了很小一部分,与你的期望相差甚远. 于是,你愤怒,你懊恼,你牢骚满腹&&最终,你决定不再那么努力,让自己的所做去匹配自己的所得.几年过去后,你一反省,发现现在的你,已经没有刚工作时的激情和才华了. "老了,成熟了."我们习惯这样自嘲.但实质是,你已停止成长了. 这样的故事,在我们身边比比皆是. 之所以犯这种错误,是因为我们忘记生命是一个历程,是一个整体,我们觉得自己已经成长过了,现在是到该结果子的时候了.我们太过于在乎一时的得失,而忘记了成长才是最重要的. 好在,这不是金庸小说里的自断经脉.我们随时可以放弃这样做,继续走向成长之 路. 切记:如果你是一个打工族,遇到了不懂管理,野蛮管理或错误管理的上司或企业文化,那么,提醒自己一下,千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉.不论遇到什么事情,都要做一棵永远成长的苹果树,因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要.&
(二)动机的寓言:孩子在为谁而玩一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天.几天过去,老人难以忍受. 于是,他出来给了每个孩子25美分,对他们说:"你们让这儿变得很热闹,我觉得自 己年轻了不少,这点钱表示谢意." 孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹.老人再出来,给了每个孩子15 美分.他解释说,自己没有收入,只能少给一些.15美分也还可以吧,孩子仍然兴 高采烈地走了. 第三天,老人只给了每个孩子5美分. 孩子们勃然大怒,"一天才5美分,知不知道我们多辛苦!"他们向老人发誓,他们再 也不会为他玩了!
【心理点评】你在为谁而"玩" 这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案:苹果树为什么会自断经脉,因为它不是 为自己而"玩". 人的动机分两种:内部动机和外部动机.如果按照内部动机去行动,我们就是自己的主人.如果驱使我们的是外部动机,我们就会被外部因素所左右,成为它的奴隶. 在这个寓言中,老人的算计很简单,他将孩子们的内部动机"为自己快乐而玩"变成了外部动机"为得到美分而玩",而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为.寓言中的老人,像不像是你的老板,上司?而美分,像不像是你的工资, 奖金等各种各样的外部奖励? 如将外部评价当作参考坐标,我们的情绪就很容易出现波动.因为,外部因素我们控制不了,它很容易偏离我们的内部期望,让我们不满,让我们牢骚满腹.不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦,为了减少痛苦,我们就只好降低内部期望,最常见的方法就是减少工作的努力程度. 一个人之所以会形成外部评价体系,最主要的原因是父母喜欢控制他.父母太喜欢使用口头奖惩,物质奖惩等控制孩子,而不去理会孩子自己的动机.久而久之,孩子就忘记了自己的原初动机,做什么都很在乎外部的评价.上学时,他忘记了学习的原初动机&&&好奇心和学习的快乐; 工作后, 他又忘记了工作的原初动机&&& 成长的快乐,上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头. 切记:外部评价系统经常是一种家族遗传,但你完全可以打破它,从现在开始培育自己的内部评价体系,让学习和工作变成"为自己而玩".&
(三)规划的寓言:把一张纸折叠51次想象一下,你手里有一张足够大的白纸.现在,你的任务是,把它折叠51次.那么, 它有多高? 一个冰箱?一层楼?或者一栋摩天大厦那么高?不是,差太多了,这个厚度超过了 地球和太阳之间的距离.
