当家的对我说：&据调查，90%人都是蹲着拉屎的时候才看书。&我立刻反驳：&我就属于那10%的人。&他一脸不屑：&鬼信，你不拉屎的时候也会看书？&&不，我不是蹲着拉屎。&
Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图供稿：山西省中医院肛肠科 畅立强
蹲便V.S.坐便，到底选哪个？
以前大家上厕所都习惯“蹲着”，如今家家户户都是“坐着”。那到底是蹲着好？还是坐着好？
从卫生的角度来说，很多人选择在家用马桶，在公共场所用蹲坑。可是，哪种更健康更有利于排便呢？
近年来，“蹲派”做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X光拍照，发现“蹲着”拉粑粑时，肛门直肠角的角度比“坐着”拉粑粑的时候大了26度，证明蹲着更有利于排便。也有外国学者指出，蹲着拉粑粑一周后发现，原本10分钟才能解决的事儿，现在只用1~2分钟就办妥了，于是还有了“一周节省一小时”的说法，让不少人对“蹲着拉粑粑好”的论调更是深信不疑。
所以到底是怎么拉粑粑才更好呢？
1.蹲：理论上蹲着更容易排便
人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛直角。坐姿时，肛直角大约是80°~90°，而坐姿时肛直角可达到100°~110°。从理论上讲，肛直角越大，直肠越直，牌匾就越顺畅。
但是！这不代表蹲便比坐便更有助于排便！耻骨直肠肌在什么情况下能够放松，这与一个人幼儿时期的如厕方式密不可分。
婴儿需要用尿片，但是长大后就不再需要。这正是耻骨直肠肌发挥作用的功劳。当它处于收紧状态时，人就不会排便，当它处于放松状态时，人就有便意。
所以，如果一个人从小习惯坐便，突然改为蹲便，就有可能排不出来。相反，习惯于蹲便，换成坐姿也会不利于排便。
2.坐：减少腿部压力，更省力，但更耗时
坐便时可减少腿部和膝关节压力，相对舒服。但是，相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。尤其是现在，大家上厕所时都爱看手机，这个习惯时间长了不利于健康哟！
提醒：踩凳子其实没啥用。有的人说，坐着拉粑粑时踩个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。但其实，这个对腹压增加很有限，减少排便压力也是很有限的，没必要那么麻烦。
排便的时候参与的肌肉很多，比如膈肌下移，腹壁的肌肉要自主收缩，盆腔底部的肌肉要松弛，这样就有利于粑粑向下排出。如果从小都是在坐便器上拉粑粑的话，那么应该会适应了这个环境，有些肌肉慢慢强大起来，有些肌肉会慢慢松弛，就形成了这种拉粑粑的方式。
所以：适合自己的才是最好的，不必纠结。“爽”最重要！
1.特殊人群还是坐着好！
对于肥胖者、孕妇、老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，蹲着拉粑粑时，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外，因此这些人群并不建议使用蹲便。
2.无论蹲还是坐，都要缩短时间。
大便的时间不宜过长，最好控制在5分钟之内，否则容易造成肛门处静脉血液淤积不畅，增加痔疮的发病风险。尤其是现在的年轻人，拉粑粑的时候喜欢玩手机，有的时候还会看书，造成大脑注意力分散，对于肠蠕动信号不能有效捕捉做出反应，长此以往，造成便秘，还会引起痔疮、静脉曲张性外痔、内痔脱出、痔疮脱垂、粘膜脱垂等疾病，给健康带来害处。
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为什么我大便的时候总喜欢蹲着，
为什么我大便的时候总喜欢蹲着，因为坐着总是心理上不想啦，然而在蹲着的时候却没有！！
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医院出诊医生
