宜昌天气预报 23日 4°C-11°C 小雨转多云 微风
【导语】：宜昌2月23日天气怎么样？最高最低气温是多少？空气质量怎么样？详情请看下文！　　今天是日，农历正月二十七。星期四。今天天气 &4-11℃，小雨转多云，空气质量良好，微风。宜昌本地宝为您奉上今日天气预报和老黄历，方便您出行。　　丁酉年 【鸡年】壬寅月 &辛巳日　　今日适宜：祭祀、平治道涂、余事勿取　　今日忌讳：嫁娶、祈福、掘井、安葬
相关推荐 &&&&&&&&&宜昌大型游乐公园终于来了！位于宜昌伍家岗！游乐城项目位于伍家岗区共谊村，总用地面积118亩，由机动乐园区和水上乐园区组成，总投资5亿元。接下来由宜昌本地宝为大家介绍一下游乐场吧！11月29日，宜昌市夷陵区委、区政府在稻花香集团组织召开了龙泉古镇酒文化街规划设计评审会，由此标志着龙泉古镇酒文化街建设进入新阶段。稻花香集团将通过近1年时间将该项目打造成为湖北省推介酒文化旅游的建设已久的西陵二路近期曝今年五月将通车，另外新建三条快速路，均接峡州大道！各位有小孩的爸爸妈妈们，都烦恼着孩子上学难、学位难等问题。伍家岗区教育局决定，为进一步满足适龄儿童入学需求，该区今年将改扩新建5所学校！除夕夜，在城区胜利二路一夜市摊，3名学生遭7名男子殴打，其中1人身中7刀，至今伤未痊愈。凶手伤人理由竟是“无聊，想找人发泄，故意找茬”。为了辨别两枚硬币的真假，司机竟然停车报警，结果是硬币是真的，被怀疑的乘客要求道歉。据了解，宜昌小伙站在城区步行街等女网友，却遭5男子殴打抢劫，还被抢走近2000元。最终水陆警方宣布该案告破，并介绍了蹊跷案情。从外地运入猪肚、牛肚等各种肉类，再卖给小餐馆、夜市从中赚取差价，然而这些看起来并无异常的肉品却没有动物检疫检验标志。3日晚上，夷陵区公安分局治安民警与夷陵区动物卫生监督局联合执法，一举端掉一个汽车消费陷阱重重，一不留神就被4S店坑，我们来看看4S店的价格猫腻。过年本来是一个喜庆的日子，但是在大年初四凌晨，远安县花林寺镇凤阳村发生一场悲惨的命案，一名男子杀害岳母和妻子后服毒自杀，究竟是什么原因导致这场凶案？据了解，目前湖北省尚未发现人感染H7N9禽流感疑似病例和确诊病例，经公安局调查，2月10日，秭归县公安局根据线索将在网上散布谣言的嫌疑人周某抓获。从宜昌夷陵警方获悉，24日上午，只见三楼室外阳台栏杆上，一名年轻女子横座其中，情绪激动，宜昌民警一边疏散围观人员，一边喊话稳定该女子情绪，最终将其救下。上一篇文章：下一篇文章：猜你喜欢
宜昌东站8月增开部分旅客列车
16:40 来源：宜昌东站
宜昌自贸片区出入境办证全程绿灯服务
11:39 来源：宜昌出入境
宜昌停气通知（）
17:14 来源：宜昌本地宝
宜昌市气象台8月3日17时27分发布雷电黄色预警信号
17:52 来源：宜昌本地宝
宜昌八月停气通知（持续更新）
17:15 来源：宜昌本地宝
宜昌城区机关事业单位养老金调整结束
17:07 来源：宜昌本地宝
8月8号全民健身日 宜昌50处场馆免费开放！
16:04 来源：宜昌本地宝
到宜都一医看病不需要办理就诊卡
16:07 来源：宜昌发布
宜昌停电通知（）
10:07 来源：宜昌本地宝
宜昌7月31日起 城区公立医疗机构取消药品加成
14:09 来源：宜昌发布
本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。
大家都爱看
BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有宜昌一周天气预报，宜昌未来7天天气预报查询– 天气预报网
当前位置：&宜昌7天天气预报
宜昌7天天气预报
白天：多云
夜间：多云
白天：多云
夜间：多云
白天：小雨
夜间：小雨
白天：小雨
夜间：雨夹雪
白天：雨夹雪
宜昌天气预报
风力：西北风1级
日出：07:31
日落：17:43
紫外线强度：弱
空气质量：优
（数值越大，污染越严重）
空气质量令人满意，基本无空气污染，对健康没有危害。
14年首选海岛塞班自助游
14年首选海岛塞
14年首选海岛塞班自助游
14年首选海岛塞班自助游
今日生活指数
空调指数 您将感到很舒适，一般...