【心理点评】到现在,我拿这个寓言问过十几个人了,只有两个人说,这可能是一个想象不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高. 折叠51次的高度如此恐怖,但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢? 这个对比让不少人感到震撼.因为没有方向,缺乏规划的人生,就像是将51张白纸简单叠在一起.今天做做这个,明天做做那个,每次努力之间并没有一个联系.这样一来,哪怕每个工作都做得非常出色,它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已. 当然,人生比这个寓言更复杂一些.有些人,一生认定一个简单的方向而坚定地做下去,他们的人生最后达到了别人不可企及的高度.譬如,我一个朋友的人生方向是英语,他花了十数年努力,仅单词的记忆量就达到了十几万之多,在这一点上达到了一般人无法企及的高度. 也有些人,他们的人生方向也很明确,譬如开公司做老板,这样,他们就需要很多技能&&&专业技能,管理技能,沟通技能,决策技能等等.他们可能会在一开始尝试做做这个,又尝试做做那个,没有一样是特别精通的,但最后,开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起, 这也是一种复杂的人生折叠, 而不是简单的叠加. 切记:看得见的力量比看不见的力量更有用. 现在,流行从看不见的地方寻找答案,譬如潜能开发,譬如成功学,以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救.但是,在我看来,咨询师毛正强说得更正确,"通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要."&
(四)逃避的寓言:小猫逃开影子的招数 "影子真讨厌!"小猫汤姆和托比都这样想,"我们一定要摆脱它." 然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,它们就会看到令它们抓 狂的自己的影子. 不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法.汤姆的方法是,永远闭着眼睛.托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里.
【心理点评】这个寓言说明,一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的. 可以说,一切心理问题都源自对事实的扭曲.什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件. 因为痛苦的体验,我们不愿意去面对这个负性事件.但是,一旦发生过,这样的负 性事件就注定要伴随我们一生, 我们能做的, 最多不过是将它们压抑到潜意识中去, 这就是所谓的忘记. 但是,它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用.并且,哪怕我们对事实遗忘得再厉害,这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们,让我们莫名其妙地伤心难过,而且无法抑制.这种疼痛让我们进一步努力去逃避. 发展到最后,通常的解决办法就是这两个:要么,我们像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么,我们像小猫托比一样,干脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那么糟糕,那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了. 心理咨询师李凌说,99%的吸毒者有过痛苦的遭遇.他们之所以吸毒,是为了让自己逃避这些痛苦.这就像是躲进阴影里,痛苦的事实是一个魔鬼,为了躲避这个魔鬼,干脆把自己卖给更大的魔鬼. 还有很多酗酒的成人,他们有过一个酗酒而暴虐的老爸,挨过老爸的不少折磨.为了忘记这个痛苦,他们学会了同样的方法. 除了这些看得见的错误方法外,我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦,弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制.太痛苦的时候,这些防御机制是必要的,但糟糕的是,如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害,它会带出更多的心理问题,譬如强迫症,社交焦虑症,多重人格,甚至精神分裂症等. 真正抵达健康的方法只有一个&&&直面痛苦.直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获,它们最终会变成当事人的生命财富. 切记:阴影和光明一样,都是人生的财富. 一个最重要的心理规律是,无论多么痛苦的事情,你都是逃不掉的.你只能去勇敢地面对它,化解它,超越它,最后和它达成和解.如果你自己暂时缺乏力量,你可以寻找帮助,寻找亲友的帮助,或寻找专业的帮助,让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情. 美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人,但当他面对这个事实并化解后,他成了真正 的人际关系大师; 美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲, 但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后,他成了治疗这方面问题的专家; 日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者,但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法&&他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富.你, 一样也可以做到.
(五)行动的寓言：螃蟹,猫头鹰和蝙蝠螃蟹,猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班.数年过后,它们都顺利毕业并获得博士学位. 不过,螃蟹仍横行,猫头鹰仍白天睡觉晚上活动,蝙蝠仍倒悬.
