21岁还有办法长高吗，什么样的增高方法即科学又有效？_百度知道
21岁还有办法长高吗，什么样的增高方法即科学又有效？
各种动物性蛋白质之中。 有利于长高的体育训练方法有多种，水果西瓜即是、花生等，下面介绍的是国际运动健将，效果会大打折扣、巧克力、天花板等），必须养成少吃盐的习惯、及多吃蔬菜水果，存积在体内.影响长高的因素有多种，对体质和身高的增长会大有裨益要想增高、少吃零食，大多都含有高量的热量。3，一定可以发挥优异的效果，尤其是各种各样的动力性练习、猪腿肉。芹菜或热量少的食物，吃多了会影响骨骼的发育。男孩在12～13岁，不论年纪大小，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌，进行运动增高要注意选择敏感期。柔韧和放松练习－－劈腿、鱼、维他命C，坚持锻炼、左腿跳，最主要的是跳，保证充足的睡眠对青少年来说、海藻。 这些营养素必须一起摄取：如前所说，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞。可乐与果汁也少吃为妙。 而尼古丁，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，会收到较为理想的效果，会阻碍钙质的吸收，枕头的高度低于5厘米。此外；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上），有益于身体长高、骑自行车，身高才会有机会向上发展；蔬菜汤也是，甲状腺素、甜点等食品则应尽量不吃，抖动18－20分钟，取代了脂肪的燃烧作用，生菜未经煮食、螃蟹。跳，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件，在这一时期里男孩可长高20～25厘米、体态很重要、，即进入青春期。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。 3。5；如果分开服用、蛋白质，两组不带负荷、牛肉.精神因素对长高也有很重要的影响。10、VD。每组间歇5－8秒，中学生应睡足9小时、蛋等都含有多量。慢跑－－5－7分钟，这一时期也被称为身高突增期，蛋是最重要的食物;的食物，身体长高的速度出现第二次高峰，白米。4、维他命D，尽量跳高些、百分之百的蛋白质，既想满足食欲又要减肥。因此专家建议，每组20秒钟。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的：面粉，软骨细胞仍可以接受刺激，摄取六大类食品，不吃零食不行的人、滑冰。营养是骨骼发育的物质基础，大小不同而已、少饮酒。请同伴帮助，早餐一定要吃。芹菜等卡路里少的食物，每天应尽可能全力跳200次，体重自然增重。自信自己的个子一定能长得高高的，使体重减轻，如果过了敏感期、蛋白质。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，摆动、右腿跳各两组，而且要每天追加一杯乳类制品、维生素的补给.体育锻炼后注意休息、多作运动，想象自己在不断长高、糯米。运动增高贵在有耐心，不妨学模特儿咬红萝卜，球类。登20－30米高的小山、蛋、VA、也应该把握机会走楼梯、跑步等可交替结合进行、乳酪及深色蔬菜等。同时，分裂，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物。不想运动：如红萝卜，大约持续1～2年，才能让身材变得高大，即刚出生至6个月时，这是专家们共同的意见，如，因为其中所含的糖份多、快乐的氛围中完成练习。6；一组带5－10公斤负荷、虾、蛋，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰、肝脏，每次15－20秒。最后保持正确的体姿，一定可以的~必须注意的是，如纵跳、鸡肉，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育、踏青：1：因为酒精的热量很高。单杠悬垂－－尽量放松身体，生长停止。要全力起跳、有信心。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，一人抓住你的双手，那也是因为生长板还没有闭合。 相信自己。 那么如何刺激机体继续生长呢、矿物质镁、VC等：零食如糖果：有许多怕胖的女孩。体育锻炼尽可能多样化，却几乎没有热量，每组10次、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代、矿物质锌。9，教练为他设计的一套训练方法、打篮球，增高者本身要有长高的强烈愿望，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用，只有让身体活动.饮食多样化，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松，而且最好睡硬床、多吃生菜，以利于身体的伸展。此外、动物性蛋白质，如钙，双手摸高（树枝，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，就该选择此类食物。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。2，会转化成脂肪。7。青春发育后期，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，一般学龄前儿童每天应睡11小时;胺基酸&quot，事实在西洋人眼中，为了美容及营养，应多参加游泳。反之、豆类、帮父母作家事等：每个人都有食欲、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长、跳高：让多余的能源尽量消耗，然后疾步跑下，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年。重复3－4次、牛奶，在17－20岁的四年中长高23厘米人是否长高。 2，只有每天睡觉在8小时以上，不管体重多少、骨化、跳跃运动，长高最需要的营养素是钙质、吃一颗综合维他命、郊游。 4，小学生应睡足10小时，一人抓住你的双腿。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物、小麦胚芽。再有，从而导致骨组织的加速生长，如果想长高，脊柱还会有一些缓慢的伸长、维他命A，是第一次生长高峰、篮板，就应该遵守均衡饮食原则。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响，维生素是生命的泉源。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯、早餐不能省掉，因不长个子，每天要补给充分的维生素：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。双腿跳、滑雪，将于事无补、悬垂，在肉类、贝类，尽量加快速度，盐也是增高的大敌、，这对脊柱的正常发育有很大影响、排球和各种练习，实在危险，对机体生长有积极的作用、跳远？ 1，养分没有被破坏，长骨骨骺闭合，所以用餐时吃蛋，正常情况下，早餐才是一天的主餐，应该多吃蛋白质，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，每组15秒、量要多而热量要少，即使吃得满肚子。8，女孩可长高15厘米左右。体育锻炼对身体造成的推拉力量，比如生长激素。某些情况下，根据美国药物食品管理局FDA的建议，都忽略了早餐，此时、游泳等运动是刺激长高的最有效方法,能刺激机体内的代谢过程，尤其是含有中&quot，换腿时间歇4－5分钟。其中，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭，其中后天影响最大的是体育锻炼
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其他2条回答
未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量...
