女人55后阴道干涩不能过性生活怎么办?
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医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症
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意见建议：您好:更年期出现分泌物减少/阴道干涩/性交疼痛等症状是由于卵巢功能衰退,激素水平较低所致.针对老年妇女阴道干涩的现象，激素替代疗法可以使她们的生殖器萎缩停止、刺激阴道分泌物等，重要的是有助于正常性活动的恢复.
职称：医生会员
专长：妇科疾病，消化系统疾病
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病情分析： 根据你的情况考虑积极预防绝经后雌激素低的情况导致不适的情况，注意休息的意见建议：同时加强营养的，同时考虑积极选择配合大豆异黄酮改善不适的情况，注意少食生冷刺激性食物，注意性生活的卫生
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
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病情分析： 您好!阴道干涩与体内缺乏维生素B2,体内缺少雌激素,心理因素等造成,它会引起性交疼痛、影响性快感;久而久之还会导致性欲减退、性冷淡.目前建议您可以检查激素水平,找出原因后针对性治疗
一般药房都有“人体润滑液”卖的，价格不贵的，质量也好，在性交时涂在阴茎头上就可以了。
问女人阴道干涩怎么办？
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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病情分析： 这种情况往往是妇科炎症或心理原因以及B2的缺乏和内分泌失调造成的,建议 具体检查来确定原因再对症用药
问做很多前戏阴道还是干涩
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,更年期综合征,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期肥胖,抽烟
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病情分析：女性阴道分泌物减少主要是由于阴道内壁分泌功能下降。意见建议：可以到医院检查一下对症治疗一下，平时了护照抚摸增加情欲。
问女人40阴道干涩怎么办
专长：甲亢、肿瘤科痛风
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及时停用相关药物阴道干涩会很快消；性唤起障碍：这是一种女性性功能障碍表现为接受性刺激后阴道仍然干涩阴唇缺乏适当的膨胀性交时女性体验不到快感遇到这种情况需要专业的心理医生和性学专家给予指导治疗；疾病的信号：阴道干涩也可能是某些疾病的症状之一如原发性干燥综合征、红斑狼疮、类风湿性关节炎、卵巢早衰等遇到这种情况要想改变阴道干涩的情况关键是要治好原发病所以你的情况建议再到医院详细的检查一下明确病因后才能针对性的治疗
问哺乳期的女人为什么阴道干涩
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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你好，可能是1、性兴奋不足。女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题。2、 内分泌失调。如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题，可能意味着内分泌失调。3、 阴道炎。如果患有阴道炎，性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。4、避孕药。对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的性生活也没了生机。5、心理压力。工作、生活压力都会造成性欲低下，性唤起迟滞，阴道干涩。6、 过度清洁。不少女性认为白带很脏，经常反复做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。7、饮食不均衡。除了阴道干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2。这一状况会导致阴道壁干燥、黏膜充血，甚至溃破。
问女人阴道干涩怎么
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
阴道干涩考虑可能是有妇科疾病或激素水平的改变引起的建议您到医院去检查一下白带常规和性激素水平的对症治疗
问女人绝经后阴道干涩怎么办
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
一般情况如果性兴奋不足润滑液便分泌得少甚至不分泌出现阴道干涩.如果平时性生活过程中前戏时间短于十分钟那么阴道干涩的原因可能就是因为性兴奋不足.另外妇科炎症及内分泌失调也会导致阴道干涩的情况你好你的情况建议延长性爱的前戏时间多找些可以使自己兴奋起来的方法;性伴侣双方应该经常交流共同寻找有效的兴奋途径身体兴奋点等.病理情况下这就是和体内的激素缺乏引起的建议你口服雌激素治疗
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评价成功！【男欢女爱】性爱养生法则
&　　有人说，人有三大需要：一是物质生活;二是精神生活;三就是性生活。早在2000多年质前，孔子就有“饮食男女，人之大欲存焉”的明训。诗经更有“窈窕淑女，君子好逑”之说。晚年在广东罗浮山修道的晋代葛洪认为“人不可阴阳不交”，性事乃人的正常需要，若无性事，则致“幽闭旷怨，多病而不寿也”。古代性养生学都认为，性生活是人的自然本性，是人的权利，是夫妇浓情洽意的纽带，是家庭生活的调节剂;但是体验性生活时要求注意掌握一定的原则和法度，懂得保养才有益于男女双方的卫生与健康。千古以来都是如此，性事处理得好，则可生活幸福美满，使人健康生存，又可繁衍后代，优生优育;处理不好，多少人未老先衰，甚至死在花色之下。用现代的语言说：正确处理性与命的关系，就是良性循环，互为促进;处理不好，就是恶性循环。
　　法则一：乐而有节
　　性生活有一定的节度，目的是使男方不致衰弱，女方能除百病，双方心情舒畅，气盛力强。但性生活节度的关键在于心情要安乐，情志要和谐，脏气要稳定，精神要专一，双方才能性兴奋高涨，神和意感。交接时气候不宜过冷，亦不宜过热，饮食不宜过饱，亦不宜过饥，身体安定，情态舒展。性交时动作宜舒缓，轻徐，阴茎挺入或抽出次数宜少，使女方感到情意快慰，男方的性欲未衰时适可而止。这就是性生活的节度，是古代性养生的最高准则。
　　有节制地过好性生活，是我国古代性科学的主导思想，目的是“和平寿考”，以广养生。古代关于性生活“乐而有节”的论述包括以下几个方面的内容：
　　1.性事活动前应有一个充分的准备阶段，任其自然地产生，简而言之，即动得其宜，先肾后心;
　　2.夫妇交接之前，要相互爱抚，嬉戏，就是先戏而乐，以达神和意感;
　　3.男候三至，女候五征，男女双方情欲已动，二心已和，即可征备乃上;
　　4.听音察形，协调完成，夫妻双方要善于观察对方的性兴奋反应与表现，采取相宜的方法，促使阳道振奋，阴道开张，使性高潮来临，情意洽美，悦乐融融;
　　5.善用八益，避免七损，在房事生活中有八种做法对身体有益，应有机地结合，巧妙地运用于房事生活;有七种做法对人体有害，应尽量避免;(“八益七损”后有具体叙述)
　　正文 性爱养生法则(2)
　　6.动而少泻，务在积精，精、气、神谓人生三宝，尤精为贵，积精即是调气，即是益神。房事少泄，意在固精，使阴精内藏，气力强盛，色如英华。
　　法则二：“七损八益”
　　“七损八益”是我国古代着名的性爱养生理论，这一理论可以说是性交合的基础规则，其理论记载在1973年长沙马王堆汉墓出土的医书《天下至道谈》中，有着很高的学术价值和现实价值。所谓“七损八益”，是指房事生活中有七种情况能损伤人的精气，有八种做法能补益人的精气。
　　七损：
　　闭——指男性精道闭塞不通，或无精可泄，或房事中阴茎剧烈疼痛;
　　泄——房事中汗出不止;
　　竭——房事没有节度而导致精气枯竭;
　　勿——阴茎不举却硬行房事;
　　烦——性爱中呼吸急促带喘;
　　绝——没有欲望时勉强行房;
　　费——性爱时急速图快。
　　八益：
　　治气——每天早晨起床后正坐在床上，伸直脊背，放松臀部，收缩肛门，可以引导体内的气下行;
　　致沫——也就是吞咽口中唾液，保证呼吸通畅;
　　知时——房事前夫妻应当相互爱抚、嬉戏，等双方都有了强烈欲望后再行房;
　　蓄气——性爱中，双方应当放松背部，收缩肛门;
　　和沫——性爱不能过于粗暴，要尽量轻柔、舒缓;
　　积气——性爱时，男性要放慢动作，每一步都稍有停顿，以便女性充分体验;
　　待赢——高潮将至时，男性应弯曲背部;射精后，男性要等候一会儿，不能自顾自地结束;
　　正文 性爱养生法则(3)
　　定倾——在阴茎没有完全疲软前抽出，且双方在房事后都要清洁下身。
　　用我们现代哲学的话说，“七损”是性与命恶性循环的原由，“八益”则是良性循环的保证。
　　法则三：先肾后心
　　“先肾后心，弗欲强之。”说的是在任一方性生理、心理萎缩不振，未达到性交良好状态时，均不可勉强性交。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性交合。交合前双方都要先有性的生理冲动，而后再根据性的心理冲动进行交合，这叫先肾后心。不要心想交合而肾的生理条件还不具备就勉力性交。
　　先心后肾，出乎勉强;先肾后心，本乎自然。
　　法则四：“五欲三至”
　　五欲达交，三五至合。性交合要求男女性功能达到最佳状态，即男子“三至”、女子“五至”并呈“五欲”之征，一切齐备再行性交。
　　所谓“五欲”，即男方激发女方性欲的五种方法：
　　一是缓缓舒气和亲吻，使女方面部发热，性欲冲动上升;
　　二是轻柔拥抱紧贴，使女方乳房隆实;
　　三是夫妻舌尖相互吮吸抚养，使口内津液增多而滑润;
　　四是轻柔抚摸敏感区域，使女方阴液增溢，阴部湿润;
　　五是紧抱对方并徐徐摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
　　男“三至”、女“五至”是指适合交合的双方状态。
　　男“三至”：阴茎充血勃起(肝气至);阴茎粗大发热(心气至);阴茎坚硬持久(肾气至)。
　　女“五至”：脸、口、唇、眉间红润(心气至);眼脸湿润，含情脉脉(肝气至);低头不语，鼻部微汗(肺气至);依偎男体，躯体依人(脾气至);阴户开辟，阴液浸溢(肾气至)。
　　正文 “三大纪律八项注意”(1)
　　“三大纪律八项注意”