舒适度指数 今天夜间不太热也不太...
穿衣指数 建议着厚外套加毛衣等...
昼夜温差较大，较易发...
运动指数 天气较好，无雨水困扰...
旅游指数 天气较好，温度适宜，...
紫外线强度指数 紫外线强度较弱，建议...
立春百草回芽 谨防旧病复发
在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。古代...
宜昌周边地区今日天气预报
宜昌周边哪里玩
14年首选海岛塞班自助游
14年首选海岛塞
14年首选海岛塞班自助游
14年首选海岛塞班自助游保持室内空气卫生　　在雾霾天我们一定要注意保持室内空气卫生，极端天气期间不利于开窗通风，因此在这段时间应禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等加剧室内空气恶化的活动。尽量少开窗　　在雾霾较严重时，尽量不要开窗。硬要开窗通风的话，尽量避开雾霾早、晚高峰时段。可以将窗户打开一条缝通风，半小时到一小时为宜。亦可在室内养殖一些绿色植物，如绿萝，万年青，虎皮兰等，绿色冠叶类等植物。还可使用空气净化器，对PM2.5有很好的吸附效果。做到少出门　　如果一定你要出门，也要带好口罩，尽量避开交通拥挤的高峰以及车流量高的路段，以免吸入更多的PM2.5。提倡少开私家车，减少城市的空气污染。出门回家后要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔;去掉身体所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸最好用温水，便于清洗脸上的颗粒，用棉签沾水反复清洗鼻腔，或者反复用鼻子轻轻汲水并迅速擤鼻涕 ，同时避免呛咳;咽喉有痰及时咳出;不要吞咽下出。饮食调理　　少吃刺激性食物，多吃一些蔬菜水果，如百合、莲子、豆腐、牛奶，必要时还可补充维生素D,及一些能够“排尘”的 食品，如动物血制品、海带、大蒜、绿豆汤等来清肺排毒，多喝开水，可用罗汉果泡茶喝比较好，，它有清咽利肺、止咳化痰的作用，最好以午后喝比较好。生活规律　　雾霾天对于家里的老年人、孕妇、儿童等重点保护人群。因为相对体抗力比较弱，我们都要做到科学的养生，生活要有规律，避免过度劳累，雾霾严重时最好不要外出。调养情志　　加强身体素质的锻炼，增强自身的抵抗力，但要注意避开晨炼，一般在早上九点以后，晚上七点后进行，生活要有规律，不要熬夜，养成良好的生活规律，跟着时辰养生，保养好正气，抵御外邪。更多推荐：雾霾天怎么保健 雾霾天保健的方法
与怎么应对雾霾天气相关的文章
很少有仰望天空的时间了，坐在公交车偶然的抬头居然发现北京今天的天变蓝了，波光粼粼如同水面泛起的波纹。你知道各种云朵预示着不同的天气情况吗？现在就跟你分享看云识天气的方法，或许哪天用得着哟~一：卷积云：小圆块的云朵，一个一个的累积叠加起来，看起来类似波纹的样子，所以大家管这样的天气叫做鱼鳞天。代表着好天气，晴朗。
二：高积云：和卷积云很类似，大体的区别就是范围更大，云朵更厚，而且看起来白色云中有暗。同样是好天气的意思。三：积雨云：通常出现在低空中，云彩颜色很暗沉，塔形云层的高度可达6000米以上。通常出现这种云代表着有大雨，强风，雷鸣，和闪电的到来。
四：积云：出现很频繁的云朵，看起来很蓬松，洁白，像一团一团棉花漂浮在空中，积云如果是一朵一朵分开的，那么代表好天气，如果一片一片连一起出现的话，会有一场突来的暴雨。五：高层云：在太阳光或者月光的照耀下，会像是灰蒙蒙的布帘。所到之处只能看到模糊的影子。如果云朵越来越厚越暗，那么就要下雨了。
六：雨层云：是一种低空的云，颜色灰暗，如果一直笼罩在天空中不动的话，会在近期内下雨。一般不超过5个小时就会下雨的。
七：云层：很低的云，像是浓雾一样笼罩在天空，可能会有蒙蒙细雨。如果一直没有下直道第二天的话，第二天会是晴朗的一天。
八：卷层云：是由冰颗粒形成的，像是白云的纹路，是唯一会在太阳或月亮旁产生光晕的云朵。如果卷层云扩展那么是晴天，如果卷层云变小那么要下雨了。