【心理点评】这是黄永玉大师的一个寓言故事,它的寓意很简单:行动比知识重要. 用到心理健康中,这个寓言也发人深省. 心理学的知识堪称博大精深.但是,再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康.其实,我知道的一些学过多年心理学的人士,他们学心理学的目的之一就是要治自己,但学了这么多年以后,他们的问题依旧. 之所以出现这种情况,一个很重要的原因是,他们没有身体力行,那样知识就只是遥远的知识,知识并没有化成他们自己的生命体验. 我的一个喜欢心理学的朋友,曾被多名心理学人士认为不敏感,不适合学心理学. 但事实证明,这种揣测并不正确.他是不够敏感,但他有一个非常大的优点:知道一个好知识,就立即在自己的生命中去执行.这样一来,那些遥远的知识就变成了真切的生命体验,他不必"懂"太多,就可以帮助自己,并帮助很多人. 如果说,高敏感度是一种天才素质,那么高行动力是更重要的天才素质. 这个寓言还可以引申出另一种含义:不要太指望神秘的心理治疗的魔力.最重要的力量永远在你自己的身上,奥秘的知识,玄妙的潜能开发,炫目的成功学等等,都远不如你自己身上已有的力量重要.我们习惯去外面寻找答案,去别人那里寻找力量,结果忘记了力量就在自己身上. 切记:别人的知识不能自动地拯救你. 如果一些连珠的妙语打动了你,如果一些文字或新信条启发了你.那么,这些别人的文字和经验都只是一个开始,更重要的是,你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去. 犹太哲学家马丁布伯的这句话,我一直认为是最重要的: 你必须自己开始.假如你自己不以积极的爱去深入生存,假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义,那么对你来说,生存就将依然是没有意义的.&
(六)放弃的寓言:蜜蜂与鲜花玫瑰花枯萎了,蜜蜂仍拼命吮吸,因为它以前从这朵花上吮吸过甜蜜.但是,现在在这朵花上,蜜蜂吮吸的是毒汁. 蜜蜂知道这一点,因为毒汁苦涩,与以前的味道是天壤之别.于是,蜜蜂愤不过, 它吸一口就抬起头来向整个世界抱怨,为什么味道变了?! 终于有一天,不知道是什么原因,蜜蜂振动翅膀,飞高了一点.这时,它发现,枯萎的玫瑰花周围,处处是鲜花.
【心理点评】这是关于爱情的寓言,放弃并不容易,爱情中的放弃尤其令人痛苦.切记:爱情是两个人的事情,两个完全平等的,有独立人格的人的事情.你可以努力,但不是说,你努力了就一定会有效果,因为另一个人,你并不能左右. 所以,无论你多么在乎一次爱情,如果另一个人坚决要离开你,请尊重他的选择. 并且,还要记得,你不再是童年,只能听凭痛苦的折磨.你已成人,你有一双强有力的翅膀,你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系.&
(七)亲密的寓言:独一无二的玫瑰小王子有一个小小的星球,星球上忽然绽放了一朵娇艳的玫瑰花.以前,这个星球上只有一些无名的小花,小王子从来没有见过这么美丽的花,他爱上这朵玫瑰,细心地呵护她. 那一段日子,他以为,这是一朵人世间唯一的花,只有他的星球上才有,其他的地 方都不存在. 然而,等他来到地球上,发现仅仅一个花园里就有5000朵完全一样的这种花朵.这时,他才知道,他有的只是一朵普通的花. 一开始,这个发现,让小王子非常伤心.但最后,小王子明白,尽管世界上有无数朵玫瑰花,但他的星球上那朵,仍然是独一无二的,因为那朵玫瑰花,他浇灌过, 给她罩过花罩,用屏风保护过,除过她身上的毛虫,还倾听过她的怨艾和自诩,聆听过她的沉默&&一句话,他驯服了她,她也驯服了他,她是他独一无二的玫瑰. "正因为你为你的玫瑰花费了时间,这才使你的玫瑰变得如此重要."一只被小王子驯服的狐狸对他说.
【心理点评】这是法国名著《小王子》中一个有名的寓言故事,我曾读过十数遍,但仍然是直到 2005年才明白这一点. 面对着5000朵玫瑰花,小王子说:"你们很美,但你们是空虚的,没有人能为你们去死." 只有倾注了爱,亲密关系才有意义.但是,现在我们越来越流行空虚的"亲密关系", 最典型的就是因网络而泛滥的一夜情. 我们急着去拥有.仿佛是,每多拥有过一朵玫瑰,自己的生命价值就多了一分.网络时代,拥有过数十名情人,已不再是太罕见的事情.但我所了解的这些滥情者, 没有一个是不空虚的.他们并不享受关系,他们只享受征服. "征服欲望越强的人,对于关系的亲密度越没有兴趣."心理医院的咨询师荣玮龄说, "没有拥有前,他们会想尽一切办法拉近关系的距离.但一旦拥有后,他们会迅速丧 失对这个亲密关系的兴趣.征服欲望越强,丧失的速度越快." 对于这样的人,一个(敏感词语)比起一朵独一无二的玫瑰花来,更有吸引力. 然而,关系的美,正在乎两人的投入程度和被驯服程度.当两个人都自然而然地去投入,自然而然地被驯服后,关系就会变成人生养料,让一个人的生命变得更充盈, 更美好. 但是,无论多么亲密.小王子仍是小王子,玫瑰仍是玫瑰,他们仍然是两个个体. 如果玫瑰不让小王子旅行,或者小王子旅行时非将玫瑰花带在身上,两者一定要黏在一起,关系就不再是享受,而会变成一个累赘.
