食物怎么可以解酒长高？有没有方法让我们怎么...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-25 15:00 标签： 怎么可以解酒
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小孩增高首选四个方法&哪些食物有助长个子
日08:41&&来源：
原标题：小孩增高首选四个方法 哪些食物有助长个子
　　小孩怎样才能增高，你知道吗？虽然我们建议小孩应该全面摄取各方面的营养，来促进生长发育，但是其实在这些营养里面，有些营养是特别针对小孩增高的，假如摄取不足，小孩的身高可能就会比别人矮上那么一节，但可采取的增高方法，同样也是不容忽视的，那么，小孩怎样才能增高呢？
　　可让小孩子增高的方法有：
　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11―13岁之间，男童为13―15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
　　4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10―12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
　　要想让孩子顺利增高，也可选择以下食谱进行调理：
　　食谱一
　　早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
　　加餐：苹果1个。
　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
　　加餐：橙子1个，核桃2个。
　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
　　加餐：酸奶250毫升。
　　食谱二
　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
　　加餐：香蕉1个。
　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
　　加餐：猕猴桃1个。
　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
　　加餐：酸奶250毫升。
　　除了要选对方法和食谱外，在平时多吃一些有助于增高的食物，对孩子个子长高也是很有帮助的，常见的可助于增高的食物有：
　　奶制品
　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。
　　消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
　　豆制品
　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
　　动物性食品
　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
(责编：王亚微、权娟)
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晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。怎么样才能最快最有效长高，让你再长高5~15厘米
这样增高最有效，日本研究增高的科学家经过多年调查研究得出结论：先天遗传因素仅占23%，而后天的增高努力要占77%。其中后天因素中，营养占31%，体育锻炼占20%，其他因素占16%。
由此可见，体育锻炼和营养等后天因素还是非常重要的。并且，日本科学家还认为，只要为增高做出不懈努力，充分发挥自身潜力，即使超过25周岁，仍然可以再长高一些。
最快最有效的长高方法
事实证明，日本科学家的这一观点是非常正确的。以往，人们只是消极地等待长高，青少年最有效增高方法
无数事实证明，只要不懈努力，一些人即使年龄大一些，也还会长高一些。尤其多参加体育锻炼，即使父母个子都不高，也会增高不少。
科学工作者通过调查研究和统计分析发现，同一性别和年龄的青少年，经常参加体育锻炼的要比很少参加体育锻炼的平均高出4～7厘米，最多可达10厘米。青少年最有效增高方法
这样增高最有效，经常参加体育锻炼，使新陈代谢旺盛，对骨组织的血液供应充分，从而大大促进骨骼生长。另外，青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼生长。
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有利于增高的体育锻炼项目1.全身伸展性项目
青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。
2.全身性活动项目，青少年最有效增高方法
青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。
3.弹跳和下肢锻炼项目，这样增高最有效
经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激，从而有利于身高增长。
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长高是吃出来的，
一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
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人体需要哪些营养素，
每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物，我们想知道哪些食物对我们更有益，对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出哪些食物才是最佳的增高食物。
食物经过消化、吸收，转化为人体所需要的物质，以满足生长发育和生命活动的需要，这个过程称之为“营养”。
每个人需要的营养素的多少是有差别的，这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同。但是，所有的人都需要蛋白质、糖类、脂类、维生素、无机盐（又称矿物质）和水这6大类物质。它们构成了人体所需要的营养素。
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