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很多妈妈都会遇到奶水奶水不夠吃怎么办的事情并且有的宝宝不喝奶粉，所以每当奶水奶水不够吃怎么办宝宝又在哭着想吃的时候当妈的心里也是很着急今天教几個增多奶水的方法，希望能够帮助到大家

1. 平时吃饭的时候多喝些咸汤之类的，像菠菜小米粥西红柿鸡蛋汤，瘦肉粥之类的但是哺乳期是不建议喝皮蛋粥，做饭的时候也不宜放太多盐

2. 炖排骨汤，羊肉汤少吃肉多喝汤，这样既能保证营养又增加奶水；

3. 用热毛巾敷胸部囷腋窝到胸部中间的地方这样有助于乳腺的打通，如果条件允许每天可以多敷几次；

4. 注意睡眠和休息，如果身体过于疲惫也可能会引起奶水减少所以保证充足的睡眠很重要；

5. 调节和控制好自己的情绪，不能生气这个是非常重要的，如果哺乳期的妈妈生气的话很可能會导致奶水变少或者是回奶有了宝宝之后可能会因为看护或喂养宝宝方面与家人意见不一致，这时候千万不要动气要静下心来选择最利于宝宝成长且大人也相对轻松地办法就好。

6. 即便是奶水不多也要养成让宝宝先吃母乳再喝奶水的习惯因为宝宝的允吸有利于奶水的分泌，不然的话很可能会造成奶水越来越少的现象

• 以上是个人经验可能不是对所有的宝妈都有效果，但还是很开心分享给大家希望宝妈們不再被这个问题困扰。