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第31版：家教
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第02版 生活资讯
第03版 综合新闻
高中生如何适应紧张的学习
———六盘水市青少年教育专家谈中学生的心理困惑
（资料图）
　　　　高中学生思想敏感，包含了正确积极的内容，但由于他们自控力不强，激情往往占主导地位，常常把坚定与执拗、勇敢与蛮干冒险混同起来，也往往容易产生消极不良的因素，好走极端，品德不良、心理疾病、意志薄弱等。　　从初中迈入高中的大门，每个学生都会或多或少地感到不适应，都需要有一个过渡的阶段。与此同时，随着高考升学压力的层层传递，学习压力越来越大，加上作业量重，复习内容繁多，更让学生感到烦心。　　如何帮助学生尽快走出困惑的泥潭，是学生本人、家长和老师所共同关注的问题。记者日前采访了六盘水市青少年教育专家王婕，针对解答高中学生心理问题，进行了专访。　　□见习记者&张才溢整理　　主动学习，完成向高中的转变　　记者：王婕老师，您好！随着教育体制改革后，从初中到高中是不是有一个比较大的转变？高一学生主要遇到的是环境的不适应，应如何从一名初中生向高中生转化?　　王婕：对于刚踏入高中校门的学生来说，不适应是很正常的，毕竟高中的节奏和学业与初中有很大不同。　　高中阶段是人生关键的一步，要迈好这一步，需要师长的指点，更需要自己的不懈努力。经过中考的竞争，每一位进入高中阶段学习的学生，都渴望在学习中有更快的进步，成绩有显著的提高。然而，愿望与现实之间有时有差距。有的学生，刚开始学习就显得费劲，感到跟不上；有的对高中学习心存畏惧，心理负担重，致使学习成绩下降；还有的或因骄傲自满，或因情绪松懈抓得不紧，造成学习成绩不稳定等等。　　有人总结说，一个刚跨入高中的新生，往往会在学习上经历一个曲线的发展变化。这条学习曲线大致有四种类型：稳定型（包括高水平的稳定和低水平的稳定）、下降型、起伏型和上升型。从初三升入高一，往往会在学习上出现下降型的情况，这是正常现象，但容易引起新生的恐慌和不安，招致家长的埋怨与不解；甚至少数新生由此产生心理障碍：对自己的智力水平、学习能力、未来的升学产生怀疑，丧失信心，以致于一蹶不振。　　记者：由此说来，不应忽视由初中向高中过渡阶段的学习？　　王婕：是的。要从思想上树立高中生的意识，这时积极主动学习就显得尤为重要。　　主动锻炼自己，成为学习的主人。培养自己思维的主动性、独立性与灵活性，因为高中阶段自己阅读、思考、体会的情况要远远多于初中。高中学生要学会勤于思考、善于思考，不放过任何一个疑点，要敢于提问、善于提问，要经常和同学讨论，"学而不思则罔，思而不学则殆"。每学到一个新的概念，要多问问自己：问题是如何引出来的，运用了哪些已知的基础知识，概念是怎样定义的，其运用条件是什么等等。　　对高中各科的学习，不主动地独立思考，往往就难于掌握基本概念的实质，更难抓住事物之间的相互联系与区别。一个高中生，对于知识的学习，如果仍局限于死记硬背，不重视分析和概括，不善于融会贯通，那么，就没有很好地完成初中向高中的学习过渡。　　注重学生能力的培养　　记者：刚进入高中时，相当一部分同学明知是学习时间，却不能约束自己，做一些与学习无关的事。　　王婕：这就要求树立自控意识。刚进入高中，学校时间安排紧张，学生几乎没有自由支配的时间，不能适应紧张的学习和生活方式。然而与初中相比，高中的教学更需要个人的努力和自控，而不是老师"关照"。　　此外，还有一些同学在学习过程中往往局限于知识的学习，忽视了观察能力、思维能力、分析能力、阅读能力、动手能力的培养。对于学生来说，能力是在掌握知识的过程中形成和发展起来的。在高中阶段学习的学生，无论是在课堂上，还是在生活实践中，应该在学生努力掌握基础知识、积累经验的同时，更注重培养学生的抽象思维能力、较强的记忆能力、科学的判断能力等等，这些会使同学很好地完成高中学业，还将使学生终身受益。　　记者：那高中学科之间有什么突出特点？　　王婕：首先是知识量大，系统性强。高中各个学科几乎涉及了本学科的全部基础知识。学习时，要注意把各科知识与其系统理论联系起来，便于深入学习。　　其次是综合性强，各学科互相影响。