【人类情感研究所】分手后，如何才能忘记深爱的人？ - 壹心理
【人类情感研究所】分手后，如何才能忘记深爱的人？
发表于 16:18:24
文：韦志中 丨 壹心理认证咨询师如果和自己深爱的人在一起，人们总是希望这个期限能够是&永远&。但是很可惜，不是每段恋爱都能顺利结婚，也不是每段婚姻都能白头到老。恋爱，分手，结婚，离婚，这都是平常生活里每天都在发生的平常的事情--当然，如果这些故事里的当事人是别人时。如果悲情故事的主人公是自己时，每个人都会觉得会有一段不短的日子过得很艰难，都希望尽快摆脱失恋带给自己的痛苦感受，能够开始新的生活。一位朋友告诉我，她之所以常恶狠狠地控诉她的前男友是多么的坏，而她多么的恨他，是因为她认为这样可以帮助她尽快忘掉他。她的做法让我哭笑不得，让我想到我的爷爷去世时，村里的老太太们劝我奶奶的话：&这个时候不要想他的好，你得多想想他的不好，看他那坏脾气，看他那倔样儿……&，结果就是我奶奶哭得更厉害了。想一个人的好，与想一个人的不好，这两件事看起来很不同，但其实是同一件事，这件事就是&你在想他&。并且每个人都该知道的事实是：恨，就是爱。如果你不爱他，你就不可能对他有恨，不爱一个人的感觉，是没有感觉。也就是说如果你不再爱一个人了，那么你想起他时，你的身体和内心都不会有任何的波动，大概就是：嗯，这个人，我们曾经恋爱过，不过都是过去的事了。仅此而已。那么，该如何才能忘掉他，让自己的生活可以继续前行呢？一、承认已经失恋的事实。有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受自己已经失恋的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。自我欺骗是要不得的，任何时候，都要勇敢地面对既成的事实，这对你忘掉过去是有帮助的。二、承认那个人带给你伤害和痛苦，但他也曾经给过你许多的欢笑和感动。在你们关系良好的那段日子里，你们共度过许多快乐的日子。他或多或少影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉，也曾经让你有过对未来的美好幻想，而你也真的是很爱他，欣赏他，甚至也许他满足了你所有对美好异性的要求和向往。如果这都是事实，那么就要对自己承认。有些人也许会担心：这样不就等于强化痛苦的感觉吗？越承认他好，就越不甘心跟他分手，就难忘记他呀。我要说的是，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘记他，都无法改变你们已经分手这个事实。或许，你要试着对自己说：&我是真的很爱很爱他，他很优秀。可是真遗憾，他没有那么爱我。我要试试让自己接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事，我爱他不能作为让他和我在一起的理由&。三、拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。独自一个人在房间里，开一盏不太亮的台灯，然后让自己静下心来回答如下问题。1、 这段关系让我感到幸福吗？我给这段关系打多少分？2、 在这段关系里，我为他所付出的是什么呢？（比如温柔、关注等），我没有为他付出的呢？（比如坦诚、包容等）我对他不满的是什么？（比如忠诚、拒绝沟通等）3、 在这段关系里，他为我付出的是什么呢？他没有为我付出的呢？他对我不满的是什么？4、 我在我们的关系中学到了什么？（比如女人要独立、要正面沟通等）没有学到什么？（比如信任、自我满足等）5、 这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念？（比如不要信任男人、爱情充满欺骗等）全部写完之后，认真审视这张纸，与这段关系告别。或许你会忍不住哭泣，那就哭好了。如果你担心自己无法平静地做这些，那么请一位值得信任的朋友，或者心理咨询师陪着你一起，也是很好的。四、做一些仪式，帮助你在头脑和内心里与这段关系告别，与那人告别。