　　长期以来，人们对女性健康问题的研究要远远多于对男性健康问题的研究。但是近几年，可以毫不夸张地说，男性健康问题的研究与治疗已开始成为一个蓬勃发展的朝阳产业。|福@哇$小!说%下&载*站|在这样一个新兴产业里，忙碌着的不但有医生，还有专门研究男性健康问题的心理学家、社会学家及其他有关方面的各路行家。从近几年各种医学杂志所发表的有关文章中也不难看出，医学专家们以及整个社会对男性健康问题的关注越来越多，并越来越深入。
　　男性的健康风险大于女性!对男性健康问题的研究，虽然角度各有不同，但均有着一个共同的认识，这就是要想改善男性的健康状况，首先要纠正一些不科学的认识和不良的行为习惯。
　　现代男人生活丰富多彩，五光十色。熬夜、桑拿、抽烟、酗酒、性生活过频等，似乎已经成为男人们时尚的生活方式，殊不知就是这些时髦，正在损害着男人自己的宝贝——睾丸。因此，有人建议必须以“军纪”形式“颁布”现代男人的“三大纪律八项注意”。
　　“三大纪律”：
　　第一，保持最佳精神状态。
　　工作、生活压力容易形成长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起性功能下降。这是由于其影响了大脑皮质的功能，于是全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
　　第二，戒烟限酒、保持营养均衡。
　　烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的恶作用。酒精能影响精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子发育不良或丧失活动能力。人类的精子和性激素产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、B、C和部分的微量元素等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生和质量以及雄性激素的形成。故应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、海鲜、水果和蔬菜保持均衡的营养。
　　第三，注意性养生。
　　坚持“先肾后心”原则，及早使用金冷法(后有具体注述)，有效保养、锻炼睾丸，形成性生活的良性循环。
　　正文 “三大纪律八项注意”(2)
　　“八项注意”：
　　不得热浴(浸泡温泉)过频：男性阴囊中的温度要比正常体温低1℃～1.5℃，须保持睾丸处于“冷宫”，高于这个温度则影响睾丸、附睾功能，雄激素减少，而精子多会畸形甚至断头死掉。
　　现代研究表明，正常男性在43℃的热水中浸泡20分钟，不仅精子活力降低，而且阻止了精子的产生，热浴过频者，可能造成睾丸热应激导致功能下降和不育。这是许多追求舒适或减肥的人始料不及的。
　　不得过多桑拿：桑拿浴(70℃)对睾丸影响更为明显。美国有研究部门对人体做了实验，两周桑拿8次，每次平均15分钟，被实验人睾丸温度升高了0.93℃，从第一次桑拿后开始平均总精子数量从1.6亿降低到0.8亿。
　　不得长期穿紧身(牛仔)裤：紧身(牛仔)裤因方便、耐磨、随意、潇洒而颇受青睐。然而，长期穿着这类紧身裤，会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，且这类紧身裤透气性差，阴囊与睾丸局部散热减少，容易引起阴囊温度升高降低精子的活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，尤其不利静脉血液回流，可造成睾丸充血而影响生精等男性功能。
　　00不得把手提电脑放在大腿上操作：实验表明:把手提电脑放在腿上连续使用2小时，阴囊温度会因此上升1.5℃～2℃。睾丸承受相当于隐睾症的温度，大大杀伤精子和降低激素水平，严重影响男性功能。
　　不得安坐不动：坐着不利于睾丸散热，尤其翘二郎腿坐姿更甚。对大班椅，特别是沙发，更是睾丸的“温室”，容易使睾丸产生热应激。
　　不得经常长途骑车：骑自行车时，车座正好压迫阴囊、会阴部位，长途骑车，使上述部位经常性地充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。骑车的颠簸震荡更会直接损害睾丸功能。
　　不得让阴囊直接对着高温源：诸如焊工、炉前工、热处理工或者从事放射性源工作都会因为高温源直接的辐射，使睾丸受到损害。从事这些工作，一定要避免热(或放射)源的直接辐射(可以用隔热、防辐射垫阻隔)。
　　不得房事不当或过频或禁欲：尽管睾丸每天能产生上亿个精子、源源不断生产雄激素。但性交过度或性交中断、手淫过度都会导致性器官的充血、肿大，均会造成睾丸、前列腺等性器官功能的损害。禁欲和无节制的性生活都可以使机体免疫系统和心血管系统受到伤害。
　　男性若违反了上述“纪律”，对自己的健康采取无视态度，将让男性本身为自己的性健康付出惨重的代价。
　　正文 性的时光法则
　　性的时光法则
　　“二更更，三暝暝，四数钱，五烧香，六拜年。”这句民间谚语的意思是，20岁时男人血气方刚，每更(即2小时)可有一次性生活;30岁左右的男性身强力壮，每晚都可过性生活;40岁年近不惑，要像数钱那样“一五一十”，隔五天过一次性生活;50岁时知天命，不要再逞强，要像烧香拜佛那样，逢初一、十五进行一次性生活，即保持每半月一次的频率;到了60岁，男性应以保养身体为重，此时性生活要像拜年一般，一年一次为宜。
　　这句谚语旨在规劝人们适度节欲，避免房事过度损害健康，如50多岁的人，身体各项功能都有所衰退，需要更多的时间休息，因此不可时时沉浸在欢娱之中;60多岁的人，对欲望的需求日渐减少，加上体力不支，各种慢性疾病也趁机而来，更应节欲。
　　在我国古代重要的性学着作《素女经》中，对不同年龄者应该如何把握房事节度，控制性生活的频率也有相应说法：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，当闭经勿泄，若气力尚壮盛者，亦不可强忍，久而不泄，致生痈疾。”
　　《素女经》也好，谚语也好，古人箴言虽有合理性，但也不是绝对的。况且男人的性欲与年龄也并非绝对成反比。随着社会的进步，生活水平的提高和人们保养意识的增强，人们的性寿命大大延长，现在70岁的男子仍然“性致勃勃”已是十分平常。因而，现代男性具体行房的次数还需结合自身体质、心态与健康状况等。20多岁的人也同样不能盲目逞强;40多岁的中年男性只要身体允许，多次行房未尝不可;五六十岁的男性若仍然健壮，也不必盲目遵循这条规律，只需适当节度即可。
　　正文 长寿不可缺少性爱(1)
　　长寿不可缺少性爱
　　爱情是文艺作品的永恒主题。可是在一些人的心目中，爱情是青年人遨游的天地，而不是老年人涉猎的范畴。现代生理和心理学研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能。因此，良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。所以恩爱的伴侣和美满的家庭无疑给人们的健康长寿奠定了基石。
　　德国工人领袖台尔曼有一句至理名言：“爱就是快乐，她像阳光一样，透过一切苦难、悲哀、失败和忧虑，照耀着一切有生之物。”有了爱的家庭，才会充满温暖欢乐。相反，夫妻反目为仇，终日郁闷忧伤，就会干扰人体内环境的平衡，引起内脏器官功能失调和免疫功能的下降，造成各种疾病的发生。丧偶或独身的老年男女若不注意调整心态也容易出现心身疾患。如一位67岁老人在爱妻去世后5年来一直头痛，多方医治无效，甚至想轻生，可是当他交上女友后，头痛竟然消失得无影无踪，人也突然容光焕发，精神抖擞。这就充分说明，老年人的恋爱、婚姻和性生活绝不是纸上谈兵，确实具有重要的个人、家庭和社会意义。
　　传统观念认为，人的性兴趣是随年龄增长而下降的，思想健全的中年人将逐渐对性生活感到厌倦，而老年人则应该根除性欲。实际上，这是违背客观事实的。
　　据国外一项统计，大约70%的68岁男子和25%的78岁男子仍继续保持规律的性生活。长寿老年人除了在生活上具有良好的习惯之外，大多数夫妻和睦、精神愉快、互相体贴，美满的婚姻和性生活的确是人们健康长寿的一剂良药。人的衰老是不以人们的意志为转移的，它具有普遍性和渐进性。人到老年后难免产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的心境，离开工作岗位后往往会感到孤独、寂寞，变得焦躁不安，对老年生活忧心忡忡。要想保持健康长寿，尽可能减轻和延缓身体解剖和生理变化的影响，就要加倍注意心理卫生。在健康三要素中，人们对生理变化无法抗拒，但社会因素却是通过心理作用表现出来的，而心理变化又是可以调节的。人们发现心理因素对老年人的影响往往超过生理因素，当人们的情绪愉快轻松时，内脏功能平稳、协调;当情绪消极忧郁时机体生理活动波动、异常或招致疾病。
　　保持乐观愉快的心境，除了思想修养，胸怀坦荡，对人生充满信心，维持良好的人际关系之外，很重要的一条就是保持积极而适度的性生活。莎士比亚说过：“爱情能使每一个器官发挥出双倍的功能。”适度的性生活刺激，能使大脑神经系统得到调节，使机体的适应性增强，生理功能保持平衡。因为性腺的分泌，除保证性功能外，还有助于造血、代谢和水电解质的平衡。反之，没有性生活，内分泌将紊乱，生理平衡遭破坏。可是不少中老年人受传统观念影响早就分床而卧，大大减少甚至终止性生活，自以为是什么长寿秘诀。
　　正文 长寿不可缺少性爱(2)
　　现代医学研究证明爱情是疾病防治中的一个重要因素，对于中老年人尤其具有积极意义。因为性生活不但能满足其生理需要，还有相互安慰、情绪交流等心理影响，能增强老年人的自信心和生命活动，它是老年人健康长寿的一剂良药。苏联和日本对百岁以上老人的调查表明，其配偶多健在，目前认为有配偶的老人比无配偶者长寿，其中性和谐者又比无性生活或性生活不和谐者寿命更长。看来，“老婆长得丑，活到九十九”的谬论，应改为“坚持性生活，九九还快活”。日本一项调查表明离婚男女的平均寿命比有美满家庭者短得多，男人短12岁，女人短5岁。这是因为离异后的心脏病、肝硬化、高血压、肺癌和胃癌的发病率要比婚姻美满者高出2～7倍。尽管离婚后有的另有新欢，但往往离婚的恶性刺激占了上风。据统计，丧偶当年而辞别人世的人亦屡见不鲜。
　　现已证实老年人的性生理和性心理要求都没有丧失。美国调查表明，50、60、70岁中老年女人保持夫妻间性生活的人分别为88%，76%，65%。老年人性激素水平虽然降低，但大脑储存的大量信息和已建立的种种条件反射仍使他们能保持性要求。真可谓“老来有爱暖如春”。不少孤身老人对再结秦晋之好的要求较强烈，体现为想找个“老伴”，不然生活太寂寞，“出门一把锁，进门一盏灯，不论怎么喊，四壁无回声”。
　　当然，除了生活上有个伴，能相互照应外，他们也很想得到性欲的满足，可是他们往往“做梦都在想，醒来不敢讲”。这一方面是因为他们自己就信奉从一而终的陈腐道德观念，自己给自己泼冷水，上枷锁;另一方面则是害怕社会舆论的议论和遭人白眼，同时还顾忌孩子们的反对。所以，不论是老年朋友本人，还是社会上其他成员都应抛弃种种偏见，理解和尊重老年人的性兴趣和性要求。值得注意的是有些思想很解放、激进的年轻人也对父母的再婚要求持有偏见，甚至粗暴干涉，这就实在令人费解了。不少老年人找到性伴侣或再婚后，往往异口同声地说“返老还童”了，生活仿佛注入兴奋剂般地更有活力了。老年人的性不满足一般不以直接形式表现出来，在老年人的许多病症和家庭不和的背后往往隐藏着潜在的性饥渴问题。
