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要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有……
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大……
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我们常常说要“睡个美容觉”，充足的睡眠是最好的美容方式之一。……
喝普洱茶会失眠吗？普洱茶在很多场合都会喝，而且在懂茶道的人当中，普洱茶是非常值得饮用的一种，但是很多人都觉得，喝茶会影响人的睡眠，因此有些人就想要知道普洱茶影响睡眠吗。……
如果你总是感到晚上难以入睡，或者多次醒来，导致白天没有精神，那就该注意导致睡眠质量变差的原因了。日前有国外的大学医学教授研究出晚上最有可能偷走睡眠的10个贼，并给出了解决办法。……
年轻人熬夜是经常事，虽都知道熬夜对身体危害极大，但也总管不住自己，该吃些什么来进补减轻熬夜对身体带来的伤害呢？……
不少朋友们在冬天的时候，早晨都会各种起不来。除了和暖暖的被窝“难舍难分”外，还有一大部分原因是因为冬日晚上失眠亦或者睡眠质量不高，导致第二天早上哈欠连连。……
想要早睡却不得志?晚宴、胡思乱想、躺下就清醒，让人心绪烦乱，在床上翻来覆去就不知不觉到了半夜，第二天照常起床更是没精神。这些“早睡困难户”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保证睡眠质量好就足够了。……
睡眠不好如何食补？失眠不是一种独立的疾病,许多疾病都可能伴有失眠症状。在许多引起失眠的慢性疾病中,最多见的是神经官能症。今天就告诉你怎么通过食疗的方法减轻你的失眠症状。……
晚上睡眠不好怎么办？在我们日常生活中常常会有人出现晚上睡眠不好的情况，那么大家知道晚上睡眠不好怎么办呢，促进睡眠的食物有哪些呢，睡眠的重要性是什么，下面就让我们一起来了解一下如何比较好的睡眠吧。……
婴儿睡眠不好怎么办?很多妈妈常常遇到宝宝睡不踏实，睡眠质量不好的情况，如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?……
梦，这个听起来很美好的名字，对不少朋友来说，有时是不小的痛苦。要么整宿整宿地做梦做到停不下来，要么就是「垂死噩梦」中惊坐起。……
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的办理需要双方户口所在地配合。准生证如何办理？按照以下四个步骤进行能比较容易办理准生证。1、先到准备给孩子上户口的父母其中一方的城市部门领取空白的《生育服务证》，即准生证。同时，根据计划生育部门的要求开始收集材料。2、同时准备双方的婚姻状况证明。由女方户口所在地派出所开具《》。3、如果准备在生育服务证上填写工作单位，那么还得有双方单位开具的证明，并在《生育服务证》上加盖单位公章。故建议，可以有一方写无业。4、将盖完单位公章的《生育服务证》拿到女方的街道计生委盖章。完成上述4条任务后，拿着《初婚初育证明》、身份证、户口本去小孩将来落户的城市计划生育部门办理《生育服务证》，即准生证。
第一胎？要准备好夫妻双方单位和户口所在地的计生部门开具的初婚初孕证明，准备好、户口本、身份证等相应材料在内去居委会或计生办办理。一胎：1、准备好夫妻双方各自的“婚姻状况证明”。2、拿女方的“婚姻状况证明”在户口所在地加盖章，（需要三级证明：需盖村或居委会章、需盖镇或街道办事处计划生育章、需盖县或区计生委章）。3、拿该申请和男方的“婚姻状况证明”去男方档案所在地盖章。4、在男方所在的计生办领取准生证。5、男方拿领取的准生证去档案所在地盖章。6、女方拿领取的准生证去户口所在地街道盖章，然后去男方所在的计生办盖章。
符合国家规定可再生育一个子女的已婚育龄夫妻，也要按照二胎领取，之后才能生育二胎。二胎？具体流程如下：1、到女方户籍所在地村（居）委会领取《再生一胎生育申请、审批表》，如实填写表格中规定的全部栏目，签上姓名，贴一张女方一寸免冠照片，并将申请表送双方所在单位(没有工作单位的送其户籍所在村、居民委员会)核实并盖章。2、凭，户口簿和双方所在村（居）委会或单位签字盖章的《再生一胎生育申请、审批表》到女方户籍所在地乡（镇）人民政府、街道办事处人口和管理机构审查。3、女方户籍所在地乡（镇）人民政府，街道办事处在收到经村（居）委会或单位签字、盖章的《再生一胎生育申请、审批表》后，对申请人的情况和是否张榜公布进行核实，再报送县一级人口和计划生育行政部门，县一级人口和计划生育行政部门在20个工作日内审批决定。4、对双方都是农民的夫妻的再生一胎申请，经县级人口计划生育部门同意由乡(镇)人口和计划生育管理机构审批的，由乡（镇）人口和计划生育机构审批发放。5、如果双方都是独生子女，第二胎准生证如何办理呢？（1）需在女方户口所在社区办理。（2）和头胎准生证不同，二胎准生证需要先办理，再怀孕。（3）双独家庭二胎准生证办理所需材料：夫妻双方身份，结婚证，一胎出生证明，户口本，夫妻双方独生子女证，夫妻双方的父母的户口以及其中一人的身份证，母亲的1寸登记照两张。
