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做什么运动可以缩阴?说说常见的缩阴运动有哪些
10:15:50出处：其他作者：佚名
　　很多女性都会出现阴道松弛，这严重影响夫妻生活的和谐，因此会想办法缩小阴道。其中不少人盲目尝试各类缩阴用品，乱求医，这样不仅达不到效果，反而损害了身体。那么女人如何缩小阴道呢?做什么运动可以缩阴这是众多缩阴女性迫切想要知道的，接下来为大家详细介绍，供大家参考。　　女性阴道的紧致与夫妻性生活有着密切的关系，很多中年女性都出现了阴道松弛的现象，影响了性生活的质量。长期的夫妻生活和生产宝宝过程中，都会让阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性阴道紧致与否，直接影响双方在快感上的追求。因此，可以通过一些锻炼缩阴运动来加强弹性的恢复，恢复阴道紧致。虽然阴道有着一定的修复能力，但是能让阴道变紧致的缩阴运动似乎更受到广大女性的欢迎。　　做什么运动可以缩阴?不少的新妈妈在产后都会遇到一个难堪的问题，那就是产后阴道松弛，宝宝从阴道出来，挤压损伤了阴道纤维，使得阴道松弛。选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此女人学习缩阴运动，也成了必备功课。那么，缩阴运动有哪些?缩阴运动怎么做呢?其实有很多女性不知 道该怎么做...下面小编为您介绍有哪些简单易学的缩阴运动方法，为您在性生活上增添快感。　　做什么运动可以缩阴，以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：　　简单缩阴运动图解(一)　　1.缩阴运动&&卧式腿部运动　　1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。　　2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。　　3、双膝伸直向上身靠拢。　　4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。　　注意：如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。　　2.缩阴运动&&立式锻炼　　1、站立，双腿微分开　　2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟　　3、向大腿部靠拢，膝部外转　　4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。　　注意：重复练习。每次约做5回。　　简单缩阴运动图解(二)　　3.缩阴运动&&收缩运动　　1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道　　2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟　　3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。　　4.缩阴运动&&提肛运动：　　方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10 分钟，每日早晚各一次，长期坚持。　　方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。　　注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。　　简单缩阴运动图解(三)　　5.缩阴运动&&腹肌练习　　1、仰卧，两腿屈曲，两手抱膝　　2、将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。　　3、然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。　　4、再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。　　5、最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。&　　注意：反复做5次。　　6.缩阴运动&&腹式呼吸运动　　1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)　　2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起　　3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。　　注意：每次做5-10回。　　健康小提示: 产后妈妈在做以上运动时要注意自己身体体质的现状，不要急于锻炼而不注重自身健康。&　　以上了解到&做什么运动可以缩阴&通过刺激PC肌出现收缩现象，且简单易学。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间可以配合像露卡菲娅的绿色产品缩阴，这样一段时间后可以有效的收紧女性阴道，起到缩阴的良好效果。女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。　　露卡菲娅汉方凝胶是采用传统中药与现代生产技术相结合，其独特纯天然中草药成份可快速滋养清毒杀菌缩阴、修复女性阴道、阴道黏膜，改善女性自身的清洁系统功能。增强阴道弹性，按周期使用巩固收缩阴道不反弹;激活细胞，有效提高性生活质量;改善阴道干涩、交合疼痛及阴道萎缩等;促进卵巢分泌激素来调节女性分泌系统平衡;排出阴道内的炎性分泌物和毒素，改善房事。　　露卡菲娅四阶段修复滋养重回18岁少女的紧致、敏感、弹性、润　　一、调理平衡阶段　　修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升阴道磨擦力和弹性，恢复阴道紧窄&握力&。　　二、修复新生阶段　　修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。　　三、养护滋养阶段　　全面营养你的私密处细胞，阴道紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的&紧握&能力，欲罢不能的诱惑。　　四、生殖年轻阶段　　卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，血管弹性和渗透性改善，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人的。&　　其实，女人的阴道是十分脆弱的，无论是在性生活中，还是在日常生活中，女人们都要注意保护好自己的阴道，这样才能更好的享受性生活。目前女性缩阴品牌很多，在此推荐妈妈们购买缩阴产品时候一定要注意要选择知名品牌。露卡菲娅是一款专门帮助女性绿色缩阴养护品牌，还原私密紧致，让女人由内而外保持年轻态。因此，露卡菲娅，也成为女性朋友们恢复紧致的首选!