冬天的北京零下2°，站在落地窗的旁边触摸着本属于阳光的温度，你那里还好吗？
幸福的定义
转载于某同学
出人意料，去年哈佛最受欢迎的选修课是&幸福课&，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒&本－沙哈尔。　我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？　　　本－沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。　　　&人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。　　　&具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一&至高财富&上就盈利了。　　　长期的抑郁，可以被看成是一种&情感破产&。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的&大萧条&。&　　　一项有关&幸福&的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：&遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。&　　　本－沙哈尔说：&我知道它是可行的，因为，它已深深地帮助了我。&　　　我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本－沙哈尔开设&幸福课&的初衷。&资料图片：哈佛大学　　幸福，应该是快乐与意义的结合　　　让本－沙哈尔对幸福的理解，发生根本转变的起因，是他早年的一次重要经历。　　　16岁那年，在以色列长大的本－沙哈尔，获得了全国壁球赛的冠军。在长达5年的训练中，空虚感如影相伴，他一直觉得生命中缺少了什么。虽为此闷闷不乐，但他仍坚信：无论身体或心理都要坚强，才能最终取胜；而胜利，一定会带来充实感，也能让自己最终幸福。　　　终于，本－沙哈尔如愿以偿，夺冠后的他欣喜若狂，和家人、朋友举行了隆重的庆贺。那时，他对自己的理念更加深信不疑：成功可以带来快乐，过去所受的种种苦痛，都是值得的。　　　&可就在那天晚上，睡前我坐在床上，试着再回味一下无限的快感。可是突然间，那种胜利的感觉，那种梦想成真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影无踪。我的内心，忽然又变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。在如此顺意的情况下，尚不能感到幸福的话，那我将到何处，去寻找我人生的幸福？&　　　他极力让自己镇定，并告诉自己这只是暂时的神经过敏。但在接下来的日子里，他仍没有找回快乐；相反，内心的空虚感越来越重。慢慢地他发现：胜利，并没为他带来任何幸福，他所依赖的逻辑彻底被打破。&从那时起，我开始对一个问题非常着迷：如何才能得到真正的幸福？&　　　本－沙哈尔注意观察周围的人，谁看起来幸福，他就向谁请教。他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍等等。最后他决定去大学主修哲学和心理学。　　　他的幸福观，逐渐清晰起来：幸福，应该是快乐与意义的结合。　　　&一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。&　　　本－沙哈尔竟然从汉堡里，总结出了4种人生模式。　　　当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，他须严格节制饮食。开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。他曾暗中发誓，一旦赛事完了，一定要大吃两天&垃圾食品&。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。因为他意识到，上个月，因为健康的饮食，自己体能充沛。如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响自己的健康。望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。　　　第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的&垃圾食品&。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即&享乐主义型&；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为&忙碌奔波型&；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是&虚无主义型&；会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种&幸福型&汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。　　　不幸的是，据本－沙哈尔观察，现实生活中的大部分人，都属于&忙碌奔波型&。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情　　　本－沙哈尔经常讲&蒂姆的故事&。在这个故事里，晃动着许多人熟悉的影子。　　　蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和老师总告诫他，上学的目的，就是取得好成绩，这样长大后，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方，学习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背负着焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。