在一些地方，有的夫妻属于集体户口，如果已经怀孕了需要办理帮助宝宝顺利出生，实际上集体户口也可以办理准生证，只是相对来说可能要麻烦一些，这里就给大家介绍一些集体户口怎么办准生证。需要准备的资料有：1、夫妻双方的：身份证、户口页、户口的户主页（如果借不出来至少要有复印页）。2、妇幼保健院给开的办理准生证用的转诊介绍单（建册时给两张单子，一张办准生证用，另一张打预防针用）。3、夫妻双方单位开具的“办理一孩生育指标介绍信”（俗称“生育介绍信”）。4、（一本就行）。集体户口？其实需要自己办理的只有那个介绍信，这个是要单位给出具的。如果没有工作单位，就需要自己去户口所在地的社区办理。有工作单位的办理也有两种情况：1、单位有正规格式的生育介绍信。这种情况就拿着身份证、户口本、结婚证、妊娠证明（诊断书或者单）等直接去单位人事那里去办理，各个单位要求出具的东西可能稍有不同，不过大体就是这些。2、单位没有正规格式的生育介绍信。单位出具一份办理生育指标的介绍信，名头开到单位所在的街道。拿着这份介绍信，还有单位签订的《责任状》复印件(如果单位没签订过这个，就去社区咨询一下吧，估计也是花点钱就能搞定的)，加上结婚证身份证，到单位所在的社区(注意：这里是到单位所在的社区而不是街道办事处)，办理正规的生育介绍信。回头把这个介绍信拿回单位盖章，就可以了。拿着上述办理好的介绍信和各种证件，到户口所在地的社区办理《一孩生育指标》。工作人员给你登记完之后就可以了。对于集体户口怎么办准生证，各地方可能会存在一定的差异，所以说大家还是要以地方规定为标准。
如果双方是异地结婚，可以在夫妻现在的居住地办理，也可以是双方的任一方，也可以是其他任何地方。以到女性户籍所在地办理为例，需要夫妻双方的户口本、、身份证、男方户籍所在地街道（乡镇）计生办出具的关于的生育情况证明材料，拿着这些材料到女方户籍所在地街道（乡镇）计生办办理。至于收费要看当地的具体情况。异地结婚？准生证的办理程序如下：1、先到准备给孩子上户口的父母其中一方的城市部门领取空白的《生育服务证》。同时，根据计划生育部门的要求开始收集材料。2、由女方户口所在地派出所开具《》。3、双方如果准备在生育服务证上填写工作单位，那么还得有双方单位开具的证明，并且在《生育服务证》上加盖单位公章。故建议，可以有一方写无业。我就这么做滴。4、将盖完单位公章的《生育服务证》拿到女方的街道计生委盖章。5、完成上述4条任务后，拿着《初婚初育证明》、身份证、户口本去小孩将来落户的城市计划生育部门办理《生育服务证》
按照原来的政策要求，生育第二个孩子需要回到户籍地去审批。目前由于一孩二孩生育登记都已经不再审批了，流动人口生育第二个孩子也可以在现居住地登记。根据现行《流动人口工作条例》第十六条规定：育龄夫妻生育第一个子女的，可以在现居住地的乡(镇)人民政府或者街道办事处办理生育服务登记。办理生育服务登记，应当提供下列证明材料：1、夫妻双方的居民身份证；2、结婚证；3、女方的婚育证明和男方户籍所在地的乡(镇)人民政府或者街道办事处出具的婚育情况证明材料。流动人口准生证的办理流程有以下三步：1、在户口所在地办准生证（）和。（1）材料准备：本人（女方）户口本、本人（女方）身份证、结婚证（任意一方的均可）以及一寸照1张。（2）带着所有证件，到户口居住地所在的街道居委会（或社区）。开一个初婚初育证明，还有张介绍信（凭该介绍信去计生办办理流动人口婚育证明）。（3）办好以上手续后，再带齐所有证件，到户口居住地所在的计划生育办公室。表填后拿到流动人口婚育证明。2、目前所居住的街道居委会或者政府计生办，办理流动人口婚育联系卡。（1）材料准备：1寸照一张、夫妻双方户口本2本、本人身份证（女方）、结婚证（任意一方均可）、初婚初育证明、流动人口婚育证明。（2）到现在在所居住的辖区居委会，如果没有居委会的，那你就要找到小区所在的辖区人民政府。（3）把所需证件全部交给负责人，需要填写一份个人信息表格，填写好后就会拿到一张粉红色的市流动人口婚育联系卡。3、带着市流动人口婚育联系卡去地段医院（卫生院），做常规检查。（1）材料准备： 流动人口生育联系卡。（2）需检查项目：B超（每部位）、骨密度测定、阴道分泌物常规、实验、（十联）、血常规。（3）挂号（妇产科）、交挂号费。（4）向医生说明检查目的，拿着医生开的检查单进行各项目检查。（5）缴费检查，最后医生会写明检查结果。
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相关专家解答
您好，一般情况下，准生证的有效期为一年，如果一年内没有小孩，准生证则自动延长有效期,但有的地方过期后，就要本人带上有关证明到计生部门重新申请续办。各地的情况有可能不一样，您可以咨询当地的户口主管部门（居委会或公安局）
您好， 二胎准生证办理的一般程序为：首先到女方户籍所在地村(居)委会领取并填写《照顾生育第二个子女申请审批表》，然后分别报男、女双方所在的单位审查。再移交乡级计生办审批，移交县计生办。县计生局受理后在二十日内进行审批，符合条件的将意见填入到《申请审批表》及时下达批复，签发《二胎生育证》。不符合生育条件的，要通知申请人不予批准的理由。
您好，准生证的有效期一般是一年时间，但是如果一年内并没有生孩子的话，会自动延长有效期，或者是继续补办延长有效期。也可以说准生证是没有有效期的，但是生完孩子以后该准生证就会自动失效的。但是每个地方的规定可能有所不同，因此具体的准生证有效期是多久，会自动延期还是需要自己补办，应该咨询当地计生部门。
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