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病情分析： 你好！从你的描述中可以看出你是一个对自己内心比较关注的人，会感受到自己与他人的差异，这种差异有时候也有积极的一面，比如你是一个对朋友真诚且比较认真细心的人。一些让你觉得自己还可以改善的地方可以慢慢尝试着用不同的方式去处理。如果觉得很难改变，也可以尝试着去接受这种差异。意见建议：如果觉得在人际方面有一些困扰，建议找个跟自己关系好的朋友开诚布公的谈一谈这些问题，也许会有一些不同的声音。
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心理分析：你好你主要是想强迫别人别人都受不了你想知道应该怎么办治疗去哪里比较好心理指导：你好很高兴能够帮到你你不是强迫症的表现您主要是想强迫别人这种情况像主要是你的占有欲比较强，您对自己看的太高你是心理有问题的表现您只要去做心理咨询就可以，希望我的回答能够帮到你望采纳
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评价成功！　　楼主真的特别讨厌拉shi拉得很久的人。老公每次拉粑粑一蹲就是半个小时，而且一天拉好几次，早上拉一拉，中午拉一拉，晚上还要拉一拉，楼主简直怀疑他是不是有病呀，肠胃不好还是怎么滴？以后不会年纪轻轻就挂掉吧？！那楼主以后岂不是要守寡了？
楼主发言：24次 发图：0张 | 更多
　　老公又在那里拉粑粑了，本来楼主自己逛着天涯已经忘记他的存在了，但是刚才楼主到卫生间去洗个手，一股臭气扑面而来，楼主屏住呼吸飞快地洗了手出来。心里气就不打一处来，你拉屎没关系，但是你霸占着卫生间啊，叫别人怎么用啊？虽然家里有三个卫生间但是我们一般只用自己房间那一个。楼主觉得虽然是在家里，拉shi拉太久也是一件很不道德的行为！
　　而且正常人不是应该一天一次，一次5-10分钟吗？老公一天基本2-3次，一次基本20分钟以上（一边看手机一边拉屎，真是有病，闻着自己的屎玩手机能玩的更开心吗，真是自己的屎不嫌臭啊！） 楼主怀疑老公会不会肠胃有问题，老公的肚子也是圆滚滚的，都说肚子圆的人容易得高血压糖尿病，叫老公不要喝饮料也不听，在家楼主是不允许老公喝饮料的只能和谁活着果汁，但是老公一出门就经常买饮料喝而且都要喝冰的，对肠胃也不好。说他还觉得楼主矫情。
　　我男朋友一天就拉两次 一次早上 一次睡觉前 每次都要半小时 …这叫生物钟了 　　
　　简直以为是在说我男朋友了！这个好像遗传的，我男朋友他爸也是。
　　我男朋友一般早中午各一次，有时一天四次，吃完就想拉，快点么十分钟，不赶时间都要半小时，搞不懂这么拉还那么胖，楼主有没有平衡点　　
　　@荞麦果果
22:04:56　　我男朋友一般早中午各一次，有时一天四次，吃完就想拉，快点么十分钟，不赶时间都要半小时，搞不懂这么拉还那么胖，楼主有没有平衡点　　-----------------------　　我发现蹲厕所的好像都比较胖，楼主钱钱男友也很爱上厕所，也很胖，可能是肠胃了脂肪太多了哈
　　@冷月沽心
22:03:53　　简直以为是在说我男朋友了！这个好像遗传的，我男朋友他爸也是。　　-----------------------　　我老公是经常去拉还拉不出来，就喜欢在厕所蹲着，然后把厕所搞得臭臭的
　　我老公只要吃完东西就拉，拉完也坐着玩手机，让他挪地方还不乐意，唉　　
　　我老公就是！　　后来发现他爹也是！　　以后我会告诉我女儿确定结婚对象之前先观察对方父母有什么不能忍的缺点！一般孩子也逃不了！　　
　　我老公就这样，拉粑粑，玩手机，玩游戏，抽烟，而且且没事儿就去拉一把。不过我家卫生间设计的太小，在整个房子中面积占太小，下次换房子，必须给他换个通透敞亮有意境的卫生间。　　
　　我四天拉一次，你们楼上的娘们谁愿意跟我　　
　　@alskdjfhg-03 22:22:12　　我老公就这样，拉粑粑，玩手机，玩游戏，抽烟，而且且没事儿就去拉一把。不过我家卫生间设计的太小，在整个房子中面积占太小，下次换房子，必须给他换个通透敞亮有意境的卫生间。　　-----------------------　　那他不是以后要拉更久了？
