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不吃药瘦身减肥方法
我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥怎么减也不行没有想怎么快速减肥腿
你好，根据你的描述，你现在年龄只有16岁，正处于生长发育的青春期，正是需要营养的关键时期，不推荐服用任何药物、或者减少饮食等不健康的方法进行减肥，不但无效，体重反弹更严重，还有可能导致严重副作用。首先需要明白自己是不是真的需要减肥，体重是不是超出健康范围了呢？首先用一个公式计算，体重指数：体重除以身高的平方。只要没有大于24，都没有减肥的必要；或者是用一个更简单的数据衡量，你的腹围是否大于85厘米？如果确实超出正常范围，是真的需要进行减肥的。如果你是希望自己的腿部线条优美一些，可以考虑合理饮食和规律运动。1.先做针对腿部力量的训练：比如弓步压腿或者其他各种锻炼腿部肌肉的动作。这些无氧训练，不仅
你好，根据你的描述，你现在对自己腿部的曲线不满意，建议你可以采取控制热量摄入和运动局部塑形的方法，令自己的腿部有比较好的视觉效果。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的，由于你现在才16岁，处于生长发育的青春期，所以在饮食上只需要合理的安排一日三餐的摄入，可以考虑：1.控制主食和甜食的摄入，将每顿主食摄入，减少1/3～1/4；2.爱吃零食的，将每天的零食量减半，少喝或彻底戒掉有糖饮料；3.多餐少量；4.适量摄入纤维素。5.不能为了减肥，不吃晚饭，只吃水果。将水果当饭吃，或者相信吃水果可以减肥，完全不节制的吃，反而会导致各种疾病产生，还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求，间接导致吃的更多。健康均
怎么样才能变瘦，不吃药，不打针。
病情分析：根据患者对于病情的描述，目前考虑为减肥相关问题的咨询，指导意见：您好，很高为您解答减肥的问题是一个再平衡的问题，一般来说人体的胖瘦是和体内的瘦素水平直接相关的，有的人天生瘦素分泌多所以长得瘦，有的人分泌的少所以长得胖，如果没有控制饮食同时缺少锻炼的话那么体内的瘦素平衡会很快的被打破，今儿出现变胖，通俗的讲胖是体内失去平衡的表现，人体失去平衡是很容易而且很快的，但是如果要重新达到平衡那么是很不容易的，所以有的人会选择吃减肥药物，但是减肥药物可以很快的打破平衡表现就是人体会很快的瘦下来，但是反弹的却很快，所以最终还是要通过控制饮食和锻炼身体来逐步的达到新的平衡。一般来说推荐造成空腹跑步，
病情分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅指导意见：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
你好大夫，我想咨询一些问题，我老婆属于偏胖型的，一直为事自己总是郁闷，可是我说了我都不嫌弃你，你怎么还那样啊，可是我不敢让她乱吃减肥产品怕有副作用，可是最近有朋友给我推荐了克巴娜左旋360减肥咖啡不知道怎样啊效果。想你好，克巴娜左旋360减肥咖啡效果怎样啊？谢谢
病情分析：根据您的描述，不建议盲目进食减肥药，容易导致胃肠道不适，甚至加重营养不良，出现反弹！意见建议：建议可以通过饮食和运动进行调节，注意避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！积极参加体育锻炼！
病情分析：你好！克芭娜左旋360减肥咖啡品牌左旋360减肥咖啡，左旋360减肥咖啡是众多减肥药中的一种，主要是通过特殊的巴西黑咖啡和左旋肉碱来燃烧体内的脂肪的意见建议：可以说左旋360减肥咖啡是膳食减肥，加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终改变肥胖体质，养成瘦人体质。
我想问一下，怎样减肥最快又好，有不反弹，又不吃药，
病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
病情分析：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。指导意见：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
有不吃药一个月瘦20斤的方法吗
病情分析：你好，目前最安全的方法就是饮食控制加体育锻炼。指导意见：建议：建议你坚持每天锻炼，坚持控制饮食，不要吃含动物只放太多的食物。慢慢就会瘦下来。