　　一位叫斯维兰德的科学家曾指出：“性治疗的目的就是要帮助老年人在性方面得到解放。这不仅具有积极的社会意义，还能使老年夫妇增强进一步的情感交流，提高亲密程度和自尊心，在没有精神压力的情况下体验晚年的生活快乐。对此，社会应该像接受青年人在这方面的作为一样予以接受。”
　　正文 冷淡的女子和蹩脚的男人(1)
　　冷淡的女子和蹩脚的男人
　　有人说：“从来没有性冷淡的女子，有的只是蹩脚的情人。”这就是说差不多所有女人都具有能导致性高潮的性能力，不过其先决条件是要有一个博识和不可多得的伴侣。
　　在性的环境下，爱情、亲昵和拥抱的互换是优先的，它至少可以排列在与性高潮同样重要的位置。虽然一个有正常性欲的女人达到高潮主要涉及到熟练的肉体刺激技术，但性欲诱导则常常取决于男伴侣的心理亲近和相互影响。接受调查的大约半数医务人员相信女性性功能障碍的最重要原因是伴侣的知识缺乏或不敏感。过去的研究表明一个女子获得性高潮的能力在某种程度上是可以变更的，其性反应能力常常能因富于同情心而又善解人意的伴侣而增强。造成女性性功能障碍的男方因素是多种多样的，我们从以下几个方面进行分析：
　　1.有些男子只把女性看做是性发泄的机器，而没有把对方看做是有感情、有欲望、有需求的有血有肉的人。如果他的亲近是突然的、敷衍的，甚至是粗鲁的，那么女方就会感到他只不过是寻求肉体的满足，而丝毫不关心她本人，也根本不是追求人与人之间的亲昵关系。有些男子喜欢用色情材料来助兴，但不少女人并不认为这些粗俗、下流的东西具有刺激性。她们更讨厌丈夫因看到别的女人而产生性冲动，然后却把这一切转移发泄到自己身上，这种方式使她们感到失去自我和自尊。
　　2.女性对性满意的体验绝不仅仅是性交本身带来的，性治疗医生指出事先爱抚不足是造成女性性功能障碍的最常见的男方原因。在有些伴侣的性生活中，一切都是由男方决定的，性交的发起、性交时间的长短、连事前爱抚也是如此，他们往往认为十几分钟一切足矣。30多年前马斯特斯和约翰逊曾仔细地描述了阴蒂在平台期过程中的退缩;然而，许多性治疗学家仍然强调在性交时直接刺激阴蒂的重要性，哪怕根本没法辨认它，如果阴蒂如此易受手法刺激的影响，那么女性大概从来没有被充分唤起过。
　　缺乏语言的交流也可明显影响女性的性欲和性功能的行使。许多女人对事前爱抚的喜好是大不相同的，如有的人乳房挺敏感，有的则是耳朵或身体的其他部分敏感。正如每位医生都能证实的那样，对于病人运动系统的反射状态是很容易评价的，甚至对不随意器官的功能状态也容易评价，而病人的感觉则不同，它完全是一个高度主观的现象。所以伴侣之间的充分交流对于双方的性满足来说是十分必要的。
　　正文 冷淡的女子和蹩脚的男人(2)
　　3.时间的选择也是决定性活动是否受女方欢迎的一个关键因素。女方回避性行为的最为常见的借口便是：“今天真是累坏了。”因此丈夫应该在期待妻子对其性要求做出反应前考虑一下妻子这一天过得如何。有些男子乐意早上性交，然而做妻子的却因要安排孩子起床上学等感到有压力，无法放松和享受在这一时间的性交。有些男子把性交变成一种规章制度，预先就订好在每周或每月的某一天、某一钟点，而丝毫不考虑女方届时的性欲或身体状况，这实际上是扼杀了女方的性欲。
　　4.地点看来不像是一个非常重要的因素，因为我们几乎没有选择的余地，但是一个尽可能不受干扰、环境布置经常更新变化的场所总是会有帮助的。
　　5.只顾自己的一时冲动，往往是男子令女方失望的重要原因。的确，男子的性冲动来得快，甚至一开始就很强烈，但这一时刻仅仅是他力争使女方也达到相应的性唤起的时间[]，而不是决定立即性交并马上获得自己性高潮的时间。如果男方只是为了维护自己的自尊，而不体恤女方的情感，强行把自己的性能量施加给对方，那么他不仅不会关心女方高潮的发生、时间和强度，还会伤害女方的感情。他应该懂得女方更需要温柔、体贴、情爱，更注重性交之外的其他表达方式。大概只有半数男子会对女方明白表达的性偏好做出反应。大多数男子相信女方的高潮应毫无例外地在性交过程中已经发生，因此在他们自己达到高潮之后就不再试图帮助女方了。尤其是年轻男子对女方的性偏好更不敏感。
　　女性性功能障碍的男方原因不仅仅包括他们欠缺促进高潮的做爱技巧，也包括能够激发双方性欲的心理行为的弱点。因此开展科学的性教育对男女双方性心理的健康发展和性功能的正常行使是不容忽视的一个重要问题。
　　最后，一个男子对女性的敏感性也受到他们所观察到的双亲的相互关系，以及他们自己与双亲各方的关系的影响。因此，作为父母的成年人的性和谐和家庭美满对下一代的性心理发育也具有重要影响。所以，性教育绝不仅仅限于对青少年进行有关生理卫生的教育，也应当包括对不同年龄组的成年人进行层次不同的性教育，要把性功能障碍的预防和治疗同时抓好，将预防寓于各类性教育之中。
　　正文 还“手淫”一个清白(1)
　　还“手淫”一个清白
　　可以说，目前中国人头上压着三座大山：一是手淫，二是肾亏，三是前列腺炎。
　　手淫不仅仅是最安全的性行为和性活动，也是每个人性本能的一个重要组成部分。在人生的漫长历程中将不断获得性的启发与性的乐趣，而手淫可以说是这种体验的第一站，是一个人性心理发育的标志，是性认知感受、自信心和安全感形成的基础。
　　一位34岁的网友说：“我甚至可以说这么一句，之所以大部分男人都没有什么明显成就，很可能是手淫造成的。手淫会影响青少年的心智，让他在人生最关键的阶段变得黯然。”
　　看看，这是多典型的对手淫的偏见，可以说任何社会、任何文化、任何年代，社会总是金字塔形分布的，能够有明显成就的人毕竟只是少数，越往上层人数越少，这和手淫有何相干?难道有成就的人都是荤腥不沾的出家人?真是奇怪的推论。
　　现代医学研究已经推翻了过去广为流传的有关手淫的种种罪名，认为适度手淫是一种正常的、有益无害的生理现象和性行为方式。对于已婚夫妇来说，手淫还可以作为某种柔情手段和性交的补充。特别是一些性反应减弱，性唤起较为困难的人，手淫有助于性紧张水平的提高;在某些特定时期，如更年期月经不调时，分居、离异、丧偶等情况下，还可成为宣泄能量的手段。
　　对于年轻人来说，首先，应正确看待自己的性冲动，不要存在内疚。应该说，手淫是无害的，这是人正常的生理需求。人在到达性生理成熟的年龄之后，就会出现性好奇，性冲动，于是便会有性梦、手淫、遗精等，从而认为这样是病，想根除手淫、遗精。其实，要么手淫，要么遗精，要么二者都有，想要二者都没有是不现实的，除非其染色体或内分泌激素有了大问题。一兴奋就有分泌，那纯粹是正常生理现象，何虑之有?
　　有些年轻人诉说手淫后头痛，头晕，脑子不好使了，学习成绩下降了，浑身没劲儿了，等等，简直就像是天塌地陷了。其实，手淫或遗精是绝没有这些“危害”的。有些民族的人，年龄很小就结婚，如英国人16岁就可以在父母同意的情况下成婚，这样他们就开始有性生活，但也没听说过他们发生这种那种症状的。
　　正文 还“手淫”一个清白(2)
　　因此，关键是如何看待这类问题。人的心理活动可以在相当大程度上影响人的生理功能，比如当人心事重重时吃不下饭，能说是消化道有病了吗?可见上述所谓“症状”无非是心理作用的结果，大可不必担心，相反，若是越紧张，“症状”也就越严重，形成恶性循环，就总也跳不出来了。
　　既然人有性冲动和性需求，那么人就要适应它，并在顺其自然的过程中重新调整好自己的生活规律。比如大多数人都是一日三餐，除非有胃病要少量多餐，很少有人会没完没了地吃，只有那些太缺乏自信的人才会用贪食的表现来填补内心空虚。所以，人也不应该满脑子整天就装着一个“性”。每天或每几天有一定的性排泄时间是正常的，其余时间则该干什么就干什么。反之，总是压抑着不让性冲动得到释放，不让宣泄，那只会使之崩堤泛滥，失去控制。
　　当人们能控制欲望时，一切欲望都是好的;当人们不能控制欲望时，一切欲望都是坏的。学会控制自己的欲望正是成熟的表现。再加上用性科学知识武装自己的头脑，就会抵御各种错误宣传和庸医们吓唬人的陈词滥调了。
　　正文 破除有关“手淫”的迷信
　　破除有关“手淫”的迷信
　　有关手淫的迷信很多，下面仅列举一些典型的例子：
　　手淫是性交的很差劲的“替代方法”;
　　一旦开始手淫，容易养成习惯，甚至沉溺于此道而不能自拔;
　　对自慰享乐的欲望将阻止你对建立正常性关系的欲望;
　　手淫在躯体、心理、情感等诸多方面都是有百害而无一利的;
　　手淫高潮的性质是低劣的，远不如其他性活动带来的高潮更富于乐趣、更带劲;
　　手淫只是一个人自己干的事，无法分享;
　　性应该是向别人的一种奉献，而手淫是自私的和自我沉迷的;
　　只有孤僻、不合群、精神不健全的人才会手淫;
　　只有男子才手淫，而女子不愿意、也不需要手淫;
　　习惯于通过手淫获得高潮后就会影响一个人在与性伴侣的性活动中获得高潮。
　　凡此种种谬论仍然流传广泛，害人不浅，它们是性自尊和性享乐感受的强有力的抑制剂。虽然我们的传统文化和现代的医学知识告诉我们手淫并非禁忌，但不少人仍会对此感到内疚、不安和焦虑，我们决不能再让这些迷信继续以讹传讹，毒害我们的青少年了。
　　正文 手淫的妙处
　　手淫的妙处
　　手淫对儿童来讲是一种求知欲、自我探索的积极表现，由于偶然发现以手或物触碰生殖器后带来的快感，使他们对此产生浓厚的兴趣，以后就有意识地这样做。
　　手淫是对自己的性敏感区等的学习，从中了解到我们的喜好与需要。我们都是独立的个体，有其独特性，需要自我开发，专家就是我们自己。
　　学会对生殖器的认识和评价，学会自我享受性的唤起与高潮。
　　手淫可使性器官处于良好的状态，如保持女性的阴道润滑和健康的阴道环境。有些妇女发现高潮可以帮助缓和痛经和盆腔充血。对男子而言，手淫可保持男子的勃起和射精反射的正常运作;手淫是保持性独立性的重要途径，为以后的性关系建立良好的准备。如果双方为满足自己的性需求都担起自己的责任，它也可以成为性活动中的一个变换途径。这样，适当的手淫也就丰富了性活动的内容，减轻了彼此的心理负担，不然双方总期待着对方的性欲和性需求与自己保持一致。把手淫中体验到的有效刺激和偏好教给对方，这样可以提高效率，减少性挫折。
　　对经历过高潮的女性而言，手淫可以提高性刺激的强度，减轻对对方表现能力的压力。但如果妇女对给予自我刺激怀有消极态度，那么她会遇到一些困难，因为她们无法了解自己的身体、性敏感区、性刺激技巧，这就需要拿出一定的时间和精力去摸索和自我发现。
　　手淫丰富了自己的乐趣，是自爱和自我陶醉的表现，它有助于身心和情绪的健康。它可以帮助一个人放松和释放性、生理和心理的紧张。
　　手淫是合法的、没有经济目的，是安全的、也是随时可以进行的。
　　如果我们能享受自己的性并达到一定程度的性独立和自信，那么在选择自己的性伴侣时就会处于一个有利的位置，不会轻易陷入一个不满意的性关系，否则将陷入自暴自弃或性挫折的危机之中。
　　手淫带来的从性唤起到肉体快感的程度可能比两性关系所带来的性感要强，甚至强很多。有人说手淫的最大害处就在这里，可是如果不手淫，不了解真的性快感或高潮，始终处于一种低水平的性感受就值得赞赏吗?