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&阴道紧缩系列介绍之——阴道松弛的治疗方法
妇科私密整形
阴道紧缩系列介绍之——阴道松弛的治疗方法
发表时间： 09:35
衰老是人体随年龄增长带来的自然变化之一，对此我们是无法阻止的，但如果我们没有对自身做到足够的呵护，很可能让衰老的进程提前到来，从而给我们的生活带来很多的苦恼。如果脸上出现了皱纹，我们可以注射肉毒素或者做手术，如果胸部萎缩下垂，我们可以做假体丰胸，可是如果私密处开始衰老、松弛，我们又该如何应对呢？私密处的抗衰治疗在发达国家已经很普及了，而在我国却是最近几年才开始流行。究其原因，女性朋友们对阴道紧缩的方法、过程和效果都不太了解，加上传统观念的阻碍，致使很多女性都有不同程度的私密衰老，却只有极少人群选择做阴道紧缩，大部分女性都是“将就”着，可能就错失了最佳的治疗时机。事实上，对抗私密衰老的方法有很多，也十分有效，女性朋友应该正视这些问题，通过科学的方法让生活“紧致”起来。注射缩阴法面对阴道壁和粘膜组织的松弛，通过在阴道壁下层注射填充物使阴道口径缩小，从而增加周圈的握力，不失为一个有效可行的方法。只需一针注射就可轻松解决问题，恢复时间短，见效快，随做随走。但是它的缺陷也非常明显，因为不可吸收的注射物（如奥美定）会在体内缓慢移动，如果游走到盆腔其它部位，还需要手术取出；而可吸收的注射物（如玻尿酸）一般只能短期维持，难以被广大求美者所接受。运动缩阴法女性骨盆的特殊构造使得阴道、直肠等都需要盆底的肌肉和韧带来承托，生产时产道扩张带来的损伤使得阴道周围的肌肉和韧带松弛，收缩无力，这也是造成阴道松弛的重要原因。而通过科学的运动练习使阴道周围的肌肉恢复收缩能力的方法就称为运动缩阴法。首先找到耻骨尾骨肌（收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在），仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量，当放松肌肉时，呼气，每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟，并反复重复几次。这种凯格尔练习法对于生产后恢复期的女性具有十分明显的缩阴效果，并且具有改善的功效，但是对于松弛严重的私密衰老症状，效果有限。药物缩阴法目前市场上销售的缩阴药物有中西药之分，其中一种方法是让阴道组织坏死结痂，从而造成假的紧缩感觉，从医生的角度来说，这是绝不提倡的缩阴方法。其它的药物效果缓慢或者无效，且停药后容易反复。而中药的方法缩阴尚缺乏科学的论据，效果因人而异，所以求美者要谨慎选用。手术缩阴法通过缩阴手术使松弛的阴道重获紧致，这是医疗整形机构最常见的项目之一。目前所用的方法也较为简单，一般不做大量的组织切除，只需去除阴道口内3厘米左右的阴道粘膜皱襞，然后紧缩缝合粘膜即可，如果阴道口过于松驰，也可在阴道粘膜下的提肛肌做两针褥式缝合，以紧缩阴道口，增加阴道口的紧缚能力，如果阴道口下方由于分娩造成撕裂，从而使阴道外口形态受到破坏，在完成阴道口紧缩的同时，还可以改善阴道外口的形态，使之变得更加美观。但任何的整形手术都是存在风险的，因为手术伤口离尿道口和肛门较近，如果护理不当，很容易造成。另外粘膜中分布着大量的血管和神经丛，这对女性的性体验十分重要，如果手术中损伤到感觉神经，反而会得不偿失。&激光缩阴法激光技术被广泛应用在整形美容中，它可以用来祛疤、、溶脂瘦身，现在利用激光技术还可以进行缩阴治疗。这种非手术式的缩阴疗法对于各种原因造成的私密衰老都有很好的恢复作用，而且无痛无创，无需恢复期，可以随做随走，非常适合紧张忙碌的城市女性。它主要是利用特定频谱的光热刺激粘膜层中的胶原纤维和弹性纤维增生，使粘膜层增厚并充满弹性，从而紧致松弛的阴道，缩小阴道直径。而且激光的刺激还可使阴道的血液循环更加活跃，使腺体的分泌增加，从而整体上恢复私密处的年轻化。
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2、 吸脂与体形雕塑:腹部吸脂、腰部吸脂、大腿吸脂、上臂吸脂、小腿吸脂、臀部吸脂、面颈部精细吸脂，腹壁整形；3. 超精细自体颗粒脂肪注射（面部轮廓塑形、川字纹、法令纹、丰唇、丰乳、丰臀）
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女人阴道收紧有哪些运动?