闭上眼睛，放松身体，在头脑里想像出那个人的样子（如果此时你忍不住哭，那就哭好了），他的图像越清晰越好。然后默默地对他的图像说：结束了，我们结束了，我们的关系结束了。我很痛苦，我打算放手，让我们都过好今后的各自的生活。谢谢你陪我走过那段时光，所以我打算原谅你，原谅你说那些伤人的话，原谅你没有给我我想要的东西。我也原谅我自己，原谅我的幼稚，原谅我的莽撞。希望你也能原谅我，我们都不是完美的人。你还可以说任何你想对他说的话。如果你觉得自言自语怪怪的，那么你也可以选择将你想说的写下来。至于写完之后是寄给他，还是自己留着，还是烧掉它，那都不重要。五、动手扔掉所有与他相关的东西，全身心地投入你自己的生活。既然已经分手了，就不要让他的物品随时出现在你的视野里，以免触景伤情。如果你们是同事，那么或许你还要考虑是否要辞职（办公室恋情的凶险就在于此）。或许你还可以考虑换个新发型，买几件新衣服，改变一下形象，同时彻底地整理你的房间。用这样的方式来告诉自己：我必须要独自生活一段时间了，是时候重新开始了。与此同时更加认真地工作和学习，约三五个好友一起游玩，阅读，健身等等，让一些娱乐活动填充上以往他所占用的时间。
xinli_1762
伤害了一个真心实意对自己好的人，做到原谅自己都困难，要做到放下更不容易，可能需要熬，熬着熬着才能原谅自己，才能放下。
擅长咨询话题:
面对面咨询：分钟
视频咨询：1000.00元/50分钟
电话咨询：1000.00元/50分钟这个男人对我很好,当初因为感动和他在一起了,但是现在我发现一点也不爱他,我们在一起的时间不长,直接说分手又不好,而且又不想伤害他 ,我应该怎么甩掉他?
我如果是他我会自己退出 可是他偏偏不是那中有自己的意识的人,我不想伤害他 ,我想找一个 能让他主动放弃我的方法,谢
这个男人对我很好,当初因为感动和他在一起了,但是现在我发现一点也不爱他,我们在一起的时间不长,直接说分手又不好,而且又不想伤害他 ,我应该怎么甩掉他?
我如果是他我会自己退出 可是他偏偏不是那中有自己的意识的人,我不想伤害他 ,我想找一个 能让他主动放弃我的方法,谢谢大家了
我也有过和你类似的事情，如果不爱他就放了他，让他去找属于他真正的幸福，这样拖下去对你对他都不好。当时我也和你一样，希望他自己主动提出来，其实这样你只是想减少自己的愧疚感。不管你用什么方法，他都会受到伤害。我当时也很担心，怕说了之后他会承受不起，怕伤他太深，很多顾虑。但我最后还是决定跟他说了，因为我觉得，既然我不能去爱他，那么他不应该在我身上去花时间了，他应该有属于他的幸福，自己不能再自私了，这是唯一能对他做的事了。一年之后，他结婚了，应该是过的很幸福。所以好好考虑下，不爱他还是直接跟他说了吧，谁说结果都是一样的。祝你幸福！
其他答案（共11个回答）
该怎么说象你们这样的女孩子。我纳闷的是你不爱他干吗还要在跟他在一起，你这样是在玩弄爱情，竟然还在这大言不惭的说怎么让男方说再见，你这样的女孩子说难听点就是当婊子还要立牌坊，，，我告诉你象你这样的女孩子是我最讨厌的。。。。让人感觉到恶心。。。。。
对感情一点都不负责任，世界上就是有象你这样的女孩子才会让那么多的人认为爱情没有永远。。。。
为什么这世界有那么多象你这样的女孩子。。。。。善变真的是你们的天性吗？
既然不爱干吗要在一起，在一起了在有那么多的借口说要分手。。。。女人就不能从自身想一下自己有多么完美吗？不说了，不说了。。。唉！人呐。。。。
尊敬的雨儿宝贝:你是重情且很独立自强的女性！
今天偶然翻看心理健康栏目,看到了你的问题,为你拥有纯真的心灵感到了一个女性内心美丽的魅力!
爱一个人是不容易的,尤...
有时候为了自己，就不要想太多，想得多了，前进的路将会变得很沉重．而你的步子还能向前走吗？没有什么不可以的，如果不想在一起了，你就提吧．大胆些．
好好珍惜吧，看得出其实你还是很在乎他的呢，何必整天活在他的世界里呢？他对你冷淡你是否有去分析过原因呢？你提出要分手他却不肯这说明他还是很在乎你的的呢，并不是故意...
