男性饭后半小时喝点醋有助减少腹部脂肪
核心提示：早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点~9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。
　　早餐　绝对不节食　一定要吃饱
　　早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。
　　主食：米粥、、馒头等米面类，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。
　　：豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很。
　　蔬果：西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证的均衡。
　　上午：早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样的功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
　　需要注意的是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说就是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多的茶叶容易造成茶碱在体内蓄积形成。茶叶的量最好控制在10克，即乌龙茶的一个小包装袋大小。
　　午餐　饭前喝碗汤 只吃七成饱
　　广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯，从广东胖子不多见，就可以看出这是非常好的减肥妙招。饭前喝碗汤不仅增加，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。那就让我们也在饭前喝碗汤，其实这个汤也没有什么讲究，米汤、面汤、菜汤……什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。
　　吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。
　　建议食谱
　　主食：米饭、馒头、面条都可以，但是最好只吃一小碗。
　　：蔬菜不仅增加营养的摄入，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系；鸡鸭鱼蛋也可以吃。
　　水果：不建议饭后吃水果，同样不利于饭后口腔的休息，造成牙齿。
　　下午饮品：吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量也建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。
　　晚餐　主食少吃点 蔬菜当主角
　　晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐，在单位凑合了一天，晚上回到家中也确实应该犒劳一下自己，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。
　　晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
　　此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。
　　有不少人反映，按照健康食谱吃，晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，如果不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的问题，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。
　　建议食谱
　　主食：尽量少吃，可以用蒸红薯、蒸南瓜来代替，营养健康的选择。
　　菜肴：蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉都可以吃，但是一定要少油，最好不用动物油来烹饪。
　　水果：苹果、梨、柚子都是可以考虑的对象。
　　总体原则
　　男人四十，这个时候大多事业稳固，基本上都从事办公室工作，“站得少，坐得多，运动少，应酬多”是他们的通行生活方式。久而久之，将军肚便一天天大了起来，腰腹也随之渐渐变得浑圆了。
　　要想通过来达到瘦腰、控制小肚子出现的目的，其实就是在吃饭的时候，控制米面等淀粉类食物的摄取，但绝对不是拒绝米面，而是分时候吃和吃多少有讲究。
　　现在不少四十的男人都感慨，减肥不容易，又是节食又是运动，把自己折腾得够戗，好不容易减去一点体重，可感觉生活的乐趣却少了好多。其实控制体重，特别是减少小肚子出现的机会也很简单，就是每天吃好三顿饭。
　　特别提示
　　饭后半小时喝点醋
　　四十岁左右的男人，各种各样的应酬是少不了的，热量很容易。不妨在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。
　　喝果醋最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是口感差一点，喝的量大概在10毫升左右。
　　喝白酒不能超二两
　　饮酒会增加体重，酒中所含的热量是正常食物的好多倍，可是应酬便不可能少了酒，这个时候只要控制在一定范围内，小肚子同样不会盯上你。
　　啤酒一天不超过半瓶，最好不要喝；红酒是可以每餐都喝点的，一次不超过20毫升，就是一小杯红酒；白酒是所有酒中热量最高的，每天的量不要超过二两（100克）。
　　5种“减脂”烹调法
　　方法1：炒菜之后。把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。
　　方法2：之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来。
　　方法3：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。
　　方法4：把肉加调料煮到七成熟再切片炒，这样就不必为了炒肉单独放一次油。同时，肉里面的油在煮的时候又出来一部分，里外里减少脂肪。
　　方法5：干脆采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。
（责任编辑：温小军）
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本帖最后由 xunjizi 于
13:45 编辑
&P&&FONT size=4&&FONT face=宋体&去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤，以前的衣服全都不能装了，出去也买不到合适自己的衣服，真是着急死了。可是因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。开始也尝试了好多的方法，可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加减肥效果很好，我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜，我称了一下是143斤，真的好开心，一周瘦了2斤，于是就发誓一定要坚持，到今天称只有112斤了，呵呵太高兴了减了33斤了。我要继续加油!争取减到95斤。具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝；醋是1：4再加对水喝。注意哦在挑选白醋时要选择经，，等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加的比例。具有诸多功能（断食减肥），热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，所以用减肥，简单有效又安全。不过醋的味道确实很不好，我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。姐妹们如果你们也试果很多方法都没成功的话，我建议你不防试试这个方法吧，相信只要你坚持你一定会让你有惊喜的。愿姐妹们早日达到自己理想的体重。&/FONT&&/FONT&&/P&