病情分析：您好，据我所知现在没有，即使有的话我们也不建议使用指导意见：您好，如果您想减肥的话，我们建议使用比较科学的方法减肥，这种减肥会对身体造成危害的
自从高中有晚修以来就每晚宵夜，现在大学毕业了178CM&80KG。请问我应该怎样做才能迅速减肥到120-130斤？我每天也做仰卧起坐但是没效果。没有想怎样迅速减肥
病情分析：你好，这种情况也是非常常见的，不规律的生活，缺乏锻炼引起的指导意见：建议控制饮食，规律生活，可以多做一些有氧运动等等，
病情分析：肥胖主要是由于脂肪的大量堆积指导意见：这个按照你的情况来看，主要是减少能量摄入和增加锻炼，减肥是需要一定的时间
怎样减肥最快最有效不吃药，我现在已经90多斤了没治疗过想怎么减肥用最快的速度，不吃药不打针
病情分析：绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。指导意见：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳
病情分析：你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，长期坚持，应该正确的理解和对待。指导意见：应该根据自己身体的实际情况进行合理锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，保持良好积极的心态，早日达到理想的身材。
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不吃药、不运动 迅速瘦15斤的21快速减肥法
11:24:59出处：编辑：ChenLin
导读：想减肥，可是又不想运动，想借助减肥药达到瘦身目的，但又担心有副作用，怎么办？纠结吧！郁闷吧！不慌，下面这个21天快速减肥方法，就能把身上的肥肉速速打回“原形”。
&&& 21天减肥法也许你早有听说吧！这是一个极其简单，且效果明显的减肥方法。这个21天减肥法一共分三个阶段，第一个阶段是前三天的断食阶段，第二个阶段是8天的蔬果餐阶段，第三个阶段是后10天，六成饱的饮食阶段、在这三个阶段当中，必须严格控制饮食，否则就会功亏一篑。虽说这个方法瘦身效果的确很见效，但是但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
&&& 第一个阶段
&&& 头三天是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水，可选用蜂蜜水。由于这个阶段完全禁食，最好是从经期结束后第二天或者第三天开始实施，以免造成经期虚弱。此外，可以在每天早上喝一杯淡盐水，加强肠胃蠕动，消除水肿。这个阶段一旦开始就不要吃东西，坚持到第二个阶段就可以开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃。
&&& 第二个阶段
&&& 这个阶段有八天时间，在此期间可以适量使用蔬果餐，不要以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。这个阶段会轻松一些，身体已经渐渐习惯减肥的状态，不会经常觉得饥饿难忍。
&&& 水果可以选用含糖量比较少的水果，而且一次不能吃太多，尽管水果中的热量很低，食用太多，水果中的糖分一样会转化为脂肪造成堆积，所以像菠萝、哈蜜瓜、葡萄等含糖量高的水果要尽量避免，苹果、猕猴桃、柑橘类的水果则是比较好的选择。
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大家都在找小伙体重348斤 减肥最快最有效不吃药的方法
据介绍，年仅23岁的重庆小伙徐寒家住江北五里店，体重348斤，除了吃饭、看电视、睡觉，什么事都干不了，甚至不能自己洗澡、上厕所。超胖的体型让走在街上的他不得不经常停下来休息，回头率超高。近日，他因肥胖导致呼吸衰竭，他被紧急送往重庆医科大学附属第一医院。专家对其进行了专业指导和身体调护，准备于近日进行胃切除手术，帮助其减肥。医生表示，按目前确定的方案，预计半年时间帮其减重100斤，一年半后恢复至接近正常水平。现在像这样的肥胖者特别的多，不管是因为什么原因导致的肥胖，我们最应该做的就是想办法瘦下来，下面我们看看几种有效的方法，健康不伤身。
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合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、、都是有利于的的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是的佳品。所以说的mm们一定要记得多喝水哦！