夏至常见天气：对流天气　　夏至常见的天气情况之一就是强对流天气，强对流天气对于我们的生活出行都有很大的影响。这主要是因为夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害。因此，面对夏至常见的强对流天气，我们应当做好各方面的防范工作。夏至常见天气：暴雨天气　　夏至期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。这时长江中下游地区降水一般可满足作物生长的需求。　　多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。夏至常见天气：江淮梅雨　　夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播夏至常见天气：高温桑拿　　高温桑拿天气也是夏至常见的天气。夏至预示着夏季的到来，天气逐渐炎热起来，甚至是闷热，长期的高温就如同增桑拿一样让人不舒服。夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始。过了夏至，虽然太阳直射点逐渐向南移动，北半球白天一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。从1951年-2006年的资料来看，北方许多城市的历史极值都出现在夏至后。更多内容推荐：夏至养生吃什么蔬菜好？
温差变化大　　夏季天气炎热、干燥，一天之间的温差变化较大，使得鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻腔缺乏水分而干涩发痒，容易出血。气温不稳定　　由于一天内气温的不稳定性，鼻内毛细血管为了适应外界气温的变化，也就出现了反复扩张和收缩的状态。特别是小孩子，鼻内毛细血管娇嫩，更加难以适应这种变化，加之他们常有挖鼻孔的习惯，并且生性好动，跌倒撞伤时有发生，甚至会顽皮到将玩物、纸团等塞到鼻子里去，导致鼻出血就不足为奇了。热天机体气血上逆　　天气燥热，人在情绪不好、休息不好的时候，会导致气血上逆，引起鼻出血;还有，夏季饮酒、吃过多辛辣刺激的食物，也可能导致肺热，肺热气进入鼻腔，引起毛细血管扩张破裂，导致鼻腔出血;以及，在阳光下暴晒的时候，会引起头部的血管扩张，引起血管扩张破裂，导致流鼻血。鼻腔外在机械频繁受刺激　　比如夏季频繁进入空调房，冷热交替的情况下会引起鼻腔的瘙痒，此时如果去挠抓，很容易把鼻腔里的毛细血管弄破，引起鼻出血;还有，如果会经常擤鼻涕，也容易刺激毛细血管，引起血管破裂。本身有鼻部炎症导致　　干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎、急性鼻炎、急性上颌窦炎等是流鼻血的常见原因;还有，如果鼻炎比较严重的话会因为打喷嚏的时候引起毛细血管破裂而引起出血。高血压和动脉硬化　　高血压和动脉硬化是中老年人鼻部出血的重要原因，血管硬化是鼻出血的病理基础;血压增高，特别是在便秘、用力过猛或者情绪激动的时候，可以造成鼻部血管破裂，造成流鼻血。更多推荐：流鼻血怎么处理
2017黄梅天是什么时候　　入梅时间是公历日，农历五月十四。　　出梅时间是公历日，农历五月廿五。　　所以，2017年黄梅天是6月8日到7月19日。　　黄梅天就是梅雨天气。芒种后第一个丙日入霉，小暑后第一个未日出霉。入霉总在6月6~15日之间，出霉总在7月8~19日之间。黄梅天防潮：巧用废报纸　　黄梅天可以巧用废报纸来防潮。因为很多人家里湿气太重，即使用抹布或者拖把反复擦拭，但也无法完全吸干水分。此时你只需要一些旧报纸就可以解决这问题。我们可以将报纸揉成一团，当成抹布来使用，吸水力很强;再者，将报纸平铺在地面上，自然而然就能吸掉地上的水。黄梅天防潮：开门窗通风　　黄梅天应该要多多开门窗通风来除湿。室内除湿最简便、最实用的方法就是开窗通风。但是黄梅天开窗也是有讲究的，要选择合适的朝向、合适的时间。在黄梅天我们应当选择天气晴朗时，将所有门窗打开，加快水分蒸发的速度;天气阴沉时，只需打开下风方向的门窗(即风吹往的方向)。而每天的早晨与夜晚，空气湿度相对较大，所有不建议开窗。黄梅天防潮：摆放干燥剂　　黄梅天防潮可以在室内摆放一些干燥剂，例如：竹炭、石灰等物质。因为这些物质的吸湿功能都比较强，而且吸湿过程中不会产生多余粉末，对人体健康也无害。而在橱柜、鞋柜这类密闭空间中，可以挂樟脑丸来驱逐湿气，如果嫌樟脑丸味道过重，也可摆放一些有香味的除湿包。黄梅天防潮：湿物置室外　　黄梅天我们还应当多多注意将湿透的物品放置在室外。因为每到黄梅时节，几乎天天下雨，所以被雨水淋湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服，尽量不要放在室内，这样会增加空气中的湿度。最好能在门口铺块垫子，出入时把鞋底擦干，减少室内的水分。黄梅天防潮：巧用电吹风　　黄梅防潮可以巧用电吹风。因为在潮湿的天气，即使衣物受过太阳“洗礼”，都还觉得不够干爽。这时我们就可以用电吹风来帮忙了。特别是鞋子、袜子这种不容易干的物件，用电吹风是再合适不过了。黄梅天防潮：室内降温降湿　　黄梅防臭较为明显的一个防潮方法就是降低室内的温度，此时我们需要用到空调。因为梅雨对健康的不利影响根于高温高湿，在高温、高湿条件下，大量的水