　　@alskdjfhg-03 22:22:12 　　我老公就这样，拉粑粑，玩手机，玩游戏，抽烟，而且且没事儿就去拉一把。不过我家卫生间设计的太小，在整个房子中面积占太小，下次换房子，必须给他换个通透敞亮有意境的卫生间。 　　-----------------------　　@吕小菜哩个菜
22:23:28 　　那他不是以后要拉更久了？　　-----------------------------　　这也许个人爱好？可能喜欢在坐便上的感觉？虽然我也很烦这种没效率的拉粑粑方式。也许这也是他放松的方式什么的，就由他吧，我又不少块肉　　
　　我老公也是，一般早晚一次，每次半小时以上，边玩手机边上厕所，有时候都要我发火催他。。现在已经习惯了。　　
　　我老公就是啊，不过他有时一天一次，有时几天一次，湿气太重，有段时间吃了排湿气的中药就快很多，他说没有那种想拉确拉不出来的感觉了。后来又这样了，不过把他手机没收，至少可以节约五到十分钟。　　
　　手机没收，什么牙膏洗发膏只要是有字的全收起来，包你三分钟出门哈哈哈哈哈！
　　这个有意思，我要求老公最多30分钟搞定便便和洗澡，不然我就不停找他说话，我对他说，要不我坐你腿上看你拉吧，他就坐不住了。
　　一天拉两三次的是不是嘴馋吃得多啊？
　　十男九痔，大部分都痔疮都是没完没了的蹲厕所蹲出来的
　　在里面玩手机的话就把路由器关了
　　@夜雨声寒
22:32:53　　这个有意思，我要求老公最多30分钟搞定便便和洗澡，不然我就不停找他说话，我对他说，要不我坐你腿上看你拉吧，他就坐不住了。　　-----------------------　　坐他腿上，那个气味楼主受不了啊
　　我老公每次出门前都要拉粑粑烦死　　
　　@下一刻天黑
22:36:31　　在里面玩手机的话就把路由器关了　　-----------------------　　老公说他可以用4G。。。
　　@茂吕美耶
22:32:39　　手机没收，什么牙膏洗发膏只要是有字的全收起来，包你三分钟出门哈哈哈哈哈！　　-----------------------　　刚和老公说了下次手机没收，他说好那下次啊，但估计到了下次肯定又不肯给了
　　我就是~
　　我也是..但是我一天没有3次。我就是喜欢坐在马桶上玩手机..没办法，不玩手机拉不出来，脚下不踩小板凳也拉不出来。
　　你们是不懂那呼之欲出的酸爽啊~|ωo`)
　　我和我老公都是。　　
　　又不等着吃，管他多久
　　??????????你们见过每天都要拉4-5次，每次最长一小时最短半小时以上的吗？我见过，完全不能理解，肚子里是装啥了能拉这么多。　　
我老公也是啊啊啊啊啊啊
我tm简直要疯了
每天蹲马桶上不是抽烟就是玩手机
　　每天至少2次
每次半个多小时
完了还特别遗憾的告诉你
拉了半天只有个屁　　好吧
下次房子我绝对绝对不会装马桶
　　哈哈哈哈，我还以为就我老公有这毛病，以前一吃完饭，就去厕所蹲，一天三次，每次半个小时往上。然后，每次一泡屎非要回家拉，说外面不习惯。WTF！这个习惯到去年就改了，因为他割菊花了，现在就一次，时间也控制在5分钟内！还有，他很瘦，170，108斤！对了，如果是马桶，他也会站在上面，真佩服他呀，平时站一下就受不了的人，可以在马桶上蹲30来分钟！哈哈哈。写的有点乱，将就看吧！　　
　　可能是肠胃不好
　　你们女人就是管得太宽了，拉粑粑拉久了，次数多了，也要念念叨叨的~~
　　我是看到另一个我了么？一样一样的啊，屎太多
　　不是我，是我老公，我觉得症状都是一模一样，爱喝碳酸饮料，很胖，肚子大，要玩手机游戏，当然吃的也多。我怀疑是不是肚子里宿便太多啊，吃完饭丢了筷子就要拉，有时候吃饭吃的好好的也能丢了筷子去拉！他也不怕他两百多斤的身体把马桶做坏了！个子才170，你们说说他有多胖。
　　哈哈哈。其实就是去放松的　　
　　楼主，快来抱一下，我老公就这样，他拉几次我不介意，关键是一进去就不出来了，我现在看见他上厕所我就来气啊　　
　　@茂吕美耶
22:32:39　　手机没收，什么牙膏洗发膏只要是有字的全收起来，包你三分钟出门哈哈哈哈哈！　　-----------------------------　　哈哈哈，赞????　　