高中各学科之间的联系与影响，尤为突出。在理科阶段学习中，如果数学功底差，则会极大地影响到物理、化学的学习。同样，心理学家也指出了语言的重要作用，认为人的思维不仅与感性认识相联系，而且凭借语言进行思维，语言使思维具有间接性和概括性，英语更不必说。各门学科的学习，都离不开阅读、记忆，但若限于此，不去思考理解，就不能灵活运用，考试成绩就上不去。　　固然，高中生在学好理科的同时，还要努力学好语文、英语，力求各学科均衡发展。　　“四先四后两小结”学习法　　记者：在与学科中的取长补短相比，有学生习惯性撇下"短腿"科目，认为自己更适应取长补长。请问，各个学科之间该如何处理？　　王婕：这是相当错误的做法，要认真学好每一门学科。前面已经提到学科之间综合性强的特点，这就要求学生重视各科的学习，重视各科的基础知识和基本技能的掌握，更要重视知识的积累，在积累中建立适于自己的知识结构。重理轻文或轻理重文都是不可取的，要力求自己知识结构的科学性，文理兼备，再发展个性特长。　　当然，各科还要讲究科学的学习方法，经常研究，真正学会学习。不少高中同学学习上不去，陷入困境，心情十分苦恼。但他们唯一聊以自慰的是自己已全身心地投入学习了，连节假日都用上了，尽力了。殊不知，这恰恰是学习上的一种误区。　　记者：那应如何走出这种误区？有没有什么好的方法？　　王婕：这里向学生介绍一种"四先四后两小结"的学习方法。　　"四先四后"是指：先预习后听课；先复习后作业；先分析后解题；先理解后记忆。"两小结"是指：每周利用双休日对一周所学内容进行清理，每学完一个单元作一次书面整理小结，做到堂堂清、课课清、段段清。　　“四先四后两小结”学习方法经过规程化以后，就会形成良好的习惯，突出表现是加强对学生自学能力、独立思考能力和解决问题能力的自我培养，它能帮助学生减少学习中的无效劳动，强化听课效率，提升课后学习的效率，这种自学能力一旦形成，学习的被动局面就改变。如果学生能长期坚持，养成习惯，必将有效地促进学习。　　正确对待考试与学习　　记者：考试是检查学生成绩与水平不可缺少的方法，是每个学生都必须面对的事，如何正确地对待考试成绩？　　王婕：诚然，应该让学生树立高考意识，因为这种竞争意识需要在平时的学习、考试、竞赛中，自觉地有意识地去锻炼和培养意志、能力与信心。　　每一位高中生，都得参加高考，尤其在进入高三后，就会很快面临高考的问题，所以需要学生从高一开始就树立一个基本的目标，自己在以后的三年中朝着这个方向发展，这也是学生在三年学习中的一个动力，但同时要正确对待考试和分数。　　每逢公布考试成绩后，班上的学生是"几家欢乐几家愁"，得分高的同学欢呼雀跃，喜笑颜开，得分不理想的同学则唉声叹气，愁容满面。　　得知成绩后的情绪表现是正常的，但如果因成绩好而一味地沾沾自喜，因成绩差而灰心丧气则是不足取的。取得了好成绩，也应该在成绩中看到不足，及时补上学习的漏洞，而一旦成绩不理想，也不能因此而丧失学习信心，如果一直对这个分数耿耿于怀，不仅无益于学习成绩的提高，反而会妨碍正常的学习活动。光为成绩烦恼，分数不能上升；如果你为学习烦恼，成绩就上去了。其次要仔细分析试卷，找出失分的主要原因和主要项目，以便对症下药。　　值得注意的是，重视做好一道错题比随便做一百道练习题更重要。　　记者：那您在学习中有遇到过成绩不理想的情况吗？　　王婕：我读高一的时候，第一学期的物理成绩始终不理想，一方面是因为自身底子薄，另一方面不适应老师的教学方法，想到父母的辛劳、老师的期待、朋友的关怀，他们给了我那么多关爱、帮助和期待，我始终没有放弃，一直坚持了下来，到高二的时候，物理成绩有了很大的转机。我想直到今天，这其中最重要的就是没有放弃，自我激励。　　一些学生在初次考试失利后，就有点自暴自弃。其实，这在适应高中的过程中是很正常的，每个学生刚上高中的时候，都需要花时间去适应不同的环境，不同的学生和老师。有的学生需要的时间长，有的需要的时间短。不同的课，也同样如此。　　当然，同学在遇到类似的情况，还可以试一下自我提示法，在能随时看到的地方写上一句短小但可以激励自己的话语，比如在桌子上或卧室里的墙壁上。当我们不经意地发现它时，就会想起应担负起的责任和每个人想拥有的美好未来，为了这些也会将一时的脆弱克服。另外，如果有学生认为自己监督自己很困难，那也可以请父母或朋友来监督，及时的提醒和制止自身不要处于"低谷"状态。