阴道松弛想缩阴，如何缩阴？缩阴方法有哪些？想有效缩阴方法
您好，缩阴是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。而在治疗上，可以经常做缩阴运动，平卧或者出狱直立的状态下，全身放松自然的呼吸。在呼气时，做缩肛运动，吸气时放松，反复进行三十次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。促进性器官康复，对于防治神奇不足所引起的阳痿早泄，女性性欲低下，阴道松弛都有不错的疗效。还可以进行腿部的舒张锻炼，包括仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛
你好，阴道本身有一定的修复功能。阴道松弛往往常见于产后，是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。可以试试以下的方法：1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3.收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续三秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4.其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松
缩阴术有哪些好!!有人说瑜伽可以让阴道变紧,真的是这样吗?是不是就不用吃药啦?:缩阴术有哪些好!!
首先谈一个关于阴道缩紧手术的误解,在眼下的国内环境中,缩阴还是一个只能“静悄悄”交流的话题,在我出国后发现在国外对阴道肌肉松弛怎么办的认识已经成为一个人尽皆知的事情!很多女性认为阴道是变大了,完全是对生理的无知!事实上阴道的弹力极强,阴道不是变大了!仅仅是变松了而已,比如生育来说,直径10公分的婴儿会使阴道壁肌肉的弹力纤维受到创伤,导致阴道壁的肌肉和褶皱松弛,进而对DD的“紧握”能力下降,男女接触自然难达到充分满意）下面开始进入正题,对大家平时看到的,听说的,以及传说的种种治疗孕妇产后阴道松弛的方法和产品做一个系统评判.（第一大类：有良好效果的方法）
一 Monisa-Za缩阴及衍生成分外
病情分析:您好女性缩阴偏方一意见建议:按摩练习：仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次.按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.女性缩阴偏方二展腿练习：锻炼大腿内侧肌群.运动躯干,大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅.坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作.反复做5次.女性缩阴偏方三挤压外阴练习：挤压外阴练习起到如何缩阴的作用,因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么挤压外阴练习会非常适合于您.挤压外阴练习可使臀部
用了一年左右的阴道内部用药,又频繁的做过妇科检查,感觉阴道从去年四月到现在一直都有点松弛,请问阴道会自己变紧致吗请专家详细解释
病情分析:你好,根据你的情况,建议你不要紧张,一般会自己恢复正常的.意见建议:阴道的松紧弹性是很大的,现在你可能是自己的心理作用.即使有一点松弛,等不用药了以后也会自己恢复的.建议你先全安心治病吧.祝你早日康复.
病情分析:你好!根据你的资料,一般情况下,只要没有过频的性生活,阴道应该可以恢复的.同时你的年龄还小,可以积极锻炼腹部及外阴部的肌肉,比如做仰卧起坐等.意见建议:建议：如果想让阴道恢复,首先避免过频的性生活；其次,可以通过运动锻炼进行恢复；最后,如果没有办法,可以采取阴道紧缩术,进行手术恢复.生活护理:建议多注意休息,调畅情志,适当锻炼,以增强体质,提高抗病能力.