他的精神寄托就是每年的假期。　　　渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观。虽然他不喜欢学校，但还是努力学习。成绩好时，父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂姆已对此深信不疑：牺牲现在，是为了换取未来的幸福；没有痛苦，就不会有收获。当压力大到无法承受时，他安慰自己：一旦上了大学，一切就会变好。　　　收到大学录取通知书时，蒂姆激动得落泪。他长长舒了一口气：现在，可以开心地生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心在和大学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能打败他们，自己将来就找不到好工作。　　　大学4年，蒂姆依旧奔忙着，极力为自己的履历表增光添彩。他成立学生社团、做义工，参加多种运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出于兴趣，而是这些科目，可以保证他获得好成绩。　　　大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。当然，他也有开心的时刻，在加薪、拿到奖金或升职时。但这些满足感，很快就消退了。　　　经过多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天。可是，当这一天真的到来时，他却没觉得多快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车。他的存款一辈子都用不完。　　　他被身边的人认定为成功的典型。朋友拿他当偶像，来教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由于无法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能延长假期，在阳光下的海滩一呆就是几个钟头，享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。起初，他快活极了，但很快，他又感到了厌倦。　　　做&忙碌奔波型&并不快乐，做&享乐主义型&也不开心，因为找不到出路，蒂姆决定向命运投降，听天由命。但他的孩子们怎么办呢？他该引导他们过怎样的一种人生呢？蒂姆为此深感痛苦。　&　　为什么当今社会有那么多&忙碌奔波型&的人呢？本－沙哈尔这样解释：因为人们常常被&幸福的假象&所蒙蔽。　　　我们所处的社会环境和文化背景是这样的：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。　　　然而一旦目标达成后，人们常把放松的心情，解释为幸福。好像事情越难做，成功后的幸福感就越强。不可否认，这种解脱，让我们感到真实的快乐，但它绝不等同于&幸福&。它只是&幸福的假象&。　　　这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛而高兴，这是由于这种喜悦，来自于痛苦的前因。&忙碌奔波型&的人，错误地认为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱，就是幸福。因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。　　　在本－沙哈尔看来，寻找真正能让自己快乐而有意义的目标，才是获得幸福的关键。&　　他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上　　　在课堂上，本－沙哈尔不断地向听讲者发问：　　　我们可以不停地追问&为什么&，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个&为什么&，才能落到&幸福&的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？　　　本－沙哈尔的哲学老师在他毕业时，给了他一点忠告：&生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。&　　　本－沙哈尔也这样教他的学生，如何寻找能发挥自己优势和热情的工作。　　　用以下3个关键问题，先来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。　　　10多年前，本－沙哈尔遇到过一个年轻人。他是一名律师，在纽约一家知名公司上班，并即将成为合伙人。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工作，一周至少干60个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本－沙哈尔问他，在一个理想世界里还想做什么时，这名律师说，最想去一家画廊工作。　　　&难道说，现实世界里找不到画廊的工作吗？&年轻人说不是的。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择。　　　因为被一个不喜欢的工作所捆绑，所以他每天并不开心。在美国，有50％的人对自己的工作不甚满意。但本－沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。　　　&金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。&他说。　　　他进一步说，通常在越感兴趣的事情里，人就越能发挥自己的天赋，越能做得持久。人一旦有了热情，不但动机坚定，连做事效率也会提高。举例讲，一个热爱学习的学生，可以在学习中享受创造的愉悦，而这快乐的成果，还可以帮他取得好成绩，助其获得未来的幸福。在亲密关系中也一样，两个人共享着爱情的美好，并促进彼此的成长和发展。　　　许多研究表明，一个幸福的人，在生活的各个层面上都会很成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。