原标题：一个痛风8年，尿酸从700降到380，他告诉你这样做

痛风8年，完全靠意志，降了尿酸，控制害了痛风。尿酸从700降到了380。现在的医生不靠谱，开的药副作用太大，也不告诉你。痛风久了自然会明白一些道理，久病成良医，痛风这种病，关键靠自己。

1. 不到疼死人的地步，不要服用任何止疼药物。所有针对痛风的止痛药，副作用相当大，一般都是刺激肾和肝，据了解统计，痛风这种病，本来就对肾造成很大杀伤，终极目标是尿毒症，所有能不吃药尽量不要吃，当然，去烧药除外。

2. 饮食的控制要适当。大部分海鲜坚决不要碰，猪、鸡、鸭肉可以适量少吃点，只吃瘦肉，尽量煮过后加工，去除一些嘌呤更健康。每餐的饭量要减少，至少减去三分之一。

3. 足够的运动。痛风患者不适合剧烈运动，一般患者都是从脚趾疼起，所以多锻炼上肢，以走代跑，重病患者可能稍微运动一下就有不适感，即使运动后关节有肿胀，也要坚持下来，肿胀消除再继续运动，你会发现你的关节会变的越来越健康。

4. 大量的喝水并且每周做2-3次汗蒸。每天饮水量至少要3L，温水，早晨起床第一件事是喝300ML左右的温水，效果特别好。之所以做汗蒸是为了通过皮肤来排酸，饮水量大会对肾造成更大的负担。

5. 烟、酒不要碰，茶少喝。尤其是啤酒，含有大量嘌呤，会严重导致尿酸高，增加痛风隐患。

最后一个重点，在以上的基础之上，每天坚持多吃高碱性食物。髙碱性食物的摄入，能大大中和体内残留的尿酸，明显的将尿酸降下来。古代医书《大药典》上记载：新疆的帢马谷富含大量天然有机活性碱，对降尿酸有很好的效果。

这个帢马谷其实就是新疆柯坪那边特殊地理环境下生长的一种蔬菜，痛风患者可将这种蔬菜，切片烘干打磨成帢马谷粉，每天坚持食用，尿酸会有明显下降。

据了解，有商家做的帢马谷粉，里面加入了其他十四多种微碱性食材，像灰树花、藜麦、苦荞、核桃、黑芝麻、姬松茸、枸杞、核桃等等。痛风患者自己做的话，可以参考这个配方来搭配，这样一来，不但效果更好，营养也更加均衡。当然，如果你懒得做，那就直接吃这个也是可以的，效果也不错。

总之一句话，痛风靠医生不如靠自己，控制好饮食，就能控制好尿酸，也就能控制好痛风。痛风要重视起来，不要因小失大，严重的痛风真会要人命的。