　　正文 “肾亏”是一种文化病
　　“肾亏”是一种文化病
　　世人真有点谈肾色变的架势，君不见市场上琳琅满目的壮阳补品吗?连公交车上也刷满了补肾药的广告。其实，所谓肾亏完全是一种文化病，它只在中国及部分东方国家(如印度)才会出现，而世界上所有其他国家并没有这么一种病。
　　国际疾病分类中仅把它列在附录之中的“文化特定性障碍”里，即最初只在某种特定文化中发现、也仅存在于那种特定的文化环境之中。实际上“肾亏”只不过是由于对精液、阴液丢失的担忧，从而产生种种性焦虑及一系列躯体问题，而躯体问题则是焦虑所致的植物神经功能紊乱，它实际上是纯粹的心理作用。但由于几千年封建文化和愚昧的沉淀，肾亏这么一个子虚乌有的问题却把亿万中国人搅得心神不安，男也肾亏、女也肾亏、老也肾亏、少也肾亏，简直成了民族灾难。更要命的是很多年轻人也在那里为所谓的肾虚苦恼，惶惶然不可终日。
　　但中医说的肾可不像西医的肾脏那样是一个看得见、摸得着的解剖学上的具体器官。中医认为肾为先天之本，是人体生长发育的原始动力，是生殖繁衍的物质基础，是性功能正常活动的原动力。它不仅受先天禀赋强弱的影响，也需后天脾胃生化水谷之精的滋养和补充，才能逐步成熟。人的一生就是肾中精气逐步充盛、再经过长时间旺盛、而后又转向衰退的过程。如幼年时肾气逐步充盛，故有发长齿更的变化;青春期时肾气进一步充盛乃至达到性成熟，男通精女初潮，两性均开始有了生育能力;在青壮年时期肾气旺盛而筋骨强劲、肌肉壮满、各种机能强盛而稳定;自40岁以后男女均步入更年期，肾精便开始由旺盛而逐步衰退，出现脱发、发鬓斑白、牙齿松动、面焦筋萎、疲乏无力、性功能减退、力不从心等现象，女性行将绝经并丧失生育能力;到了老年肾精更为亏少，男子生育能力也将逐步减退乃至消失。涵盖了内分泌、泌尿、生殖、免疫、神经、血循环、呼吸、运动等人体主要生理功能的概念，而在现代医学当中恐怕还找不出一个能与它相对应的器官或组织，即使是下丘脑—垂体—性腺轴系也难以与之匹配。可以说中医的肾是一个虚拟的概念。
　　既然有肾精与肾气之说，也就会有男女两性的肾亏与肾虚的可能性。如幼儿期的肾虚可导致发育迟缓;青春期的肾虚造成初潮或通精的延迟，第二性征也迟迟不能出现;成年期的肾虚则导致性欲淡漠、不育不孕、性功能低减或障碍，女性还可能提前绝经;“年过半百肾气自半”，中年人这时会出现概括起来的肾虚的典型症状，其实，无非就是些说不明道不白的精神倦怠、腰膝酸软、头晕乏力、耳鸣目眩、发枯脱落等症状，严格地讲这些症状根本说明不了什么问题，也就是说看不出有任何器质性病变的可能性，那也就是说这些症状多数是一种自我感受而已，临床上是检查不出什么体征的。更年期和老年期还会出现骨质疏松、心血管疾患等问题。
　　正文 养护男人的“命根子”
　　回归挽救失落的乐园
　　养护男人的“命根子”
　　男人们总爱说“肾虚”。精神不振的时候说自己“肾虚”，性生活不和谐时，也说自己“肾虚”。不全面了解传统医学的人认为，肾是男人性功能的总指挥，只要肾好，男人就能神清气爽，精力旺盛，就不会出现阳痿、早泄等性功能障碍。其实，这是一种误解。
　　中医所说的肾，其实是指睾丸(又称外肾)。
　　许多男人都想提高自己的性能力，为了自己及妻子的“性福”，越来越多的男性朋友都开始进行补肾养生，可是阳痿、早泄、不育这些疾病的患者还是不断增多。睾丸才是男人真正的命根子，是男人的性福、生命之源，睾丸控制着男人的生育，控制着男人的性功能。
　　睾丸负责生产精子和性激素。睾丸活力充沛，男人将青春不老。睾丸得到有效的保养，性健康得到保障，性功能才能真正发挥作用。
　　性功能出现险情，睾丸变小是一个明显的标志，表示该睾丸可能已经开始萎缩，将会严重影响精子的产生和性功能。如果睾丸继续变小，在精液中有可能就找不到精子了，男人也就没有了生育能力;性功能也随之消失了。
　　正文 睾丸健康自检法(1)
　　睾丸健康自检法
　　男性性健康如何，首先就要看性器官，第一就是看睾丸。
　　睾丸这个男人的“命根子”是否健康，其实就是看睾丸尺寸是否“OK”。睾丸的大小既是性发育的标志，也是睾丸患疾的晴雨表。所以男性朋友们都很关心，我的睾丸尺寸属于正常吗?小孩性还没发育，老人已经睾丸退化不算，对成年的男性睾丸的自我测量，有一个最简单的办法——OK检测法。
　　成年男性的睾丸正常尺寸，和拇指与食指圈成的圆圈差不多大。具体办法：自己只要做个OK手势去套睾丸，不松不紧，睾丸正常!若很松或根本塞不进去，那么睾丸尺寸是否正常就值得商榷了。
　　许多男性只注意阴茎是否雄壮威武，却没注意睾丸是否正常，健康成年人的睾丸长轴约3.5至4公分，用“OK检测法”自我评量是一个简单、不错的方法。正常的睾丸应该都可以塞进OK手势的圆弧内而恰到好处，当然塞得有些松或有点紧都是无大碍的。
　　但如果睾丸有萎缩现象，“OK”很松，则可能是睾丸因为某种因素或提早老化衰退了的原因。但如果原来可以塞进去的，但这几天突然发现变大而根本塞不进去，就有可能是睾丸病变了。
　　睾丸养护法
　　人们从漫长的岁月发现，低温有利于睾丸肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。……为阴之太阴，通于冬气。——《皇帝内经》(《素问六节藏象论》)。如何呵护生命之源——男性之精，成为性养生的关键所在。
　　自宋代以来，在程朱理学与封建礼教的束缚下，除了一些道教房中术外，医家房室养生术的专着几乎销声匿迹，性养生学、性医学在官道上只得韬光养晦。然而，在民间中，性养生的研究活动并没有停止。很多民间的养生方法都在流行，与日、韩等国这方面的交流也十分频繁。一种模拟冬之阴气(低温)的养生术“金冷法”就在这样的历史背景下在非官方的夹缝中形成了。
　　“金冷法”有很多种操作方式，其要点是“睾丸(外肾)要低温”。在这里，给大家介绍一种简易的养护睾丸的方法：
　　房事先用冷水洗睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男人就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男人性能力的作用。
　　正文 睾丸健康自检法(2)
　　要使性与命形成良性循环，相互促进的因素很多。我国古代的性养生理论给了我们启发。“金冷法”从保养性之关键——男人睾丸，即消除性行为或环境因素对睾丸造成的不妥，从提高性功能入手，使性得以和谐，男女的性爱和谐满意快乐，促进了身心的健康，又为性爱增添愉悦。所以，有坚持运用“金冷法”的保养者说：男性睾丸的保养是进入性与命良性循环的关键，而“金冷法”则是开启关键之锁的钥匙。
　　睾丸怕热
　　男性性腺需要低温环境才能产生精子。所以人类和其他哺乳动物一样，都有一个体外的“袋”——阴囊，为睾丸提供一个较低的温度。阴囊的低温环境确保了精子在附睾的储存，同时保证睾丸能够产生优质的精子。温度对于男性生精和其他生殖功能起着至关重要的作用。
　　对人类产生精子和雄激素的体外睾丸来说，尽管具备上述温度调节功能，然而随着人类的所谓文明的发展，自我包装(紧身的内、外裤)和日益变暖的环境气候;不利于散热的工作和生活环境(整天坐在办公室或驾驶室，甚至在高温环境工作，如在腿上使用手提电脑、炉前工、焊工等工种)等极端作用，仍会对精子发生和性功能产生不利影响。
　　研究发现：同一个人以正常穿着(即较紧身的内裤加上合身西裤)与阴囊裸露的情况比较，平均温度相差达1℃。如一天都在写字楼坐着工作的白领人士，阴囊日平均温度比正常工作状态又升高接近1℃;专业司机由于驾驶室的温度或炉前工、焊接工等较恶劣环境，阴囊温度则更高。实验表明:把手提电脑放在腿上连续使用2小时，阴囊温度会因此上升1.5℃～2℃。美国有研究部门对人体做了实验，桑拿两周8次，每次平均15分钟能够将睾丸温度升高0.93℃。从第一次桑拿后开始平均总精子数量从1.6亿降低到0.8亿，但很快恢复(Procope,1965)。说明人类间断暴露在热环境中也会引起精子发生损害。
　　目前市面上有一种有效保护男性睾丸的“金冷内裤”，运用了现代科技手段实践金冷法，是一种能够有效保养、锻炼睾丸的保健产品。|
　　正文 充满问题的“武器”(1)
　　充满问题的“武器”
　　对于“性”，许多男人都存在种种疑虑和问题，大多数疑虑和问题都集中在男人最性感的“武器”——阴茎上。许多男人都会认为别人一定比自己能干，别人一定没有自己这么多的顾虑，别人一定不会像自己这样担心阴茎太小，别人一定不会像自己这么紧张，别人一定不会像自己这样对性提不起兴趣，别人一定会有让妻子满意的高招……现在就让我们集中来看几个有关阴茎的常见问题。
　　“武器”不够大怎么办
　　男人对自己性器官大小的担心，同女性对自己乳房大小的担心是一样强烈的。没有性体验的男人，为自己阴茎大小产生担心并不奇怪，但这的确不仅仅是年轻人的焦虑。
　　已婚男人担心自己阴茎过小的也不在少数。特别是一些初次性交时和结婚多时仍无法让女人得到满足的男人，性交时，往往害怕女人计较阴茎的大小。有的夫妻在性生活不如意时也总拿这个说事，妻子对此也怨气十足。问题真的是这样而且有那么严重吗?男人的这个武器多大才算合理呢?