狠点就是给他戴绿帽 让他似乎是不小心看到， 温柔点就是耍各种小脾气邋遢
我也是一样啊
最怕男友哭
分手的男友都哭过
但是，这样才证明他们是重视这份感情的
我想你的男友很重视你和你们的感情
而且他接受不了分手的事实
如果是气话以...
答: 结扎后还能生孩子吗？有没有结扎后还能生小孩的相关案例？
答: 心里烦恼如何消除?
人在世界上烦恼的事很多，譬如我们身体上有老病死的烦恼，心理上有贪嗔痴的烦恼，我们的烦恼真有如大海的深广、树林的茂密，起惑造业，流转生死，皆由...
答: 先从网上找，再电话联系
答: 她都结婚的人了还管她那么多干什么?
吃点亏也是好事呀.你父母又活不过你姐姐.可能管她一辈子吗?儿女的事让他们自己解决.不要干预,会有依赖感的.
哎.中国父母就是...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415女人为什么不愿意分手
女人为什么不愿意分手？女人的情感比较细腻，对待感情的方式和男人不一样。她们往往不愿意轻易结束一段感情。那女人究竟为什么不愿意分手呢？今天让小编来解答大家的困惑。
一、女人为什么不愿意分手
1、爱上了习惯，便没有了重新选择的勇气
具有这种心理的女人，我们既可以说她是执着和忠贞，但前提是她必须遇上一个好男人。但更多的时候，我们不得不说她是固执和懦弱。有这样一个女人，她的婚姻其实已经不是一般的悲惨了，而她依旧固执地守候着那块地狱不肯撒手，表面上看她是勇敢的，她可以为了婚姻而不惜生命——“宁死也不离婚”。但真正想一下，她却是最为胆怯懦弱的女人，婚姻没有未来，老公把她不当人，可她还沉浸在那些曾经短暂的美好憧憬中，还无法从那些卑微的习惯过住中走出来，这是一种多么可怕的忠贞和懦弱啊？她的懦弱已经懦到了骨子里，以致于让她的男人无法看到她作为一个女人最起码的尊严。
这样的男人很悲哀，但比这个男人更为悲哀的是这个女人，甚至可以说，是女人用自己的悲哀成就了男人的另一种悲哀。女人的悲哀是依赖、懦弱和麻醉，男人的悲哀是自私、狂妄和兽性，而当女人一旦依赖上了某个习惯，男人所有的兽性似乎她都可以原谅，于是不禁想问：其真正错的是女人爱上了习惯，还是错的是男人的禽兽没有了人性？
2、作是大多数女人软肋
越是优秀的女人越是害怕分手。其实这与她们内心的一个软肋有着很大的关系。她们处处都喜欢表现出自己优秀和美丽的一面，她们习惯于以做作的面孔示人，有很多严重的甚至把这种作作进了骨子里，不但要作给其他人看，还要作给自己看。再大的困难和非人待遇，她都会撑着。她可以为了不离婚去做任何事，只要不分手她可以为任何人做任何事，不需要任何理由，为的只是能让自己继续感觉“良好”的作下去，把自己作成一个优雅快乐的女人，作成一个人人眼中的完美幸福女人。其实这样作的女人并不少，很可怕，没有自我，作是她们人生最大的追求，近乎疯狂，有些病态。
3、天下乌鸦一般黑，绕树三匝何枝可依
现实生活中，有相当一部分女人在经历某段失败的情感之后，便会主观地把这种失败归咎于天底下所有的男人，她们一叶障目不见泰山，因为一个男人的过错而忽视了天底下所有的男人，简单主观地认为：天下乌鸦一般黑，男人们都靠不住！
于是，她们在遭受男人的背叛和情感失败之后，便没有了进取之心，想着男人们都一样，就算是分手了，但终究还是要再找一个男人的，找哪个男人都是“乌鸦一般黑”，与其那样不停地折腾，还不如忍耐着点就这样守着一个男人过一辈子。