多吃有抗氧化物的食物　　包括维生素(如维生素A、C、E、β-胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)等，能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。如新鲜的深色蔬菜，西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。多喝水　　水是生命之源，健康男性每天至少要保证饮水1700ml，女性1500ml。而在雾霾天气，就更需要保证水的充分摄入，这样才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。摄入足够的蛋白质　　蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分，是机体免疫力的物质基础，也是组织细胞修复细不可缺少的成分。建议多摄入含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。多吃含功能性多糖食物　　功能性多糖往往有一定的胶质粘性，可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质，加速其排出。在雾霾天气，可有目的地多吃一些含这些物质的食物，如海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等。保持膳食平衡　　不论什么时候，保持膳食的全面均衡都是维持机体健康的最普遍、最高的原则，只有做到膳食平衡，才能保证人体正常代谢，维护细胞内环境的平衡，提高人体的修复能力和抗病抗污染能力。更多雾霾信息：雾霾天气吃什么好 对抗雾霾天吃什么
罕见天气现象多彩的雪
这是在2010年一个冬季的一个早晨，居住在俄罗斯斯塔夫罗波尔的居民醒来看到街道上铺满了彩色的雪。当人们看到堆积起来的不同颜色的雪时，感到很震惊。听到了这个消息的人，或许会觉得这是开玩笑的，但在科学家的多方调查最后确认，的确降下了一场五颜六色的雪。
这些雪没有毒性的，但不能吞下这样的雪，因为它很有可能由非洲带来的，包含了很多灰尘。这些灰尘进入上层大气中，在令人眩晕的高空汇合进自然的雪成云中。这种结合使一场美丽的彩色雪从天而降。这种现象并非第一次出现——在1912年，美国阿拉斯加州和加拿大都曾下过黑雪。那是因为雪成云中混合了火山灰和岩石，从而导致降雪呈现出黑色。冬雪惊雷
美国东海岸经常发生暴风雪就在这时，2011年，正在发生暴风雪的时候，住在当地的人们目睹了夹杂着大雪的闪电与惊雷。冬雪惊雷就发生在他们眼前。
冬雪惊雷形成的内部机制与普通的雷暴相似，都是湿润空气上升而成。低空的湿气遭遇高空冷空气，两者结合导致了闪电与雷暴。降雪期间，近地面的气温通常不会太高，正因如此，冬雪惊雷才如此罕见。气象专家解释，冬雪惊雷的发生可能意味着更大的降雪。研究者已经发现，在一场暴风雪中，半径70英里的闪电将带来至少六英尺厚的积雪，这种现象的发生概率在80%以上。五彩缤纷的太阳风暴
我们都知道北极光都有漩涡，主要呈现蓝色和绿色的。但有时候，太阳风暴异常猛烈，会出现万花筒般五颜六色的北极光，而且还会出现在一些之前从未有过此现象的地方。2012年，一场猛烈的太阳风暴给美国俄勒冈州的火山湖带来了极其美丽的北极光。
科学家认为，比我们的星球大得多的太阳黑子（ 译注：sunspot,一种临时现象，它们在可见光下呈现比周围区域黑暗的斑点。）携两朵带有发光粒子的云猛冲向地球。北极光的强度有限，最远只能在马里兰州和威斯康辛州看得见，在它们前往北极降落之前也会为加拿大带来一场美丽的表演。双龙卷风
发生单龙卷风是很常见的，在世界各地每年都会有。但双龙卷风要十到二十年才会出现一次。一旦出现了，往往比单龙卷风对当地造成破坏更大。美国内布拉斯加州的皮尔杰镇亲身体验了这种龙卷风在几分钟之内