　　其实，男人阴茎长短的偏差就好像人的个子有高有矮一样，而真正属于病态的巨人症和侏儒症的确极少，同样，病态的阴茎过长或过短也极为罕见。
　　协和医院调查过1000例正常成年男人：常态下阴茎长度范围为4.9～8.6厘米，平均6.55厘米，最长10.6厘米，最短3.7厘米。那么，怎样才算是真正的小阴茎呢?成年人阴茎短于5厘米，同时睾丸小于8毫升，特别是缺乏第二性征才算阴茎发育不正常。
　　一般认为，阴茎勃起后在8厘米以上都属于正常。相对偏短、偏长的阴茎，在性生活时，只要注意性交体位，都无损于双方的性和谐。所以，在夫妻性生活时，当敏感的妻子觉察到丈夫为自己性器官的大小担心时，正确的做法是告诉他这对你们的性生活并没有太大的影响，只要丈夫全身心投入，妻子就会感觉良好。这样就可大大增强丈夫的自信了。
　　大有大的好，小有小的妙
　　在性生活中千万莫以长短论英雄，俗话说尺有所短，寸有所长。阴茎也是如此，长短、粗细、形状各有不同，可以说大多数男人总嫌自己的不够大，但大也有大的难处。
　　正文 充满问题的“武器”(2)
　　一位网友说她的男友是外国人，身体健壮，身高超过190厘米(她身高169厘米)，俩人感情很好。男友很浪漫也很会调情，可她却始终无法达到性高潮。她说：“虽然男友阴茎又长又粗，每次进入前都有充分前戏，并且阴道也很湿润，可是只要他稍微一用力，就会顶到我的子宫口，感觉很奇怪，并且他的龟头太大，每次完事之后淋浴都觉得下面会疼，感觉像有伤口似的。他也因为担心弄伤我而不能尽兴。我很喜欢他，却无法享受性爱。我一个人的时候，用手指按摩阴蒂就可以达到网上所说的那种‘高潮’。但在跟喜欢的人的性生活中却达不到高潮。身体差异导致的问题，可有解决的办法?”
　　这个案例说的就不是常见的“过短”的问题，而是“过长”，当男性生殖器顶撞到子宫颈时女方会有不适的感觉。实际上女性的阴蒂、G点或宫颈所接受的神经支配是不同的，所以受到性刺激后产生的反应和主观感觉也不一样。有些女性非常喜好阴茎对子宫颈的那种冲撞动作(只有阴茎较长才行)，也有的人像这位网友就不喜欢这种撞击。如果确实如此，一个简单的办法是在阴茎根部套上一个塑料或橡胶等材质的圆环，这样就无形中缩短了阴茎的长度。也有的阴茎过粗或像这个例子所描述的龟头过大，同样也可能给女方带来麻烦，觉得撑得特别不舒服，这样的问题等生过孩子以后可能就会彻底解决。必要时尝试通过使用润滑剂和充分事前爱抚加以改善。
　　反过来，对于阴茎较小的男人，也没有必要难过，小阴茎也有小阴茎的妙处：
　　1.尺码小，表面积小，受到的刺激自然小，能够延迟射精时间;
　　2.受到的约束少，活动范围大，可以“左右开弓”，寻找更有效的刺激点，提高工作效率;
　　3.勃起需要的血流量少，射精疲软后容易恢复勃起能力，有点儿血就能硬起来，就像婴幼儿，只要一有尿意，阴茎都会勃起。
　　我们平时总讲阴茎大小对女性性满足与否关系不大，这是原则上的说法，个别例外总还是有的。比如，女性过去经历过或习惯于较大的阴茎，再婚时遇到较小的，反差很大，而且对方不善于以其他方式弥补其先天不足来扬长避短的话，那女方就难于适应。
　　正文 充满问题的“武器”(3)
　　“硬度”不够怎么办
　　很多步入中年的男人都有这样的困惑：欲望没有以前强烈了，性生活时阴茎的表现不能让自己和对方满意，时常还出现“疲软”的状况，难道是生理上出了什么问题么?
　　首先必须承认，男人的勃起功能的确要受到很多因素的影响：比如工作事业上的压力;比如生活负担过重;比如夫妻感情失和等等，都有可能使阴茎勃起欠佳。即使没有前面所说的外因影响，男人到了超过30岁的年龄，也会偶尔出现勃起不佳的表现。很多男人就会因此怀疑自己的性功能，有的会盲目服用各种所谓的壮阳补肾药，以挽救自己“日渐衰退”的性功能。
　　其实，相对于18～25岁这一段男人性欲最旺盛的时期，迈过而立之年的男人都会感到性冲动相对减少了，但控制性的能力却明显增强了。
　　所以，这时候妻子的态度最为重要。如果妻子用猜疑、埋怨或者讥笑的口吻指责丈夫，只会使问题更加严重。如果妻子能选择丈夫情绪比较好，或者在勃起功能良好的时机，爱抚他的性器官，也可让他进行阴道刺激，这样，丈夫就不会再为勃起功能忧心忡忡了。
　　那么，男人的勃起功能应如何评定呢?
　　勃起功能障碍(简称ED，俗称“阳痿”)，指阴茎持续地或反复地不能获得或维持能满意完成性生活的勃起，它是一种常见病。美国一项调查表明，在40～70岁年龄组中，中度和重度ED的发病率平均为35%。
　　ED强烈地冲击或剥夺了男人价值的最起码的基点，它的意义远远超过阴茎不能勃起这一病理现象。ED给男人带来的精神压力要远远超过其生理影响，他们往往信念动摇，痛苦懊恼之情溢于言表。ED也让婚姻面临严重考验。ED真的令人那么悲观吗?
　　实际情况并非如此。尽管目前的治疗方法并未达到尽善尽美的地步，不过它们总算给我们带来柳暗花明又一村的光明前景。直到十几年前，医学界还认为90%～95%的ED是心理因素所致。但随着医学检查技术的飞速进步，使人们对器质性ED有了更深入的认识，从而动摇了心理因素为主的概念。年龄增长无疑会影响男子的勃起功能，41～45岁是男性性功能障碍的第二个高峰年龄段(第一高峰是21～30岁)。所以，不少男子在步入中年之后总爱嘀咕自己的性能力是不是不如过去了。那么什么是ED?又怎样判断自己的勃起能力是否正常呢?或者说如果有勃起困难的话，又如何判断病的轻重呢?
　　下面将介绍几种有关阴茎健康的自测方法。
　　正文 性反应测试(1)
　　性反应测试
　　前面说过，男性性健康如何，首先就要看性器官，第一看的是睾丸，再就是看阴茎。我们可以通过男性的性感应来看阴茎的健康程度。测试方法如下：
　　1.看阴茎的勃起能力
　　当男人对性产生兴趣时(如看见性感女郎、色情图片等)，阴茎会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。
　　2.看性生活的主动性
　　如每次过性生活都是男人主动引发，这说明男人的性功能正常。当妻子主动引发时，男人能积极响应，这也属正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。
　　3.看自己生理和心理对性的反应
　　性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子(女伴)裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
　　勃起能力自测
　　通常把勃起困难的程度分为以下4个等级：
　　0°(正常)：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射精或中断性交后消失，勃起硬度可自由置入阴道，性快感良好，性交频度没有明显改变，手淫勃起反应正常。
　　Ⅰ°(轻度)：性欲要求基本正常，勃起反应较迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象。勃起硬度有时出现不能置入阴道的情况，性快感基本正常，性交频度较以往较少，手淫勃起反应基本正常。Ⅰ°者的精神性勃起困难多见，少数处于器质性病变早期。
　　正文 性反应测试(2)
　　Ⅱ°(中度)：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退。性交频度明显减少。手淫勃起反应勉强。Ⅱ°者仍以精神性阳痿多见，但器质性的可能同样存在。
　　Ⅲ°(重度)：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上持续，完全不能置入阴道，无性快感，性交频度近乎停止，手淫勃起反应无。Ⅲ°者以器质性阳痿多见。
　　所以，看一个人有无勃起困难可以从他的勃起反应的快慢、持续时间、硬度等几个参数进行判断，凡这几方面出现困难的都可以认为是不正常的。至于性欲、性快感、性交频度所反映出的异常变化还可能代表其他方面的性功能障碍。
　　阴茎伸缩性自测
　　ED可以分类为器质性、心理性或混合性，以下分析有助于判断ED的器质性与心理性问题。
　　器质性系逐渐发病，与环境影响无关，发病过程长久、持续加重，夜间勃起很差或无，心理性则突然发生，容易受环境因素影响，病程短暂、时好时坏，夜间勃起良好、经常发生。
　　临床上医生经常测量阳痿患者的阴茎牵拉长度，这其实就是测量阴茎的伸缩性。患者自己也可以进行这一测定。
　　方法是先测量平时的阴茎长度，用一只手平托阴茎，另一手用直尺测量阴茎根部至龟头尖端的长度，这就是牵拉前的长度。然后最大限度地牵拉阴茎，再次测量阴茎长度，这时得到的就是牵拉后长度。二者之差恰恰反映出阴茎的伸缩性能。
　　阴茎弹性越好，二者之差越大，勃起能力也越好;阴茎弹性越差，二者之差越小，勃起能力也越差。其牵拉之后阴茎长度的增加不足原始长度的2/3时，有可能存在器质性问题，尤其是那些海绵体高度纤维化等重症患者更是如此。当然，这一实验测定只是一个很肤浅的筛选办法，如果确实感觉自己有问题，还是要到正规医院接受医生的检查。
　　不良生活习惯是ED发生不容忽视的因素：
　　(1)吸烟史长且抽烟数量大，过量饮酒甚至酗酒，在现实生活中有不少人通过吸烟及大量饮酒来减轻烦恼。殊不知这在不知不觉中影响了身体健康，结果由于影响了性功能，反而给生活带来更大的压力，所以说饮酒浇愁愁更愁，抽刀断水水更流。
　　正文 性反应测试(3)
　　一位40岁男子在业务交往中不得不每天喝500毫升以上的白酒，几乎顿顿有酒，一喝就是半斤，但又不能不应酬客户，近一年来发现勃起情况大不如以前了，他问：“阴茎勃起不坚和饮酒有关系吗?我还可以喝酒吗?”