　　…感同身受　　
　　跟我爸一样=_=
　　原来有这么多和我老公一样的同胞。　　
　　哈哈，跟我老公一样一样的，有时候就会很烦。幸亏家里有两个卫生间。半个小时不见人，自己还没觉得这么久。明天一定给他看，原来不止我一个人嫌弃这样的人　　
　　我老公更绝，只要出门他就要拉，我也是快受不了，逛街他去拉，去超市买个菜他也是肯定要进厕所，我也说他这肯定是病，但他拉习惯了，觉得没有啥问题，一进厕所起码半个小时，有时候气的进厕所前我要把他手机没收。
　　原因一，他肠胃不好，需要饮食注意，或者药物治疗！原因二，一天忙碌下来，有点累，在厕所抱着手机，清清静静的，有助于缓解压力！别问我是怎么知道的，我老公，以前晚上能在厕所炖一个小时的屎，他大爷的，我都让他住厕所了！后来我俩谈了谈，时间才短了！　　
　　忍不住上来回复。楼主老公和我老公一模一样啊，楼主是替我发帖了么？我老公是吃完马上要去拉的，而且一次半小时。一天四五次，严重怀疑他肠胃问题。又不肯去检查，关键他也不瘦啊，吃完就拉，营养能吸收吗？
　　会不会躲在里面吸粉
　　不是说科学的就三分钟吗？他是不是玩手机啊
　　我爸就是上厕所特别久的，我妈经常说，你是掉厕所里去了吧？　　我们家如果两个人同时上厕所，默认我爸先等等
　　表示我也要15分钟一次怎么波！早上起床一次就好了！除了肠胃不舒服拉肚子外　　
　　我去，我还以为是我发的贴！我老公也是这死德行　　
　　我老公也是一样一样的，神烦啊——！体重已经超200，一天最低两次打底，每次最低半小时，手机，烟是标配，每次他用完厕所里面都要换气好久才能进人　　
　　会，而且一天三次不等??　　