天气热长痱子怎么办　　痱子是过度热刺激造成的皮肤病。夏季气温比较高，空气湿度大，排出的汗液无法及时挥发，长时间停留在皮肤表面，就会使角质层发生浸渍，导致汗腺导管口闭塞，继续分泌的汗液不能排出，使得汗腺导管内压力过大而撑破，汗液外泄到皮肤就形成了痱子。　　痱子最常见于儿童，新生儿发病率最高，可以达到15%。儿童皮肤娇嫩，汗腺发育不完善，加上活动量大，排汗功能差，很容易造成汗管堵塞生痱子。图老师生活常识配图　　痱子的治疗以清凉、收敛、止痒为原则，通常仅需外用药物。一般情况下，大部分患儿不用特殊治疗，只要让宝宝脱离高温、高湿环境，处于凉快通风的环境中，保持皮肤清洁干爽，痱子就会自然消退。如果痱子瘙痒症状较重、且持续不消退，就需要及时治疗;切忌不能任由孩子搔抓，避免继发细菌感染。　　轻、中度痱子可外用炉甘石洗剂、1%薄荷炉甘石洗剂等，局部冷喷或冷敷也有较好的效果;脓痱子则应外用2%鱼石脂炉甘石洗剂;瘙痒重时，还可口服扑尔敏、氯雷他定等药物止痒;继发细菌感染时，需加用抗感染治疗。　　天气热长痱子怎么办?以下妙招可以消除痱子。　　1、用西瓜皮擦　　大暑天时，许多家庭都会吃西瓜消暑，不妨利用吃剩的西瓜皮治疗痱子，具体做法是用西瓜皮擦在长痱子的地方，10钟以后冲洗干净。这样不但能够起到降温、止痒的作用，还有利于油脂和废物的排出。　　2、苦瓜煮水祛痱子　　先将苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出放入锅中，加300ml清水。大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手。把苦瓜内芯捞出扔掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。家长记得勤给孩子剪指甲，不要因孩子抓痒造成痱子感染。　　3、用温毛巾敷　　孩子已经长痱子的，可以用温毛巾敷，汗腺一通，痱子就自然消退了。具体做法是：用温水浸湿毛巾，毛巾尽量热一些，以皮肤能耐受为度，敷在起痱子处。毛巾凉了再换温的，隔2至3个小时敷一次，一般敷两三次就可见效。　　4、穿衣要松　　对于已长痱子的宝宝，最好选轻薄、柔软、宽大一些的衣服，最好是吸水的纯棉织物，以减少衣服对皮肤的刺激，同时还有利于散发身体的热量。注意，天热宝宝爱出汗，如果衣服过于
天气热睡不着怎么办？　　炎热的夏季总是让人无法静下心来，晚上也很难平静入睡。这不仅会影响白天的精神状态，也会让身体处于疲惫的透支状态。那么天气热睡不着怎么办?下面介绍一些有效助眠的方法，一起来看看吧。　　1、选亚麻凉席　　入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。床单的选择对睡眠质量很重要，建议使用棉质床单，因为天然纤维能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　　2、白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。　　3、睡前先调节室内湿度　　过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%～60%。因此，空调温度设置不要低于26℃。初秋空气干燥，因此睡前最好用空调保湿功能，使室内湿度保持在50%～60%。　　4、枕边放冰水　　用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。　　5、合理饮水补充身体水分　　夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。　　6、热水沐浴驱热解乏两不误　　夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。记得，时间不少于20分钟。　　7、 擦洗家具、地板降低室内温度　　超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，让您在清凉和洁