　　这是一个非常常见的也很有意思的问题，中国人喝酒还是很海量的，甚至每席必喝，要喝就得喝够，不放倒一两个不算尽兴。这里固然有挥霍浪费和腐化的弊端，但人们的确容易忽视豪饮对人们健康的影响，更不会想到它能影响人的性功能，特别是勃起。酒精对性功能的影响程度取决于饮用量，研究表明小量饮酒可能起到预防血管硬化的作用，而血管病患恰恰是导致大多数ED男子性问题的主要原因。可以说，少喝酒不但没有坏处，还有助于保持男子的性功能，而过量饮酒则可能带来勃起问题。看来任何事都要把握好一个度。
　　(2)至于工作紧张和生活压力大，每天工作十几小时又背着沉重的总经理或总裁之类的包袱，要操心几百甚至几千员工的衣食住行和更重要的事业的发展与企业的生存问题，这种长期的紧张和压力又怎能不给其性生活和性功能带来消极影响呢?
　　(3)滥用药物;长期服用降压药、降糖药、抗抑郁药、抗帕金森病药物、抗精神病药物、镇静安定类药物等。
　　(4)不注意合理营养和锻炼身体，造成一般身体状况较差：如患有心脏病、高血压、糖尿病、高胆固醇血症、抑郁症、肾功能衰竭、前列腺手术史或其他盆腔手术史、脊髓损伤、多发性硬化、内分泌病患如高泌乳素血症或甲状腺疾患等。精神疾患如精神分裂症等。
　　正文 阴茎保健法
　　阴茎保健法
　　生殖器按摩可使生殖器的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。
　　按摩在伴侣间进行。和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕才可以射精。按摩的每个动作做20到30次，要充分润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油：
　　按摩的步骤：
　　1.左手握茎根部，右手拇指轻揉囊前部。使茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在茎上，右手同样动作轻压在左手和茎上，向前轻推。
　　2.右手握茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。
　　3.两手平伸，交错轻搓茎根部。
　　4.使茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部。
　　5.右手三指固定茎，右手食指轻压龟头冠根部，右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。
　　6.左手握茎根部向上轻提，右手食指轻轻由肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
　　正文 什么叫早泄?(1)
　　什么叫早泄?
　　一位长得挺帅、身高1.8米的小伙子来门诊求治。原来他结婚后，在每次试图同房时都是未正式性交就已射精。可以想象当双方性欲强烈上升、男方却早早败下阵来对双方的打击有多么大，妻子不快，他也愁肠百结，为此,他已经离过两次婚了。
　　这就是所谓的早泄，英文直译过来就是不成熟的射精。早泄是临床常见的男子性功能障碍之一，仅次于阳痿(阳痿和早泄是男人的两大怕)。早泄和不射精相反：不射精像久攻不下的持久战;而早泄则像无功而返的速决战。总之，都是令人伤脑筋的事。患者夫妻双方都会因为得不到性满足而苦恼，日久天长往往会酿成婚姻悲剧。
　　但是，从临床角度看，要想下个定义说明什么才算是早泄还是相当困难的。大多数定义都是把早泄与阴茎在阴道内停留的时间联系起来，比如同在一个医院，精神科医生可能把阴茎进入阴道之后不足1分钟即出现射精叫早泄;而泌尿科医生可能出于教学的目的把它定为不超过30秒;另一些医生可能把阴茎在阴道内抽动不足15次即射精称之为早泄。国内如吴阶平教授认为，壮年健康成人，在性交2～6分钟时射精，或更短的时间内射精仍属正常。当然，严重的早泄是很容易诊断的，这是指男子勃起的阴茎在没有来得及纳入女方阴道之前，正当插入或刚刚进入尚未抽动时便已泄精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期。一般来说，只要男方不是在性交抽动开始后1分钟内射精，就不必认为是早泄，大可不必为此而忧虑。
　　凡是能坚持1分钟以上，而无法维持到女性的快感高潮时的射精，多数是双方默契和谐的协调欠佳，尤其是男性的努力不够，只要这些男子不是独善其身或从不体贴和爱惜女方，那么必定是性交经验不足，或不懂得协调的秘诀，或对性的技术不熟练。如果不妥善对待，久而久之还真的会发展为早泄。
　　性交持续时间与年龄、体质强弱、性生活经验等都有关系，即使男子的年龄、体质都相近，射精时间长短的个体差异仍很大。这种性能力可以通过训练而增强，随着实践经验的不断获得，双方密切配合的不断加强，性交时间可以显着延长，甚至可达半小时以上。射精时间的长短也因时而异，同一个人在每次性交时射精的快慢也不同，如新婚初次性交、婚后久别重逢或禁欲较久后第一次性交时，可因男方过度兴奋，射精发生很快，甚至早泄，这完全是正常现象，不必多虑。而一旦连续几天性交之后，射精速度就会逐渐慢下来。不知有多少男子在新婚后1个月内，甚至1年内有早泄表现，但他们往往并不需求治疗就会自然调整到正常水平。
　　正文 什么叫早泄?(2)
　　此外，射精速度的快慢和性交体位、阴茎抽动的幅度和速度，以及女性的反应都有关联，如果阴茎抽动过程中女方突然有意收缩阴道，加强对阴茎的紧握作用，对男方的刺激明显加剧，从而导致射精大大提前。
　　男子对射精控制和女方性满意的关注程度，与他们受教育的程度呈直接平行增加的趋势。例如，只有小学或初中一二年级文化水平者极少主诉早泄问题。在这一社会文化阶层中，通常为男子主宰性行为的模式，他们只关心自己的满足，很少把过早射精看做是一种问题。而受过高等教育者不同，他们十分关心女方的满意程度，所以他们常常提出早泄问题。
　　若单纯从男子的角度而言，大多数所谓早泄(不包括插入前就射精的情况)并非病态，因为男性的所有性反应都能依次完成!问题在于男女性反应的生理差异太大了：一个形象的比喻是男人像灯泡，一拉就亮，一关就灭;而女人却像电熨斗，通电后总也不热，而一旦热起来，即使断电，也不会马上凉下来。从进化论的角度讲，快速射精是有积极意义的、是进步的、值得鼓励的，因为动物在交媾之时是最容易受到天敌攻击的危险时刻，所以性交时间越短，对它们的生存也就越有利。直到大约50年前，性交的持续时间才成为了一个主要的临床问题。事实上曾经有人试图寻找20世纪之前有关早泄的文献，但均未找到。可以推测，人类男子的快速射精能力和形式是在进化过程中从哺乳动物那里接受下来的，射精快的“特性”早已以基因编码的形式固定并代代相传。
　　总之，早泄是一个涉及双方的问题，男性的早泄可以成为女性性欲淡漠的原因，同时，女性的性欲低下亦可以成为男性早泄的原因。必须认真分析其诱因，并找出相应的治疗手段。
　　正文 早泄的形成原因(1)
　　早泄的形成原因
　　关于早泄形成的原因尚无可靠的资料。不过，射精是受大脑神经中枢调节的一种反射。所以早泄多半是由于大脑皮层抑制过程的减弱。高级性中枢兴奋性过高，对脊髓初级射精中枢的抑制过程减弱，以及骶髓射精中枢兴奋性过高所引起。射精并非一定要性交才能引起，包括精神过分紧张、过分激动在内的任何外界刺激都可引起射精。除了神经反射因素外，射精还可能受内分泌的调整。临床经验表明，训练因素在射精时间长短上的影响是强有力的。
　　从临床经验看，早泄绝大多数是精神性的，是精神生理方面的疾病。下面介绍一下临床上常见的发病原因。
　　(1)金西在50年前所做的调查报告指出，男性有75%在阴茎进入阴道后2分钟内射精。那时人们把快速射精看做是生物学上优等的事，因为人们过去的标准总是以男性为性的主导，把男性的性满足放在首位，这就导致对性行为模式的曲解和对女性性反应的忽视。
　　(2)长期早泄患者往往具有共同的病史，其主要特点是刚开始进行性生活时射精的发生就很快。典型的病史是，首次性交往往是婚前在害怕被发现的不利环境和紧张的心情下进行的。如上文所说的那位有早泄病的小伙子，就是因屡屡发生婚前性行为造成的。且不说这种做法是否检点或符合某种道德标准，单从它的不良后果也可以看到这种做法的害处。其他情况如趁父母外出之机、在公园偏僻角落等发生性关系都会力求快速射精、早早结束，习惯成自然，即使在随后的生活中，已经处于轻松愉快的气氛之下，也难以改变已经建立的射精方式。
　　(3)有些人早泄是因为性交次数太少，一旦性交，因反应过分强烈自然容易早泄。有些人顾虑发生早泄，有意或无意减少性交机会，引起性紧张不断积蓄，而增加了性兴奋程度。性交中断也是早泄原因之一，如用体外射精避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在何时及时撤出阴茎，这样女方无法顾及性的感受，男方过分紧张容易提早射精。这种避孕方法已不再提倡了。
　　(4)有些人有手淫史，虽然手淫本身并不会直接引起早泄，但青少年在手淫时往往怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙的习惯，以至于稍有刺激就会导致射精。
　　正文 早泄的形成原因(2)
　　(5)有些人与女性交往少，社交中过于拘谨和羞怯;不成功的婚姻和恋爱;缺乏性知识和性交中的必要技术及恐惧情绪，都是早泄发生的原因。人际关系方面的问题不容忽视，特别是夫妻关系不融洽。对妻子怀有潜在的敌意、怨恨，或像“气管炎”一样对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，都会造成早泄。丈夫对妻子不满时，常常为发泄自己的性欲和怒气草草了事快速射精，而根本不顾及对方的心情和愿望。所以男子一般不愿意选择比自己强的女子为妻，以免受拘束，胆子越小越容易早泄。还存在另一种情形，就是女方隐蔽性兴奋，造成男方早泄的假象。有时是在女方压力之下形成早泄的，如女方患有生殖道炎症，性交可以致痛，于是女方要求尽早结束性交。