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黔ICP备 010047号第三方登录：如何尽快适应高一生活
来源：中国高校之窗
亲爱的高一新同学：
高中时期是学生时期最重要的阶段，也是人生的重要时期。同学们度过了紧张忙碌的初三生活，离开自己熟悉的初中母校，进入到丰富多彩的高中生活中来，开始人生新的起点。新学期，新的开始，同学们会面临很多问题，这些是成长的挑战，都需要我们尽快解决，尽快适应。
一、为过好高中的集体生活做准备
面对新的环境、新的同学时，可能会出现无从适应的情况，长此以往，将影响自己正常的学习生活。主要有以下三方面的表现：
(一)对新同学的不适应。
到了新的环境，有的学生能够很快适应新的同学关系，只用一两个星期甚至更短的时间就能在新班级里交到新的朋友，而有的学生却不能。他们经过很长的时间，甚至一年，仍然不能适应班级的同学，不能在班级里、寝室里形成良好的人际关系。感觉人与人之间有一层隔膜，感觉同学没有和自己真心相交，总是有所隐藏，这主要是怀旧情绪在作祟。怀旧情绪人人都有，这是共性问题。然而过度的怀旧情绪，对旧有的人际关系的回忆和依恋，制约和延缓了新的人际关系的建立。由于成长环境不同，同学间刚开始的交往难免会有些困难，这个时候就需要主动交往，相互适应，相互尊重，互相关心，互相帮助。同学间朝夕相处难免会产生小摩擦，因此每个人都要学会理解与宽容。因此，我们要积极接受新同学，发现他们身上的优点，找到自己的知心朋友，这样就可很快适应新同学啦。
(二)对新教师的不适应。
经过三年的初中学习生活，学生对初中教师往往有一定的信任感和依赖感。进入高中后，面对新的老师，他们一下子失去了原有的依赖感，加上心理的变化，他们已经不大愿意向新的不熟悉的教师诉说自己的心事，而高中教师内心有时也把高中生当小大人来看待，觉得学生已经进入高中，应该长大了，因而从一定程度上忽视了和学生进行心理沟通。所以，在一段时间内，师生都有一个彼此适应的过程。因此，同学们应该敞开心扉和新老师主动交朋友，交流心情，这样就会很快适应新老师的。
（三）对于海泉&寄宿制&和&快节奏&的不适应。
&想家&的念头干扰正常生活。在海泉，学生是住校的，新生大部分是独生子女，没有住过校，生活自理能力稍差点，遇到一点儿困难就打退堂鼓，想家的念头有时会很强烈。同学们要认识到，不适应集体生活，不但会打搅自己的正常生活，影响学习，甚至会影响以后的学业。同学们要及时调整自己的心态，加强和同学的交往，提高自己的自理能力，尽快在海泉找到家的感觉，找到归属感。有事情要多向同学和老师求助，减少对家长的依赖。此外，同学们还需要培养较强生活自理能力，面对快节奏的作息制度，必须从心理上和行动上做好准备。
二、为适应高中的学习生活做好心理准备
高中阶段的学习是快节奏的，竞争是激烈的。进入海泉，意味着初中阶段的圆满结束，更意味着新的挑战和激烈竞争的开始。能够进入海泉的学生，绝大部分是初中的佼佼者，海泉可谓高手云集，强手如林。新学期新学号，可能从前在班级中数一数二，现在一下子就排在了后面。对于学习名次的升降，要保持良好的心态，科学看待，不要因为一次上升而沾沾自喜，不要因为一次成绩下滑而沮丧，时刻调整自己的心态，用无畏的精神和平静的心态迎接各种挑战。同时，若想使自己的学习效果显著，一个积极乐观的心态是必要的。莫为小事而烦恼，即使暂遇风雨，也不应该失去对成功的渴望，也不能丧失昂扬的斗志。只有每天都处在这样饱满的精神状态中，才能学有所获，并乐在其中。
为了让大家更好地适应海泉新高一的生活，我们在这里建议：
1. 假期里按照海泉的作息时间点生活，比如：起床，学习，午休，晚休。
2. 假期里多登陆海泉网站或与海泉的学哥学姐交流，了解关注海泉的动态消息，体会海泉校园文化。
3. 假期里安排好学习，按照《给高一学生的建议》中的假期建议，做好各项准备。
4. 假期里多做些家务，如扫地、拖地、洗衣服等力所能及的家务，培养自己的独立自理能力。
最后，衷心祝愿每一位海泉高一的新同学都能提前谋划，做好心理、知识上的准备，尽快适应海泉的新生活，赢在新起点！
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