　　哈哈，看来老公都差不多。我老公工作特忙难得回家，回家后不在厕所就在床上。可怜我儿每次在厕所门口等爸爸。
　　@ty_李思
22:23:23　　我四天拉一次，你们楼上的娘们谁愿意跟我　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　我男朋友就很能拉，一拉拉好久，拉一半的时候还得冲一下水箱因为拉太多，而且特别臭。但是如果我拉屎超过20分钟他就问我怎么还不出来是不是掉下去了，说什么以为我出事了什么的。简直了　　
　　我老公很瘦，每次吃完也喜欢坐马桶玩手机，烦死了，害得我都不能去厕所　　
　　我老公也是，每次拉屎都要半个小时以上，都是在玩手机抽烟。我每次看到他拿手机往厕所去了就先抢在他前头，或者去楼下卫生间上。
　　我老公也是，还边拉屎边玩手机边抽烟，为等他拉完，我经常在门外憋到膀胱心碎，完后一进门那种臭屁味混合着二手烟的味道简直要晕过去了。周末在家就是不停的霸占厕所，一天大概要四五次，每次至少20分钟，有时候40分钟一小时。。。。他说他拉不出来屎，要多坐一下，拉不出来就该干嘛干嘛啊，等酝酿好了再去厕所拉呗~ 后来我让他去做了肠镜检查，有两个小息肉剪掉了，还以为从此就走向光明大道了，但然并卵，依旧还是占厕君。。。真心烦躁啊~~　　
　　我就是这样。。虽说不要半小时但也得20分钟。经常因为上厕所迟到　　
　　把他们的手机电子设备没收，他们拉便便的速度肯定贼快
　　我老爸能坐马桶上拉粑粑到睡着。。。。等他起来，根本没拉粑粑。。。他就是典型的占着茅坑不拉屎
　　我以为是我发的帖子　　
　　@夜雨声寒
22:32:53　　这个有意思，我要求老公最多30分钟搞定便便和洗澡，不然我就不停找他说话，我对他说，要不我坐你腿上看你拉吧，他就坐不住了。　　-----------------------------　　脑补画面不忍直视
你老公坐马桶上拉屎，你坐他大腿上俩人含情脉脉对视。。。。不要走开，我去拿相机
　　这……我们……难道是一个老公！
　　我老公也是肠胃不好，大便时间长也次数多，但我从来不抱怨，那也是没办法的呀，都成年人了给点拉屎的自由吧，人无完人，我也有自己的小毛病的了，老公也从不指责我。
　　其实饮食习惯特别重要，楼主上学的时候老爱便秘，几天才拉一次粑粑，也爱吃冰激凌饮料啥的，后来大学的时候食品营养卫生的课上多了，就再也不爱吃零食了，看超市货架上全是垃圾食品。也只喝矿泉水。然后每天起床一杯水 多吃水果以后 便便就很正常了，都是早上起来一次。
但是和老公说叫他改变饮食习惯吧，他就不听，觉得楼主都是危言耸听。以前没同意和他在一起的时候，就说过要楼主做女朋友首先不能喝饮料，不能抽烟，没事不能喝酒，他当时答应得好好的，妈的过后就忘了 说楼主瞎编的。。。现在在楼主面前基本不喝饮料但是不在眼前的时候不知道他一天喝几瓶。，饮食习惯超级不健康，最爱吃肯德基，还有辣条。真是超级屌丝，就爱吃最垃圾的食品。不过自从和楼主结了婚，他貌似再也没有机会吃肯德基了，楼主是宁愿去吃兰州拉面也不要吃肯德基哈哈哈
　　一天三次不大正常，正常人一天一次。　　
　　他一进厕所 你就关路由器
　　楼主本人属于肠胃特别好的，老公经常吃多了晚上就不消化胃不舒服，但是楼主不管吃得多撑半个小时就消化了不会有任何不舒服的感觉，基本不会拉肚子什么的。这个和楼主这几年特别主意饮食习惯也是有关系的。楼主小的时候有胃炎因为经常不吃饭，现在养好了。
所以各位亲还是要多注意养生啊
　　都这样2333333
　　我老公也是，进去就拿着手机或者平板，尿泡尿都要很久，我婆婆都说他至少俩小时，虽说夸张了点，可我也很不解，你肚子里有多少东西能拉半个小时以上
　　我大便基本3分钟内解决，坐在马桶上就出来了