一、雾霾天怎么呼吸最健康　　1、缩唇呼吸法：呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。　　2、吐纳法：双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读：大雾天，换个方式去锻炼　　3、腹式呼吸法：站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。二、雾霾天怎么呼吸最护肺　　第1节伸展运动：站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。　　第2节转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。　　第3节交叉抱胸：坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。　　第4节双手压胸：体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。　　第5节抱单膝压胸：体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。　　第6节抱双膝压胸：直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽是挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。保持肺部清洁。　　按照以上以“健肺呼吸操”顺序依次做完，每法重复5-8次，由慢到快循序渐进。年老体弱者，可单选其中二、三节即可，每天做2-3次。值得注意的是，每一节都要求腹式呼吸，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍，当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。三、雾霾天怎么呼吸保护肺部　　1.主动咳嗽：我们都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时，我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸，在呼吸时缓缓抬起手臂，然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物，保证我们呼吸
天气干燥很容易引发一些身体疾病，所以做好保湿工作就很重要。首先来看看天气干燥都会引发那些身体的不适吧皮肤
天气干燥的时候，我们很容易让我感到皮肤瘙痒，尤其是在洗完澡后，这是应为洗完澡后皮肤表面的水带着更多的水分，所以很感到瘙痒，其实这种时候只要涂上身体乳就可以有效止痒了，不要用手抓，容易引发皮肤病。流鼻血
流鼻血是因为鼻粘膜也比较干燥,脆弱,容易出血。可以到医院开一些石蜡油或薄荷油涂抹鼻腔,也可以请医生检查后,烧一下鼻腔内的血管,以避免频繁出血，还应该查一个血常规是否有血液系统的疾病
咽干喉痛 秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘。天气干燥很容易发生咽干咽痛，这个疾病不需要多么的担心，但是也不能掉以轻心，不妨试试药茶，可以有效的治疗咽干咽痛。如何保湿
既然知道了干燥会引发这些疾病，那么怎么解决呢？无非是是两种，一种是内在调理，空气加湿
必要的时候买一台加湿器，可以经常开着，保持室内有一定的湿气。也可以用拖地、洒水来对室内增加湿气。戴口罩
外出时必须戴上口罩，口罩要选好的。干燥天气，空气中粉尘、颗粒物比较多，容易诱发呼吸类的疾病。戴上口罩可以过滤一下空气中的颗粒物，减少粉尘的吸入。皮肤保湿
干燥天气也容易出现肌肤干燥，甚至会有皮肤病出现。洗澡时尽量少用香皂或者沐浴露，洗完后要对皮肤做保湿保护。洗脸后也要擦保湿的护肤品。多喝水
多喝水可以补充身体的水分蒸发流失，也可以清洗喉肺等部位的吸入的杂质，及时排除体外。减少出行
过多的外出，会导致吸入的粉尘过多。过多的运动，会促进呼吸系统加速呼吸，而且出汗会增多，皮肤中水分更少。注意饮食
多吃含水分多的水果蔬菜，少食干货或者易上火食物。增加汤类的摄入，体内及时补充水分。延伸阅读：秋天精神不好 教你用吃解秋乏
图老师百科宜昌天气预报15天专题提供宜昌天气预报15天等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多宜昌天气预报15天信息。宜昌天气预报15天百科专题更新时间： 22:39:19