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、、、骑自行车等。
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
进行举重训练去房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。
要尽快，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就成功了。
的话，一定要保证自己身体健康的情况下进行，否则的话，不仅肉没有减下来，反而是得了一身的毛病，这就是得不偿失的一件事情了，另外平常的时候要多注意运动，适当的节食最好。如果您对减肥瘦身感兴趣加微信 我们有专业的导师为你解答欢迎随时骚扰！
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今日搜狐热点现在社会，随着技术的发展，人们已经能够越来越舒适的进行学习以及工作了，但是过度的舒适也会带来许多问题，比如长期的不运动会导致肥胖，长期肥胖会导致许多病症，比如高血压，冠心病等等，需要我们注意起来及时进行减肥是很重要的，减肥方式是有很多的，比如运动减肥药物减肥，那么不用运动的减肥方法有什么呢？我来为大家解答。
步骤/方法：
不用运动的减肥方式主要是饮食减肥方式，蔬菜类，水果类，纤维类是三大主要的减肥食物类别，会起到很好的减肥效果，需要我们注意起来的，比如象虾、海蛰、章鱼等水产品可以起到很好的减肥效果
此外芹菜主要是由水分及纤维素组成的，可以起到降血压降血脂的作用，可以起到很好的减肥效果。冬瓜可以利尿清热，阻止体内脂肪堆积可以多吃。豆芽的脂肪及热量是很低的，可以起到减肥效果。
香菇对于抑制胆固醇的增加也是会起到很好的效果的，可以减肥。萝卜可以促进肠道的蠕动，有利于食物的代谢以及身体内部的废物排出，能降低胆固醇和血糖。也是可以经常食用的。
注意事项：
许多食谱比如水果豆腐羹，冻豆腐炖海鱼，冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤，减肥杂菜汤都是很好的减肥菜肴，可以经常食用，此外苹果，香蕉，菠萝等水果也是可以经常吃的。
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咨询实录推荐不吃药快速减肥方法 瘦就是如此简单
不吃药快速减肥方法，肥胖给人们带来了数不尽的烦恼，虽然现在减肥的方法多种多样，但MM把脑袋都看晕了也没有理出个头绪，下面小编就给大家介绍一下几种不吃药快速减肥方法。
　　不吃药方法 瘦就是如此简单　　减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。这是亘古不变的减肥真理，并且有科学意义，饮食上克制热量的摄入，多运动增加热量的消耗，这样体内就能达到能量收支平衡，不会造成热量堆积，因此就不会。　　不吃药快速1、多做运动是基础。　　多做运动是减肥的最大法宝，运动会促使你的身体循环加快，身体的脂肪会在剧烈运动中燃烧，代谢废物和多余钠元素也会随着汗液被排出体外，身体循环正常了，摄入的脂肪就会被以能量的形式被消耗，就不会出现沉积的问题。　　不吃药快速减肥方法2、控制饮食是关键　　饮食是减肥中最应该关注的地方，我们都知道都是吃出来的，如果你真的下定决心减肥的话，那么就彻底和垃圾食品说再见吧。此外每天三餐要规律，不能，也不能挑食，注意三餐有别，早餐要吃好保证营养，晚餐要清淡给身体休息一下。另外，每天喝几杯蜂蜜柠檬水，会让效果更明显。　　不吃药快速减肥方法3、坚持不懈是重点　　什么最重要，坚持才是最重要的，坚持个一两天谁都能做到，但要长期如一日就并不是谁都能做到的了。如果你下定了减肥的决心，那么就要有破釜沉舟的勇气，当雨过天晴，看着自己的好身材时你只会感到很欣慰。　　不吃药快速减肥方法4、保持早睡更有助于减肥　　早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差，而且还会影响，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。　　结语：肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持!只有我们掌握了减肥最佳方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该了解了不吃药快速减肥方法，相信只要我们坚持去做一定就可以成功!（图片来源：东方IC）
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