生了孩子一个月了，现在该怎么办？除了手术还有什么方法吗？需要医生帮助提供远程诊断:产后多久可以做阴道紧缩手术吗？多少钱？
病情分析：你好，根据你的描述，每个地方的收费标准是不一样的，但是手术效果好。指导意见：建议你平常多做提肛运动。通过骨盆肌肉收缩锻炼，从而锻炼阴道，肛门括约肌及盆底肌肉收缩力。
病情分析：女人在生产过后，就很容易发生阴道松弛的现象，阴道松弛不仅让自己感到自卑，在面对自己的爱人时也产生了自卑感。指导意见：产后多久可以做阴道紧缩手术吗？缩阴手术要在产后的3-5个月就可以做，不能时间过早，因为这很可能引发感染和其他疾病的发生。但是还有一点需要注意，手术风险性比较大，另外不是所有的女性都适合做手术。所以现在女性缩阴不仅讲究效果，同时也讲究安全性。这也导致使用缩阴产品的人越来越多。现在比较不错的方法就是坚持锻炼配合缩阴的产品千黛斯有助于恢复阴道紧致，并且不易反弹。希望我的回答对你有所帮助。祝您健康!
女性紧缩阴道最有效的方法是什么，很想治愈好需要医生帮助提供远程诊断:治愈
病情分析：你好，立式锻炼，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。指导意见：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满希望能帮到你
病情分析：顺产分娩是一个生育最好的方法。这样不管是对宝宝和对宝妈以后恢复身材都好。顺产的话分娩时经过阴道，阴道可能会松驰一些，这也是大多产后妈妈都会遇到的问题。指导意见：产后松弛可以通过分娩以后做操，锻炼会阴的肌肉，尤其对提肛肌的锻炼是有好处的。多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和露卡菲娅做保养，是可以帮助恢复少女般的紧致的。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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女人阴道收紧有哪些运动?相关热门回答产后阴道恢复改善性生活_百度宝宝知道
产后阴道恢复改善性生活
天天也很帅
宝宝1岁4个月LV.12
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致心理上的排斥、拒绝或反感，降低夫妻双方的生活质量。
产后，阴道恢复改善性生活
阴道紧缩术可以改善因阴道分娩松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
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& 女性缩阴的方法有哪些？女人要怎样缩阴？...
"网友求助"女性缩阴的方法有哪些？女人要怎样缩阴？...已回复
阴道松弛想缩阴、如何缩阴？缩阴方法有哪些？有效缩阴方法
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2位网友提供帮助
会员9227757 11:25:09
缩阴运动、缩阴产品、缩阴手术缩阴运动　　1、屏住小便：在小便的过程中、有意识地屏住小便几秒钟、中断排尿、稍停后再继续排尿如此反复、经过一段时间的锻练后、可以提高阴道周围肌肉的张力 　　2、提肛运动：在有便意的时候、屏住大便、并做提肛运动经常反复、可以很好地锻练盆腔肌肉 　　3、收缩运动：仰卧、放松身体、将一个手指轻轻插入阴道、后收缩阴道、夹紧阴道、持续3秒钟、后放松、反复重复几次时间可以逐渐加长 　　4、其他运动：走路时、有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉、后放松、重复练习、比如学走模特步就是其中一项 缩阴产品花漾初蕊缩阴效果不错、外用的、植物成分、缩阴手术到正规有权威大医院做
会员9227747 11:25:13
您好、一般女性阴道松弛大多数是由于生产后导致的、出现这种情况不要担心、建议您最好选择当地正规医院采取阴道紧缩术进行对阴道紧缩就可以的、这种手术目前在咱们国内是很完善的、术后不会有不适应症的、大概术后一个月即可同房、阴道紧缩术是让夫妻性生活重新找到以往的感觉
问女性缩阴怎么办？最有效的缩阴产品有哪些？ 女人缩阴
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法
问怎样有效的进行缩阴训练呢！
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
你好，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长
问治疗阴道松弛有哪些秘方？ 女性如何缩阴
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
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你好，“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。　
问女性缩阴怎么办？最有效的缩阴产品有哪些？ 产后如何缩阴
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专长：骨科 普外科
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问女性缩阴最有效的方法是什么？ 女人缩阴
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法
问女人生孩子后阴道松弛怎么办？如何改善女性阴道松弛问...
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问题分析：效果还是可以的，可以试试，不过严重的话也可以手术治疗的意见建议：注意卫生，经常清洗，预防感染，多喝水，定期去医院检查，内衣洗之后暴晒
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