然而，这种忍耐是应该要有自己原则和底线的，如果你长期经历的都是严重的家庭暴力，如果你的男人一点婚姻的责任和义务都没尽到，那么你真的是应该考虑重新选择了。就算是乌鸦一般黑，但它们的叫声却不一样。也许天底下没有真正的好男人，但一定会有一个更适合你的男人。
4、孩子是女人永远的牵挂
女人因为孩子不愿意离婚，这并不是女人的错。如果非得找出一个过错方的话，那这个错只能是上帝了。因为是他老人家赋予了女人最为伟大，同时也是最为脆弱的一个品性——母性，母性总能让女人放弃一切的追求，母性让孩子成为了女人一生永远的牵挂。
说心里话，对于女人的这种母性，在这样的一种环境里不知道是该讴歌还是贬斥，因为我们在这里讲的是婚姻，讲的是女人自己，而不是单纯的人性和奉献。作为一个女人应该为自己而活，孩子固然重要，但孩子却不一定完全就是和自己的幸福矛盾的。有很多离异的女人，带着孩子也仍然过得很幸福，这里面有一个个人的觉悟、灵性和生存技巧问题，决不是很多人所想象的两者不可兼得的问题。
5、没有主见，抵挡不住甜言蜜语的诱惑
最后的这种女人是最多的，她们可以在当天夜里找出一千个离婚的理由和发毒誓，但第二天早上一觉醒来，一切想法都变了，男人随便两句甜言蜜语，就可以让她把所有过往的一切伤害忘得一干二净。再加上，这人劝和，那人说离婚怎么的不好，如此几番下来，再大的困难和煎熬，她们都会在不知觉中继续选择忍受。日子就这样日复一日地过着，但婚终究没能离成……
二、男人不愿意分手的原因
1、习惯了对方的存在
在一次关于男人不想分手理由的调查中，53%男性认为之所以舍不得离开女友，是因为习惯了有对方的陪伴。还没有分手的时候，情侣每天都坚持通电话，一起去“老地方”吃饭，一起做自己喜欢的事情，可是分开之后，很多事情都是男人独立去完成，让男人更容易感到孤独。
2、志同道合
拥有共同的兴趣爱好而在很多事情上都能达成共鸣，这是很多情侣能走在一起的根源之一。如果情侣双方都钟爱某一件事情，那么多多少少都能拥有共同的生活目标和梦想，一起实现梦想的感觉就是那么的踏实。乏了女友的陪伴，很多事情都似乎失去了意义。
3、爱情的力量
关于男人舍不得离开女友的调查结果显示，18%的男性认为是爱情的力量让他选择了跟女友在一起，就算大家不合适，有的男人也迟迟不想分手。爱情实在很美好而且伟大，不过需要人们付出更多来维持爱情的新鲜感和稳定性，情侣双方的相处失去了爱，那继续在一起也失去了意义了。
三、分手这件事
1、不要相信分手时候他（她）说的话。
不要相信一个人为了分手而说出来的话，因为在分手的前提之下，真正的原因和真正的潜台词都被掩盖在指责或者是虚假的情谊中，也许那不过只是为了怕伤害你，或者是为了让自己的良心好过一点，或者是为了让分手的理由看起来堂皇一些，最后维持一下自己的形象罢了。很多人很难会直接对一个自己曾经爱过的人说出对方最不能接受的话语，也不愿意承担分手的罪责。他（她）们总要寻一些看起来比较婉转，比较有说服力，显得特别的有苦衷的理由，保持一点仅存的温情和真诚。
2、不要去恨一个你曾经爱过的人，哪怕他（她）曾经辜负过你。
恨和爱，其实并没有什么清晰的界限。爱是一种强烈的情感，恨也是一种强烈的情感。只有爱和恨，才能够让我们长久的、持续的、不断地记得一个人。
女人一定要慎重考虑，即使有种种原因你不愿意分手，但你要认真思考眼前人是否值得你去坚持。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点失去了一个不爱你的人，分手如何走出失恋的阴影 - 舞步学院