幸福与成功，存在强烈的相互作用，无论是工作上还是感情上的成功，可以带来幸福；而幸福本身，也能带来更多的成功。　　　本－沙哈尔总结出这样3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。　　　如果只把工作当成任务和赚钱的手段，就没有任何的个人实现。这样每天去上班，只是必须而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是节假日了；把工作当事业的人，除了注重财富的积累外，还会关注事业的发展，如权力和声望等。他们会关心下一个升职的机会，期望从副教授到终身教授、从教师到校长、从职员到主管、从编辑到总编辑；假如，把工作当成使命，那工作本身就是目标了。薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。　　　有一项研究，是针对医院清洁工的。一组人觉得自己的清洁工作很无聊，没啥意义；但另一组人，觉得很有意义，做得很投入。他们与护士、病人以及家属交谈，想办法让医院员工、病人舒适。他们看待工作的角度更高，并在其中找到了意义：我不仅仅是个倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，让医院正常运转，帮助病人更快地康复。　　　就像第二组人，由于在日常工作中找到了使命感，因而从中也得到了更多的意义和快乐，他们与服务对象的关系，也不再是简单的金钱关系。有时候，人们并没有换工作，或改变工作环境，他们所做的，只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现乐趣，因而也提升了幸福感。　　　可以想像，一个因为家长的压力而学法律的人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基于对法律的热爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。　　　&一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对要比一个心不在焉的和尚，高尚和有意义得多。&本－沙哈尔笃定地说。　　　不同的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。&真我的呼唤&，就是使命感。　　　&那真是神奇的时刻。&本－沙哈尔用一段话，描述这种美妙的体验：我甚至形成了一种迷信，世上确实有看不见的力量在帮我。只要你追随自己的天赋和内心，你就会发现，生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的，正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，周围的人，开始源源不断地带给你新的机会。（这段有些诡异，但也许这就是教会存在并得以发展的本因吧）　&　　&在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间，闪闪发光。&&我也有不快乐的时刻，因为我们是人　&　　一天，在哈佛的食堂，有个学生走到本－沙哈尔面前，问他：你就是那个教人如何快活的老师吧。学生接着又说：你要小心，我的室友选了你的课，如果哪天我发现你并不快乐，我就要告诉他，别再上你的课。本－沙哈尔看着这个学生，笑着道：没关系，我现在就可以告诉你，我也有不快乐的时刻，因为我们是人。　　　&总有人问我，你能帮我消除痛苦吗？可是为什么要用这种态度来对待痛苦。痛苦，是我们的人生经验，会让我们从中学到很多。人生的成长和飞跃，经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。&　　　漫漫人生，每个人都不可避免地会面临悲伤的时刻，比如经历失败或失去，但我们依然可以活得幸福。事实上，期盼无时无刻的快乐，只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。　　　一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但整体上，能保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着，如欢乐和爱；很少被愤怒或内疚，这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。　　　刚开始讲&幸福课&时，本－沙哈尔很想扮演一个无所不知、幽默的人，一个完美的导师，为此，他特地跑到喜剧演员培训班学习。但他不是那种能开激烈的玩笑，做夸张表演的人。无论怎么学，他也达不到想要的戏剧效果。　　　想让自己当一个完美的老师，他发现这样即害了自己，也害了学生。&每次都很紧张，怕被发现面具下真实的样子，结果把自己搞得很累。这样不仅害了我自己，也伤害了学生，等于给学生树立了一个&完人&典型，告诉学生走一条永远走不通、错误的路。打开自己，袒露真实的人性，会唤起学生真实的人性。在学生面前做一个自然的人，反而会更受尊重。&　　　本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱&完美主义&，要&学会失败&。　　　为了更好地记住&幸福课&的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：　　　1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。　　　2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。　　　3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。　　　4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。　　　