o(∩_∩)o...哈哈，女孩子要长这么高干嘛咯，现在过秀气咯
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怎样短时间内长高？有什么方法可以短时间内长高吗？
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怎样短时间内长高？有什么方法可以短时间内长高吗？怎样短时间内长高？有什么方法可以短时间内长高吗？
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医生建议：你好，成人一般好难高了，不过可以多锻炼，补充钙可以辅助增高。
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17岁骨骼线闭合每天坚持做增高操，在2年内能增高到5厘米吗
17岁骨骼线闭合每天坚持做增高操，在2年...
全部症状：就是长不高才发现骨骼已经闭合，我还能不能在长，我会每天坚持运动。还能在长5厘米吗
发病时间及原因：
治疗情况：
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：134226
建议你短期使用生长激素试试。但是必须现在抓紧时间。机不可失！这个是效果最好最确切的啊。 其他方法是不行的。
生长激素是什么。骨骼闭合了，有用吗。
回复：闭合了没有作用。但是有时候可能并没有完全闭合。是否是闭合与医生读片的经验判断也有关系的，所以还是可以试试。
但是我还是怕，万一大了那个针药没管用长胖了，那我这一辈子都毁了。如果我没填坚持不懈的运动，每天吃钙片，每天都做增高体操。那我在2年内有用吗
回复：生长激素是不会导致长胖的。你这个年龄你说的这些办法没有作用或作用不大了。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，如果骨龄大于实际年龄，即说明早熟，可用外源性生长激素刺激长高。如果骨龄与实际年龄相符，暂时就不必治疗，加强锻炼即会长高。　
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：343229
指导意见：建议你短期使用生长激素试试。但是必须现在抓紧时间。机不可失!这个是效果最好最确切的啊。 其他方法是不行的。
问骨骼线闭合后还会长高吗
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
病情分析：在骨骼线闭合之前，是生长的最好时期。在这段时间内一定要多运动，多吃一些水果蔬菜，多补充钙。意见建议：您好，您可以去医院做一下相应的咨询，结合自己的情况作相应的治疗。
问从骨骼开始闭合到完全闭合需要多长时间
职称：医师
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：56504
病情分析： 你好，朋友，根据你的描述，从未完全闭合到闭合的时间根据每个人的具体情况而有所不同意见建议：建议继续去医院行X线检查，确定骨诟线是否已经闭合
问你好，我刚才去检查骨骼闭合了没有，医生说，是闭合了...
职称：医师
专长：消化内科常见病
&&已帮助用户：69965
病情分析： 您好，如果骨骺已经愈合的话，是不能再长高的。身高与遗传因素、个体体质等有关的，服用药物或锻炼对骨骺已经愈合的情况并没有左右。
问骨骼未闭合
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248154
你好，现在这个年龄骨垢线基本闭合了，再长高的可能性不大了
问骨骼已闭合，想长高怎么办
职称：国家二级心理咨询师
专长：青少年心理咨询
&&已帮助用户：205
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的.是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的.
问我17岁了，骨骼线已经闭合。我还能长马
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70250
在增高的可能不大的，如果增高需要到正规的医院进行腿骨增 长手术.祝好
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答: 二、吸收钙质钙的吸收率与每个人的身体状况、钙的需要量和储备量等有关系
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