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&lt&真得那么有效？？&/P&
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&lt&这是真的吗？我也好想减肥，但一直找不到一个好的方法，看到你这个帖子，真的好兴奋哦．请问用这个方法要注意饮食吗？拜托了，麻烦你说得详细点好吗？谢谢了！！！&/P&
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&lt&你用了多久的时间啊?&/P&
&lt&我也想试,但我有胃病不能吃醋&/P&[em107]
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&lt&效果真的很明显。但是味道不怎么好。一定要坚持才行啊。我也没有特别控制饮食，只是不要吃太油的东西，少吃点肉，还有哦饭后半小时千万别坐或躺，一定要走动。多喝水，尤其是在餐前半小时喝一大杯水（我是喝绿茶）可以填饱有肚子，这样到吃饭时间就不会多吃。午餐可以多吃点，晚餐一定不要吃太饱了，九点后别太进食了。&/P&
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懒训猫不好意思，我也不知道胃病不能吃醋，建议你如果要试的话先把醋的比例少点稀释完再吃。看看胃能否接受再吃吧。我用了五个月时间减32斤的，但愿这个方法能帮到你。
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懒训猫不好意思，我也不知道胃病不能吃醋，建议你如果要试的话先把醋的比例少点稀释完再吃。看看胃能否接受再吃吧。我用了五个月时间减32斤的，但愿这个方法能帮到你。
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嗯。我就是用这种方法减掉那32斤可怕的肉肉的，呵呵，不过我认为最重要的还是要看你能不能坚持下去。
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&lt&wangsangsang,我也要用你的方法,从今天开始哦,之前我靠节食来减肥,结果昨晚晕倒了,可把我和我男朋友给吓死了,太可怕了!!!&/P&
&lt&我男朋友说如果我再节食减肥的话,他就跟我分手,哈,我再也不敢了!!!这种方法确实太伤身体了!!!&/P&
&lt&所以,我决定从现在开始用蜂蜜与白醋方法来减肥,我从今天开始一切饮食恢复正常,我再也不敢用节食的方法了,真的是太可怕了!!&/P&
&lt&强烈呼吁各位JM们不要采取过激的方法来减肥!!!尤其是节食!!!&/P&
&lt&我不仅昨晚晕倒,而且月经已经迟了半个月还没来,这对我的身体伤害太大了,而且我现在还好了,163,110斤,我男朋友说我不胖,他就喜欢我现在的样子,瘦了他反而不喜欢,这点我是比较欣慰的,呵呵.&/P&
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千万别节食啊。这样对就算瘦下来了，把身体弄坏了怎么办啊。呵呵
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&lt&这种方法真的有效吗?我从去年胖起来就瘦不下去了!我也好想试试你这种方法!真的好用吗?&/P&
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&lt&你好,我现在从138已经瘦到120了,之前一直是靠节食加运动&/P&
&lt&但是现在越来越不好减了,我想试试这个方法,想问你几个问题&/P&
&lt&1.大概兑多少水&/P&
&lt&2.能说一下你买的白醋是什么牌吗?&/P&
&lt&3.一天喝三次,能不能多喝几次,这样会不会减的快点&/P&
&lt&谢谢........也祝你早日达到你的目标&/P&
&lt&加油哦&/P&
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&lt&关键的是看你能不能支持，因为这个味道实在是不好。&/P&
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对了要提醒大家喝醋时不要一口气就把他喝了。一定要一口一口的喝。这样对减肥效果更好，就算平时喝白开水也一样。不要急着一口气就喝了哦。呵呵。还有哦请爱吃肉的朋友们也控制一下别吃太多了。也别吃太油的东西和油炸品。晚上一定要吃少点超过九点后一定不要进食。祝大家早日达到理想的目标。
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不会每天拉N次吧,别把大肠也减了去
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&lt&一定是白醋吗？正常炒菜用的醋可以吗？？&/P&
&lt&楼主能减肥这么成功可能一是坚持用这种方法，另一个可能是生孩子后的正常恢复。我生孩子后身上多出的25斤肉到三年都没有掉过，关键是自己胃口好睡眠好，加上自己又没有控制好，一遇到心情不好的时候就喜欢吃东西来发泄，一定要向楼主学习，努力控制。&/P&
&lt&最近一个多月开始正式减肥了，有点小的效果，决定也采用楼主的方法试试看。&/P&
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千万别节食啊。这样对就算瘦下来了，把身体弄坏了怎么办啊
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我喝了一个星期,每什么效果就放弃了呵呵
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&lt&我已经开始喝了，昨天喝一天， 今天早上也喝了&/P&
&lt&我并不觉得难喝啊，就是一口一口的喝，这个味道我是一点也不讨厌的&/P&
&lt&嘿嘿，喝一个月试试看吧&/P&
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&lt&谢谢，如果能减掉十斤，就开心了。&/P&
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醋是以含淀粉类的粮食(高粱、黄米、糯米、籼米等)为主料，谷糠、稻皮等为辅料，经过发酵酿造而成。
在欧美一些国家，醋被当做一种健康减肥食品而畅销，美国的肥胖症患者掀起了一股饮醋减肥热。据报道：单纯男性肥胖症患者每日早中晚三餐饭后各服上好食醋20ml，连服1个月以上，体重即有明显减轻，最多的可减3-5公斤。
但是喝白醋减肥一定要注意下面这几点，否则得不偿失：
1、不空腹喝白醋，白醋会刺激肠胃，经常空腹喝会伤害胃壁。
2、每天喝醋不宜超过20毫升，且最好稀释后再喝。
3、不建议连续每天喝醋。
4、有肠胃疾病者慎喝。
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