　　(6)有些人自认为“体虚”、“肾阳不足”，担心性生活会损害健康，并加剧体虚的程度。什么“一滴精，十滴血”等谬论确实给不少青年人带来很大精神压力。这种焦虑和恐惧的情绪使他们越来越害怕，而早泄也越来越严重。的确，体质差是最常见和最明显的早泄病因，体质差会降低性兴奋和射精反应。早泄是一种实际表现或感应性下降，这常与阴茎勃起功能障碍有关。早泄者有时没有充分勃起就射精，根本没有性兴奋感。
　　这种功能性障碍也可见于长期性放纵过度，早泄可以是性功能紊乱的早期征兆，也可能因为它的症状不如其他性功能障碍更为明确，因此常得不到人们重视。
　　(7)居室环境太差，如两代人同居一室，仅以布帘为界。其他因素如局部刺激、包皮过长、内衣裤太紧、受视听色情品的强烈刺激影响和(或)性幻想也能引起早泄。
　　(8)器质性原因。如果早泄在各种状况下均持续发生，就可能是身体器质性病变造成的，如阴茎包皮系带过短是妨碍充分勃起的原因，手术后会有明显改善。有人曾认为前列腺精囊炎、后尿道炎等均可引起早泄，但近年来对大量病人做的调查结果表明并不支持这一观点。在精阜发生炎症时，精阜总处于慢性充血与水肿状态，稍有性刺激便会发生反应，处于临界状态，结果很快就会发生射精。脊髓、脊神经疾病亦能引起早泄，但多伴有原有疾病的其他症状。老年人和动脉硬化也可引起早泄。早泄始终是处于神经、社会、心理范畴内的问题，当一个男子暗示他的早泄是包皮等解剖因素造成时，这很可能是一种尚未发现的焦虑的反映，在诊断和治疗时不得不予以考虑。
　　正文 做个“长久”将军
　　做个“长久”将军
　　有一种很奇怪的现象，当男人们在一起谈性时，有的人就喜欢各自夸耀自己做爱的时间能持续多长。以为只要做爱时间长，就说明性能力的“生猛”。还有很多男人有了问题，在医生面前也不愿意说真话，当问起性交时间时，很多男人一张嘴就是“几十分钟吧”、“也就一两个小时”。而医生从妻子那查询到的情况是“顶多一分钟”。
　　这些现象都充分说明了，男人们对于性交时间的长短十分在意。其实，有两个误区需要纠正：
　　一是性交时间和做爱时间是有区别的，做爱时间是指从双方性前戏准备开始，一直到性交结束后，双方通过相互爱抚完成性生活的后戏，这整个过程才是做爱时间，这个过程可以持续几十分钟，甚至更长。而性交时间是指男人的阴茎插入阴道，一直到完成射精，这一时间并不像一般人吹嘘的时间那么长。国内外性研究人员统计发现，一般夫妻性交时间大多在2～6分钟之间。能够持续几十分钟，甚至超过一个小时的男人不是没有，但可以说极少。
　　二是如果男人在性交时能够持续一个多小时，那么，如此长的时间是否真正有必要呢?男人为“早泄”发愁者有的是，但为“迟泄”担心的人却极少。如果男人阴茎在阴道内抽动超过半小时，且自己没有有意加以控制，没有发生射精，这种情况一直存在的话，不光可以诊断为“迟泄”，甚至有不射精的嫌疑了，而且女性在这种情况下除了疲乏就是厌倦，绝无“太棒了的感觉”。再有，女性的性满足，也并不和男人性交时间的长短成正比。所以，男人不要迷信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前戏和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，性爱仍然会是很美满的。
　　正文 紧致&润滑
　　紧致&润滑
　　很多男人除了关注自己生殖器的大小，对于女性阴道的松紧也很关注。常常有很多有关女性生殖器错误的信息见之于媒体，比如“女性的阴道会随性生活次数的增多而逐渐松弛”，“只有岁数大的妇女才会有阴道润滑问题”。甚至有的男人，会根据自己伴侣阴道松紧程度怀疑她是否有了外遇。
　　我们首先需要了解阴道的一个令人吃惊的变化过程：
　　在性兴奋时，阴道内2/3会膨胀得像气球一样，人们称之为“帐篷效应”。阴道长度可从原来的10厘米长(没有唤起的阶段)增加到15厘米长(唤起后)，而且其宽度也有相应增加。由于肌肉牵拉的原因，连子宫都会由盆腔向腹腔移位。阴道在性兴奋时的这种变化保证了它能舒适地容纳男人勃起的阴茎、性工具或伴侣的手指。
　　了解以上所述的阴道的特点，我们就可以来看看女性“紧致”和“润滑”的问题了。
　　我们知道了当女性的身体在没有唤起的休息状态时，她的阴道也将呈现出前后壁相互贴合的状态，如果男性在此时插入，便会有一种“较紧”的感觉。如果男女在一起时特别兴奋，或者花费的前戏时间特别长，或者他采取了某些特别的技巧刺激她,那么女人的阴道就会比平时湿润得多，等到他要插入时，阴道已经进入“帐篷状态”，他自然感觉她的阴道宽松了。在女性兴奋的状态下，润滑液越多，男性插入时产生的摩擦力就越小，阴道也会显得很宽松。
　　另一方面，有些女性在有些情况下自身不能产生充分的润滑液，比如服用口服激素类避孕药时(其不良反应就包括抑制润滑液的产生)，刚刚洗过热水澡(热水在一定程度上会减少阴道的分泌)，或者前戏的时间太短。在这些情况下，如果妇女润滑不充分，阴道会显得又紧又小。
　　相反，从女性的知觉来看，根据她的干燥或润滑程度的不同，她也会觉得伴侣的阴茎变粗或变细了。当然，我们知道阴道的实际大小不会一会儿长大，一会儿又萎缩，就像阴茎大小不会变来变去一样，所谓的大小变化只是其生理反应强弱的差异和我们的知觉差异而已。
　　在这里，需要提醒的是，如果男性希望让伴侣感觉自己的阴茎比较大，而采取干燥状态插入，这绝不是一个好主意。因为阴道的自然润滑会让女性在性交中的感觉变得更舒适和充满乐趣(当然太干燥时，男方自身肯定也会感到不适或疼痛)，同时也减少了阴道损伤或撕裂的可能性，这样才能更好保护妇女和她的身体。充分了解男女两性的身体和我们的身体如何影响我们的性体验，那将是特别重要的事情。
　　正文 优质的阴道
　　优质的阴道
　　女性的生殖器用肉眼观察时似乎形态差异不大，但将手指插入时，就能感觉到个性差异很大。具有卓越功能的优质生殖器应该是：阴道口富有伸缩性，当中指插入时，会感觉到手指被紧紧地勒住，不能很轻松地从阴道拔出，就如人们常见的缩口型小荷包似的，医学上称之为“荷包式阴道。”
　　阴道口附近的阴道壁虽然较薄，但阴道入口周围有成束的牢固肌肉称耻骨尾骨肌(简称PC肌)，它与提肛肌在会阴处交叉并左右换位，构成8字形肌。通过PC肌的收缩，使原本不具收缩功能的阴道也随之收缩。PC肌对性生活至关重要，其强度与妇女高潮能力有直接关系。PC肌力弱，在性交中将难以达到高潮，丈夫也往往感受不到阴道的紧握感，无法形成足够刺激。反之，当丈夫感到阴茎与阴道贴合得很紧，说明她的PC肌强劲有力。
　　中年后，女性PC肌强度会逐渐减弱，这也是造成她们性兴趣不断降低，甚至性冷漠的原因之一。其次，阴道质量与其壁上皱褶多少有关。优质阴道有上千条皱褶，可以给对方增加刺激和快感，而且分娩时由于皱褶的舒展，可使婴儿得以顺利出生。阴道壁皱褶的数量也会随年龄增大而减少。
　　正文 乳房美与乳房养护(1)
　　乳房美与乳房养护
　　自古以来几乎所有的文化体系都追求和接受女性的人体美，人们总是把乳房视为女性最引人注意的第二性征。当然东西方文化毕竟有所不同。据说东方女性束胸的习惯来源于杨贵妃发明的抹胸，而西方女性则在庄重、高雅的社交场合里，一方面长裙拖地以示其清高与自重，另一方面却毫不掩饰地裸露和展现那丰满诱人的前胸和部分乳房，以炫耀其美丽与富态，她们认为露出腿、脚是不文明的行为。随着时代的变异，一向有束胸习惯的中国女子也开始穿上太阳裙、低胸服、大背心招摇过市了，或使用种种漂亮的文胸以美化乳房的造型。
　　女性的乳房在一生中将发生许多变化。青春期后在体内雌激素影响下乳腺开始发育，这时，乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外还积聚了不少脂肪，由于乳腺组织较硬而脂肪组织较软，所以乳房日渐隆起，而且很富弹性。乳房的大小除受激素作用影响外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素影响。30岁以后，由于腺体组织和结缔组织逐渐分解减少，乳房便失去坚挺并开始下垂了。更年期后，由于性激素的分泌急剧减少而匮乏，乳房体积显着缩小，这是因为乳腺小叶萎缩，脂肪消退的缘故。也有的中老年妇女因脂肪过分堆积，乳房显得又高又大，简直像面包一样膨胀得不可收拾。
　　乳房最显着的变化发生在妊娠及哺乳期。妊娠之后，血中骤然增高的雌激素使腺管再次增殖、分支，增高的孕激素使腺管末端膨大成腺泡，小叶不断发育，脂肪组织也不断增多，乳腺胀大，为哺乳做好准备。当然，除了雌激素、孕激素之外，这一切还需要生长激素、糖皮质激素、催乳素等甾体激素的帮助。哺乳结束后，激素迅速撤退，乳房缩小并有可能无力地垂下来。当然，也有的妇女在产次少、未哺乳或注意胸部保健的情况下，在生一个孩子后仍能保持乳房的隆起与弹性。
　　乳房的大小与激素的作用是密切相关的，但它的大小也有先天因素等的影响，这和一个人的个子高矮、身材胖瘦一样存在个体差异。有些人担心自己的乳房太小会影响性反应能力，其实完全没有必要为此而烦恼，性反应能力取决于多方面的因素，但与乳房大小并无关系。若为了使乳房丰满起来而服用激素类药物的话，则难免带来内分泌紊乱，并有促使乳腺组织癌变的危险，爱美的女性不可不慎重使用。
　　另一个有潜在危险的做法是使用所谓的丰乳器，其实这些商品不仅起不到使乳房丰隆的作用，还有可能使乳腺组织在负压影响下造成伤害。据了解，美国食品药品管理局(FDA)就严禁这类产品上市，唯恐给人体造成不必要的损伤。丰乳器的负压抽吸作用顶多使胸大肌略受影响而稍稍发达起来，但这完全可以通过体育锻炼达到，负压并不会使乳腺组织和脂肪发达起来。值得庆幸的是这类商品已逐渐销声匿迹了，只有少量产品还在造声势，做广告宣传，但相信者已越来越少了。
　　正文 乳房美与乳房养护(2)
　　唯一能使乳房丰满隆起的就是隆乳术，目前国内已应用国产硅胶囊袋做隆乳手术，相信今后会有更多的因乳房过小而烦恼的妇女会从这一美容手术中获益，它给妇女带来的不仅仅是体形的改善，更重要的是恢复了妇女的自信心。但事情没有十全十美的，国外已有人对硅胶尤其是液体硅胶在体内的安全性提出质疑。
　　乳罩的选择
　　应该顺便一提的是乳罩的选择问题。真正理想的乳罩是穿上后毫无感觉，呼吸不受限制，妨碍身体活动者显然不适宜。妇女可以进行检查，把一侧的肩带放下，如果乳罩会脱落说明不适体。有钢丝的乳罩不是理想的乳罩。国外最近推出具有高科技的新型乳罩，它的底部钢圈以“形状记忆合金”镍钛合金代替，当加热至一定温度时，即回复既定的形状，而且，它较现有的钢圈更柔软，即使洗涤后扭曲变形，只要穿在身上，即随体温配合曲线，弹性较一般钢圈大一倍，不会变形。