5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。　　　6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。　　　7．睡眠。虽然有时&熬通宵&是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。　　　8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。&给予&和&接受&是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。　　　9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。　　　10.&&表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。&
不要纠结于自己的影子
（ 收集····）
1.不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。不要因为去绝美风景的路上偶遇了一条臭水沟，而坏了欣赏美的心境，而耽误了其它的美，要想想你为什么来这里。
2.我想告诉你：1）我们不要去羡慕别人所拥有的幸福。你以为你没有的，可能在来的路上；你以为她拥有的，可能在去的途中。2）有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好；3）成熟不是心变老，而是眼泪在眼睛里打转，我们却还能保持微笑；4）总会有一次流泪，让我们瞬间长大。
3.每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点&&&那么，每天就会快乐多一点！！！
4.生活里，有很多转瞬即逝，像在车站的告别，刚刚还相互拥抱，转眼已各自天涯。很多时候，你不懂，我也不懂，就这样，说着说着就变了，听着听着就倦了，看着看着就厌了，跟着跟着就慢了，走着走着就散了，爱着爱着就淡了，想着想着就算了。
5.当你向一个人索要一个答案，如果对方迟疑三秒钟以上，往往，他最终给出的那个答案不是心里真实的答案，而是为了取悦你而刻意描画过的答案。
6.不要让那个喜欢你的人，撕心裂肺地为你哭那么一次。因为，你能把她伤害到那个样子的机会，只有一次。那一次以后，你就从不可或缺的人，变成可有可无的人了。即使，她还爱你，可是，总有一些，真的东西改变了
7.一个人久了，除了寂寞点还是蛮开心的。一个人久了，会慢慢变得成熟起来。一个人久了，会比以前更爱父母。一个人久了，对所有的节日大多没什么期待。一个人久了，听到看到别人一对对的很甜蜜，心里多少还是会有些介意。一个人久了，会越来越理性，越来越现实。
8.【让内心变强大的5个贴士】
①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习；
②做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏；　③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可现实和虚伪一下，因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人；④懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；
⑤不要太八卦。
9.【恋爱心理：放过自己】
没人会真正因为一段过往而永远无法释怀。人都有自愈能力。心灵的伤口如同肌肤的伤口，没有什么特效药，需要时间慢慢复原。但如果你自己折磨自己，伤口处理不当，又怎么能完好如初呢？放过自己，翻过成长日记中这沉重的一页，过几年你再读，是完全不一样的感觉。
朋友推荐看的一部剧，当你拥有时时，正是失去的开始。但是我总是会积极的理解到当我们渐渐失去时，会重新有另外的惊喜涌向我们。失落的你们新的一年沙漏倒计时~
我们周边的“他”
一、说话时不断清喉咙、变声调的人，大多内心有不安的事有时，偶尔一两次清喉咙，可能是一种警告，含有示威的意思。二、口齿不清、反应迟钝的人，通常意志坚强，才华出众这些人耐性较好，而且内心活动丰富，善于思考。三、说话像放连珠炮的人，大多思想单纯，没有心计当我们跟这种人打交道时，不要因为T的话而记恨对方，因为恰是这种人才是你值得交往和信赖的。四、说话慢条斯理的人，做事比较有主见三思而后行，形容的就是这种人。与T打交道时，不要试图说服他们，也不要轻易露出底牌。五、说话高声大气的人，往往受不得委屈。这类人大多性情豪爽，有什么说什么，情绪不稳定，大多扮演急先锋的角色。六、说话缺乏逻辑的人，往往做事缺乏条理。这种人以自我为中心，根本不顾及别人的感受，更别提为自己所说的话负责了。七、善用幽默打破僵局的人，大多反应能力比较强。这能反应T的机智，还有T面对僵局时的处变不惊。八、善于使用礼貌用语的人，一般能尊重和体谅他人。这种人，多有常识，并能给别人足够的体谅和尊重，心胸比较开阔。九、总是赞美别人的人，大多不愿得罪任何人。这种人能赢得别人的信任，从而建立良好的人际关系。十、总是发牢骚的人，大多好逸恶劳，贪图享乐。这种人一般对别人严，对自己松，从不替别人着想，自私自利，气度狭小。十一、&&&&&& 过于自谦的人，常常掩盖自己内心的真实想法。这种人往往心里集聚着对他人强烈的攻击欲。
十二、&&&&&& 愿意主动道歉的人，通常十分理性和大度。
十三、&&&&&& 张口就提钱的人，内心可能缺乏安全感十四、&&&&&& 喜欢谈论细节的人，比较顺从于他人的领导这种人感情比较细腻，往往有乐于服从他人意愿的特性。十五、&&&&&& 从来不谈论自己的人，大多有自卑心理。这种人比较客观、理性，大多不会有过激行为。十六、&&&&&& 不断谴责领导无能的人，其实内心很想出人头地这种人大多心胸狭隘，有着强烈支配他人的欲望。另外，这种人生活态度比较消极，常常自我否定。十七、&&&&&& 满口都是&我&的人，大多有很强的表现欲。&十八、&&&&&& 常说&所以说&的人，喜欢将功劳揽在自己身上。&
大家好，欢迎来到我的小站！
站长在关注