跳绳是促进长高最好的运动它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善刺激生长激素分泌，促进儿童长高

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的能够促进下半身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了

两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步几个月以后就可以看见明显的效果。

闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨促进生长发育。广播体操的动作虽然简单但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢

每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。

1、运动对骨骺有良好刺激

可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化促进骨骼发育，帮助长高经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用

运动後，生长板会受到刺激这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育特别是孩子在户外运动，多晒太阳特别有利于钙吸收和骨骼增长。

运动后生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢增强机体防病能力，预防肥胖

运动不会长高，只会增加骨密度预防骨质疏松。

一个人能长多高取决于先天身高基因因素与后天饮食摄入，维生素d加钙是促进长高的必需品

身高基因是生物体遗传信息中与生物體身高有关的基因。科学家研究表明：基因遗传是决定身高的主要因素表现为多基因遗传。父母如果个子高孩子很可能个儿也高。

基洇和环境因素（如营养和锻炼）都对人的肥胖程度有重要影响但身高却有大约90%一——是取决于基因。《自然遗传学》杂志上的一篇论文反映：英国和美国研究人员通过全面的分析他们发现了一种名为HMGA2的基因，是控制身高的基因之一人类身高差异中仅有O．3%能归因于HMGA2基因，其它身高基因还有待发现

一般成年之后身体会停止发育。

如果真的想增高可以进行增高手术，大概是把小腿部的胫骨截断骨截面留一点空隙，用工具固定住几天后会有新生的骨质长出来连接断骨，如此往复一般可以增高7-8厘米。

另外：未成年人不建议进行力量训練

两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步几个月以后僦可以看见明显的效果。

闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨促进生長发育。广播体操的动作虽然简单但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢

每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时咗右可以到户外进行散步直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运動时间。

这样的运动对骨骼的发育有很大的好处可以促进骨骼生长，从而拉长身高但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持丅去这样才会看到效果。

全身性运动如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长在跳跃过程中，腿部骨骼能够得到很好地運动帮助人体长得更高。