　　唉，肠胃不好的人，也是没办法啊~　　我进洗手间大的话，基本都是蹲到腿发麻，扶墙出门~　　唉~
　　这些婆娘们管天管地，还管老公拉屎放屁。　　
　　我觉得你首先得担心他会不会有痔疮！　　等他去医院动手术的时候，你就可以开怀大笑了！　　再次，你该查一查，他是不是趁着蹲大号的功夫跟人聊骚呢。　　毕竟蹲大号是一个封闭的空间，基本没人进来，想怎么聊怎么聊，完了记录一删。　　我认识一个上厕所需要一个钟的人，我一直坚定的认为，在这一个钟里，他绝对是在聊骚！
　　我老公也很久，至少半小时以上，但基本都在在厕所看手机，怎么说都没用，他吃饭都要一只手拿着看手机
　　别提了！我老爸就是拉屎超级慢！我每天早上憋着一泡尿啊经常来不及赶在他前头解决！真的好痛苦啊！！！！　　后来嫁人！我以为我总算逃离魔掌不用和人抢厕所了好嗨森！尼马啊没想到我老公也是这种人，一大早就坐里头了！我这辈子就这样了吧！有时候说说他吧，他还很可怜的说一天忙碌中就属拉屎这一会儿是最享受的，你不要剥夺我人生中唯一的乐趣。　　……………………………………好吧
　　同意！真的是不太能理解，上厕所必带手机，不催他都不出来，烦透了，怎么破
　　我老公也是！！！！！　　一天几次然后很久
　　没有确定是便秘的话，就一个，出汗少了　　想办法让她出汗吧！
　　讨厌拉屎拉十分钟以上的，还有洗澡超过20分钟的也是，不知道洗那么久在干嘛，好浪费水和电，尤其是夏天说洗头或者搓泥不能把水关了吗，冬天一直开着就算了
　　我以为这个贴是我发的…我老公是吃饭前吃饭后早上起来半夜要睡了，不分时间毫无规律突然来一句我去蹲一下，基本一天三次一次超过半小时…有时候说肚子疼憋不住了，一进去依然半小时，尼玛憋不住了不是应该坐下就拉出来了么？？
　　便秘更惨啊 当然不是我　　
　　我老公也是这样　　
，这可能是脾胃虚啊，我倒是很快，1分钟就能解决，但是经常饭后没多久去会拉，拉完过会又去，所以有时候就会坐很久，好在我家卫生间也有3个。
　　跟我家这位有得一拼 经常坐厕所不出来 一问他就是在拉屎 其实根本没拉　　
　　会！见天上厕所 蹲半天 把wifi给关了还能快点出来会儿　　
　　@吕小菜哩个菜
21:59:00　　而且正常人不是应该一天一次，一次5-10分钟吗？老公一天基本2-3次，一次基本20分钟以上（一边看手机一边拉屎，真是有病，闻着自己的屎玩手机能玩的更开心吗，真是自己的屎不嫌臭啊！） 楼主怀疑老公会不会肠胃有问题，老公的肚子也是圆滚滚的，都说肚子圆的人容易得高血压糖尿病，叫老公不要喝饮料也不听，在家楼主是不允许老公喝饮料的只能和谁活着果汁，但是老公一出门就经常买饮料喝而且都要喝冰的，对肠胃也不好。说...　　—————————————————　　自从有了娃，，老公每天蹲厕最少七八次，每次半小时以上。。。而且他是那种能喝饮料就绝对不会喝白开水，有肉吃就绝对不会碰青菜的人。。。　　
　　握草。。。我以为我发的帖子。不光上厕所慢，洗澡也是。。。心疼我家的煤气啊，夏天洗澡也要半个小时啊，这是放松？？？
　　便秘是病，得治
　　我老公每次一个小时起步，边拉边玩，我天天骂，烦死　　
　　有！！！真是烦死了！！！
　　个人习惯问题，我一搬5分钟左右搞定。上学的时候发现也有些同学喜欢蹲很长时间，估计进去撸管了。
　　我想说 我是女的 20多点 我也这样 一天三次以上 其实真的是想拉粑粑的 但是蹲下去就怎么也拉不出来 不拉吧 又感觉粑粑就在小肚子那里 涨涨的 很难受。。。。
　　@小粘糕树
01:02:33　　我和我老公都是。　　-----------------------------　　那你们家一个卫生间装二个马桶，你和你老公边拉边交流经验，还能畅所欲言，畅通无阻　　
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