　　有些人仿效某些外国妇女的做法，不带乳罩，这会造成乳房下垂，因为乳房的韧带和结缔组织本来就很脆弱，长期悬吊容易使它们受到伤害。那么女青年何时开始佩戴乳罩好呢?一般来讲，在乳房发育到高8厘米左右时即应佩戴，迟迟不戴会影响其发育和美容，过早带上过小的乳罩又会限制其发育，反而不利于健康。
　　也有些妇女乳房巨大，除令她们感到体形上的苦恼外，也往往由于乳房太大造成背部上方和颈部疼痛。“巨乳”的形成原因尚不清楚，可能因为这些妇女的性激素水平较高，或乳腺组织细胞的激素受体特别敏感的缘故。这些病人在必要时可以接受乳房缩小整形术，使自己的体形恢复正常。
　　其实，女性的乳房多数是正常的，真正需要手术矫形的到底是少数，而且多因乳癌根治切除乳房后才不得不实施美容手术。必要的美容手术可以增强女性的自信心，有利于心理平衡。对于乳房美和乳房保健，关键是有正确的认识和建立充分的自信心。
　　乳房疾患
　　值得注意的是当一位妇女长期抑制性欲时，还会引起乳房的一些疾患，她们满以为“性”就是那么回事，有了孩子就不再需要它了，但她们却没有料到事情远不是那么简单。例如，女性乳房在性兴奋时充血肿胀，但到性高潮后可以迅速消退恢复常态。然而，若是性欲抑制，兴奋得慢，又达不到高潮，消退也慢，于是持续的乳房出血会导致乳房发胀和疼痛。
　　正文 乳房美与乳房养护(3)
　　长期性欲低下和没有性生活的妇女，由于缺乏相应的对乳房的性刺激，乳房长久处于抑制状态而不发生充血肿胀和消肿的周期性变化，乳房则容易发生乳腺增生病，它占全部乳腺疾病的2/3，有1%～3%的人可转变为乳腺癌。现已证实性功能低下或性生活不和谐是乳腺增生病的诱因之一。性欲抑制妇女患乳腺癌的机会也比其他妇女为多，乳腺癌在妇女肿瘤中排第一位，占26%之多。乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。所以，乳房的保健不仅关系到妇女的美容和自信，还关系到预防乳房的多种疾病。因此，性功能低下或性欲抑制者切不可对此掉以轻心，应该积极治疗，建立正常的规律性的性生活。
　　让乳房呼之欲出
　　但凡女子，都希望永远拥有一对美而挺的乳房，自己陶醉，异性向往!
　　呼之欲出的乳房，让男士们总是浮想联翩，而女子为了拥有美的乳房也不惜重金，以致美乳的产品、美乳的手术也多不胜数，生意好得不得了!其实，我们的女士大多天生就有一对好乳房，只是我们自己忽视了日常的保养，让乳房遭罪。
　　女性们也许不知道，你们伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，对双乳危害是非常之大的。
　　错误姿势：
　　压挤：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。切记!
　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
　　抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
　　伏案：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房肿胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
　　趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
　　驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
　　正确姿势：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
　　加上适当活动：活动上肢时适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
　　若能保持经常按摩乳房就更好：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的淤滞，加快静脉血液的回流。
　　正文 前列腺的自测和养护(1)
　　前列腺的自测和养护
　　首先要说一下，手淫不会引起前列腺炎，前列腺炎也不会导致性功能障碍，这恰恰是困扰许多男性的问题。
　　前列腺炎其实是市场经济的产物。想想看10年前，特别是20年前哪里有这么多的前列腺炎?如果自卑心理严重，再加上极其缺乏基本的性知识，又喜欢偏听偏信，那么无数的陷阱在等候你。随着年龄的增长，男人应该知道，而且也必须开始正确关注自己的前列腺健康。
　　前列腺是男性最大的附性腺器官，其外形像栗子，位于膀胱颈的下方，它包绕尿道的后段，质地坚硬边缘清楚。前列腺由管泡状的腺体、腺上皮细胞和前列腺导管组成,它的主要功能是分泌前列腺液以便给精子提供必要营养、生存环境和运动条件。前列腺也是人体的防卫器官之一,它还具有保护上泌尿系统的积极作用，这就像呼吸系统的扁桃腺,它之所以能充当泌尿系统门卫的角色可能与精液中所含的大量锌元素有关,而前列腺炎则是这种保护作用的一种表现。
　　前列腺问题的症状主要包括：一是前列腺增大;二是排尿障碍——如排尿困难(需要强迫或使劲用力并等待一段时间之后才能开始排尿)，排尿不畅(尿线变细，尿流无力，排尿后膀胱仍充盈)尿频(特别是夜尿次数增加)，尿急，排尿时的疼痛感和烧灼感，尿不净或曰尿淋漓，尿血。
　　因为前列腺位于直肠的前方，所以肛门指诊是十分必要的一个常规检查步骤，指诊时的阳性发现往往要明显早于临床症状的出现，所以这一检查是很有实际意义的。医生进行肛门指诊时会戴上指套并蘸上些润滑油，你呢，要尽可能地松弛你的肛门和四周的肌肉，这样医生在插入手指时就不会使你感到不舒服，深呼吸会有助于放松，这一检查步骤很容易完成，也花不了多少时间。尽管增生未必就会转化为癌症，但所有的增生都应该尽早检查。
　　当前列腺良性增生(前列腺肥大)不严重时，医生将建议患者注意改变其行为方式，以减轻症状并尽可能防止病情的进一步发展：
　　正文 前列腺的自测和养护(2)
　　1.用药的注意事项——要注意到有些非处方药物会影响膀胱和前列腺功能，这包括一些减轻充血的药物和感冒药。必要时向医生咨询一下。而处方药可能使问题变得更为糟糕：这些药物包括降压药、抗组织胺药、抗抑郁药和利尿药。要告诉医生你所服用的所有药物，医生会根据你的病情减少药物剂量或告诉你某些药物只能在每天规定的某些时间里服用。
　　2.改变你的饮食习惯——要清醒地意识到自己的饮水量，因为每天必须摄入足够的液体才能保证健康，尽可能地多喝水。但是在你外出感到可能很难寻找到卫生间时，就要适当控制饮水量。晚餐后尽量少饮水，这样就可以减少起夜的次数。尽量减少咖啡、茶或可口可乐的饮用量，也要限制刺激性食物、香料、酒和盐的摄入量，因为这些物质会增加你的排尿次数。
　　3.如厕习惯——如果你觉得膀胱的排空有困难，那么“两次排尿法”会有助于排空膀胱，也就是说排尿后尝试马上再排一次。排尿时应该放松而不是使劲儿逼尿。尽量使用坐便器而不是站立排尿。只有在非常需要时才去洗手间，养成在并不急迫时勤去卫生间的习惯是不好的，这样会使你的膀胱总期待排空。
　　前列腺可以在任何年龄出现炎症，其原因可能很多，治疗起来并不是很困难。抗生素药物要用够两个月，再辅以热水坐浴，并戒辛辣食物、饮酒和长时间骑自行车。由于前列腺的位置隐蔽和处于身体的末端，一般药物难以到达那里，而且慢性前列腺炎的病因复杂，使该病治疗较为困难。首先应使有神经衰弱症状的患者对该病有正确的理解，认识到这是一组综合征而不是一种单一的疾病。然后通过抗感染治疗(包括局部外敷药物或药物导入)，定期前列腺按摩、理疗、中医药治疗等多种途径治疗会加快恢复的进程。
　　正文 精液——女子的清洁剂
　　精液——女子的清洁剂
　　根据最新的研究报告，精液中含有十余种前列腺素，这些精液中的前列腺素的种类和含量被证实与受孕有密切关系。如前列腺素E1就具有促进生育的作用。性交时沉积在阴道宫颈部的精液中，所含的前列腺素经阴道黏膜吸收后，对子宫和输卵管产生效应，使宫颈和宫体松弛，有利于精子的游动，同时精液还是缓解女性经前综合征和痛经的“灵丹妙药”。婚后有正常性生活的妇女，经前综合征便会自然减少乃至完全消失，这可能与精液中所含的前列腺素有关。
　　在正常精液中还有一种能与青霉素媲美的天然抗菌物质——精液泡浆素，它能抑制葡萄球菌和链球菌的生长。临床实践证明，那些性生活间隔时间较长或常年没有性生活的妇女患阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎的较多。
　　因此，可以说当人类在进行正常和谐的性生活时，大自然已经为女子造就了一位清洁师——你的男伴。金冷法能够帮助男人提高“清洁工作”的技术和工艺水平，男人自己固然要好好自我保养，女伴更要呵护好你的忠实的“清洁工人”!
　　“精子”七怕
　　1.怕热。男性若喜欢穿怕着紧身不透风的内裤、牛仔等紧身裤或是有浸泡热水澡、频洗桑拿等习惯，或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子;甚至经常在高温环境下工作(司机、办公室人员、炉前工、焊工、电脑工)，会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降，性功能也必然大打折扣。
　　2.怕烟。香烟中的尼古丁成分会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。
　　3.怕酒。酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。
　　4.怕药。药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。
　　5.怕饿。锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性