三用拉力器怎么用？-百科大全-就爱阅读网
三用拉力器怎么用？
可以踩脚上进行屈伸拉长运动！适合全身训练！
大群肌的锻炼法 大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲
呵 楼主多大了还“女生” 无语O__O"…
大群肌的锻炼法 大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲
答案B分析：拉力的大小不仅取决于弹簧的根数，同时与弹簧的伸长有着直接的关系．因为弹簧所受拉力越大，伸长会越长．解答：因为弹簧所受拉力越大，伸长越长，所以在同样拉开三根弹簧的情况下，我们还要比较两位同学谁把弹簧拉得更长．它们都将手臂撑直了，那么手臂长的同学当然就用了更大的力．故选B．点评：都将三根弹簧拉开，这只是“现象”，谁将弹簧拉得更长，这才是“本质”，所以我们要学会透过现象看本质．
弹簧伸长越长，弹簧产生的弹力越大，人对弹簧施加的拉力也越大；几个同学都把拉力器上的三根弹簧拉开，都把手臂撑直，手臂越长的人，弹簧的伸长量越大，人所用的拉力越大．故选C．
答案B因为弹簧伸长的长度与弹簧所受拉力的大小成正比，弹簧的原长是一固定值，但每个人手臂的长短不同，所以手臂越长的人撑直手臂时把弹簧拉得越长，所用的拉力也就越大，因此，B选项是正确的．而对于臂力大和体重大的人，如果撑直手臂时使弹簧伸长得不长的话，他们所用的拉力也就不大．
可以练；练三角肌：一、拉力器往颈后拉伸；二、拉力器往面前从上往下拉伸；三、拉力器一头用脚固定，另一头用手正握往上提升。
仅用拉力器想练这两个部位不是很理想，练肱二头肌的话可以将拉力器的一端踩在郸下，单手握另一端，做弯举动作，至于肱三头肌的话就不是很好练了，不管什么动作对那个部位的刺激都不是很大，所以要想练出局部的肌肉必须得有哑铃，拉力器只是一个便携的普通健身器材。
我每天练拉力器与哑铃的，拉力器可以到达肩膀位置的。
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脚踏拉力器能练腹肌吗？
我有更好的答案
　　脚踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用 切记要循序渐进。因为腰部的运动 平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动　　第一天 做2-3组每组在10个左右腰部的肌肉 在锻炼的第1-3天可能会有少许酸痛　　这是正常现象 因为我们的腰部很少锻炼 忽然锻炼身体会有些不适合　　第二天 做2-4组每组在20个左右第三天 2-5组 慢慢逐渐增加 你会慢慢的发现 越来越容易做了　　最重要的是要坚持哦！！
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来自团队：
主要是背部肌肉竖脊肌为主动作等于简单的直腿硬拉
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可以的，只要能牵动小肚部位的脂肪，使期达到强化训练的效果，比如用平趟，双脚与身体呈90度踩拉力器，一伸一屈，坚持长期训练，每次不少于100下，还有三动作要领能有效帮助你达到练腹肌的程度：俯卧撑，起蹲，仰卧等动作。愿你早日训练到理想效果。
可以。脚踏收腹拉力器是一款大众健身器械，使用拉力器进行体能训练，可以塑造肌腹的线条和形态。正确使用能给肌腹带来匀称和成比例的发展。使体格发展达到更高的水平。拉力器正确使用方法主要是以脚蹬和手拉的结合。拉力器能够更好更全面地锻炼全身肌肉，特别有助于腰部和腹部的锻炼。
脚踏拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
我就不在网上粘贴了。答案是不能锻炼腹肌的，锻炼肌肉的基本原理是目标肌抵抗阻力做功，牵拉和收缩。最简单的判断方法是目标肌在做动作时是否处于紧张状态。
只要倒蹬就可以
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脚踏拉力器可以瘦腰吗？
拉力器不能减肥。拉力器的功能是肌肉锻炼，主要锻炼肱二头肌,和肱三头肌.。肌肉锻炼不能燃烧脂肪，所以不能起到减肥作用。要想通过运动辅助减肥，可以进行中等强度的有氧运动（快走、慢跑、跳绳、游泳等），如果有一定肌力基础的人群，也可以尝试HIIT
拉力器不能减肥。拉力器的功能是肌肉锻炼，主要锻炼肱二头肌,和肱三头肌.。肌肉锻炼不能燃烧脂肪，所以不能起到减肥作用。要想通过运动辅助减肥，可以进行中等强度的有氧运动（快走、慢跑、跳绳、游泳等），如果有一定肌力基础的人群，也可以尝试HIIT
这个我总结的几种可以瘦腰的方法1、做瑜伽：瑜伽是每种水平层次的人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部做呼吸运动的一个过程。2、收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你保持腹部平坦。3、 适量的按摩每天晚上洗完澡，YIXOYU 搭配着按摩自己的腰部，如果自己很难做到的话，就让自己的老公帮忙，我想他是很乐意的咯。这样不但能够让自己的腰部变细，而且还能增加夫妻之间的感情
不知道 没用过 瘦腰我用的还是最传统的转呼啦圈 每天转半个小时 效果还不错
呵 楼主多大了还“女生” 无语O__O"…
想必亲亲是个非常热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。1. 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～
主要是背部肌肉竖脊肌为主动作等于简单的直腿硬拉
结合内调加运动效果会更好哦
适合的！有什么问题可以追问
这个是锻炼肌肉的，瘦胸的话不是特别的好哟。运动上，瘦胸的有 效方法其实有很多，这里首先推荐游泳。游泳最好选 择自由泳的方式。有研究 发现，每12分钟的 自由泳，可以消 耗836千焦的热量。只要每 周进行3次运动，胸部的脂 肪就可以 变成肌肉，让你的胸 部更完美哦。如果没时间，你也可用索丝曼等。这些都是可以的，要选择合适自己的方法才行啊。
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